Любые отношения – это слияние. Интересов, чувств, мыслей, тел. Это процесс, в котором два человека постоянно обмениваются энергией и опытом. Один берёт что-то от другого, и таким образом учатся оба. Но стоит перерубить кислород и слиться с партнёром чуть больше, как начинаются проблемы. Поэтому в отношениях очень важно держать дистанцию.
Любить можно по-разному. Легко и непринуждённо, трогательно и глубоко, горько и больно, бесконтрольно и хаотично. Каждый делает это так, как умеет. И хотя нас этому никто не учил, мы точно знаем, что делать и как себя вести.
Да, любить можно по-разному, но каждый хочет делать это сильно. Хочет испытать самое большое чувство, на какое только способен. Чтобы накрывала волна, которая при этом возносит тебя на небеса. Разве не ради этого начинаются и заканчиваются все романтические отношения? Один всегда ищет большего и, не получая этого, идёт к другому.
Однако, как и у любого сильного чувства, у сильной любви есть своя опасность. Как гнев и ужас разъедают человека изнутри, так и она сжигает нутро, опаляя мысли. А когда собственное сердце не справляется, она требует подчинения чужого.
Например, когда ты очень сильно любишь другого человека, ты стремишься показать ему, насколько велико твоё чувство. Ты не можешь сдерживать его внутри, справляться с ним. Кричишь – плачешь, рыдаешь! – в трубку о том, как жить не можешь без возлюбленного. Как посвящаешь каждый свой вздох его существованию. Как боишься его потерять. И ни секунды не сомневаешься в этом, ведь расстаться с таким сильным чувством – это как потерять руку или ногу, потерять часть себя.
Но все эти признания не носят только лишь информативный характер. Их цель – заставить возлюбленного разделить жгучую любовь вместе с тобой. Тебе отчасти страшно, что такие чувства можно испытывать в одиночку, поэтому ты стремишься втянуть в свою чёрную дыру как можно больше.
И когда это получается, пропадает дистанция. Нет больше «меня» и «тебя», есть только сильная любовь. Никто не принадлежит себе, и ничто больше нельзя разделить на «моё» и «твоё». Это даже не «наше», это что-то новое, чужое, ненормальное.
Для этого даже существует выражение – «залюбить до смерти». Потому что сильная любовь перекрывает кислород партнёру, не давая ему возможности почувствовать себя, услышать свои мысли, понять своё сердце. В какой-то момент волна накрывает его, но уже не возносит к небесам – только лишь топит.
Поэтому в отношениях очень важно сохранять дистанцию. Не опутывать другого своими чувствами, вешая камень на его шею, а давать возможность дышать. И как бы легко это ни звучало, но держать расстояние в паре не всегда так просто. И есть несколько небольших подсказок, как контролировать себя и уровень здоровой свободы.
Как появляется дистанция в отношениях?
Кажется, он смотрит как-то иначе, слишком торопливо собирается на работу и постоянно чем-то озабочен. О чем он думает?
Почти молча съел завтрак, погладил собаку, почесал ее за ухом. Даже собаке он уделяет больше времени. Схватил сумку, быстро чмокнул в щеку и сбежал. Молчит о своих проблемах, а вечером будет хмуро о чем-то думать (молча), или опять скажет, что задерживается на работе.
Что происходит?
Первая мысль, которая приходит в голову женщине — у него есть другая. Иначе откуда эта внезапная холодность?
Но психологи успокаивают, что это, скорее всего, банальное увеличение дистанции — совершенно нормальный и естественный процесс в отношениях.
Дистанция в отношениях между мужчиной и женщиной относительна и может изменяться.
Как отпустить привязку к мужчине — перестать цепляться за него, ждать, зависеть
Самая распространённая модель отношений — зависимые отношения — с фиксацией на партнёре. Нас так учили — жить другим, любить другого, идеализировать другого, проклинать тоже другого… Фокус всегда находился вовне, а не внутри. Нам сложно помыслить, что здесь что-то не так. И тем не менее, именно сосредоточенность внимания на личности другого, а не на самом себе, приносит нам много страданий и боли. Ведь когда два человека углубляются в отношения, то вполне предсказуемо и гарантированно, что в определённый момент они вскроют самые глубокие раны друг друга и нажмут на самые больные точки.
Чем обусловлена наша зависимость в отношениях? И что она под собой скрывает? Насколько «неизбежны» наши страдания?
Если вы улыбнулись и подумали «ну, это не про меня», не спешите закрывать тему. Симптомы зависимых отношений непрозрачны и коварны, нужна целенаправленная осознанность, да и мужество увидеть их в своей жизни. Например, вас бросает то в холод, то в жар — от ощущения собственной избранности и превосходства до полного самоуничижения. Или вот-вот, да и возникнет потребность в одобрении и поддержке со стороны других, чтобы чувствовать, что всё идёт хорошо. Или периодически накатывает ощущение своего бессилия что-либо изменить в текущих отношениях, которые медленно, но верно убивают обоих. Или же вы часто ищите спасения в алкоголе, пище, работе, сексе или в каких-либо других внешних стимуляторах для отвлечения от своих переживаний, неспособности испытывать чувство истинной близости и любви. Да и роль мученика даётся вам особенно изящно и непринуждённо… Тогда загляните, не бойтесь, посмотрите в лицо тому, что, возможно, было вытеснено из вашего сознания, что вы долгие годы отрицали в себе или даже «не догадывались» — своей зависимости.
Особенности проявление зависимости:
- Человек определяет, кто он (свою идентичность), только через взаимоотношения. Без партнёра он себя вообще не мыслит. В отношениях он как бы дополняется до целого, но какой ценой — отрекаясь от себя. На другого смотрит как на источник своего счастья и полноты существования. Если я не счастлив, то считает другого ответственным за это.
- Зависимый человек постоянно зависит от другого человека: от его мнения, от его настроения, от того — одобрил он или нахмурился и так далее.
- Зависимым лицам очень трудно отделить себя от партнёра. Потеря партнёра для них невыносима. Поэтому они стремятся увеличивать инфантильную взаимозависимость, а не снижать её. Они тем самым снижают своё значение, саботируют свою свободу. Свободу партнёра они тоже подрывают постоянно.
- Таким людям свойственно неумение воспринимать и уважать отдельность, уникальность, «другизм» любимого человека. Они, правда, и себя не воспринимают как отдельных людей. Это является источником многих ненужных страданий. Когда один человек говорит другому: «Я не могу жить без тебя», — это не любовь, это манипуляция. Любовь — это свободный выбор двух людей жить вместе. Причём каждый из партнёров может жить и в одиночку.
- Зависимые люди ищут пару, пытаясь таким образом разрешить свои проблемы. Они полагают, что любовные отношения вылечат их от скуки, тоски, отсутствия смыла в жизни. Они надеются, что партнёр заполнит собой пустоту их жизни. Но когда мы выбираем себе пару, возлагая на неё подобные надежды, в конце концов, мы не можем избежать ненависти к человеку, не оправдавшему наши ожидания.
- Не способны определять свои психологические границы. Зависимые люди не знают, где заканчиваются их границы и где начинаются границы других людей.
- Всегда стараются производить хорошее впечатление на других. Они всегда стараются заслужить любовь, угождать другим людям, носят маски «хорошести». Тем самым зависимые люди пытаются управлять восприятием других людей. Но какой ценой — предавая свои истинные чувства, потребности.
- Не доверяют своим собственным взглядам, восприятию, чувствам или убеждениям, зато прислушиваются к чужому мнению.
- Стараются стать необходимыми другим людям. Часто играют роль «спасателей».
- Ревнуют.
- Испытывают трудности наедине с собой.
- Идеализируют партнёра и разочаровываются в нём со временем.
- Не соединены со своим достоинством и внутренней ценностью.
- Испытывают отчаяние и мучительное одиночество, когда находятся не в отношениях.
- Полагают, что измениться должен партнёр.
Зависимость — это отношения с фиксацией на другом человеке.
Созависимость взрослых людей возникает тогда, когда два психологически зависимых человека устанавливают взаимоотношения друг с другом. В такие взаимоотношения каждый вносит часть того, что необходимо ему для создания психологически завершённой или независимой личности. Поскольку ни один из них не может чувствовать и действовать совершенно независимо от другого, у них возникает тенденция держаться друг за друга, как приклеенные. В результате внимание каждого оказывается сосредоточенным на личности другого, а не на самом себе.
Стратегия зависимого влюблённого
Тратится непропорционально много времени и внимания на человека, на которого направлена зависимость. Мысли о «любимом» доминируют в сознании, становясь сверхценной идеей. Характерны навязчивость в поведении, в эмоциях, тревожность, неуверенность в себе, импульсивность действий и поступков, трудность в выражении интимных чувств. Он, как правило, не знает, что ему нужно конкретно, но отчаянно желает, чтобы партнёр делал его счастливым (как в сказке: «иди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю, что»…).
Любовь зависимого человека всегда условна! К ней примешаны страх, ревность, манипуляции, контроль, претензии, упрёки от неоправданных ожиданий
В таких отношениях нет доверия. Без него человек становится подозрительным, тревожным и полным опасений, а другой чувствует себя в эмоциональной ловушке, ему кажется, что ему не дают свободно дышать. Присутствует ревность — страх одиночества, низкая самооценка и нелюбовь к себе.
Зависимый находится во власти переживания нереальных ожиданий в отношении другого человека, находящегося в системе этих отношений, без критики к своему состоянию. Ожидание — это первая, слабая форма «требования»… А требование — это, вообще-то, агрессия. Направленная — на себя, на мир, на жизнь, на другого человека.
Любовный зависимый забывает о себе, перестаёт о себе заботиться и думать о своих потребностях вне зависимых отношений. У зависимого имеются серьёзные эмоциональные проблемы, в центре которых стоит страх, который он старается подавить. Страх, который присутствует на уровне сознания, — это страх быть покинутым. Своим поведением он стремится избежать покинутости. Но на подсознательном уровне это — страх интимности. Из-за этого зависимый не в состоянии перенести «здоровую» близость. Он боится оказаться в ситуации, где придётся быть самим собой. Это приводит к тому, что подсознание ведёт зависимого в ловушку, в которой он выбирает себе партнёра, который не может быть интимным. Это может быть связано с тем, что в детстве зависимый потерпел неудачу, пережил психическую травму при проявлении интимности к родителям.
В моём понимании любовь между двумя людьми может состояться только тогда, когда каждый из них превратился в духовно зрелую личность, и по-настоящему глубокой и красивой она может быть только в том случае, когда в отношения идут из свободы.
- Любовь — это свобода, но не та свобода, которая не признает обязательств. Любовь — это ответственность, обязательства, которые добровольно соблюдаешь ты сам, и свобода выбора, которую даёшь другому человеку. Важно, чтобы наша любовь не становилась удушьем для близких людей. Соблюдать обязательства перед родным человеком, но при этом давать ему свободно дышать.
Никто никому не принадлежит! Партнёр не является моей собственностью. Он — человек, душа, которая решила пройти путь вместе с вами для того, чтобы вместе вы могли расти. Не всегда легко отпустить на свободу того, кого любишь, но другого пути нет. Жизненная мудрость говорит нам: чем больше свободы мы даём другому, тем ближе он к нам.
- Любить — это быть рядом, когда нужно, и немного отходить назад, когда пространства становится слишком мало для двоих. «Когда встречаются две опустошённые души, они уже сразу друг другу надоели, их отношения обречены» (Джигме Ринпоче).
Партнёры в таких близких отношениях то сближаются, то отдаляются друг от друга во время своего танца, они не всегда психологически находятся вместе и по-прежнему могут ссориться и спорить друг с другом, но делают это беспристрастно и с уважением к потребностям и чувствам друг друга. Это становится возможным благодаря доверительности и сознательности.
- Отношения из Свободы и Любви — это фундаментальная безопасность. Когда два человека учатся быть самостоятельными, цельными, автономными людьми, им больше не нужно защищаться друг от друга, контролировать (себя и партнёра) и манипулировать. Любовь означает, что рядом с тобой человек может быть настоящим. Ему разрешено быть слабым, разрешено сомневаться, разрешено быть некрасивым, разрешено болеть, разрешено совершать ошибки. Любить человека больше, чем те действия, которые он совершает. Быть тем, про которого знают, что он никогда не предаст. Мы любим и любим просто так, ни за что, потому что не можем не любить. Любим из изобилия, а не страха и недостаточности. Любим, не чтобы обладать, а чтобы дарить, отдавать то, что переполняет нас.
- Отношения из Свободы и Любви — это всегда зрелость и осознанность. Это глубочайшая работа над самим собой, прежде всего. Любовь — это как смерть. Через опыт любви человек перерождается для новой жизни: растворяет своё эго, освобождается от него. Любовь — я готов отказываться от своего эгоизма.
Это и есть наивысшая степень свободы — прежде всего, внутренней! Когда свободен сам, уважаешь и ценишь свободу партнёра. Становишься источником свободы…
«Незрелые люди, влюбляясь, уничтожают свободу друг друга, создают зависимость, строят тюрьму. Зрелые люди в любви помогают друг другу быть свободными; они помогают друг другу уничтожить любые зависимости. Когда любовь живёт в зависимости, появляется уродство. А когда любовь течёт вместе со свободой, появляется красота» (Ошo).
Если Вы находитесь в зависимых отношениях, ваше внимание сосредоточено на другом человеке, вы чувствуете себя счастливым только рядом с ним. Вы готовы на всё, только бы заполучить его, потому что иначе ваш мир пуст и сер. Если Вы выбираете обрести внутреннюю целостность и зрелось, ищите выход и не находите, есть простая техника — техника благодарности!
Найдите время для себя. Останьтесь наедине с собой, со своей Душей. Задайте себе несколько простых вопросов и искренне ответьте на них.
- За что я благодарю этого мужчину?
- Что привлекает меня в нём?
- Что со мной происходит в моменты общения с ним?
- В чём мы похожи?
- Куда он расширяет меня? Чему я могу у него поучиться?
- Почему я всё ещё не могу стереть его контакт?
- Что я могу оставить себе от этой связи? Какие уроки?
- Что нас связывает на уровне Души? Зачем нам обоим эта связь и этот опыт?
- Что самое ценное есть в моей жизни сейчас благодаря этому опыту?
- Как он защитил меня, когда не выбрал меня? Каковы мои добрые помыслы насчёт его?
- Какой я стала благодаря отношениям с этим человеком? Что во мне, бывшее в тени моего сознания, обрело свет?
- Я могу идти дальше сама? Благословить и отпустить его? Есть ли в моём сердце любовь и благодарность к этому человеку? Если нет, то почему? Что ещё не завершено между нами? Сколько я даю себе времени, чтобы завершить это? Выбираю ли я пожертвовать ещё кусок своей жизни тому, что уже в прошлом?
Мужской вектор во взаимоотношениях
Роль добытчика действительно отложила отпечаток на мужской эмоциональности и мужской позиции в любых отношениях.
Для мужчин соблюдать дистанцию в отношениях с противоположным полом является естественным и даже закономерным процессом.
Упорный труд, заработок денег и неизбежный профессиональный рост не терпят эмоций, что естественным образом проецируется на отношения.
Именно поэтому для многих представителей сильного пола характерно постоянное изменение дистанции с партнером, то ближе, то дальше.
Обязательные условия
Кроме уже перечисленных условий – первоначальный этап и высокая заинтересованность – важны также сексуальные отношения. Близость должна быть. В противном случае мужчина, который не «попробовал» женщину, не будет выкладываться по максимуму, чтобы удержать ее. Так что женщине нужно успеть «провернуть дело», пока ухажер на пике страсти – это максимум четыре месяца, если люди видятся часто.
Чего нельзя делать при увеличении эмоциональной дистанции с мужчиной?
- Паниковать. Думать, что все пропало и это конец отношений не стоит ни в коем случае. Взвинченное эмоциональное состояние может привести к необдуманным и нелогичным действиям, последствия которых могут быть необратимыми.
- Увязать в самокопании. Если эмоциональное расстояние между мужчиной и женщиной внезапно увеличилось, то не стоит сразу искать причину в собственном неправильном поведении, действиях, сказанных словах. Это не поможет решить проблему, но усугубит — запросто.
- Преследовать его. Очень часто желание уединиться действительно выражается в намерении мужчины временно покинуть жилье, прогуляться или посетить мероприятие в одиночку. Не нужно увязываться вслед за ним, вызывая тем самым больше негатива в свою сторону.
- Мстить. Худшее, что можно придумать для решения ситуации, это вести себя схожим образом, отвечая местью на образовавшуюся дистанцию: становиться ледяной глыбой и загадочно пропадать с подружками. Это может привести к разрыву эмоциональной связи, восстановить которую будет сложно.
Прислушиваться к себе: не хотелось ли провести время с кем-то, кроме партнёра
Если всё время, которым ты располагаешь, ты хочешь проводить рядом с возлюбленным, значит, дело худо. Многим почему-то стыдно признаться, что они хотят встретиться с друзьями сильнее, чем поваляться на диване с партнёром, хотя в этом нет ничего дурного. Наличие любви вовсе не гарантирует, что твоя вторая половинка всегда будет прекрасным собеседником, который в духе и готов выслушать всё то, о чём тебе хотелось бы поговорить. Но если даже в такой ситуации ты всё равно выбираешь партнёра, а не эмоциональную разрядку, значит, вы зациклились друг на друге и пора взять хотя бы дневной таймаут. Ведь залюбить, порой, куда страшнее, чем недолюбить.
Дистанция в отношениях необходима!
При колебаниях эмоционального расстояния то в большую, то в меньшую сторону, помните: все придет в норму!
Важно лишь вовремя проявить мудрость, дав возможность партнеру эмоционально отстраниться и восстановить себя, помочь ему самостоятельно найти свою зону комфорта.
Поделитесь историей!
Какие вы знаете случаи, когда дистанция в отношениях укрепляла пару?
Подходите к проблеме вместе
«Многие пары попадают в «ловушку столкновения» друг с другом во времена проблем в их семье, — говорит Болл. — Когда оба партнера занимаются лишь своими делами, они могут превратиться во врагов. Такой подход не решает проблему, и, конечно, не создает прочной связи».
Поэтому в тот момент, когда вы чувствуете, что постепенно отдаляетесь, вместо этого постарайтесь быть ближе друг к другу. Любые имеющиеся у вас проблемы старайтесь решать вместе, это сплачивает и объединяет, создавая крепкие отношения.
Найдите время для разговора
Тем не менее, вам не обязательно говорить о проблеме 24/7 или бомбардировать друг друга информацией весь день, так как это может привести к переутомлению и разочарованию.
Нужно лишь терпение и немного ягод: как вырастить чернику из покупных плодов
Россиян предупредили об опасных методах лечения постковидного синдрома
Для экономии места в доме: бразильский метод хранения обуви в шкафу
Вместо этого «согласитесь заранее установить время в календаре, когда обоюдно удобно говорить о происходящем». Таково мнение Хелены Платер-Зиберк, соучредителя Сети эмоциональной поддержки Supportiv.
«Назначьте время разговора, например, на простом занятии, которое вы оба с нетерпением ждете — прогулка в парке или посещение магазина мороженого. Благодаря предварительному планированию вы уменьшите напряжение в разговоре о трудных обстоятельствах», — советует Хелена.
Придумайте план действий
Например, вы и ваш партнер столкнулись с непростой ситуацией вне ваших отношений. Может быть, кто-то из вас потерял работу или что-то сложное происходит извне — например, из-за семейных проблем. Вам может помочь разработка плана игры, который делится на более мелкие куски, чтобы вы могли понять, как их решить или, по крайней мере, справиться с этим.
«Расчленение чего-то огромного на мелкие кусочки будет казаться более управляемым и менее подавляющим действием, — говорит Венкунайте. — Совместное решение проблемы и объединение усилий для составления плана преодоления трудных времен обеспечат более тесную связь между вами и вашим партнером».
Как одно из самых известных фото, когда-либо сделанных, помогает решать проблемы
Натуральный оттенок с красивыми переливами: окрашиваем волосы в каштановый цвет
Проценко признался, что за год борьбы с COVID почти не видел родителей
Найдите время, чтобы повеселиться
Чтобы поднять настроение и вспомнить, почему вы вместе, вы, возможно, захотите хорошо провести время. «Игра и веселье являются важными компонентами здоровых отношений», — Элизабет Эрншоу, лицензированный терапевт по семейным вопросам. Поэтому сделайте приоритетом такое совместное веселье, и вы поймете, как вы нужны друг другу.
«Это может означать выделить один день в неделю, чтобы вместе выходить на улицу или это может означать провести час, развлекаясь дома, играя в настольные игры, смотря фильм, вместе перекусывая, — говорит Эрншоу. — Когда жизнь трудна, это не значит, что каждый миг должен быть трудным». Так вы сможете пережить трудные времена в ваших отношениях и заново обрести одно счастье на двоих.
