Обычный страх и фобия — есть ли между ними различие? Да, и очень большое. Страх — это состояние, эмоция, при котором человек испытывает сильную тревогу от реальной или вымышленной угрозы. В эти моменты в кровь поступает адреналин – гормон страха, который мобилизует скрытые резервы организма и позволяет избежать опасность.
Страх даже полезен, в тех случаях, когда он защищает от безрассудных поступков, тем самым сохраняя жизнь. Неверным будет задавать себе вопрос, как преодолеть страх в ситуации, когда налицо не придуманная, а вполне реальная угроза. Но в случаях возникновения страха без каких-либо существенных причин, когда он цикличен и его невозможно контролировать, то речь идет уже о фобии.
Фобии, рисующие в воображении человека опасности, которых чаще всего и нет, крайне негативно сказываются на его жизни, ограничивает свободу, подчиняя себе часть жизни человека.
Успевший перейти в фобию страх преодолеть самостоятельно практически невозможно, это расстройство психики, и без помощи специалиста здесь не обойтись. Ранняя диагностика фобий во многом определяет эффективность терапии и то, как скоро они перестанут мешать вам жить полной жизнью. Не откладывайте визит к врачу!
Страх и любовь – это две составляющие,
две стороны одной медали, которые постоянно присутствуют рядом. Так вот вопрос, с кем вы дружите чаще?
Мы люди, обладаем рабочим инструментом, который называем сознанием. Его важная особенность — эволюционировать и увеличивать свою мерность в пространстве. Этот процесс мы называем ростом и расширением сознания.
Так вот, измерить уровень своего сознания, наличие самого процесса, возможно только через понимание, с кем вы чаще в дружбе, что вы чаще выбираете: любовь или страх.
В дружбе со страхом человек всего боится: быть непонятым; выглядеть не так; вдруг его не поддержат; его точка зрения окажется неверной; вдруг принятое решение окажется неправильным.
Здесь в почете гадалки: буду я с этим человеком счастлива или нет; будут у меня на этой работе деньги; начальник будет хороший или снова не повезет; какую работу искать; где мои деньги; вдруг на этой работе не заплатят; вдруг муж выгонит или уйдет к другой.
Человек в дружбе со страхом всего боится, он всегда думает, что рискует. Во всех сферах: отношения, карьера, деньги. Человек живет из состояний низких вибраций: страх, вина, обида, претензии жизни и судьбе.
Страхи держат человека в рамках и обусловленностях. В жизни много таких ситуаций, которые не нравятся, не устраивают. Но чтобы перемены наступили, важно что-то изменить. А страх держит и все остается по прежнему.
Страх остаться без денег
Люди, пережившие в прошлом серьезный денежный дефицит или проблемы в материальной сфере, могут в дальнейшем жить, придерживаясь прежнего сценария, как будто их кошелек является источником проблем, а не удовольствий. Страх нужды записывается в памяти настолько сильно, что со временем проявляется в образе жизни женщины. На эту тему рассуждает психолог Анетта Орлова.
«Богатый, который становится бедным, еще 40 лет ведет себя как богатый. Бедный, который был бедным, еще 40 лет, после того, как разбогатеет, ведет себя как бедный». Эта восточная мудрость во многом объясняет природу этого страха.
Считается, что при снижении заработка женщина прибавляет в весе, по всей видимости в области бедер и талии, как будто защищаясь от собственного страха. Вообще сильный страх остаться ни с чем выражается у всех по-разному.
Одно из возможных проявлений — это крайний трудоголизм. Он, кстати, признан одной из форм доброкачественной агрессии, то есть такая реакция присуща активным, жизнелюбивым и целеустремленным женщинам. Женщины, испытавшие в детстве материальную нужду, во взрослой жизни начинают очень много работать. Заработок у них выдвигается на первый план. И главный мотив их постоянной занятости — не допустить повторения ситуации с материальным голодом. Такие женщины начинают контролировать все пространство вокруг, они многого добиваются, но часто приобретают мужские черты характера.
Есть и другое проявление этого страха. Люди, пережившие коллизии с материальным благосостоянием, любыми средствами начинают искать источники дохода. Чаще всего это люди, не стремящиеся нагружаться, они пытаются найти источник для выживания не внутри себя, а во вне. Представителей этого типа вы наверняка встречали. Они говорят о том, что нигде нет работы, что по возрасту они не подходят, готовы без конца нудеть и ворчать, но при этом, если им предложить работу, например, кассира в метро или зрителя в телевизионной массовке, будут ухмыляться и говорить, что эта работа не для них. Такие дамы надевают на себя маску несчастного человека, вживаются в роль жертвы. Этакие обиженные судьбой люди, у которых якобы просто нет возможности заработать — нет способностей, средств и удачных обстоятельств, чтобы начать получать хорошие деньги. Такой человек постоянно находится в поисках какого-либо ресурса: пишет в конкретные инстанции, получает субсидии, плачется родственникам и кидается просьбами о помощи направо и налево. Особенно жестоко они включаются в борьбу за наследство. Этот жертвенный образ иногда молниеносно превращается в образ преследователя, которого могут испугаться и работодатель, и судебные приставы и те, кто делит с ними квартирные метры.
Еще один типаж — люди, которые боятся потерять все, что они когда-нибудь заработают. Часто такой страх бывает у потомков репрессированных или раскулаченных. На генетическом уровне эти люди помнят о том, что быть богатым в семье — опасно для жизни, вследствие чего проявляют леность и незаинтересованность в сфере материальной реализации, а окружающие не могут понять, где же корни этого поведения. Такие люди даже не пытаются заработать, полагая, что «раз у них все равно ничего не получится», то и незачем даже пытаться.
Иногда человек много зарабатывает — и при этом моментально тратит все деньги, делая это совершенно неконструктивно. Шопоголиком его не назовешь. Женщина с удовольствием может потратить ползарплаты на сумку из последней модной коллекции, а потом экономить на кефире. Причина столь нелогичных поступков кроется в раннем возрасте: в детстве эти люди были обделены какими-то возможностями, не могли себе позволить то, что было у ровесников. Вырастая, такая женщина хочет возместить свои детские желания, она по-прежнему чувствует себя маленькой девочкой, которая гуляет мимо витрин с недосягаемо дорогими игрушками, и пытается сейчас купить самое невозможное. Далеко за примером ходить не надо: одна моя знакомая, девушка 23 лет — типичная импульсивная покупательница. В детстве ее семья переехала в Россию из Казахстана и значительное время, до тех пор пока не получили квартиру, они жили в общежитии. Не хуже других, но, понятное дело, достаточно скромно. Через несколько лет дела пошли в гору: родители стали хорошо зарабатывать, моя героиня отправилась получать высшее образование. С первого же курса она начала подрабатывать. Похвальное стремление к материальной самостоятельности обернулось наплевательством к учебе, но и к финансовой независимости не привело. В день зарплаты организовывалось нашествие в торговый центр — и денег как ни бывало! Примечательно, что купленные вещи были дорогими: элитная косметика, одежда из бутиков. Сейчас моя знакомая трудится на двух работах, зарабатывает в два раза больше, чем ее ровесницы, и при этом умудрилась повесить на себя 4 (!) кредита на самые обыкновенные вещи! Человек не может накопить на первый взнос на малолитражную машину, что уж говорить о крупной сумме…
Страх женщины перед тем, что она останется без денег, усиливается следующими факторами: негативный опыт в ее прошлой жизни (необеспеченная семья) и полная материальная зависимость от мужа (супруг — единственный источник дохода в семье, а женщина не зарабатывает или не имеет профессии).
Страх будущего связан с тем, что мы любую неожиданность воспринимаем как негативный факт — что-то может случиться, а мы будем бессильны. Сегодня материальный ресурс — это не роскошь, а средство к существованию. Это гарантия более качественных услуг (образование, медицина, питание) и, как следствие, более безопасной жизни. Потребность безопасности, защищенности у человека — вторая по значимости после первичных физиологических (голод, жажда, сон, секс), так называемых базовых потребностей. Так что набор «квартира, работа, круг друзей, взаимоотношения с родителями и детьми» — это вклад в свое личное спокойствие.
Страх рождает неуверенность.
Ты не уверена, у тебя нет гарантии, хотя ты идешь как все.
А если попробовать и сделать шаг к мечте? Маленький? Страшно.
Человек опирается на мысли — страшилки и начинает из них жить. Откуда эти страшилки? Это предыдущий негативный опыт, а также неудачный опыт других людей, а может и вымышленных героев кино.
Вселенная работает по другому. Сделай шаг, потом открывается другой. Да. Выбор и шаг – это труд. Со страхом нужно только встречаться.
Я сама уходила в никуда в один из периодов своей жизни, который меня повел по пути перемен.
Вдохновением написать эту статью послужило письмо от моей ученицы, она психолог.
«Получается, что мои клиенты показывают мне мою неуверенность, мое отношение к себе и своим знаниям? Мои качели. Мое желание всем быть хорошим психологом.
И вы знаете, что я себе разрешила? Я разрешила себе не нравится другим людям. Я разрешаю, что мою точку зрения могут не принять и это нормально.
Но это не значит, что мне надо сходить с моего пути.
Благодарю, Вас Марина за то, что учите верить в себя!»
Симптомы пениафобии
Многие люди испытывают дискомфорт при мысли о вероятной бедности, но это не всегда фобическое расстройство. Чаще всего это опасения остаться без денег, которое заставляет людей искать любую работу и заниматься тем, что не приносит радости. Избавиться от страхов можно, если найти хорошо оплачиваемое занятие по душе или скопить сбережения, на которые можно прожить длительное время в случае потери работы.
Еще одна разновидность страха — мысли о внезапном обнищании, преследующие человека, который реально пережил подобную ситуацию. Такое состояние может быть вызвано посттравматическим синдромом и может пройти со временем — самостоятельно или с помощью психотерапевта. Или же ПТС преобразуется в фобию.
Симптомами развившегося заболевания являются как классические признаки фобии, так и специфические изменения в поведении.
К типичным симптомам относится следующее:
- нарушение сердцебиения;
- нетипично сильное потоотделение;
- перепады настроения;
- панические атаки;
- депрессия и апатия;
- потеря силы воли;
- нарушение мышления;
- отсутствие энтузиазма;
- потеря интереса к ранее любимым занятиям.
К специфическим признакам относятся:
- чрезмерная скупость;
- чрезмерная трата денег;
- страсть к созданию запасов еды, одежды, ненужных вещей и других предметов;
- подозрительное отношение к окружающим.
Патологическая жажда экономить на всем подряд, вплоть до отказа от самого необходимого, ограничения себя и близких в еде и одежде встречается часто. Известен случай смерти пожилой американки, которая питалась исключительно овсянкой на воде и умершей от хронического недоедания. После ее гибели обнаружилось, что на счетах американки накоплено несколько миллионов долларов.
Демонстративная трата денег, покупка ненужных вещей является способом доказать себе и другим свою состоятельность. Такой тип поведения свойственен зависимым от общественного мнения личностям.
«Эффект Плюшкина» тоже нередок. Многие люди захламляют свое жилье ненужными вещами, которые когда-нибудь потом могут пригодиться. Запасы состоят из еды, зачастую низкого качества или просроченной, купленной по очень низкой цене, одежды, которую никто и никогда не надевает, старой мебели, предметов быта. Пациенты с особо острой формой пениафобии не гнушаются собирать выброшенные на помойку вещи.
Подозрительность — обратная сторона скупости и страха. Пениафобы с подозрением относятся к своим близким, считая, что те хотят забрать себе их имущество. Бизнесмены отказываются от сделок, не доверяя партнерам, подозревая их в обмане и желая рисковать.
Существуют и другие формы поведенческих изменений.
Не нравится – это сигнал к действию.
Человек путешествует в плацкартном вагоне. Вдруг он осознает, что комфортнее было бы продлить путешествие в вагоне СВ.
Чтобы это произошло, нужно выйти из одного вагона и перейти в другой. Если такого перехода не произойдет, то путешествие будет продолжаться в плацкартном вагоне.
Так вот создание себя, своей жизни – это есть выбор: остаться в страхе или выйти из него и жить из чувства любви.
В жизни каждого встречаются публичные выступления; важный диалог, и не важно с партнером, с ребенком, с мамой. Частые переживания, что могу совершить ошибку, а вдруг не получиться.
Превратите тревогу в союзника
Другое дело, что сейчас из-за защитной реакции психики чувство тревоги у многих неадекватно — либо слишком сильное, близкое к панике, либо слишком слабое, вплоть до отрицания опасности. У некоторых людей появляется агрессия, злость, ярость на ограничения и невозможность их обойти. Это касается как последствий вируса, так и экономических.
Тревога — это заблокированная энергия. Тело и нервная система мобилизуются, чтобы быть готовыми отвечать на вызов, но что делать — непонятно, поэтому энергия не находит выхода и проявляется в виде напряжения, бессонницы, учащённого сердцебиения, боли, повторяющихся мыслей и так далее.
Для снижения тревожности необходимо, во-первых, признать её, а во-вторых, начать что-то с этим делать. Например, купить жаропонижающее на случай дефицита или невозможности выйти из дома. Таким образом, само решение как-то подготовиться к возможной опасности уже снижает напряжение и даёт уверенность.
Техника принятия решения и снижения тревоги
Останьтесь один на один с собой в спокойной обстановке. Посмотрите вглубь себя и признайтесь себе честно, что именно вас тревожит и чего конкретно вы боитесь. Задайте себе вопрос: «Что именно меня особенно пугает? Что реально может случиться самого плохого?» У страха глаза велики, и поэтому его конкретизация уже может его уменьшить.
Надо попробовать оценить перспективы эпидемии, развития экономической ситуации, возможные риски. Думать об этом может быть неприятно, но когда мы смотрим в глаза реальности, мы обретаем опору. Это помогает принимать верные решения исходя из настоящего положения дел, а не фантазий. Нужно понять, что от вас зависит, а на что вы не можете повлиять, и сосредоточиться на первом.
Дальше, осознав, какова ситуация и что именно вас беспокоит, можно принять решение о том, как вы будете действовать. Но самое важное — реализовать это решение. Это даст выход заблокированной страхом энергии.
В этом процессе важны несколько параметров:
- сбор информации;
- оценка рисков;
- ресурсы.
Для сбора информации и оценки рисков читайте аналитику, которой доверяете (к серьёзным источникам информации можно, например, отнести «Коммерсантъ», РБК, «Ведомости»), и продумывайте варианты ваших дальнейших действий (для вашего спокойствия их лучше записать).
Затем подумайте о своих ресурсах: какие у вас есть навыки; какие, может быть, забытые активы; какие социальные связи — возможно, вы поймёте, что их пора обновить или вытащить из пыльного чулана. Само по себе накопление ресурсов поможет уменьшить ощущение бессилия и снизить тревогу.
На этом этапе хорошо проверить, уменьшилась ли тревога и не беспокоит ли что-то ещё, — и если да, то вернуться к началу и проделать все шаги снова.
Но самое важное — реализовать принятое решение. Это даст выход заблокированной страхом и ощущением бессилия энергии, снизит уровень тревоги и агрессии.
Давайте разберем, что же такое страх.
Мы начинаем бояться, казалось бы, ну и ладно. А в это время человек не принадлежит себе, им полностью овладевает страх.
Усиливается сердцебиение, головные боли, дрожание конечностей, тошнота, беспокойство. Эти симптомы вызывают всплеск адреналина, изменение состава крови и давления.
Это то состояние, когда мы оказываемся в ситуации, надо сражаться или бежать. Это состояние перед нападением на врага, охотника на добычу. Так работает рептильный мозг. Мы чувствуем изменение нашей физиологии и мы начинаем тормозить. Это именно тревога, которую нам нужно и важно превратить в полезную энергию.
Как только вы почувствовали присутствие адреналина в крови (страха) – это мощный сигнал подсознания, который говорит: МЫ ГОТОВЫ ДЕЙСТВОВАТЬ.
Дальше, из за того, что мы не переводим эту готовность в действия, начинает накапливаться состояние, как неприятное ощущение страха. Предвосхищение чего то страшного.
И если мы это состояние переводим в действие, то наступает восторг. Например, в молодости на дискотеку было страшно первый раз идти. Пришли, не показываем, что страшно. Вот если простоять в сторонке, то идет накопление страха. А если пойти за импульсом действия, то восторг.
Когнитивно-поведенческая терапия
Одним из наиболее эффективных методов борьбы с фобиями, набирающим все большую популярность в России, является когнитивно-поведенческая терапия. Когнитивные методики помогают распознать и проанализировать механизмы возникновения фобий, а в дальнейшем изменить/скорректировать негативное восприятие человеком событий или ситуаций.
Когнитивно-поведенческая терапия – это совместная работа пациента и психолога, в ходе которой человек приобретает навыки самостоятельного контроля своего мышления, эмоций, поведения, физиологии. Отслеживая свое эмоциональное состояние и стараясь изменить негативные мышление, человек имеет возможность противостоять приступам неконтролируемого страха и преодолеть фатальность паники, которая этот страх сопровождает.
Запись на приём к специалисту – ваш первых смелый шаг в борьбе с фобией.
Мы готовы Вам помочь! Позвоните нам
Практика переговоров
- Делаем вдох, один глубокий выдох. Восстанавливаем связь со своим бессознательным. Важно не просто реагировать на страх, а именно восстановить связь с тем сигналом, который пошел от бессознательного. Положи руку спокойно на то место, где возникает это чувство страха. Если ты будешь тренироваться, то можно вспомнить это состояние страха, дискомфорта. Обычно это область груди, солнечное сплетение.
- Прикрой глаза, обратись внутрь себя, направь внимание вглубь себя. Как будто ты мысленно можешь обратиться и прикоснуться к этому месту. Обращаясь к своему Божественному, к своему Высшему Я, попроси провести тебя через этот диалог: «Дорогое бессознательное, спасибо за этот сигнал. А теперь прошу тебя, преврати это ощущение, которое для меня в этот момент не очень подходит, для меня это дискомфортно, в ощущение тепла и внутренней готовности действовать.
- Наблюдай как в этом месте происходит накопление тепла и внутренней энергии. Я у себя это так ощущаю. Все дело в ощущениях, в чувстве. Если что то не приятно, то мы можем свое подсознание попросить перевести это состояние в другое, нам приятное. Этот сигнал, в некую другую форму сигнала.
Личины «денежного» страха
Страх денег многолик и прячется глубоко в бессознательном, поэтому опознать его чаще всего можно по косвенным признакам. «Есть люди, которые впитали родительскую или социальную установку «деньги – это грязь»
. Часто они презирают обеспеченных людей, считают их мошенниками. Еще один маркер –
помешанность на экономии
. Она проявляется в том, что человек испытывает огромную радость, когда ему что-то достается очень дешево или тем более бесплатно.
Экономия для него – центр внутреннего мира, важный источник удовольствия.
Поэтому, когда удается что-то купить за очень маленькие деньги, проехать зайцем, он получает настоящий кайф»,
– говорит психолог.
list-english.ru
Страх денег проявляется и в критике тех, кто тратит «больше»
, стремится доставлять себе маленькие радости, не воспринимает мир как место для страданий и выживания. Так, дочку-дошкольницу, которая просит купить модную куклу, такой человек с пылом примется убеждать, что дорогущая игрушка ей не нужна. А приятеля, подарившего жене посудомоечную машину, высмеет: мол, повелся на нытье белоручки.
Презрение к «буржуям», неподдельная радость от жизни в режиме жесткой экономии, осуждение «сибаритов» – все это проявления зависти
. Но поскольку признаться в ней даже самому себе способен далеко не каждый, большинство людей чувствуют себя оскорбленными, если слышат в свой адрес: «Может, ты просто завидуешь?», и яростно отрицают, что им знакомо это «неблагородное» чувство. Имейте в виду: фраза «Я никогда никому не завидую!» с головой выдает завистника.
Некоторые люди лишаются сна и покоя, если у них оказывается крупная, по их меркам, сумма. «Они не находят себе места, потому что воображение рисует мрачные картины: деньги будут потеряны, или украдены, или в одночасье обесценятся. Тревога отступает только тогда, когда человек «избавляется» от денег.
И если он для этого отправляется в магазин, то испытывает не радость от покупки, а облегчение от того, что больше не нужно беспокоиться о сохранности денег»,
– объясняет Анна Хидирян.
В тяжёлой ситуации обратитесь к специалисту
Иногда со стрессовой ситуацией трудно справиться самостоятельно.
Вам поможет служба экстренной психологической помощи населению по телефону +7 495 051, с ними можно поговорить бесплатно (длительностью до часа) и облегчить острое психологическое состояние. Однако для долговременного эффекта стоит обратиться к психологу для серии консультаций — сейчас это можно сделать в том числе онлайн.
Можно поискать начинающих психологов в профильных группах соцсетей — некоторые из них проводят акции бесплатной помощи. Например, в сообществе выпускников Московского института гештальта и психодрамы на Facebook бывают предложения с бесплатными консультациями психологов или с консультациями за символическую плату в 100–500 ₽. Однако помните, что у бесплатной психологической помощи может быть недостаток — при получении бесплатных услуг клиент не всегда в полной мере мотивирован, а начинающий терапевт, имея хорошую подготовку, может не иметь достаточного опыта. Как и при поиске хорошего врача, надо ориентироваться в том числе на свои ощущения, доверять себе, взвешивать цену и качество. Для эффективной работы с психологом цену приёма лучше выбирать существенную, чтобы была мотивация работать над изменением своей жизни, но не чрезмерную, чтобы это можно было в принципе себе позволить.
Читайте по теме: Советы психологов: как пережить кризис, самоизоляцию и тревогу за близких
