Положительные, отрицательные и нейтральные эмоции и нужны ли они все

1. Что вызывает негативные эмоции человека
2. Влияние негативных эмоций
3. Как справиться с негативными эмоциями

Чувства и эмоции являются частью нашей жизни, это реакция на определенные поступки, события или высказывания. И она может быть как позитивной, так и негативной. И если позитивные чувства и эмоции положительно влияют на жизнь, то это же нельзя сказать про негативные чувства и эмоции. Отрицательный заряд, который мы принимаем или же излучаем, оказывает разрушающее влияние на любого человека. Поэтому очень важно понимать, как негативные мысли и эмоции возникают, влияют на людей и каким образом можно от них избавиться.

Положительные и отрицательные эмоции

Вы можете подумать, что позитивная психология это только о положительных эмоциях. Но дело не только в них. Негативные и нейтральные эмоции — это неотъемлемая составляющая, которую мы должны ощущать, чтобы жить ярко и насыщенно. Зачем нужны отрицательные эмоции в комплексе с положительными, и почему нейтральное состояние это неотъемлемый атрибут повседневной жизни, читайте дальше.

Список нейтральных чувств человека: в чем их суть?

Нейтральные чувства человека
Чувства, называемые нейтральными, примечательны тем, что они вовсе не имеют окраски. Таковыми могут быть безразличие, равнодушие и т.д. Эти эмоции игнорируются организмом, он не дает никаких реакций – ни положительных, ни отрицательных.

Однако суть также в том, что нейтральные эмоции – это обычное состояние человека. Ведь личность не может пребывать в эйфории либо депрессии постоянно. Обычное ее душевное состояние нейтрально. Нейтральные чувства сродни положительным – они также не предусматривают боли и страданий, но и не вызывают никакого приподнятого состояния. В этом их суть. Вот список нейтральных чувств человека:

• Любопытство
• Удивление
• Созерцание
• Безразличие
• Изумление

Нейтральным может быть состояние между болью и удовольствием, состояние между любовью и безразличием и так далее. Перечислять можно бесконечно.

Взгляд со стороны психологии

Люди изучали эмоции в течение многих лет. Учитывая сложность концентрации на чувствах, неудивительно, что мы знаем о них немного. У большинства людей отсутствует понимание необходимости обеих эмоций для здорового функционирования и полноценной гаммы чувств. Давайте начнем с определений и выясним виды чувств и впечатлений, когда возникают определенные эмоции, что является их источником и как их создавать самостоятельно.

Определение и значение положительных эмоций

Положительные — это эмоции, которые мы обычно находим приятными для переживания. Оксфордский справочник позитивной психологии определяет их как «приятные или желательные ситуативные реакции, отличные от приятных ощущений и не дифференцированного положительного аффекта».

По сути, это определение утверждает, что положительные эмоции — это приятные реакции на наше окружение (или наш собственный внутренний диалог), которые являются более сложными и целенаправленными, чем простые ощущения.

Определение и значение отрицательных эмоций

С другой стороны, негативные эмоции — это те, которые нам обычно не нравятся. Отрицательные эмоции могут быть определены как «неприятные или несчастные эмоции, которые вызываются людьми, чтобы выразить негативное влияние на событие или человека».

Если эмоция понижает эмоциональное состояние и ухудшает настроение, то, скорее всего, это отрицательная эмоция.

Подробнее о противоречивых чувствах и когнитивном диссонансе.

Как побороть переживания?

Если в первобытном мире негативные эмоции спасали человеку жизнь, то в современных реалиях вспышки чувств могут навредить не только их источнику, но и окружающим.

Контроль эмоционального фона позволяет полностью активизировать логическое мышление.

Однако не стоит отодвигать чувства на задний план. Важно распознать их и уметь справляться с наиболее деструктивными.

Понимание источника

Чтобы справиться с негативными переживаниями, важно понять источник, провоцирующий их. Точнее, источником переживаний является само сознание человека, а вот раздражителем — чаще всего окружающая среда.

Как бороться с негативом:

1. Первым шагом в борьбе станет осознание своих переживаний. «Да, я стою в пробке. Злюсь, поскольку хочу поскорее попасть домой. Но ускорит ли моя злость движение транспорта?».
2. Следующий шаг — включение логики. Отодвигаем вспышку эмоций на задний план и анализируем ситуацию. «Что я могу сделать в этой ситуации? Провести время с пользой. Почитаю книгу».
3. Избегайте раздражителей. Если вы пять раз в неделю попадаете в пробку на этой улице, у вас есть два варианта: научиться подавлять негатив или перестать ездить этой дорогой. По возможности устраняйте из своей жизни деструктивные ситуации, провоцирующие вспышки негатива.

Предложенную цепочку можно использовать не только в описанном примере. Дистанцируйтесь и оцените ваши эмоции как бы со стороны. Рассматривайте негативные ощущения отдельно от себя.

Вы не есть то, что вы думаете. Как только вы научитесь думать не «Вот негодяй!», а «Я взбешен», вы научитесь и контролировать свои эмоции.

Пресечение ярости

Внезапно возникающая ярость становится настоящим ураганом, разрушающим отношения и ухудшающим самочувствие.

Представьте ситуацию, когда вы идете по тротуару, а проезжающий автомобиль окатывает вас водой из лужи.

Вы наверняка впадете в ярость, ведь «можно было ехать осторожней».

Водитель о вас уже и забыл, но вы несете свои эмоции домой и наверняка выплеснете их на первого попавшегося человека.

Чувствуя, что впадаете в буйство, остановите поток гневных мыслей и рассмотрите ситуацию под другим углом. Оторвитесь от убеждения, что ваше мнение единственное верное.

Возможно, водитель спешит в аэропорт или у него только что родился ребенок. Смешайте свой гнев с пониманием или подходящей нейтральной эмоцией. Она поможет погасить пламя ярости.

Подавление волнения

Беспокойство нередко возникает практически из ниоткуда. Волнение скатывается в снежный ком, и его владелец погружается в тревожные мысли. Нередко беспокойство, регулярно питаемое, переходит в привычку.

Как только волнение начнет рисовать в мыслях образы катастроф, останавливаем этот поток. Мысленно отматываем время назад и анализируем момент, когда возникла первая волнующая эмоция цепочки.

Важно докопаться до самого начала процесса. Вы увидели заметку в газете? Услышали громкий лай собаки за углом?

Как только исходная точка будет найдена, начинаем обесценивать риск происшествия.

Какова вероятность, что событие из газеты произойдет с вами?

Если ли иные варианты развития событий? Могу ли я предупредить эту катастрофу?

В борьбе с беспокойством поможет холодная оценка ситуации и логическое мышление. Здоровый скептицизм постепенно научит вас анализировать возможные происшествия с позиции логики, а не вспышки эмоций.

Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными

Посмотрите на список негативных эмоций. Хотите ли вы добровольно испытать какие-либо из них? Вероятно — нет, и это не удивительно! О вреде негативных эмоций на физическое здоровье мы уже рассказывали в статье о психосоматике.

Вот некоторые примеры выявленных закономерностей между негативными эмоциями и заболеваниями человека.

Теперь обратитесь к списку примеров положительных эмоций. Легко заметить, что этот перечень полон приятных переживаний, которые люди стремятся найти и продлить. Нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.

Так что, если нам в принципе неприятно испытывать отрицательные эмоции, а нравится переживать положительные, нужны ли нам вообще негативные впечатления? Как оказалось, да. Далее разберем подробнее, почему так происходит.

Про ревность

Ревность отличается от зависти тем, что в нее “играют” три человека. Кто-то взял то (или мы думаем, что взял), что мы считаем нашим… и понеслась!

Если перед ревнивым человеком стоит угроза потери чего бы то ни было, он будет считать, что должен либо предотвратить это, либо вернуть объект вожделения к себе обратно. В случае, когда эти 2 варианта невозможны, ревнивец легко может начать мстить людям, которых считает ответственными в своей боли.

Чаще всего человек сам понимает, что месть не поможет найти то, что было потеряно, что она направлена ​​только на то, чтобы залечить полученную рану. Но сила отрицательных эмоций велика, и человек ничего не может с собой поделать.

Читайте также: 10 способов прощения обид

Ревность может быть основана на реальных фактах или на домыслах и предрассудках. Низкая самооценка в сочетании с сомнением в своей способности построить доверительные отношения делает человека более уязвимым для ревности.

Зачем нужны отрицательные эмоции

Хотя они и неприятны для переживания, негативные эмоции действительно необходимы для полноценной жизни. Это происходит по двум причинам:

1. Негативные эмоции дают нам противоположность позитивным ощущениям.
2. Без негатива, будут ли позитивные эмоции такими же приятными?

Отрицательные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать таким образом, чтобы повысить шансы на выживание и помочь расти и развиваться как личности.

Как отмечают психологи, для каждой из основных эмоций, как положительной, так и отрицательной, есть веская причина:

• Гнев — стимул бороться с проблемами;
• Страх — позволяет уберечь от опасности;
• Ожидание — помогает смотреть в будущее и планировать;
• Неожиданность — сосредоточиться на новых ощущениях;
• Радость — напомнить, что для нас действительно важно;
• Грусть — соединить с теми, кого любим;
• Доверие — общаться с людьми, которые помогают;
• Отвращение — отказаться от того, что вредно для здоровья.

Без страха вы бы были здесь сегодня? Или вы занимались опасными для жизни делами, подвергая себя ненужному риску? Без отвращения, смогли бы воздержаться от употребления каких-либо вредных веществ, к которым у вас есть доступ?

Какими бы неприятными они ни были, нельзя отрицать, что негативные эмоции служат важным целям в нашей жизни.

Про чувство вины

Мы сравниваем наши действия со своими внутренними стандартами, которыми мы их измеряем.

Человек, который чувствует себя виноватым, понимает, что нарушил некий моральный кодекс, который был им принят как часть собственных ценностей. При этом он не обязательно сделал что-то не так. Но он думает, что он так сделал.

Чувство вины – это очень полезная эмоция для управления людьми: оно помогает пропагандировать социально желательное поведение.

Что делать с чувством вины? В каком-то смысле, чувство вины вызывает импульс к искуплению, исправлению ошибок. Но оно всегда проистекает из внутренней неполноценности и состояния дефицита. Поэтому чувство вины – это, однозначно, негативное проявление человеческой природы, и его нужно исправлять.

В первую очередь нужно принять себя со всеми своими недостатками и изъянами, тогда появится шанс на полноценную жизнь. Иногда отрицательные эмоции возникают, от этого не уйти, главное, как мы реагируем на них.

Коротко и интересно про принятие эмоций

Действительно ли человек испытывает стресс только в негативных ситуациях

Хотя вы можете думать о стрессе как о чисто негативной эмоции или реакции, на самом деле люди часто испытывают стресс в нейтральных и позитивных ситуациях.

На самом деле, многие события, которые обычно считаются положительными, могут вызвать огромное напряжение в нашей жизни.

Вот лишь несколько примеров положительного опыта, который может принести стресс:

• Планирование предстоящей свадьбы;
• Переезд или новая работа;
• Ожидание ребенка;
• Начало захватывающего путешествия.

Вполне естественно чувствовать стресс во всех этих ситуациях, даже если они классифицированы как счастливые и позитивные. Это еще один пример взаимодействия между положительными и отрицательными чувствами, которые дают нашей жизни баланс.

Из практики о «синдроме отличника» — гиперответственности.

Этот особый совет для людей испытывающих стресс и терпящих болезни потому что хотят все делать на «отлично». На фоне этого страдает часто гормональная система, женщины получают эндометриоз, опухоли, кожа может покрываться псориазом, а у щитовидной железы — аутоиммунный тиреоидит.

Помочь вернуть здоровье такому человеку сложно пока он не снимет с себя непосильную психологическую ношу, провоцирующую спазмы, сбои иммунитета, накопление токсинов.

Если Вы знаете о себе, что страдаете от «синдрома отличника или отличницы», то задайте для начала себе несколько вопросов. К примеру, можете ли вы выбрать дату или час своего рождения? А беременная женщина может выбрать когда родить? А час смерти вы знаете или как это произойдет? Наверняка ответили — нет!

Мы даже курс доллара на завтра не можем знать! А что уж говорить о полном управлении своей жизнью? Так, если самые важные моменты своей жизни не находятся под вашим управлением, не значит ли это, что пора согласиться с тем, что не всем вы можете повелевать… А как можно переживать за то, за что по-определению не несешь ответственность?

Бог, если конечно вспомнить о том, что он существует в нашей системе координат, видимым образом никому не говорил быть гипер ответственным. Нет такого ни в Старом законе, ни в заповедях данных нам Христом… Может он забыл сказать, что самое важное в жизни трудиться до изнеможения, лишь бы отчет или другая работа была выполнена на 5+? Или все же это не самое важное для человека? Может достаточно просто честно стараться работать хорошо, относиться к людям в соответствии с тем, как совесть подсказывает, но переживать как в результате все сложится — бесполезно?

Есть такое высказывание: «Хочешь насмешить Бога — расскажи ему о своих планах».

Практический рецепт — применить это высказывание к себе. Делай что должно и будь, что будет!

Еще очень советую взять на вооружение молитву оптинских старцев на начало дня, которую легко найти в интернете на православных сайтах. Необыкновенно метко она избавляет от болезней вызванных изнурением своего мозга гипер ответственностью, которая вытесняет радость и чувство благодарности.

Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия

Как мы теперь знаем, положительные и отрицательные эмоции жизненно важны для здоровой, полноценной жизни. Давайте посмотрим, как эмоции в обеих категориях влияют на нас.

Как они влияют на мозг? Позитивные и негативные ощущения играют важную роль, когда речь идет о мозге, но в целом это разные роли.

Положительно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующим образом.

• Повышают эффективность в выполнении познавательной задачи, поднимая дух, улучшая концентрацию внимания и работу мозга.
• Запускают мотивацию и пути вознаграждения в мозге, способствуя снижению уровня гормона стресса и улучшению самочувствия.
• Помогают расширить кругозор и возможности нашего мозга.

Отрицательно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующими способами:

• Облегчают обработку эмоциональных конфликтов, помогая понять противоречивую информацию и не впасть в прокрастинацию;
• Помогают решить сложные эмоциональные проблемы;
• Содействуют обработке когнитивных конфликтов, участвуя в понимании противоречивой когнитивной информации.
• Снижают эмпатию и помогают избежать чрезмерной связи с другими, а сосредоточиться на своих целях.

Оба эти чувства играют важные роли в психологии и работе мозга, и эти роли дополняют друг друга, а не конкурируют между собой.

Чувства, которые образовываются под влиянием эмоций: список

Чувства, которые образовываются под влиянием эмоций
Эмоции влияют не только на физическое состояние. Поразительно, но они могут образовывать чувства. Соответственно, явление либо процесс, что порождает эмоцию, может стать катализатором чувства. Как правило, это такие чувства — список:

• Благодарность
• Любовь
• Гордость
• Уважение
• Доверие
• Безопасность
• Привязанность

Однако под влиянием эмоций рождаются не только положительные элементы. Также человек может начать страдать от:

• Тревоги
• Тоски
• Грусти
• Отчаяния
• Обиды
• Скорби
• Недовольства
• Жалости
• Ненависти
• Злорадства
• Сожаления
• Уныния
• Ревности
• Злобы
• Недоверия
• Презрения
• Отвращения
• Зависти
• Разочарование

Если кратковременная, ситуативная эмоция надолго укрепляется в сознании, влияя на мировосприятие – то вполне, возможно, что это уже зарождение своеобразного чувства.

Роль обоих чувств в позитивной психологии

Учитывая влияние позитивных и негативных ощущений на мысли и поведение человека, можно понять, почему позитивная психология пристально следит и за негативными эмоциями. Для нас также важно научиться повышать свои положительные эмоции и использовать возможности, которые они предоставляют. Столь же важно научиться адаптироваться к отрицательным переживаниям и эффективно справляться с ними.

Когда мы в состоянии принять и использовать все эмоции, мы даем себе лучший шанс жить сбалансированной, осмысленной жизнью. Вот почему область позитивной психологии не сосредотачивается на одних только положительных эмоциях.

Также важно понимать, как превратить отрицательные эмоции в полезный опыт, и применять его на практике.

Преодоление негативных эмоций

Чтобы преодолеть негативные переживания, нужно работать и с объективными причинами, и с собственной психикой – менять точку зрения на различные ситуации и, в конечном итоге, на окружающую реальность. От объективных причин невозможно убежать всегда, но нужно стараться по мере сил.
Работа с психикой, какой бы трудной она ни была, намного легче. По крайней мере, она поддаётся изменениям. Помимо поиска надёжного жизненного якоря, выраженного в вере в светлое будущее, следует:

• контролировать эмоции;
• искать и пускать в ход триггеры;

Мы обладаем силой воли и зачастую контроль над негативными реакциями нам по зубам. Он не даёт пламени нехороших эмоций распространяться дальше. Негатив, получивший отпор, согласно закону сохранения энергии, никуда не девается – он обязательно найдёт выход в чём-то другом. Поэтому работа должна быть комплексной.

Триггер – это раздражитель, импульс, запускающий то или иное чувство. Негативные эмоции гасятся изучением своих слабых и сильных сторон и искусным лавированием между обстоятельствами и нажатием на правильные «кнопки». Почувствовав обиду, «нажмите» на анализ ситуации, оказавшись в состоянии раздражения – «кликайте» на позитивное мышление.

Работа над собой сложна, но неизменно приносит плоды. Не давайте огню негатива разгораться, тушите его всеми возможными способами.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Как можно лучше отслеживать эмоции

Теперь мы знаем о важности принятия и управления нашими эмоциями — как положительно, так и отрицательно окрашенных. Следующий вопрос — как мы на самом деле это делаем.

Первым шагом к эффективному управлению эмоциями является выявление, понимание и поиск закономерностей в эмоциональных переживаниях.

Если вам нужна помощь в выявлении положительных и отрицательных эмоций или отслеживании переживаний, вам могут помочь несколько диаграмм.

Колесо эмоций

Шкала эмоций: перечень эмоциональных тонов

Существует шкала эмоций. Все мы испытываем чувства и способы выражения поведения — это тоны. Понятие «шкала эмоций» или тонов появилось в 50-х годах прошлого века. Благодаря такой шкале люди определяли эмоциональное состояние человека. Вот какие существуют эмоциональные тоны:

Шкала эмоций

Каждой эмоции соответствует свой цвет. Это хорошо видно по картинке выше. Такую шкалу эмоций принято изображать в цифрах от 0,1 до 4,0. Человек, находящийся в состоянии высоко по шкале тонов, хорошо чувствует себя в окружающей обстановке. Человек, положение которого невысоко по шкале эмоциональных тонов, неспособен к рациональным действиям, плохо себя чувствует. Кто-то не в состоянии долго находится в низких тонах, а кто-то застрял в деструктивных эмоциях, и это стало его проблемой.

Учитесь управлять эмоциями, чтобы они не управляли вашей жизнью. От это зависит насколько счастливыми вы будете себя чувствовать, полной жизнью жить или чего-то бояться, за что-то переживать. Подумайте над этим. Удачи!