Ресурсное состояние: способы как войти и оставаться в нем всегда

В статье рассказывается:

1. Внутренние и внешние ресурсы человека
2. Суть ресурсного состояния
3. Основные виды ресурсных состояний
4. С чего начать достижение ресурсного состояния
5. 7 способов достижения ресурсного состояния
6. 7 советов по достижению ресурсного состояния
7. 4 рекомендации по поддержанию ресурсного состояния

Ресурсное состояние позволяет человеку проживать жизнь, дыша полной грудью, наслаждаясь всеми дарами Вселенной. Если у нас есть силы и желание чего-то достигать, то это главный показатель того, что мы находимся «в ресурсе».

В век современных технологий не составляет труда найти качественные вебинары или онлайн-группы под руководством психологов, которые помогут достичь ресурсного состояния. Однако на самом деле каждый из нас может получать необходимое самостоятельно. Поговорим об этом подробнее.

Внутренние и внешние ресурсы человека

Все человеческие ресурсы делятся на внутренние, которые по-другому называют способностями, и на внешние, они по-другому называются возможностями. Их совокупность направлена на осуществление каких-либо целей и совершение действий. Это может быть работа, обучение, знакомство с людьми, хобби и т.д.

И внешние, и внутренние ресурсы прочно связаны между собой. Возможности поддерживают ваши таланты и способности, однако именно хорошо развитые способности позволяют восстановить все возможности, если те будут по какой-либо причине упущены. Несмотря на некий симбиоз внешних и внутренних сил, человеку необходимо иметь какой-либо источник энергии извне, который будет подпитывать его внутренние ресурсы.

Рассмотрим оба ресурсных состояния человека подробнее.

1. Внутренние ресурсы человека

Если говорить просто, то это внутреннее состояние человека, его мироустройство, все врожденные таланты и накопленный за прожитую жизнь, опыт.

К таким ресурсам принято относить:

• Навыки.
• Знания.
• Характер.
• Привычки.
• Особенности.
• Увлечения.
• Систему ценностей.
• Силу воли.
• Веру.
• Ментальное и психическое здоровье.
• Опыт.
• Самооценку.
• Уверенность.
• Эрудированность и интеллект.
• Взгляд на жизнь и т.д.

Способность преодолевать жизненные трудности, идти на контакт с окружающими, развивать свои навыки и наращивать свой опыт, добиваться целей – это все относится к внутреннему ресурсному состоянию. Кроме того, к нему относят скрытый потенциал и исключительные особенности личности. Если ресурсы внутреннего характера хорошо развиты, то человек с легкостью преодолевает проблемы и трудности, обладает стрессоустойчивостью и внутренней силой. В противном случае личность будет слабохарактерной, чересчур эмоциональной и не способной преодолевать жизненные сложности. Такие люди сдаются сразу, как только на своем пути сталкиваются с труднопреодолимым препятствием, не имеют целей и мотивации.

2. Внешние ресурсы человека

К внешним ресурсам можно отнести все те факторы, которые позволяют восстанавливать человеческую энергию из внешнего мира. У каждого человека могут быть свои источники силы, но можно выделить ряд общих основ:

• Семья.
• Родные.
• Друзья.
• Коллеги.
• Фильмы и сериалы.
• Книги.
• Хобби.
• Работа и бизнес.
• Интернет-друзья.
• Однокурсники или одноклассники.
• Партнеры по спорту.
• Различные связи.
• Любимые исполнители и т.д.

Поддержка со стороны внешних ресурсов не всегда бывает ярко выражена. Часто мы сами не замечаем, как внутренне наполняемся, благодаря вышеперечисленным основам.

Главный принцип внешнего наполнения энергии – сконцентрироваться на том, что есть, а не на том, чего не хватает. Малообеспеченные люди должны сфокусировать свое внимание на поддержке близких и родных, а не на поиске богатых знакомых.

Восполняем психологический ресурс

Когда физический ресурс восполнен, время заняться своей душой.

Психологическое ресурсное состояние — это состояние уверенности, радости, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить поставленные задачи. Наши положительные эмоции и хорошее настроение умножают наши силы.

Как помочь себе быть в ресурсном состоянии? «Для начала выясните, что его истощает, — говорит Ольга Туровцева. — Проанализируйте разные сферы своей жизни. Обратите внимание на что вы тратите энергию и силы, ничего не получая взамен. Это могут быть какие-то занятия, проекты, тянущиеся годами, общение с конкретными людьми, близкие отношения в которые вы слишком много вкладываете, но не чувствуете отдачи. Обнаружив куда уходят ваши ресурсы, вы можете подумать о том, как конструктивно и безопасно это исправить».

Основные виды ресурсных состояний

Баланс должен быть во всем, включая человеческий организм, поэтому ресурсное состояние рассматривают в следующем комплексе:

• Физическое самочувствие – здоровье, силы, выносливость и бодрость.
• Психологический настрой – уверенность в своих силах, мотивация, желание достигать своих целей.

Спорное отношение вызывает отдых. Бывают такие периоды, когда работа идет как по маслу и нет необходимости прерываться, со своими задачами вы справляетесь быстро и качественно. Однако отдых является необходимой частью потоковой работы, так как без него может случиться эмоциональное выгорание и физическая потеря сил.

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

Часто бывает так, что привести в норму свое ресурсное состояние не получается. Кроме отсутствия мотивации и энергии могут появиться и другие факторы, негативно влияющие на эффективную работу, например, стрессовые ситуации, заболевание и усталость или отсутствие финансовой стабильности. Как же можно привести ресурсное состояние к балансу? Есть несколько способов.

Будьте внимательны к себе

Важный момент, необходимый для поддержания ресурсов — проявлять внимание к себе, к тому, как вы чувствуете себя эмоционально и физически, чего хотите в данный момент. Это помогает отслеживать свое состояние, а значит — вовремя приходить себе на помощь. Очень часто в круговороте дел мы не позволяем себе замедляться и прислушиваться к своим телесным ощущениям, эмоциям, потребностям. Поэтому пропускаем сигналы нашего организма о том, что он нуждается в отдыхе, физической разгрузке, эмоциональной разрядке. Эффективный способ восполнить физический ресурс — спорт, фитнес, прогулки, танцы. Активный образ жизни дает нам прилив хорошего настроения, бодрости, энергии.

С чего начать достижение ресурсного состояния

Прежде всего вам нужно понять, что именно привело вас в состояние дисбаланса. Например, это могут быть:

• Попытки установить контроль над всеми сферами жизни, как своей, так и близких.
• Чувство беспокойства, вины и ответственности.
• Обесценивание себя и низкая самооценка.
• Психологические проблемы из прошлого и блоки.

Также сюда можно отнести бесцельно проведенное время, вроде чрезмерного просмотра телевизора или «залипания» в телефоне.

Утраченные ресурсы хорошо восполняет день, посвященный своим желаниям, будь то чтение книги, уход за собой и своим телом, поход на свидание или времяпровождения с ребенком. Отлично восстанавливают энергию творческие занятия, например, рисование или вязание.

Вам необходимо запомнить те ощущения, которые вы испытываете в процессе этих занятий, и в моменты выгорания напоминать себе об этом. Это поможет вам активизироваться и, как минимум, закончить работу.

Не стремитесь к совершенству

Долой перфекционизм! Вы привыкли ставить себе высокие планки и делать все идеально? Это, конечно, похвально, однако такой подход к жизни и работе забирает у вас колоссальное количество энергии. «Подумайте, может есть возможность смягчить требования к себе, делая что-то с большей легкостью и с меньшей затратой сил, — говорит Ольга Туровцева. — Пересмотрите свои убеждения и проработайте установки, которые принуждают вас быть везде первыми, лишают права на ошибку, заставляют отказаться от намеченного, если хоть что-то идет не так. Позвольте себе не быть идеальным всегда».

Научитесь заботиться о себе

Это касается даже мелочей. У каждого человека такая забота будет выражаться по-разному. «Научитесь не только прислушиваться к собственному организму, но и предугадывать свои желания и создавать себе комфортную обстановку, — говорит Ольга Туровцева. — Например, занять удобную позу, поставить рядом с собой стакан воды, проветрить помещение, давать себе возможность отвлечься во время напряженной работы на несколько минут, чтобы размяться».

5.Очистите пространство

По фэншую ненужные вещи служат преградой для перемен в вашей жизни, так как энергетически засоряют пространство. Ревизия старых предметов поднимет вам настроение, избавит от лишнего балласта и воспоминаний о прошлом и подготовит ваше жилье для положительных изменений.

Главное правило при такой уборке — не жадничать. Выбрасывайте минимум по 30 вещей из каждой комнаты. Начните с тех предметов, которые напоминают о неприятных моментах: зачем вам свадебное платье или сервиз свекрови после развода? Так же и с гардеробом: если за последние два года вы так и не нашли повода для выгула своего сногсшибательного платья — смело с ним расставайтесь. Передайте библиотеке книги, которые не соответствуют новым увлечениям.

И не стоит перевозить пакеты с ненужными вещами на дачу или в гараж — расстаньтесь с ними по-настоящему, окончательно.

Сделать первые шаги.

Когда есть цель-миссия, то необходимо сделать первый шаг. Делайте небольшие шаги, те, которые вам по силам. Учитывайте все: условия вашей жизни, ваш распорядок дня, ваши возможности. Тогда эти шаги будут комфортными и легкими для вас. И вы шаг за шагом будете приближаться к своей цели. Стоит начать их делать незамедлительно, сразу, в ближайшие несколько дней. Чтобы ваша цель не меркла, и энергия, которую вы в себе раскрыли, прокладывала вам путь вперед.

Ведь так приятно видеть результаты своей работы, это очень вдохновляет.

Это могут быть совершенно простые и выполнимые шаги.

-Найти информацию в интернете об обучающих курсах. -Купить полезную книгу и начать ее читать. -Спросить у знакомых, которые имеют необходимый вам опыт, что и как они делали. -Составить план своего продвижения или найти специалиста, который поможет вам в формулировке вашей цели и ваших истинных ценностей.

Бывают периоды подъемов и спадов, но главное – не останавливаться и искать, принимая все в своей жизни как бесценный опыт. И вы обязательно найдете свое любимо дело, возможно, в таком месте, в котором даже не предполагали найти. Не сдавайтесь, будьте смелыми и ищите.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

6.Включите режим «не беспокоить»

После ревизии в квартире проведите ее и в гаджетах — ежеминутное обновление ленты новостей и бесконечный поток (не всегда нужной) информации могут быть причиной вашей нервозности.

Выйдите из неинтересных чатов, отмените неактуальные подписки в приложениях, отпишитесь от ненужных обновлений — все эти уведомления только раздражают. Удалите ненужные файлы с рабочего стола, отсортируйте по хронологии фотографии, очистите почту от спама.

Уделите внимание телефонной книге: сначала удалите или заблокируйте токсичных личностей, после общения с которыми болит голова. После сотрите контакты, которые не можете вспомнить. Поверьте, на их место скоро придут более важные и интересные люди.

Опирайтесь на свой положительный опыт

Для того, чтобы наполниться ресурсным состоянием, можно подключать свою память и воображение. «Особенность нашей психики в том, что положительные мысли и образы, даже воображаемые, могут реально менять настроение и самочувствие к лучшему, — говорит Ольга Туровцева. — Вспомните любые ситуации, когда у вас что-либо хорошо получалось, вы достигали цели, чувствовали себя на высоте или какие-то приятные события, места, где вам было хорошо. Пересмотрите фотографии, навевающие теплые воспоминания». Обращайтесь к своему положительному опыту всякий раз, когда ощущаете волну самообесценивания, эмоциональной усталости.