Как узнать эмпата? Что чувствуют эмпаты? Как протекает их жизнь? Что дает наличие эмпатии и какова ее природа?
Эмпатов (по ссылке определение из википедии) определить достаточно трудно. Сегодня мы расскажем об основных чертах эмпатичных людей и предоставим интересную информацию об их психике.
Большая часть людей в большей или меньшей степени способна сопереживать окружающим. Однако только немногие могут считаться настоящими эмпатами. Прочитав следующий список характерных черт эмпатичных людей, вы сможете быстро определить относитесь вы к ним или нет.
Кто такие эмпаты?
Эмпатичный человек – это тот, на кого сильно влияют чувства, эмоции, действия и мысли окружающих. Эмпаты обладают врожденной способностью глубоко понимать людей, с которыми они сталкиваются.
В каком-то смысле они – сознательно или неосознанно – способны настраиваться на частоты других людей и глубоко понимать их на эмоциональном уровне. В этом дар эмпатов. Но именно он может вызывать у них большие трудности.
“Впитывая чужие эмоции, как губка, не удивляйтесь, что чувствуете себя выжатым”
Пойзон Айви
Это особенно верно, когда эмпатичный человек вообще не осознает своих врожденных способностей и/или окружен высокотоксичными и манипулирующими людьми.
Определение эмпатии
Эмпатия, простыми словами, это способность человека поставить себя на место другого человека. Следовательно, эмпат – это человек, который способен сопереживать другим.
Как развить эмпатию?
Основательно разобравшись в том, что такое эмпатия, можно заключить, что это очень полезный навык. Её действительно стоит развивать ради того, чтобы улучшить свои отношения с окружающими. Существует несколько универсальных советов, которые помогут развить эмпатию любому человеку, даже если от природы у него эта способность практически отсутствует.
Расширяйте круг общения
С годами нам становится сложнее пускать в свою жизнь новых людей, особенно если они сильно отличаются от нас. Нужно бороться с этой консервативностью и чаще взаимодействовать с людьми не из своего круга общения. Вас пугают многочисленные татуировки, пирсинг, необычные прически и странная одежда? Попробуйте пообщаться с таким человеком, и вполне вероятно, что вы избавитесь от части предубеждений, а вместе с тем повысится и ваш уровень эмпатии. Общайтесь с «другими» людьми и учитесь смотреть на мир их глазами. Это очень мощное упражнение, которое научит вас лучше понимать чужие мотивы, цели и эмоции.
Учитесь слушать
Умение слушать – один из главных навыков эмпатов, ведь они замечают, как меняется настроение людей, когда им позволяют выговориться. Учитесь слушать и заставляйте себя делать это постоянно. Каждый раз при общении обращайте внимание на то, слушаете ли вы собеседника или просто стремитесь побольше рассказать от себя, не особо вслушиваясь в его реплики. Умение слушать – важная составляющая умения сочувствовать.
Чтобы стать хорошим собеседником, выполняйте пять несложных упражнений:
- Сосредотачивайтесь на теме разговора. Во время общения мы часто «витаем в облаках», думая о работе или семейных проблемах. Старайтесь избегать этого, вникая в тему, о которой говорите. Слушайте собеседника и отвечайте вдумчиво.
- Не перебивайте. Всегда давайте собеседнику завершить фразу, даже если вам кажется, что вы уже уловили его мысль и готовы отвечать.
- Периодически подытоживайте сказанное. Когда собеседник завершает мысль, перефразируйте её кратко и уточните, всё ли вы правильно поняли. Это разовьёт в вас привычку слушать более внимательно, детально анализирую смысл сказанного. Собеседнику же будет приятно, что вы внимательно слушаете и придаёте значение его словам.
- Задавайте уточняющие вопросы. Это упражнение, как и предыдущее, научит вас внимательнее слушать собеседника, а ему покажет, что вам интересны его мысли.
- Делайте паузы. Не нужно начинать говорить сразу после того, как договорит собеседник. Пауза в одну-две секунды позволит вам лучше сформулировать мысль, а собеседник сможет добавить что-то к сказанному, не перебивая вас. Кроме того, людей, выдерживающих подобные паузы, обычно считают очень адекватными и рассудительными.
Активное слушание – это не только отличное упражнение для развития эмпатии, но и ценный социальный навык. У каждого собеседника после общения с вами будет сохраняться положительное впечатление, ведь все люди очень любят, когда их внимательно выслушивают.
Читайте художественные произведения
Даже прекрасно осознавая, что персонажи романа вымышлены, мы всё равно сочувствуем им. При этом большинство художественных произведений пишется так, чтобы акцентировать внимание читателя на переживаниях главных героев. Авторы стремятся максимально передать эмоции персонажа, показать его развитие с учетом пережитого опыта. Благодаря этому эмпатия может пробудиться даже у человека, который в обычной жизни лишён данной способности. Существуют исследования, показывающие, что классическая художественная литература гораздо лучше развивает эмпатию, чем современная беллетристика.
Общайтесь в стрессовых ситуациях
Известно, что стрессовые ситуации способствуют быстрому и сильному эмоциональному сближению людей (учитывайте это, планируя следующее свидание). В связи с этим и эмпатия в состоянии стресса проявляется гораздо сильнее. Разумеется, под стрессом подразумевается любая волнующая ситуация, провоцирующая выброс адреналина. Активные игры, спортивные состязания, даже обычные видеоигры, если в них достаточно азарта, делают людей более открытыми в эмоциональном плане. И это отличная возможность для тренировки эмпатии.
Советы для эмпатов
Если характеристики, упомянутые выше, вам подходят, очень вероятно, что вы эмпат. Но как эмпатам защититься от эмоций окружающих людей?
Вот что вы можете сделать, чтобы сбалансировать себя:
- Имейте смелость четко выражать свое мнение;
- Не позволяйте другим плохо обращаться с вами или попирать вас;
- Не оправдывайте плохое поведение других людей;
- Заземляйте себя, медитируйте;
- Выходите на природу так часто, как только можете;
- Регулярно проводить время в одиночестве;
- Учитесь отгонять эмоции других людей от себя;
- Имейте смелость говорить “нет”.
Эмпатия: дар или наказание?
Радость, как правило, не «цепляет» внимание эмпата, т.к не вызывают потребности в спасательном круге. И именно поэтому у эмпатии есть свои «подводные камни».
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Эмпатия может быть врожденной (что встречается крайне редко), либо пробуждается самостоятельно и эволюционирует вместе с неизменно возрастающим жизненным опытом человека.
Так или иначе, эмпатические способности есть у каждого человека, хотя зачастую он об этом даже и не подозревает, но проявляются эти способности в различной степени.
В этой статье мы поговорим о том, какие существуют уровни развития эмпатии, узнаем о ее дарах и «подводных камнях».
«Подводные камни» эмпатии
1. Неосознанная эмпатия
Это нелегкое испытание в психологическом и энергетическом плане. Не осознавая своей способности, начинающие эмпаты часто принимают чужие эмоции, чувства, даже физическую боль других людей, как свои собственные.
Они не в состоянии держать необходимую дистанцию, что чревато резкими перепадами настроения, бессонницей или ночными кошмарами, депрессией.
Сложность при различении своих переживаний и эмоций от переживаний и эмоций других людей
Даже когда вы осознаете, что вы – эмпат, зачастую непросто определить, являются ли переживаемые эмоции на самом деле вашими. Что уж говорить о тех, у кого это происходит бессознательно!
Особенно непросто тем, кто из большого сопереживания к недугам других людей, способны перенимать их физические симптомы: боли в теле, симптомы простудных и даже инфекционных заболеваний.
Сложности в выстраивании дружеских и любовных взаимоотношений
Из-за своей способности «читать людей», строить отношения эмпаты могут только на принципах абсолютной открытости, искренности и доверии. Именно поэтому эмпаты не любят случайные знакомства / отношения.
Они хотят видеть рядом с собой только того, кому они могут доверять вслепую, на кого они могут всецело положиться.
Этих людей невозможно заставить делать то, что они считают неприемлемым, они все время стремятся к истине, поиску ответов и знаний. Неумение симулировать счастье делает взаимоотношения с эмпатами очень особенными.
Невозможность «выключить» эмпатию
Развив в себе однажды такую чувствительность, невозможно вернуться в прежнее состояние.
Еще Сократ говорил: «Путь к мудрости и счастью лежит через самопознание». И если вы встали на этот путь, несмотря ни на что, самое время узнать и про те дары, которыми вас способна одарить эмпатия.
Как научиться защищать себя от чужих эмоций?
- Всегда иметь место и время на уединение. Одиночество для эмпата – лучший способ снять стресс.
- Ввести в жизнь ежедневные ритуалы ухода за собой: чашка чая с любимой книгой, расслабляющая маска для лица, даже просмотр любой телепрограмы. В вашей жизни ежедневно должен присутствовать момент расслабления и наслаждения, наедине с собой и вдали от остального мира.
- Анализировать свои чувства. Как часто у вас бывает «просто плохое настроение»? У нас традиционно в этом часто винят плохую погоду, отсутствие солнца, снега, затянувшую зиму, климат в целом, правительство, жкх и плохие дороги… А ведь если задуматься, виноват часто бывает телефонный разговор, например. Подруга позвонила и рассказала какой муж козел. И даже если ваш-то муж самый лучший, вы почувствовали себя плохо. Если нет возможности ограничить свое общение с такими людьми, осознайте, что вы не в силах решить их проблемы.
- Этот пункт вытекает из предыдущего: может все-таки пора перестать общаться с той подругой? Избегать контактов с нарциссами, энергетическими вампирами, негативными людьми особенно важно для эмпатов.
- Ограничить время на «Пусть говорят» и подобный контент. Поисковики работают так, что если вы единожды заинтересовались судьбой человека, раздавленного и распятого ненавистью собственной семьи (как пример), подобные истории регулярно будут появляться в вашей ленте. Не нужно тратить эмоции на телевидение, фильмы, новостные программы и социальные сети. Вы не сумеете повлиять на представленные порой вообще виртуальные персонажи, а стресс можете получить вполне реальный.
Этап последний: позитивный настрой
Эмпаты — что дает этот дар? Естественно, не только переживание чужого негатива:
- Сконцентрируйтесь на светлых, добрых чувствах своих близких. Радуйтесь за них и с ними.
- Следующий этап — научиться видеть позитив даже в случайном прохожем. Это поможет такому чуткому человеку, как вы, быстро вернуть себе хорошее настроение.
- Создавайте позитив сами — делайте маленькие сюрпризы близким, проявляйте заботу. Их радость станет и вашей радостью.
- Займитесь тем, что вам нравится, не оглядываясь на возраст, предрассудки, косые взгляды.
- Постарайтесь окружить себя светлыми, позитивными, понимающими людьми. Не стесняйтесь обращаться к ним за поддержкой.
- Старайтесь как можно чаще избегать ситуаций, сильно угнетающих вас.
- Эмпаты — это кто? Конечно же, люди, склонные к творчеству. Творите — от написания собственной книги до проработки собственного стиля одежды. Творчество разгонит тучи над вашей головой.
- Превращайте свое сочувствие, сопереживание в активную деятельность. Помогайте приютам бездомных животных, устройте праздник для ребят из интерната или просто купите горячий обед бездомному человеку.
- Направьте свое сострадание на себя. Научитесь себя жалеть. Конечно же, в разумных пределах.
- И самое последнее, а также самое важное — примите и полюбите свою неповторимость.
Вы — эмпат? Как с этим жить? Это удивительный, но в то же время и тяжкий дар — ведь такой человек слышит не только счастье, но и всю боль этого мира. Мало того, он пропускает ее через себя. Поэтому эмпат должен постоянно работать над собой, не допуская чужим чувствам сделать свою жизнь невыносимой.
Проверьте себя! 15 признаков того, что вы — эмпат!
Вы воспринимаете других людей очень близко, будто собственные? Возможно, в вас пробудилась эмпатия! Узнайте, как это проверить!
Что такое эмпатия и как она возникает?
Эмпатия (сопереживание)¹ — способность тонко чувствовать эмоции другого как свои собственные. Люди, которые могут делать это, называются эмпатами. Эмпат — это тот, кто чувствует эмоции и чувства других. Иногда эмпатия сопровождается способностью видеть ауры.
Естественным образом люди приобретают эту способность в двух случаях:
1. Они рождаются эмпатами.
2. Этот дар самостоятельно пробуждается во время взросления и социализации.
Эмпатия — это большой подарок, если знать как правильно им пользоваться. Не все эмпаты способны управлять способностью осознанно — в большинстве случаев это происходит бессознательно.
Многие люди порой «ловят» ощущения других людей. В большинстве случаев дар эмпатии не распознается: логическим умом такие проявления объясняются как обычная психология или спонтанное НЛП².
Признаки наличия в себе сверхспособности
Если в вашей жизни происходило подобное, и вы неожиданно чувствовали несвойственные себе эмоции, вполне возможно, что это было чувство, полученное от другого человека — эмпатия так и проявляется!
До тех пор, пока вы не научитесь управлять и контролировать это, вы будете впитывать чужие эмоции и испытывать их как свои собственные.
Существует несколько признаков того, что человек является эмпатом:
1. Эмпаты чувствуют страдания в мире в крупных масштабах и желают как-то помочь миру.
2. Им трудно смотреть на чужую боль, потому что она ощущается как своя собственная.
3. Людям с такой способностью тяжело смотреть тревожные новости: они чувствуют все страдания и потом очень долго не могут прийти в себя.
Например, достаточно посмотреть новостной репортаж о бедствии или какой-то катастрофе в любой точке мира, и такой человек может ощутить боль (психологическую, а порой и физическую) от этого события.
4. Эмпатам трудно найти себя и полностью осознать свои собственные чувства.
К примеру, во время разговора с другим человеком люди с даром эмпатии ощущают его эмоции и чувства. Зачастую, они знают ответы на их жизненные вопросы, но при этом не находят ответа на свои.
5. Часто эмпатия может сделать человека застенчивым, потому что он очень хорошо знает, что чувствует другой и что он хочет.
6. Если человек не умеет управлять своей способностью, он может лишиться критического восприятия. Такие люди всегда говорят «да» на все просьбы и требования, не думая о том, нужно ли это им, хотят ли они этого на самом деле.
Эмпат настолько погружается в опыт другого человека, зная что ему нужно, что не может сказать «нет». И только потом он понимает, что не подумал о себе и своих желаниях.
7. Люди с эмпатией помогают другим за свой счет.
8. Эмпаты любят на расстоянии также, как если бы любимый человек находился рядом.
9. Они чувствуют глубокую близость с природой, животными и растениями.
Такие люди способны чувствовать не только людей, но и животных, например, встречая по улице собаку или кошку.
10. Эмпат чувствует ответственность за то, что чувствуют другие люди, пытается помочь им чувствовать себя лучше.
11. Такие люди очень чувствительны: взаимоотношения и дружба могут восприниматься слишком близко к сердцу.
12. Из-за эмпатии и неумения ей управлять, они нередко становятся отдушиной для других людей, чтобы сбрасывать на них свои эмоции.
13. Во время чтения книги или просмотра фильма эмпат очень эмоционально переживает события, практически полностью идентифицируется с персонажами.
14. Из-за постоянной нагрузки люди с этим даром забывают, что такое веселиться и радоваться жизни.
15. Эмпаты, как правило, глубоко духовные люди: дар эмпатии позволяет ощутить единство всего бытия.
Если вам близки многие из вышеперечисленных признаков, это значит, что в вас живет способность к эмпатии!
Ответьте на следующие вопросы:
- Можете ли вы контролировать этот дар?
- Умеете ли разделять свои и чужие переживания?
- Способны ли управлять своим даром, «включая» его только тогда, когда вам это нужно?
Если вы ответили «да» это значит, что вы научились контролировать свой дар эмпатии; если вы ответили «нет», то необходимо учиться управлять эмпатией.
В этом случае рекомендую пройди захватывающее онлайн-обучение в школе «Психоинформационных способностей»! Не выходя из дома, всего за 12 простых, но мощных интерактивных занятий вы на практике разовьете мощную интуицию, откроете дар предвидения (ясновидения), прямую связь с единым мировым информационным полем и многие другие секретные способности.
Узнать более подробнее о программе школы «Психоинформационных способностей» здесь >>>
В примечаниях к данной статье есть ссылка на полезный материал по развитию контроля над эмпатией.
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Эмпатия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения внешнего происхождения этого переживания (Википедия).
² О способах воздействия с помощью НЛП, узнайте в статье: «Как воздействовать на человека с помощью НЛП?»
Категории: Эмпатия
Метки: развитие сверхспособностей, способность чувствовать людей
Этап 3: создание своего пространства
Вы тоже имеете право быть выслушанными, не загруженными чужими бедами. Шаги к этому нужно предпринять следующие:
- Самый первый шаг — научиться быть во всем самостоятельным и независимым. Начните с покупки продуктов или новой одежды без ожидания чьего-либо совета, одобрения, критики.
- Следующий этап — научиться полагаться лишь на себя в трудных ситуациях.
- Займитесь обустройством собственного уголка — места, где вас никто не потревожит. Это может быть уютная скамеечка в парке, укромная лужайка или даже собственный загородный дом. Ничто другое, как природа, не поможет быстро восстановить душевные силы чуткому эмпату.
- Не устраивайтесь в общественных пространствах на места, где вам некомфортно или неудобно.
- Закрепить результат вам поможет мировая духовная практика — дыхательные упражнения, йога. Научитесь визуализировать свои негативные эмоции (туман, камни, темный цвет), а затем так же мысленно разбивать, разгонять их.
