Что бы вы сделали — неважно, жизни это касается или работы, — если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.
Если боязнь потерпеть неудачу или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн. Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.
Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.
Сандья Брюгманн
бизнес-консультант
Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.
Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса — дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.
С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх — эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.
Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель — понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.
Ричард Брэнсон сформулировал ту же самую мысль немного иначе.
Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.
Ричард Брэнсон
предприниматель, основатель Virgin Group
Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.
Не позволяйте лишним мыслям взять верх
У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.
Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.
Просьбы о помощи Напишите свою историю Здравствуйте! Моя проблема состоит в том, что я постоянно всего боюсь. Мне тревожно идти на учебу, я боюсь устроиться на работу, пойти в магазин и даже из дома выйти! Если у меня появляется срочное дело, например позвонить кому-то или с кем-то поговорить лично — меня бросает в дрожь. Начинает бешено колотиться сердце и в конце концов я все равно не совершу запланированного разговора, а если и совершу, то для этого мне потребуется целый день, чтобы собраться. Я не уверена в себе. Мне кажется, что все вокруг агрессивны и в тайне надо мной смеются. Я все время живу в своем мире (идеальном, таком, каким я его себе придумала). Иногда мои фантазии так далеко меня заводят, что потом, спустя время, я не понимаю было ли это событие на самом деле или нет. Мне кажется, что я схожу с ума. Что я обуза для своей семьи. У меня нет средств на психолога и я не могу попросить совета у близких. В голову все чаще закрадываются мысли о самоубийстве, но я понимаю, как больно будет моим близким. Да и на это я тоже не способна, я даже этого испугаюсь. Я не знаю, что мне делать и как жить, если жить не получается.
Мэй , возраст: 19 / 19.11.2018
Отклики:
Здравствуйте. И всё же без хорошего психолога тут не обойтись. Тем более, если данная проблема появилась сейчас, в уже осознанном возрасте. Если вы с детства тихая и молчаливая, то тут проще, навыки общения можно развить. Скромность и застенчивость — качества неплохие, но они не должны превращаться в фобию, мешать вам нормально и полноценно развиваться, жить. Тем более, вы будущая жена и мама, серьезная ответственность за мужа и деток ложиться на плечи женщины. Поищите тренинги, почитайте полезную литературу. Работайте над собой. Выполняйте какие-то мотивирующие задачи — спросите у прохожего «который час» или «как пройти на такую-то улицу», можно зайти в магазин и завести разговор с продавцом о каком-то товаре. Старайтесь больше общаться, учитесь коммуникабельности. Не надо думать о том, что люди агрессивны, смеются, на самом деле, никто не желает вам зла. Ваша проблема — решаема! Это главное! Здоровья вам и успехов!
Ирина , возраст: 30 / 19.11.2018
Привет, дорогая Мэй! Причина твоего страха в том, что ты убеждаешь себя в плохих последствиях, не думая при этом о хороших. А если уверена в плохом результате, то естественно будешь волноваться и отказываться от нужных поступков. Возможно, у тебя был неудачный опыт общения с людьми, или ты попадала в ситуации, которые были не комфортными, болезненными. Страх пройдет, если ты заранее смиришься с неудачами — ведь ты не идеальная и совершенных людей на земле не бывает. Позволь себе ошибаться, ведь без ошибок не бывает роста. Возможно, неприятных ситуаций в твоей жизни будет много — надо просто смириться с этой данностью, ведь лучше что-то делать и жить лучше, чем ничего не делать и чувствовать, что стоишь на месте… Со временем ты привыкнешь нормально относиться к любым неприятностям, спокойно воспринимать свои ошибки и перестанешь бояться людей или ситуаций. Тебе станет комфортно жить, потому что уйдут ограничивающие рамки. Ты не уверена в себе, поскольку пока не добилась поставленных целей, а когда ты их добьешься, то будешь себя уважать. Какую жизнь в будущем ты бы хотела: где жить? где работать? по какой профессии? какой семьей обзавестись? Обозначь цели и наметь пути их достижения на каждый день. Где много эмоций — там мало созидательных поступков. Концентрация на переживаниях мешает рассудочно оценивать свою жизнь. Старайся меньше переживать и больше делать. Ты же умница и красавица, у тебя все получится! Я уверенна, что близкие любят тебя такой, какая ты есть — такова родительская любовь. Они хотят, чтобы ты была счастливой. Старайся говорить с ними на тему профессии — так, чтобы они помогли тебе определиться и возможно, помогали до того времени, пока ты не получишь специальность. Получение серьезных знаний для того, чтобы ты была профессионалом гораздо важнее, чем работа в твоем возрасте! Работать и зарабатывать ты сможешь всю оставшуюся жизнь, а сейчас время учиться! Надеюсь, у тебя есть такие возможности. Кстати, самоубийство — это не избавление от страданий, а переход бессмертной душой в ад, где вечные страдания гораздо сильнее земных, поэтому остается жить и совершенствоваться. Я верю в твой успех, ты победишь!
Лия , возраст: 28 / 19.11.2018
Не обязательно говорить с близкими о своей проблеме, можно начать с простого разговора по душам, а там, может и сможете раскрыться. В 19 лет можно и найти деньги на психолога по идее, также есть группы по интересам на подобные темы в vk. Попробуйте уйти в самоанализ, в литературу по этому жанру, хотя эти советы банальны. Ну проанализировать причины тревожности стоит. А при прослушивании музыки вам легче становится? Можно с музыкой по улице ходить. Друзья, если они есть, они же над вами не смеются. Близкие люди и т.д., а вокруг такие же люди, хотя бывают исключения. А, когда говорите с близкими по телефону тоже не комфортно? Как я вижу вам это доставляет сильный дискомфорт, а значит выход нужно и стоит искать, и конечно же созидающий ^^. Желаю успехов.
Павел , возраст: 19 / 19.11.2018
Здравствуй. Прежде всего попробуй удержаться за что-то дорогое тебе, что тебе помогает. Это очень хорошо, что ты неравнодушна. Мир не идеален. Все мы это знаем. А насчет самоубийства — это ужасно больно — больно рождаться, больно умирать. Никогда не сдаваться — сложно. Ты ожидаешь от себя большего, чем можешь сделать. Стоит работать над собой, стараться усовершенствоваться и никогда и никогда не сдаваться. Говорят, книги — лучшие друзья и можно найти много книг и по психологии, а также много интересной литературы, которая тебе точно пригодиться. Люди не идеальны, но есть много добрых, которых можно очень просто отыскать если захотеть. Главное — желание. Если есть хобби, то поискать клубы по интересам, там можно найти поддержку. Друзья — всегда хорошо. Сейчас трудно живется, но жить можно, можно радоваться, смеяться. Также, можно все что в тебе собирается выплескивать на искусстве. Это тебе точно поможет. Не задумывайся над миром, ты можешь изменить себя. Я советую тебе найти друзей, побольше общаться и найти поддержку именно у них. Желаю тебе успехов и счастья. Никогда не сдавайся!
Иван , возраст: 41 / 19.11.2018
Привет! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся. Есть психологические центры, в которых первая консультация может быть бесплатной. Попробуй такие найти. Всё-таки это очень важно, это твое здоровье, поэтому думаю, что насчёт денег можно будет уговорить родителей или пока занять у близких. Только не нужно себя накручивать и думать что сходишь с ума. Неудивительно, что ты живешь в воображаемом мире, если тебя напрягает реальный. А ты попробуй найти в реальном мире что-то интересное, что бы тебя оставляло в реальности и вытаскивало из воображаемого мира. Чаще общайся с близкими людьми,делись с ними своими переживаниями. Почитай в интернете психологические книги от страхов. Постарайся понять когда и по какой причине они у тебя начались. https://www.pobedish.ru/main/strah https://www.pobedish.ru/main/samopoznanie https://www.pobedish.ru/main/depress Ты можешь поговорить с психологом онлайн,чтобы тебе проще было со всем справиться. И ещё ты можешь попросить помощи у Господа) Бог тебя сотворил прекрасным человеком, Он тебя очень любит и никогда не оставит) Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче) Бог всегда с тобой рядом) Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше ,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего! Держись,Бог тебе поможет! Ангела тебе Хранителя! Тепло обнимаю,ты не одна!
Анастасия , возраст: 20 / 24.11.2018
Предыдущая просьба Следующая просьба Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Научитесь слышать свой страх
Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, — одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, — представление о себе как о цельной и неизменной личности.
На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача — хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.
Лечение данных расстройств
Классической схемой лечения данных расстройств является сочетание приема психотропных препаратов (антидепрессанты, транквилизаторы, иногда — нейролептики) и психотерапии. Многие специалисты (в том числе психотерапевты и медицинские психологи нашего Центра) отмечают недостатки данной схемы:
- наличие у препаратов побочных эффектов;
- риск развития зависимости от препаратов (прерывание приема может спровоцировать новый всплеск тревоги или страха);
- лекарства сами по себе не помогают человеку обрести навыки саморегуляции и самоподдержки, преодолеть психологические проблемы, а лишь «гасят» первичный симптом;
- некоторые препараты могут вызывать сильную заторможенность, сонливость, что мешает психотерапевтической работе и полноценной жизни.
Как правило, состояния страха, паники имеют связь с перенесенной психотравмой, а также с определенными чертами личности, которые являются предпосылками для формирования данного спектра расстройств. Человек может годами блокировать свои собственные желания, потребности ради, например, соответствия внешним стандартам успеха, благополучия. Жить «не своей» жизнью. Или столкнуться с внезапной потерей, горем, и, оправившись через некоторое время, продолжать носить в себе его осколки. Все перечисленные ситуации являются источниками стресса, который, накапливаясь, может вызывать болезненные эмоциональные состояния.
Наши специалисты — медицинские психологи и психотерапевты — проведут психологическую диагностику, которая поможет установить источник тревожного состояния, стресса и разработают индивидуальный психологический/психотерапевтический маршрут, подберут необходимую именно Вам программу без использования лекарственных препаратов. Работа со специалистами нашего Центра поможет быстро и эффективно справиться с состояниями страха, паники, фобиями, предотвратить их повторение и обрести внутреннюю гармонию.
Запишитесь на первичную консультацию к специалисту нашего Центра по телефону или заполните форму заявки на сайте.
В темном-темном доме
Насчет «самого тревожного поколения» — это еще мягко сказано. Еще в благословенном 2005 году, согласно опросу ВЦИОМ, 70% населения считало вполне вероятным «резкое снижение своего жизненного уровня вплоть до голода». А еще 23% полагали, что это «возможно, но маловероятно». Казалось бы, с чего? В 2005 году российская экономика росла самыми мощными после распада СССР темпами, цена на нефть била рекорды, на дешевых кредитах нарастал невиданный потребительский бум. И никаких заморочек с Западом.
На этом фоне люди стали активнее покупать собственность и рожать детей. Но 58% россиян все равно считали очень даже возможным вымирание России из-за низкой рождаемости и заселение страны представителями других национальностей. При этом в вероятность военных конфликтов с ближайшими соседями (в вопроснике ВЦИОМа прямо названы Грузия, Украина и страны Балтии) верили всего 26% россиян. Даже гражданскую войну в России народ считал более вероятной. И всего 18% считали «почти нереальным» скорое исчерпание запасов нефти, газа и других полезных ископаемых.
— Различают нормальную и невротическую тревогу, — говорит психолог Мария Берлин. — Есть вполне реальный риск пострадать, гоняя по улицам на мотоцикле или выпивая бутылку водки каждый вечер. Но многие люди боятся ходить через реки по мостам или наступать на трещину тротуара — это невротическая тревога, когда реальный риск пострадать отсутствует. Советское поколение было как раз бесстрашным с перебором. Оно рассуждало так: мы с детства пили воду из-под крана, ездили в машинах без детских кресел, лазали по стройкам, иногда ломали там ноги, но до сих пор живы. Отсюда вечная готовность подраться и чудовищная запущенность болезней, при которой к врачам обращались уже на носилках. У сегодняшних молодых мы наблюдаем другую крайность: отказ от любых доз спиртного, готовность постоянно держать детей в масках и касках.
Кто-то скажет, что фобии жителей в развитых странах еще меньше связаны с реальной опасностью. В США и Европе клубы аэрофобов насчитывают тысячи членов: они помогают друг другу перемещаться по миру без помощи самолетов. Хотя математический шанс убиться во время поездки на автомобиле в несколько раз выше. А в Индии и Индокитае психиатрами описан распространенный «страх Коро» — опасение, что пенис втянется в тело своего владельца и пожрет его изнутри. Не факт, что «страх Коро» более обоснован, чем пересмотр итогов приватизации, зато он гораздо ярче эмоционально.
С развитием цивилизации список фобий постоянно пополняется. Ученые говорят, что примерно через 50 лет после изобретения нового бытового прибора появляются люди, которые начинают его панически бояться. То есть после изобретения телевидения неминуемо обнаруживаются люди, которые боятся светящегося экрана. Самая распространенная из новых фобий — страх перед терактами: люди обходят мусорные корзины и впадают в панику при взрыве петарды.
Если в 2005 году главные страхи россиян (голод, тоталитаризм, внешняя агрессия) были обусловлены постсоветской травматикой, то сегодня они мало чем отличаются от людей Запада: карьерный срыв, облысение, импотенция. Но в кои-то веки по части испуга Россия не проявила себя как страна крайностей. Скорее уж наоборот: после терактов в Турции количество германских туристов уменьшилось на 70%, а российских — только выросло. Ведь туры немного подешевели!
Как действует страх?
Древнеримский стоик Сенека писал: «Если хочешь ничего не бояться, помни, что бояться можно всего». Эпохи в истории отмечены разновидностями модных страхов.
Например, в XVIII веке это был страх перед мнимой смертью. Люди маниакально боялись быть похороненными и с неприятным удивлением очнуться в гробу. На рубежах веков становились популярны апокалиптические сценарии. Когда с изобретением атомной бомбы человек взял собственное истребление в свои руки, Уистен Хью Оден написал стихотворение «Век страха» (1947), а Леонард Бернстайн — одноименную симфонию (1949). Сегодня желающие могут бояться атипичной пневмонии, террористов, глобального потепления, генетически модифицированной редьки и повсеместного птичьего гриппа. Жить стало интереснее, но гораздо страшнее.
