Тревога и страхи: как преодолеть. Рекомендации специалистов.

Социофобия – как избавиться самостоятельно, когда это возможно и каким образом? В каких случаях не обойтись без профессиональной помощи врача-психотерапевта? Какие основные психотерапевтические методы эффективны в лечении социофобии? На эти вопросы мы попросили ответить Главного врача медицинского Владислава Сиповича, практикующего психиатра, психиатра-нарколога и психотерапевта.

Что такое фобии

Понятие «фобия» произошло от греческого «phybos». Это психическое расстройство, связанное с неконтролируемым страхом перед определёнными ситуациями или объектами. Чаще всего к факторам, вызывающим нарушение, относятся насекомые, люди, животные, темнота, прочее.

Попадание в одно пространство с объектом страха вызывает у человека повышенную тревожность или паническую атаку. При этом патология сопровождается многообразной болезненной симптоматикой. В тяжёлых случаях пациента охватывает настолько сильный страх, что он может нанести вред себе или окружающим людям.

Что такое невроз навязчивости, и нужно ли его лечить?

Главная цель лечения – это максимально улучшить качество жизни больного. Если болезнь мешает жить, то лечить ее, определенно, нужно. Мешает ли нормальной жизни невроз навязчивости? Чтобы это понять, нужно выяснить, что принято понимать под этим термином.

Навязчивость – это появление у человека мыслей или действий, которые воспринимаются им как нечто чужеродное. Человек не может избавиться от них: навязчивости заставляют его выполнять те или иные действия, становясь при этом причиной изнуряющего психического дискомфорта.

Виды фобий

Болезнь бывает двух видов — первичная или вторичная. К первой категории относятся страхи, связанные с одним предметом или определённой ситуацией. Вторичная патология характеризуется присоединением других расстройств. Например, если человек боится только пауков, это первичный вид. Если же со временем появляется вторая, третья и последующие фобии, уже можно говорить о вторичной патологии.

Всего в мире насчитывается около 40 тыс., фобий, поэтому в рамках статьи рассмотреть все невозможно. В таблице представлены основные разновидности нарушения, которые встречаются чаще всего.

Примеры невроза навязчивости

Очень просто рассказать суть этого явления на примерах. Допустим, вы верите в то, что перед тем, как покинуть дом, смотреться в зеркало нельзя. Однако случайно взглянув в зеркало, вы все равно уйдете из дома, не придав этому большого значения.

Или, к примеру, черная кошка на дороге не заставит вас перенести свои дела: возможно, вы немного обеспокоитесь, но вскоре забудете об этом. Человек с компульсивными навязчивостями, посмотрев в зеркало, закроет дверь на засов и останется на весь день дома, а, встретив черную кошку, отправится в аптеку за успокоительными лекарствами.

Как видите, невроз навязчивости сильно затрудняет жизнь больного. Значит, можно сказать уверенно и определенно: это заболевание обязательно нуждается в лечении, причем лечение должно быть профессиональным и полноценным.

Симптомы фобий и их диагностика

Симптоматика напрямую зависит от вида болезни. Если человек боится змей, то при попадании в одно пространство с «фактором-агрессором» может начаться паника. То же самое касается других видов фобий. Есть и общие симптомы, объединяющие все виды патологии. К ним относятся:

• Затруднение при глотании и ощущение «кома» в горле.
• Сухость во рту.
• Частые позывы к мочеиспусканию.
• Диарея.
• Учащённое сердцебиение.
• Нарушение дыхания, отдышка
• Болевые ощущения в области грудной клетки.
• Головокружение, тошнота.
• Шум в ушах.
• Ухудшение зрения.
• Дрожь в конечностях.
• Нарушение концентрации внимания.
• Ухудшение памяти.
• Повышенная чувствительность к шуму.
• Чрезмерное беспокойство.
• Судороги.
• Предобморочное состояние.
• Резкое повышение артериального давления.

Нередко болезнь сопровождается депрессией, подавленным состоянием и навязчивой идеей о том, что в скором времени что-то случится.

Понятие фобии — как отличить фобию от других тревожных расстройств

Фобия, по сути, это гипертрофированный, чрезмерный страх. Признаки фобии вполне отличимы. Для понимания разницы между фобией и обычным страхом важно оценить фобический стимул (то, чего именно человек боится). Если это обычный страх, человек обычно не тратит много времени на размышления о его причине, страх возникает в основном при реальной встрече с пугающим объектом (например, при реальном поднятии человека на высоту), может контролироваться и не мешает реализации планов в значительной степени. В случае фобии страх будет занимать мысли человека более длительное время, признаки фобии будут возникать в условиях отсутствия фобического стимула (причины) и, конечно, будет сказываться на качестве жизни человека.

Что можно сделать самостоятельно?

Принимать бесконтрольно медикаменты нельзя, но можно попробовать справиться со страхами путём самоутверждения. Методы в данном случае будет следующие:

1. Максимально устраните стрессовые ситуации. В таком случае поможет выезд на природу с близкими людьми. Если страхи связаны с работой или с окружающими, не помешает взять отпуск, чтобы дать нервной системе отдохнуть.
2. Не пытайтесь бороться с навязчивыми мыслями. Чем дольше человек пытается бороться со страхами, тем хуже, так как панические атаки начинают появляться всё чаще. Лучше принять это как должное и смериться с тем, что это просто некая черта характера, а не болезнь.
3. Записывайте и анализируйте навязчивые мысли. Это поможет понять, что не всё так страшно, как кажется. Ведь многие люди ежедневно сталкиваются с факторами ваших страхов, но ничего плохого не происходит. Проще говоря, постарайтесь внушить себе — «они с этим живут, значит, и я смогу!».
4. Чаще принимайте успокаивающие ванны. Это поможет расслабиться, отвлечься и успокоиться. Если нет противопоказаний, можно добавлять в ванну настойку валерианы или пустырника, а также ароматические масла — лаванда, хвоя, кедр, иланг-иланг, цитрус, мята, бергамот.
5. Проводите утренние аутотренинги. Для этого нужно подойти к зеркалу или просто повторить за чашечкой чая с мятой несколько фраз — «я не боюсь», «у меня всё получится», «я сильный человек», «я чувствую себя счастливым».

Помимо этого, помогают занятия спортом, йогой, расслабляющая музыка и даже просмотр смешных детских мультфильмов.

Устали бороться с фобией?Приходите к нам и мы обязательно поможем

Чувствовать, что тебя слушают, — это почти самое лучшее, что есть на свете. Грегори Дэвид Робертс

Учитывая то, что в последнее время всё больше людей обращаются с жалобами на тревогу, навязчивые страхи, тревожную мнительность, фобии и т. п., я решил ещё раз вернуться к проблеме невроза навязчивых состояний у современного человека. Известно, что невроз навязчивых состояний является результатом приобретённых расстройств психики вследствие плохого прохождения стадий психосексуального развития, то есть переживаний тех или иных психотравм во внутриутробном состоянии, во время родов и в младенческом периоде. Безусловно, влияют травмы детства и подросткового юношеского возраста. Например, если мать и отец из-за занятости, незрелости не дают ребёнку базального ощущения «Я есть и достаточно хорош» и базального доверия к миру, то тогда ребёнок психоэмоционально слаб, сопротивляется социализации и тревожен. Анализ случаев страха и фобий подтверждает этот факт и показывает, что восприятие ребёнком окружающего мира и себя (негативный или позитивный трансфер) зависит напрямую от того, что транслировала на энергопсихическом уровне мать во время зачатия, беременности и младенческого периода развития. Например, если мать тревожна, проецирует на ребёнка свои невротические проблемы, то тогда ребёнок её копирует и далее использует её модель реагирования на стресс. Другими словами, становится таким же невротиком, как и она.

Базальное доверие. Раннее развитие глубокого доверия к своему окружению. Одно из основных понятий в теории психосоциального развития Эрика Эриксона: первый кризис в жизни происходит в течение первых полутора лет, в это время присутствие любящего, надёжного и ответственного человека, который заботится о ребёнке, приводит к формированию у него чувства защищённости и основного доверия к окружающему миру, в то время как ненадёжный, незаботливый и безответственный человек способствует развитию беспокойства, подозрительности и базального недоверия.

Женщина или мужчина, страдающие от навязчивостей в силу своей психической незрелости, стараются на бессознательном уровне остановить время, боятся выйти за границы «комфортной зоны» из-за более глубинного страха перед изменениями и расширения своего жизненного пространства. Сопротивление к изменениям проецируется и в случаях, когда пациенту предлагается психологическая помощь. Оно проявляется в виде опозданий, пассивного поведения во время психоанализа, отрицания динамики терапии и т.д. За пределами психотерапии оно может выразиться, например, в страхе за квартиру: «Я боюсь, что, когда меня не будет, квартира может загореться». Конечно, в этой фразе можно увидеть проблему страха перед социумом и одновременно невротическое желание сохранить свою зону комфорта в прежнем привычном состоянии. Наблюдая поведение такого человека (если он есть рядом с вами), вы должны понять, что такие типы всеми силами противостоят на бессознательном уровне движению в сторону развития и самореализации. Это проявляется в поведении, психосоматическом состоянии, одеждеи и т. п. Их поведение можно растолковать примерно так: «Я боюсь взросления, поэтому держусь железной хваткой за то, что у меня есть, и к которому я привык. Новый опыт, изменения для меня опасны и невозможны». Чтобы качественнее охранять своё «комфортное пространство», невротик придумывает различные защиты, у которых, как я уже отметил, одна задача — обезопасить себя от напоминаний, что все проходит, меняется и развивается. Но, чем больше человек находится в этом конфликте души, тем больше его преследуют негативные мысли, образы о неприятных, опасных для жизни ситуациях. Их поток, как показывает практика, легко может привести к депрессии, фобиями и т.п. Хотел бы подчеркнуть, что, говоря о навязчивых страхах, мы должны понимать, что это психическое расстройство всегда представляет смешанное состояние различных форм невроза, которые уводят человека все дальше и дальше от здорового состояния.

Выше я отметил, что невроз навязчивых состояний имеет своё начало на ранних стадиях развития как во внутриутробном состоянии, младенчестве, так и остальной жизни в целом. Когда мы наблюдаем за ребёнком, страдающим абсессивным неврозом, то можем увидеть проявление его психического расстройства в навязчивых движениях. Это покашливание, тики, мимика лицаи и т. п. Эти сигналы говорят, что внутри него присутствует конфликт, невротическое напряжение, которое таким образом сбрасывается на бессознательном уровне. Они помогают справиться со страхами, которые ребёнок испытывает внутри «Я». Например, навязчивый страх перед физическим насилием со стороны родителя может проявиться тиком глаз. При этом вы должны знать, что навязчивые страхи с возрастом никуда не уходят, если ребёнку не оказывается психологическая помощь. Они трансформируются… Например, тот же навязчивый страх наказания может в подростковом возрасте и далее проявиться в виде страха заболеть или заявить о себе, обозначить свои границы в коллективе, отношениях «Я-Ты» и т.п. Бывает так, что у подростка, молодого человека возникают аморальные мысли, навязчивые влечения, как продукт навязчивого страха, что в свою очередь только усугубляет невротическое состояние. Все это объясняет динамику в бессознательном невротика: он искажённо воспринимает себя и вопрос, связанный с безопасностью его жизненного пространства. Один молодой человек во время сессии рассказал по этому поводу следующее: «Я никак не могу строить отношения с девушками. У меня есть навязчивые мысли о том, что они опасны, им нельзя доверять… При встрече с девушкой я становлюсь осторожным, пытаюсь предвидеть, что они замышляют против меня. В итоге я боюсь рискнуть идти дальше в отношениях. Дальнейшие изменения и будущее меня пугают… Меня накрывает туман, апатия, и я расстаюсь с девушкой…».

Навязчивый страх заставляет человека строить высокие заборы, устанавливать видеонаблюдение, набивать шкафы одеждой и т.п. Все это говорит ещё о том, что в основе навязчивого страха стоит страх смерти и навязчивое желание защититься от него. По этой причине невротик с таким трудом принимает те ситуации и тех людей, которые по ощущениям вторгаются в его жизненное пространство. Аккумулируя лекарства, вещи, невротик как бы защищается от будущего, в котором он всегда видит себя не в радостных, благодатных тонах. Таким образом, он защищается от собственного страха, точнее, создаёт на некоторое время иллюзию «У меня все будет хорошо». Но это работает только некоторое время, примерно так же, как рюмка водки для алкоголика.

Отсутствие способности осознать, что жизнь изменчива и не подчиняется сознательному контролю, а тем более невротическому расчёту, делает невротика несчастным. Он все время сопротивляется своей природе и пытается переделать, как я уже говорил выше, все на свой лад. Так как во вселенной работает закон зеркала, то вследствие такого поведения невротик сам ощущает, что его хотят задавить и переделать. Например, в отношениях с близким человеком невротик с навязчивым страхом переносит на другого то, что сам хотел бы сделать с другим. Человек, прошедший психоанализ, это поведение понимает, поэтому чаще слушает другого, зная о том, что он, прежде всего, говорит о себе. Например, о страхе человека перед утратой контроля может говорить его частое отрицание поступившей информации. В моей практике это можно наблюдать в виде высказывания недоверия к содержанию сновидений и сомнения по поводу того, что психотерапия может помочь. Для психоанализа это — материал, проработка которого поможет клиенту выздороветь.

Необходимо ещё знать, что невротик, страдающий от навязчивого страха, часто любыми путями стремится достичь власти (в семье, коллективе и т.п.), получить знания и навыки, дабы защитить ими себя от нежелательной, неприятной ситуации. Но и это, как правило, не помогает. Практика показывает, что внутри его «Я» нерешительность, сомнение, тревога только усиливаются. Одна моя клиентка сказала по этому поводу: «У меня навязчивый страх, что я недостаточно привлекательна и умна… Я закончила три института, все с отличием. И как вы думаете — какой результат? Я ещё больше сомневаюсь в себе, тревогу вызывает каждый случай, когда я теряю контроль. Особенно, когда мне нужно было ехать к Вам. Это было очень трудно, так как я Вас не знала, для меня было не понятно, как мы будем работать с Вами и т.п. Меня охватил ужас… В то же время я понимала смутно, что это — моя проблема, проблема людей, которые из-за страха хотят что-то в жизни, но не могут получить, потому что не могут решиться».

Подобные случаи из моей практики показывают, насколько трудно человеку в таком состоянии сделать шаг к себе, в сторону жизни. И это всего лишь потому, что, как я писал выше, его слабое, травмированное «Я» испытывает жуткий страх перед личной ответственностью. Личности, склонные к навязчивостям, настолько тревожны, предусмотрительны, что в жизни очень педантичны, застревают в своих вязких умозаключениях. Их поведение хорошо иллюстрирует следующая известная шутка: «Один человек, попав на небо, увидел две двери с табличками: «Дверь в царство небесное» и «Дверь на лекцию о царствии небесном». Он подумал и вошёл во вторую». Оглянитесь вокруг, и вы увидите таких людей. Такие типы испытывают страх перед большими деньгами, перед браком, рождением ребёнка, возможной карьерой. Крайнее проявление страха перед личной ответственностью — это фобия.

Несколько слов о фобиях

Помимо навязчивого страха «закрыл ли я газ», «закрыл ли я квартиру», «потеряю работу» и т.п., есть и другие, более сложные, сильные формы навязчивых страхов под названием «фобии».

Социофобия, в которую входят пейрофобия (навязчивый страх — боязнь публичного выступления), агарофобия (страх открытых пространств), антропофобия (боязнь людей, особенно незнакомых), филофобия — (боязнь влюбленности) и т.п. Клаустрофобия (от лат. claustrum — закрытое + phobos — страх) — навязчивый страх — боязнь замкнутых пространств, боязнь закрытых помещений, ограниченных пространств, лифтов… Ксенофобия (от греч. kseno — чужой + phobos — страх) — нетерпимость к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному. Танатофобия (от греч. thanatos — смерть + phobos — страх) — навязчивый страх — боязнь внезапной скоропостижной смерти.

Известно, что при возникновении фобии важна не столько психическая травма, сколько фиксация (негативный якорь) на первичном испуге (то, что напугало). Например, навязчивый страх смерти говорит о том, что у человека есть проблема со способностью любить, быть открытым в эмоциональном плане. Он бессознательно чувствует, что эмоциональная сфера закрыта, и в этом плане он — труп. Подобные примеры толкования дают нам понять, что фобия — это многомерное психическое расстройство, при котором больной испытывает приступы паники, депрессию и тревожность. Наиболее распространённые признаки наступления приступа паники (панической атаки): сердцебиение, удушье, ощущение, что вот-вот наступит обморок, холодный пот и т.д.

Итак, мы понимаем, что то, что мы накапливаем и подавляем на уровне психического, потом вылезает наружу в виде страхов, фобий и других навязчивых состояний. Они сигнализируют через тело, сновидения и эмоциональный уровень о внутреннем конфликте, который просится быть осознанным и разрешённым. И тут, как всегда, возникает вопрос о том, как это сделать. И, конечно же, я отвечу: осознать себя. Осознать то, что создаёт напряжение и страх внутри нас. З. Фрейд, описывая механизм работы вытесненных жизненных побуждений, обозначил следующее: «В ошибочных действиях — оговорках, забывчивости, ошибках — прорывается все то, что было подавлено, и в форме ошибок минует чувство вины и осознанные запретные желания, придаётся искажённой гласности то, что должно быть укрыто». Если человек побеждает свой страх и приходит к психоаналитику, чтобы преодолеть защиту от внутренних «бесов» в виде навязчивых процессов, то тогда он имеет шанс стать святым. Другими словами, способным нести свет в свой внутренний и внешний мир. Поворачиваясь лицом к своим злым, грязным мыслям, к цепенеющему страху, человек, как герой сказки, мифа, побеждает их и далее понимает, что он — хозяин своей жизни, а не те негативные программы, которые сформировались в начале его существования. Он начинает всё больше понимать, что в жизни всё имеет смысл, и от него никогда не нужно убегать. Латинская пословица гласит: «Сколько яростно ни изгоняй природу, она постоянно возвращается». Так и происходит на бессознательном уровне, поэтому всегда стремитесь познать то, что даёт вам в этом плане внутреннее «Я» и общее информационное поле.

Как себе помочь?

Помимо работы со своим психоаналитиком, научитесь правильно дышать и владеть своим телом. Занимаясь самоанализом, вы постепенно будете осознавать смысл вашего страха, а специальными техниками работать с реакциями тела на страх. Чаще, как я отметил выше, это сбой дыхания, различные ощущения в мышцах (тяжесть, оцепенениеи и т. п.). Ниже приведу несколько техник, которые помогли и помогают моим ученикам.

Дыхательное упражнение «Я успокаиваюсь»

В процессе работы над своим психоэмоциональным состоянием нужно следить за дыханием. Это очень важно, так как концентрация и тренировка дыхания, как и телесно-ориентированные техники, являются неотъемлемой частью самокоррекционного процесса.

Дыхание тесно связано с внутренним психоэмоциональным состоянием. Подтверждение этому — нарушение ритма дыхания, ухудшение самочувствия при неврозе навязчивых состояний. Итак, для начала почувствуйте, как вы дышите, как у вас происходит вдох и выдох…

Тренироваться дышать глубоко и медленно можно везде. Но для первых тренировок удобно, чтобы вы выбрали место, где спокойно, чистый воздух и никто вас в течение 5-10 минут не побеспокоит.

Ход упражнения

Садитесь в кресло… Закройте глаза… Включите спокойную музыку (упражнение можно выполнить и в тишине)… Дышите через нос… Концентрируйтесь на дыхание… Почувствуйте, как протекает вдох-выдох… Через какую ноздрю (правая — энергия Ян (мужская), левая энергия Инь (женская)) лучше проходит воздух… (осознание этого момента поможет узнать, где причина страха: в мужском или женском пространстве вашего «Я»)… Осознайте, какие мысли, эмоции, образы приходят к вам в данный момент… Фиксируйте их присутствие и переключите все своё внимание на дыхание…

Замедляйте своё дыхание, сделайте более глубокий вдох и выдох (до комфортного состояния). Почувствуйте, как воздух входит, наполняет грудь, живот до пупка и на выдохе выходит… Представьте себе, что вдыхаете спокойствие, а выдыхаете тревогу!

Источник

Клиника лечения фобий «Решение»

Лечением должны заниматься опытные специалисты с большим стажем. При неправильной терапии состояние пациента стремительно ухудшается. Врачи клиники «Решение» на протяжении 18 лет проводят терапию сложных болезней, в том числе фобий. Способы подбираются индивидуально после постановки точного диагноза. Результативные авторские методики и грамотный подход к проблеме позволяют быстро устранять патологии и избавлять пациентов от мучительных приступов. Если вам требуется лечение депрессий и фобий, доверяйте здоровье только дипломированным врачам.

Признаки фобии

Человек, страдающий фобией, может вполне нормально вести обычный образ жизни, ничем не выделяясь на фоне других. Заболевание никоим образом может также не влиять и на умственную активность, семейную жизнь и карьерный рост. Все проблемы в этом случае начинаются в момент соприкосновения с фобическим стимулом, причиной фобии. Человек при этом моментально теряет над собой контроль, причем страх не поддается никаким влияниям рационального мышления и логики. Основные признаки фобий:

• — озноб;
• — потливость конечностей;
• — тахикардия (учащенное сердцебиение);
• — удушье;
• — потемнение в глазах;
• — состояние ужаса.

Обратитесь к специалисту

Записаться на консультацию тел. 242-82-65

Записаться на прием

Юрий Львович Мучник

Врач психиатр-нарколог

Врач высшей категории. Стаж 35 лет. Работает в Клинике им. проф. Ф.Ф. Преображенского с 2001 г.

Как мы работаем с пациентами

Лечение в клинике «Решение» основано на устранении симптоматики и непосредственно нарушения. Основные этапы терапии:

1. Ознакомительные занятия с пациентом, где врачи дают полную информацию о болезни и отвечают на все интересующие вопросы.
2. Если кроме фобий, у пациента отмечаются симптомы, схожие с другими патологиями, назначается консультация узкопрофильных специалистов.
3. Работы по коррекции поведения у пациента. На этом этапе врачи рассказывают, как справляться со страхом и контролировать эмоции.
4. Другие методики в зависимости от состояния человека — гипноз, физиотерапия, психотерапия.

Стоит обратить внимание, что результат зависит и от правильности подобранной методики, и от самого пациента. Если человек не будет взаимодействовать со специалистами, лечение может затянуться. Чтобы быстро избавиться от болезни, важно выполнять все рекомендации врача и не пропускать сеансы.

Проявления невроза навязчивости

Наиболее распространенное проявление невроза навязчивости – страх, который очень сложно, а иногда практически невозможно побороть. Фобии сильно затрудняют социальные контакты, работу и все прочие аспекты жизни.

Другой вариант невроза – это, собственно, навязчивые мысли, которые человек не может «прогнать» из своей головы. Эти мысли мешают обучению, концентрации внимания и сильно утомляют больного. Важный критерий: человек с неврозом навязчивости никогда не реализует свои мысли. Последний вид – компульсивный. Он проявляется навязчивыми движениями, излишней ритуальностью.

Методы лечения фобии

Для устранения патологии применяется несколько методов — психотерапия, медикаментозное лечение, гипнозотерапия, лечение с применением виртуальной реальности, физиотерапия, метод НЛП (нейролингвистическое программирование). Последний подразумевает специальную технику «симптом, причина, результат, ресурсы и эффект». Второе название способа — быстрое лечение фобий. Мы используем современные методики, работаем на результат, поэтому применять медикаменты стараемся только в самых крайних случаях.

Причины возникновения фобий

Точная этиология до конца не известна. Многие специалисты считают, что подобное нарушение психики у взрослого человека — следствие различных тяжелых детских страхов. Обычно к подростковому периоду они проходят самостоятельно, без вмешательства психотерапевта, но в некоторых случаях сохраняются, принимая иногда причудливую форму. Предполагают, что причина тревожности в раннем возрасте по мере взросления не исчезает, а «замещается» другим объектом. Определенные формы патологии возникают уже во взрослом возрасте как следствие сильных стрессовых факторов (например, боязнь лошадей после падения и получения травмы и т.д.). Фобическое расстройство социального типа (боязнь общественного внимания, критики) развивается при особенном складе мышления и характера. Недуг манифестирует в подростковом возрасте (при окончании пубертата), когда парни и девушки активно заводят новых друзей и придают огромное значение тому, как их воспринимают окружающие. Доктора не исключают, что причиной недуга являются и поражения центральной нервной системы — определенных зон в головном мозге, «контролирующих» развитие и поддержание тревоги.

Часто задаваемые вопросы

Чем отличается страх от фобии?

Страх — нормальная защитная реакция организма на опасную ситуацию. После того как фактор страха устранён, состояние нормализуется, симптоматика больше не возвращается. Если неконтролируемое чувство страха охватывает регулярно без ведомых на то причин, это означает, что у человека есть фобия.

Фобия — неизлечимая патология?

Болезнь хорошо поддаётся терапевтическим мероприятиям, главное, правильно и грамотно подойти к этому вопросу. Методы лечения подбираются в зависимости от степени тяжести патологии, симптоматики и причины, которая её вызвала. Эффективность терапии в таком случае напрямую зависит от желания пациента избавиться от фобии.

Можно ли вылечить болезнь самостоятельно?

Лучше обратиться к врачу, так как при неправильном лечении болезнь только усугубляется. Опытный психотерапевт работает по современным методикам и знает, какую из них лучше применить в той или иной ситуации.

Можно ли от фобии умереть?

Несмотря на то что существует выражение «Я чуть не умер от страха», случаи летального исхода практически исключены. Бывают ситуации, когда в состоянии паники человек теряет самоконтроль и может нанести себе вред. Такое явление очень опасно и приводит к тяжёлым последствиям, в том числе к смерти. Именно поэтому не стоит заниматься самолечением. Лучше как можно быстрее обратиться к психотерапевту.

Можно ли избавиться от фобии, которая преследует несколько лет?

Не важно, сколько лет человек страдает от фобии — болезнь лечится в любое время. Для этого существуют специальные методики, избавляющие пациента от панических атак раз и навсегда.

Исцеление провокацией

Наши страхи поддаются лечению, иногда неожиданно быстро. А фобии? Эта неконтролируемая эмоциональная гиперреакция возникает лишь в определенных ситуациях — точно так же, как аллергия становится иммунной сверхреактивностью в ответ на воздействие конкретного аллергена.
Чтобы освободиться от такой зависимости, надо искусственно вызывать рефлекс внезапного страха: сознательно ставить себя в пугающие ситуации, привыкая к ним и постепенно усиливая воздействие провоцирующих факторов.

Эта техника подобна лечению аллергии: происходит постепенное привыкание к аллергену и одновременно снижение чувствительности к нему. Например, чтобы перестать бояться голубей, нужно вначале привыкнуть к изображению этих птиц на фото, потом приучить себя смотреть на голубя в клетке, а затем подойти к стайке голубей в сквере…

Цель психотерапии — это не освобождение от фобии, а введение страха в естественные рамки: он должен стать адекватным и контролируемым. Часто те, кто страдает от какой-то фобии, начинают «бояться самой боязни». А упражнения «привыкания к страху» в сочетании с приемами релаксации помогают научиться принимать его как неизбежность. Перестав опасаться своего страха, можно начать относиться к нему спокойнее — понимать, реагировать, преодолевать.

Отзывы о лечении фобий

Мария, 32 года. г. Астрахань. «Я с самого детства очень боялась высоты и не могла даже подходить к окнам в квартире. Хотя мы живём на втором этаже. Долго пыталась справиться с болезнью самостоятельно, но ничего не получалось. После очередной неудачной попытки взять себя в руки, решила обратиться в клинику. Могу сказать, что совершенно не жалею. На самом деле всё оказалось проще, чем я думала. Несколько сеансов психотерапии и гипноз помогли устранить болезнь и взглянуть на жизнь по-новому.»

Михаил, 42 года. г. Москва. «Испробовал на себе кучу способов лечения клаустрофобии в домашних условиях. Всё это не то. Кроме врача, ничего не поможет. Я посещал нашу местную клинику. Хватило 15 сеансов, чтобы навсегда избавиться от заболевания. Так что лучше не заниматься самолечением и не откладывать поход к специалисту в «долгий ящик». Только психотерапевт способен быстро избавить от депрессии и фобий.»

Арина, 27 лет. г. Брянск. «В течение 5 лет мучилась от страшных панических приступов. Скажу честно, были даже мысли о суициде. Нашла как-то на форуме сообщение девушки, где она описывала такую же ситуацию, как у меня, и рекомендовала обратиться к психотерапевту. Лечение получилось не такое быстрое, как оказалось, но я довольна результатом.»

Как преодолеть социофобию самостоятельно?

Если человек страдает от монофобии, то велика вероятность того, что он сможет справиться с ней своими силами. Но консультация психолога или психотерапевта явно не помешает. Специалист сможет дать рекомендации с учетом вашего типа нервной системы, основного канала восприятия информации, конкретных жизненных обстоятельств и тяжести симптоматики. Конечно, я могу дать несколько практических советов по самостоятельному избавлению социофобии, но все равно настаиваю на необходимости предварительной консультации. Итак, прежде всего человек с проявлениями социофобии должен изменить свой образ мышления: • Полностью избавиться от негативизма по отношению к самому себе. • Твердо уяснить, что ему есть, что сказать и предложить окружающим. • Осознать бессмысленность и бесперспективность избегания общества других людей, а также то, что они не монстры и им есть чем заняться, кроме обсуждения ваших качеств и поступков. • Убедить себя в своей целеустремленности и значимости собственных мыслей и действий. Достичь этих результатов и научиться думать позитивно можно, если каждый день думать об этом на протяжении 10-30 минут.

Кроме того, если вы не хотите обращаться за консультацией к психотерапевту, можно найти в интернете людей с подобными проблемами, которые успешно справились с социофобией. Разузнайте, как им удалось это сделать, и постарайтесь найти для себя самое позитивное и приемлемое решение о том, как преодолеть социофобию у себя. За позитивными мыслями следует следующий этап – избавление от страха. Ведь как бы положительно вы себя не настроили, тревога и страх, чувство дискомфорта и неловкости при общении с другими людьми все также остаются. Поступать следует так: • При первых признаках паники начинайте глубоко дышать, не делайте резких движений и не убеждайте себя, что вы не боитесь. Яростное отрицание страха может только усилить его. Просто постарайтесь зафиксировать внимание на чем-то другом, например, на ритме дыхания. Не избегайте пугающих вас ситуаций, даже осторожно идите им навстречу и каждый раз принимайте вызов собственных фобий. Поверьте, побеждает только тот, кто борется. • Не следует начинать с резких попыток сразу окунуться полной мерой в свой страх, начинайте с малого и постепенно. Например, если вы боитесь толпы, то не стоит сразу смешиваться с большим количеством людей – просто постойте в отдалении, понаблюдайте за тем, что происходит. Затем можно начинать задавать вопросы незнакомым людям, например, сколько времени, как куда-то пройти и т.п. Впоследствии можно попытаться заговорить с особой противоположного пола. • Налаживание деловых связей и контактов будет следующим этапом в борьбе со страхом. Делайте покупки сами, спрашивайте мнение других покупателей о товаре, обращайтесь к продавцам и менеджерам за советом, в транспорте смело предупреждайте о своей остановке, а не ждите, когда кто-то потребует ее раньше вас. Проявляйте умеренную активность в таких ситуациях и со временем страх будет становиться все меньше. • Старайтесь не зависеть только от мнения окружающих, повышайте свою самооценку, доверяйте своему мнению и интуиции. Услышьте свой внутренний голос и тогда окружающие услышат вас. Чтобы побороть чувство неуверенности, стать убедительным для себя и окружающих, выполняйте такие упражнения: • Выработка красивой речи чтением вслух стихов. • Придумывание и изложение речей для самого себя на любую тематику. • Рассказ самому себе о делах прошедшего дня и погоде. • Тренировки на близких навыков общения. • Перед зеркалом можно попробовать даже пантомиму, показывая знаками, чего вы хотите. Это позволит чувствовать себя более раскованным и избавит от страха выглядеть нелепым и смешным. И еще, всегда нужно быть внутренне готовым к общению, к тому, что кто-то захочет вас о чем-то спросить или узнать ваше мнение по определенной проблеме. Чтобы не попасть в неловкое положение, сначала вникните в суть вопроса, а затем отвечайте. Поймите, ваше мнение действительно важно для окружающих, если они им интересуются. Подытоживая, могу привести примерный план, как лечить социофобию самостоятельно: • Признайте свою проблему, не отрицайте ее и не откладывайте ее решение на потом. • Смените образ жизни, по-хорошему и осторожно активничайте, поменьше оставайтесь в одиночестве и старайтесь выходить «на публику». • Не забывайте о вышеупомянутых тренировках. • Развивайте в себе чувство юмора, умейте посмеяться над собой и своими страхами. Ведь от того, что над вами подшутили или посмеялись, ничего страшного не случилось. Вспомните старый еврейский анекдот: «Страшно не тогда, когда над тобой смеются, а тогда, когда над тобой плачут». • Не используйте для поднятия общительности допинг в виде алкоголя, а тем более легких наркотиков. • Не копите в себе обиды и не держите зла. Злопамятность и ненависть плохие советчики в деле налаживания коммуникации с окружающими людьми и разрушительны для психики. Если все ваши попытки не принесли существенных результатов, обращайтесь за профессиональной помощью к психотерапевту, который грамотно оценит глубину вашей проблемы и назначит адекватное психотерапевтическое, а при необходимости и медикаментозное лечение.

Фобия: симптомы, основные формы заболевания

Клинические проявления болезни в первую очередь зависят от ее разновидности.

Выделяют несколько типов фобий:

• Простые. У больного возникает неконтролируемый и явно неадекватный страх при виде какого-то определенного предмета, животного (насекомого), перед какой-либо ситуацией (перелетом, поднятием на высоту, изменением погоды и т.д.). Из-за сильнейшего чувства тревоги человек старательно избегает подобных «раздражителей». Некоторые живут практически в постоянном стрессе, нередко ограничивая себя (например, в путешествиях, туризме, развлечениях), не обращаясь к специалисту.
• Социальные фобии. Человек страшится ситуаций, когда за ним наблюдают другие люди из-за опасений обсуждений за спиной, критики, насмешек. Он старается избегать общественных мест (рестораны, кинотеатры, развлекательные заведения), сторонится различных собраний, конференций, лекций. Это крайне негативно влияет на качество жизни пациента, так как нередко страх подталкивает к употреблению алкоголя, наркотиков.
• Агорафобия. Больной, страдающей от подобной формы расстройства, испытывает сильнейшее беспокойство, когда оказывается вне дома, среди толпы, в местах, которые не могут быстро и самостоятельно покинуть. Агорафобия гораздо чаще сопровождается тревожными и депрессивными расстройствами, деперсонализацией.
• Ипохондрические фобии — боязнь уже имеющейся сопутствующей патологии или же опасение возможных заболеваний. Как правило, боятся онкологии, инфекций (туберкулеза, клещевого энцефалита, вирусных болезней и др.). Больной все время сдает анализы, проходит обследования, обращается к разным специалистам, но даже отрицательный результат избавляет его от страха лишь на непродолжительное время. Пациент настолько прислушивается к себе, что не исключен вариант психосоматической гипертонии, вегетативной дисфункции. И банальное незначительное ухудшение самочувствия, которое многие попросту не замечают, может вызвать паническую атаку.

Типичные признаки

Наиболее частым проявлением тяжело протекающего недуга является приступ паники, для которого типичны следующие симптомы:

• сердцебиение;
• стеснение, ощущение тяжести в груди;
• чувство удушья и нехватки воздуха;
• потливость;
• головокружение;
• отчетливый страх смерти или надвигающегося тяжелого заболевания (инфаркта или инсульта, сумасшествия, потери сознания и т.д.);
• онемение в теле;
• судороги (встречаются нечасто).

Клинические проявления нарастают быстро, в целом приступ обычно длится около 30 минут, реже — несколько часов.

По механизму манифестации панические атаки подразделяют на:

• спонтанные, развивающиеся непредсказуемо;
• атрибутивные, возникающие под влиянием определенных обстоятельств или ситуаций.

Без соответствующего лечения эпизоды панической атаки и страха могут перерасти в хроническое расстройство. При этом в промежутках между приступами сохраняется тревожное и беспокойное настроение — пациент все время подсознательно ожидает и испытывает страх перед определенными объектами.

У вашего родственника психическое расстройство?

Отказывается от госпитализации? Боитесь, что он причинит вред себе и окружающим? Звоните или закажите бесплатную консультацию.

СРОЧНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Врач приедет в течение 1 часа. Сами заберем в стационар. Экстренная госпитализация – круглосуточно!