Кризис среднего возраста у мужчин и женщин, возрастные кризисы у детей

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня речь пойдет о среднем возрасте и свойственном ему кризисе. Раз вы нашли данный материал, то, вероятно, начали подозревать или испытывать какие-то личностные изменения. Вы думаете, что они обусловлены возрастом? Возможно. Чтобы разобраться – читайте далее.

Период среднего возраста (взрослости) трактуется по-разному относительно его возрастных этапов. Так, например, Д. Векслер называл средней взрослостью период от 20 до 35 лет, Д. Бромлей – от 25 до 40 лет, Д. Биррен – от 25 до 50 лет. А согласно международной классификации, средний возраст – это жизненный период от 36 до 60 лет.

Обобщенно и с позиции социального подхода, а не психофизиологического, в научной литературе встречается еще одна трактовка границ среднего возраста. Она более обобщенная и индивидуальная для каждого человека: с момента получения профессионального образования и до ухода на пенсию.

Таким образом, средний возраст – это середина взрослости. Выделяют раннюю взрослость (18-22 – 30 лет), среднюю (30 – 40-45 лет) и позднюю (40-45 – 55-60 лет). Можно сказать, что это своеобразный переходный момент от молодости к старости. С одной стороны, человек еще ощущает себя как молодежь, но с другой стороны, понимает, что его время уходит. Приближается старость, на работу приходят новые кадры, да и силы у организма уже не те. Но так ли это на самом деле?

Общие сведения

Многие люди в определенный период переживают так называемый кризис среднего возраста, связанный, как правило, с переоценкой жизненного опыта. Подобное психологическое состояние может отмечаться как в 30, так и в 60 лет. Это – своего рода переходный период, когда человеку кажется, что он уже упустил многие возможности, и при этом старость совсем близко. Возрастная психология такова, что наступление подобного период у разных людей отмечается в разном возрасте. А для некоторых подобные переживания вообще нехарактерны.
Каждый человек переживает кризисные моменты по-своему. Одни игнорируют свои обязанности и предаются развлечениям, другие – впадают в депрессивное состояние.

Несмотря на то, что ранее такой термин применяли только к мужчинам, сейчас психологи говорят и о кризисе среднего возраста у женщин.

В настоящее время этим понятием определяются психологические, физические, социальные проблемы, которые наблюдаются у представителей обоих полов. Чаще такие проявления отмечаются у жителей больших городов, а также у тех, чьи профессии связаны с творчеством.

Какие возрастные кризисы характерны для людей в процессе жизни, как можно диагностировать такое состояние, а также что делать, если с подобными проявлениями сталкивается сам человек или его близкие, речь пойдет в этой статье.

Когда человек начинает стареть? 2 теории

Вообще, есть довольно весомое мнение, что старение начинается прямо с момента рождения (а то и с момента зачатия), так как само старение, по сути, это накапливание в организме повреждений, которые возникают в процессе жизнедеятельности. Часть этих повреждений заложена генетически, другая часть образуется в ходе деления клеток, третья – из-за образа жизни и привычек. Забегая вперёд, скажу: одним из самых важных обстоятельств, ускоряющих старение, является значительный лишний вес (ожирение). Абсолютное большинство долгожителей, а также людей, выглядящих значительно моложе своего возраста, — стройняшки. А еще они воздерживаются от сахара (ну или позволяют себе совсем чуть-чуть). Впрочем, это тема отдельной статьи.
Вторая теория старения – что стареть мы начинаем лет так с 25-ти, но до 45 мы еще остаемся под некоторой защитой, а вот начиная с 50-55 на уровне генома (ДНК) уже начинаются неблагоприятные изменения, которые значительно ослабляют способность организма сопротивляться болезням и облегчают возникновение возрастных заболеваний.

Патогенез

Возрастные кризисы в психологии определяются как периоды перехода из одной возрастной стадии к другой. В жизни человека происходит целый ряд таких кризисов. Определенные возрастные кризисы у женщин и мужчин сопровождаются тем, что прежняя система отношений с внешним миром рушится и выстраивается иная. Следовательно, возрастные кризисы у мужчин и женщин являются непростым периодом и для человека, и для его близких людей.

По поводу патогенеза кризиса среднего возраста существуют разные теории. Одна из них свидетельствует о том, что в среднем возрасте у человека формируются задачи развития, решить которые позволяют определенные навыки и умения. Если кризис завершается благополучно, появляется душевное спокойствие и определенный новый опыт. Главная задача – сделать выбор между застоем и генеративностью (распространением интересов вне пределов своего благополучия). Если реализуется второй вариант, человек идентифицирует себя с другими людьми и своими потомками. Следовательно, проблема смысла жизни, по крайней мере, частично решается. При выборе стагнации человек смиряется с привычным способом существования. Как следствие, это может приводить к депрессии и разочарованию в будущем.

Понятие «старость» на международном уровне

Причём, согласно систематизации ООН, если в какой-то стране количество граждан старше 65 лет переваливает за 7% от общей численности населения, то население этой страны считается «старым».

Исходя из выше приведенных цифр по земному шару, можно сделать вывод, что численность старых людей на нашей планете к 2025 году будет составлять около 14%. В том числе и поэтому смело можно заявлять, что проблема, что называется, в головах. Почему-то до сих пор в «коллективном бессознательном» многих россиян и граждан стран бывшего СССР закреплено: женщина старше 35 лет — уже старуха. А «если дожила» до 50-ти – то тебя вообще на том свете обыскались с фонарями. И вся существующая патриархальная система это представление о женском возрасте, увы, поддерживает.

Классификация

Говоря о кризисных периодах в жизни человека, ученые, прежде всего, выделяют кризисы детского возраста. Их определяют особенности психического развития в периоды возрастных кризисов у детей. Разные специалисты классифицируют их по-разному. Но в целом таблица кризисов детского возраста выглядит так:

Кризис 1 года у ребенка. В этот период завершается младенческий период развития. Кризис 1 года может длиться до полугода. Возрастная психология в этот период такова, что ребенок постепенно становится более самостоятельным – он учится ходить, говорить.
Кризис трехлетнего возраста. В это время у ребенка начинает более выраженно просматриваться собственное «я». Для 3-летнего возраста характерно стремление ребенка к самостоятельности. В этот период ребенок может проявлять упрямство, протестовать, ревновать.
Кризис 7 лет у ребенка. Кризисы детей младшего школьного возраста связаны со становлением его социальной роли. Ребенок 7-летнего возраста начинает постепенно осознавать свою роль в общественных отношениях. Соответственно, когда проявляется кризис 7 лет у ребенка, возрастная психология его такова, что ценности постепенно переоцениваются. Теряется детская непосредственность, ребенок может капризничать, иногда он замыкается в себе. Часто дети младшего школьного возраста кажутся неуправляемыми. В этот период у них возникает собственная внутренняя жизнь.
Кризис подросткового возраста. Развивается примерно в 11-13 лет. Кризис переходного возраста в психологии определяется как период протеста против воспитания и образа жизни в целом. У подростка отмечаются проявления внутреннего конфликта ввиду того, что взрослые люди не принимают притязаний подростка на взрослость. Кризис подросткового возраста может проявляться соответствующим поведением, конфликтами со взрослыми и т. п.
Кризис среднего возраста. Как кризис среднего возраста у мужчин, так и у женщин, проявляется у разных людей в разные период жизни. Говоря о том, когда начинается кризис среднего возраста у мужчин и сколько длится этот период, следует отметить, что данные показатели зависят от характера, образа жизни и других факторов.

Некоторые исследователи классифицируют кризисные периоды взрослого возраста более широко. Так, эксперт из США Гейл Шихи определяет такие периоды во взрослой жизни:

20-22 года (у некоторых этот период наступает и в 18 лет) – человек переходит к ранней взрослости и «отрывается» от родителей. Постепенно у мужчин и женщины вырабатывается индивидуальность, осознаются жизненные планы.
30 лет – в этот период человек переходит к средней взрослости. В это время отмечается наивысшая работоспособность, однако человек беспокоится по поводу несовпадения того, что он желает, и того, что есть в наличии.
40 лет — в этот период кризис среднего возраста у женщин и мужчин связан с изменением отношения к тому, что ранее казалось очень важным. Человек осознает утрату молодости и переживает по этому поводу.

При этом Г. Шихи говорит о специфичности жизненных кризисов у женщин, так как их жизнь в большей мере связана с семьей.

Возраст — это просто цифры

Многие известные женщины (чаще всего это, конечно же, актрисы) на личном примере демонстрируют, что возраст – это всего лишь цифры в паспорте и что он никак не влияет на то, как дама может выглядеть. Почему они выглядят молодо? Дело не только в пластической хирургии и отсутствии тяжелого физического труда на износ.

Посмотрите, как выглядит Джина Лоллобриджида в свои 92 года!

Российский зритель помнит ее молодой красоткой из кинофильмов «Фанфан Тюльпан», «Собор Парижской Богоматери» и многих других, и, конечно же, время беспощадно, но только посмотрите, сколько жизни в ее глазах! 92, говорите? – Да ни в жизнь!

Причины

Развитие кризиса среднего возраста может быть связано с рядом причин.

Физиологические причины. В период, когда у человека проявляются признаки кризиса, отмечаются первые проявления физиологического старения. Этот естественный процесс сопровождают внешние изменения, развитие и обострение хронических болезней, ослабление жизненных функций. Это приводит к неуверенности в будущем, нервозности, подавленности. Человек постепенно осознает, что те вещи, которые он мог легко делать в молодости, сейчас уже даются ему не без труда. В это время нередко появляются вредные привычки, приобретающие устойчивость: злоупотребление спиртным, курение. При этом человек осознает, что хотел бы избавиться от этих привычек, и борьба с ними приводит к депрессивному состоянию.
Психологические причины. В среднем возрасте человек переживает определенный переход между молодостью и старостью. Это приводит к переоценке ценностей и смысла жизни. При ощущении, что жизненные цели были поставлены неправильно, появляется неудовлетворенность. В то же время изменить жизнь не позволяют физиологические особенности и осознание того, что в этом возрасте сделать можно уже далеко не все. В итоге появляются постоянные переживания по этому поводу, развивается депрессивное состояние,
Социальные причины. На внутреннее состояние человека существенно влияют социальные отношения. Очень важны в этом контексте семейные отношения. Те, у кого они гармоничны, менее подвержены кризисным проявлениям. Но если в семье отмечаются постоянные проблемы или беспокоит одиночество, а дружеские и профессиональные отношения не складываются, это может стать причиной депрессивного состояния.

Повлиять на развитие кризисного состояния могут следующие факторы:

Склонность к депрессивному состоянию, ипохондрия, тревожность, незрелость личности.
Слабое физическое здоровье, хронические заболевания.
Семейные проблемы.
Трудности в социальном общении, проблемы с финансами.
Профессиональное выгорание.

Симптомы кризиса среднего возраста

Как свидетельствуют исследования, симптомы кризиса среднего возраста у мужчин и женщин проявляются далеко не всегда. Более того, именно уверенность в том, что примерно в 40 лет должен наблюдаться определенный кризис приводит к тому, что человек переживает некоторые симптомы этого состояния.

В целом кризисное состояние у женщин и у мужчин проявляется такими признаками:

Появляется стойкое желание улучшить внешность и физическую форму.
Человек стремится заниматься спортом, практикует экстремальные его виды.
Симптомы кризиса среднего возраста у женщин часто проявляются резкими изменениями во внешности – женщина может менять прическу, цвет волос. Часто женщины проходят косметические процедуры с целью омолаживания. Как женщины, так и мужчины в этот период нередко покупают много новой модной одежды.
Как у мужчин, так и у женщин симптомы такого состояния связаны с желанием правильно питаться, следовать диете, принимать биологически активные добавки.
Появляется ощущение неудовлетворенности при мыслях о собственных достижениях.
Периодически мужчина или женщина сравнивают себя с другими людьми, которые успели достичь большего.
Ранее любимые занятия кажутся скучными, может не удовлетворять работа и карьера.
Часто проявляется раздражительность, резкие приступы гнева.
Появляются проблемы со сном – бессонница или, наоборот, постоянная сонливость и усталость.
Отмечаются проблемы с памятью, ухудшение когнитивных способностей.
Человек становится более эмоциональным и подверженным стрессу.
Появляется неожиданный интерес к живописи, поэзии или стилям музыки, которые ранее не интересовали.
Человек начинает интересоваться религией, философией.
Часто приходят мысли о старости и смерти, также часто вспоминаются эпизоды из детства.

Для кризиса среднего возраста характерны следующие проявления:

раздражительность;
тревога;
неравномерное настроение;
ощущение одиночества;
пессимизм;
конфликтность;
упадок сил;
постоянные мысли о своей жизни;
чувство бесперспективности, иногда – безысходности.

Лечение и рекомендации по преодолению кризиса

Как выйти из кризиса среднего возраста, помочь пережить непростой период и как сохранить семью – основные вопросы, которыми задаются люди в 40-45 лет.

Лучший способ избежать проблем — их профилактика

Всегда лучше предотвратить болезнь, а не лечить ее. Для кризиса, хоть он и не является заболеванием, это утверждение также верно. Чтобы снизить тяжелые проявления, необходимо заранее настроить себя на понимание того, что возрастной кризис – это норма и закономерное развитие любой личности.

Не стоит также пытаться полностью отстраниться от негатива в жизни. Любую ситуацию, плохую или хорошую, нужно стараться прожить и пережить, только тогда можно вынести из этого какой-либо опыт на будущее.

Также стоит объективно и беспристрастно оценивать, какие ценности важны для вас в дальнейшем (речь, разумеется, идет в первую очередь о нематериальных ценностях), а от чего следует вовремя избавляться, как от ненужного балласта.

Основной способ – постоянно ставьте перед собой новую цель! Жизнь без цели теряет всякий смысл. Это не обязательно должно быть что-то глобальное, достаточно небольшой, но постоянной новизны.

Как справиться — советы для мужчин

Прежде всего, важно понять: с вами не случилось ничего уникального, не надо думать, что «у меня все по-другому, и нет никакого выхода». Во сколько бы ни начался кризис, помните – вы не одиноки в своих проблемах. В то же время не стоит постоянно оглядываться на окружающих, сравнения ни к чему не приведут — более того, в период душевного напряжения будет казаться, что все они не в вашу пользу.

Для того чтобы пережить кризис среднего возраста, сосредоточьтесь на том, что в данный период приносит вам наименьший дискомфорт. Не нужно бросаться в крайности. Например, если вас раздражают близкие, не стоит пытаться сразу уйти из семьи – по статистике, большинство мужчин по истечении кризисного периода сожалеют о необдуманных импульсивных поступках.

Всегда есть возможность отдохнуть, уехать, сменить обстановку – объясните, что вам нужно побыть в одиночестве. Помните, что в семье вас любят и беспокоятся о вашем благополучии.

Стратегии кризисного поведения

Чаще всего мужское поведение укладывается в несколько стереотипных вариантов.

Первый – повернуть жизнь на 180 градусов. То есть сменить все и сразу: работу, жилье, семью, увлечения.
Второй – человек на подсознательном уровне «уходит» от страхов и переживаний. При этом их влияние никуда не исчезает, следовательно, никакого положительного эффекта эта стратегия не дает.
Третий – пытается справиться с собой при помощи подручных средств. Появляется злоупотребление алкоголем, измены. Как вариант, с головой уходит в работу, или, наоборот, становиться абсолютно пассивным и безынициативным.
Четвертый – ищет (и находит) виноватых – кого угодно, только не себя.

При любом развитии событий подойдет простая рекомендация: составьте программу по преодолению кризисной ситуации. Можно в буквальном смысле сесть с листом бумаги и ручкой, и разработать план действий – это поможет упорядочить хаотичные размышления.

Уделите борьбе с вашим состоянием время, помните, что можно справиться с любыми жизненными обстоятельствами, но только от вас зависит, с каким багажом вы из них выберетесь.

Как помочь ему справиться с кризисом – советы для женщин

Когда у мужа наступает кризис среднего возраста, у женщины в первую очередь, разумеется, возникает вопрос: как поддержать своего мужчину?

Для начала, настройтесь ждать и быть терпеливее – бороться с кризисом скорее всего придется долго. Помните, что в данном состоянии вашему мужу особенно нужна поддержка, но не навязывайте ее, просто будьте неподалеку.

Даже если кажется, что муж совсем перестал обращать на вас внимание, не стоит закатывать истерики и устраивать сцены – это приведет скорее к обратному эффекту, он просто молча от вас уйдет. Старайтесь быть внимательнее, проявлять понимание, отзывчивость и любовь.

Что делать, если муж во всем винит вас? Не позволять себе увязнуть в чувстве вины и самобичевании. Вы ни в чем не виноваты. Когда к мужчине вернется способность рассуждать здраво, он и сам это поймет.

Как еще помочь мужу:

в период кризиса не стоит нагружать спутника жизни требованиями, неприятными разговорами и бытовыми просьбами. Когда человек ощущает себя на перепутье жизненных дорог, ему нет никакого дела до перегоревшей лампочки. Потерпите, молча поменяйте сами, или опять же молча вызовите мастера. И не упрекайте супруга, что он и гвоздя вбить не в состоянии.
Не пытайтесь завлечь мужа резким изменением имиджа или ненужными сюрпризами. Это чаще раздражает, чем помогает вывести отношения на новый уровень.
Научитесь вовремя оставлять мужчину в покое. Нужно не так уж много – несколько часов спокойствия, тишины и одиночества. Не отказывайте человеку в этом праве.

Семейная сфера — как сохранить брак

Если разговор заходит именно о сохранении брака, значит либо были проигнорированы тревожные признаки, кризис уже в самом разгаре и у супругов полностью нарушено взаимопонимание, либо мужчина использовал стратегию кризисного поведения «поменять жизнь на 180 градусов».

Большой процент распада супружеских отношений включает в себя измену, как основную причину. Положение в этом случае всегда очень сложное и требует разных подходов в зависимости от ситуации. Невозможно дать шаблонную модель поведения, так как каждый решает для себя сам, в состоянии ли он простить и оправдать предательство.

Также необходимо самостоятельно выбрать, стоит ли ваш брак того, чтобы пытаться за него бороться, или его ценность настолько мала, что в этом нет никакого смысла.

Очень важную роль играет способность нормально разговаривать и выслушивать друг друга. Поговорите с супругом, лучше заранее договориться, что вы обсудите, когда и как. Выберите место, где вам обоим будет удобно и комфортно. В процессе разговора постарайтесь не скатываться во взаимные обвинения.
Если ценность брака для каждого из вас достаточно велика, вы сможете прийти к общему решению. Иногда людям необходимо просто отдохнуть друг от друга, и развод для этого не требуется.
Более того, по статистике, мужчины, уходящие из семьи в период кризиса к новой молодой жене, очень часто впоследствии сожалеют об этом. Не рубите сплеча, возьмите перерыв, обдумайте ваши действия и примите взвешенное, а не эмоциональное, решение.

Заключение

После окончания кризиса 40 лет у мужчины может еще наступить кризис 50-55 лет – симптом надвигающейся старости. Однако слишком уж сильно беспокоиться не стоит: он протекает куда легче и незаметней. Старение человека зависит по большей части от того, как он прожил свою жизнь.

Среди уравновешенных людей, которые занимались интеллектуальным трудом, очень высок процент тех, кто впоследствии живет долго и обладает мудростью, спокойствием и философским отношением к разным аспектам бытия, в том числе и к смерти.

Страх приближающейся старости – важная эмоциональная составляющая для человека в сложном положении, но не стоит на этом зацикливаться. Помните, что многие выдающиеся личности создавали лучшие свои произведения в очень преклонном возрасте.

Лучшие картины Тициана были созданы им после 80 лет. Микеланджело заканчивал работу в Ватикане в храме Святого Петра, когда ему уже было под 90. «Фауст» написан Гете в восьмидесятилетнем возрасте, а Галилей в 71 год открыл, что Земля вращается вокруг Солнца.

Кризис – не приговор, а время, когда вы можете переосмыслить жизнь, свое в ней место и найти то, что воодушевит вас на дальнейшие свершения.

Радикальная борьба с КСВ

Как бороться с кризисом, когда перепробованы все средства? Когда хочется не припудрить проблему, но реально решить ее раз и навсегда? Решение есть.

Речь идет о технике «Турбо-Суслик». С ее помощью вы сможете избавиться как от последствий, так и от причин кризиса среднего возраста. И не только от них, но и массы других внутренних проблем, которые омрачают жизнь любого человека.

Но метод этот действительно радикальный, и подойдет он далеко не всем. Он потребует решительности и силы, и конечно серьезной работы. Но если вы не хотите сдаваться, если вас ДОСТАЛИ припудривания и вы готовы к РЕШИТЕЛЬНЫМ изменениям своего состояния, возможно, это именно то, что вы искали. Подробнее о технике написано тут. Скачивайте методику и работайте. И уже через 2-3 месяца вы сами себя не узнаете.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Лечение народными средствами

Народные средства могут стать вспомогательными методами, направленными на преодоление тревожности и общее укрепления организма.

Рекомендуется регулярно пить травяные чаи, в состав которых может входить валериана, мята, ромашка, тысячелистник, мелисса, земляника и др.
Полезен отвар шиповника, боярышника, клюквенный морс.
Рекомендуется перед сном употреблять мед, который способствует нормализации сна.
Средство с сухофруктами. Смешать равные части кураги, чернослива, изюма и грецкого ореха (по 100 г), измельчить все и добавить 50 г меда. Хранить средство в холодильнике, употреблять по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Профилактика

Основные советы по поводу профилактики кризиса среднего возраста являются следующими:

Избавиться от вредных привычек.
Есть максимально здоровую пищу. В рационе должны доминировать овощи и фрукты.
Заниматься спортом и как можно больше гулять на свежем воздухе.
Больше общаться с людьми, которые вдохновляют и дарят положительные эмоции.
Учиться позитивно мыслить и находить в жизни как можно больше приятных моментов.
Стараться сохранять доброжелательную и теплую атмосферу в семье.

Физиология

Средний возраст характеризуется определенными физиологическими изменениями:

увядание кожных покровов;
снижение выработки меланина;
потеря волосами естественного оттенка и их истончение;
уменьшение роста;
изменение веса тела за счет соотношения жировой массы к мышечной;
снижение способности к деторождению у женщин.

Физиологическое состояние организма может меняться в зависимости от питания, генетических факторов, страны проживания, образа жизни и т.д. Все индивидуальны. Сколько людей, столько и отличий.

Диета

Диета для нервной системы

Эффективность: лечебный эффект через 2 месяца
Сроки: постоянно
Стоимость продуктов: 1700-1800 рублей в неделю

Питание должно быть максимально разнообразным и здоровым. Важно не только есть полезную пищу, но и пытаться выстраивать рацион так, чтобы блюда были вкусными и приносили удовольствие.

В меню следует ввести такие продукты и блюда:

Отвар шиповника, цитрусовые, квашеную капусту.
Орехи, семечки, морскую рыбу.
Постное мясо.
Крупы, злаки.
Зеленые овощи.
Мед, сухофрукты.

Желательно пить меньше кофе и крепкого чая, свети к минимуму алкоголь.