Неудач боятся все. И случаются они со всеми. Но одни способны пережить эту неприятность и идти дальше, а другие начинают погружаться в нее, отказываются от любых действий, которые могут не стать успешными. Постепенно люди вообще перестают действовать и не хотят ничем заниматься. Теряется уверенность в своих возможностях, снижается самооценка.
Патологический иррациональный страх неудачи называется атихифобией. Особенно ярко она проявляется в тех сферах, где есть конкуренция — на работе, в учебе. Данное расстройство в достаточной степени распространено в современном мире, где конкурентоспособность является важным фактором успешности. Однако далеко не все обращаются за помощью к психотерапевтам. Большинство атихифобов объясняют свои страхи и свое поведение особенностями характера.
Бесплатная консультация прямо сейчас!
Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!
Номер лицензии: ЛО-77-01-019036
Атихифобия — деструктивное расстройство. Еще не совершив никакого действия и заранее отказавшись от конкуренции, человек уже уверен, что потерпит неудачу. И переживает он ее как уже свершившийся факт. То есть достижение успеха изначально невозможно потому, что атихифоб ничего не делает для его достижения. Он сразу отступает в сторону и постепенно разрушает себя.
Неуверенность в себе и своих силах оборачивается депрессиями, патологиями психики. Некоторые начинают употреблять алкоголь или наркотики, чтобы хоть немного расслабиться в постоянном ожидании собственного провала.
Атихифобия – что это такое
Что такое атихифобия? Это страх неудачи, от латинского atyches – новый и φόβος – боязнь. Страх неудачи (страх нового) – последствие заниженной самооценки, нерешительности, зависимости от чужого мнения. Он связан со страхом критики, осуждения, порицания, наказания. Человек со страхом неудачи становится пассивным, замкнутым, скрытным. Он не может постоять за себя, выразить свое мнение, попробовать что-то новое. Его мучает страх, что ничего не получится.
Это интересно! Страх неудачи похож на синдром выученной беспомощности. Если человек многократно терпел неудачу в каком-то деле (делах), то спустя время из-за страха и отчаяния он не сможет справиться даже с тем, что хорошо умел.
Основные причины и формы проявления атихифобии
Атихифобия бывает четырех видов:
- Самоизоляция и избегание. Человек отказывается от всех желаний, инициатив и дел. Он не стремится к саморазвитию и самосовершенствованию. Его мучает страх отказа в личной жизни.
- Самосаботаж (чаще бессознательный). Человек препятствует сам себе, бросает дело на полпути, портит результат просрочками и т.д.
- Перфекционизм. В этом случае человек не пытается быть лучшим во всем, а старается быть лучшим в том, что у него отлично получается. Он зацикливается на том, в чем точно не проиграет.
- Самобичевание. Человек убеждает себя в том, что он ничего не знает и не умеет, у него ничего не получается. Он искренне уверен, что не обладает никакими способностями и талантами.
Почему формируется боязнь неудач:
- Издержки семейного воспитания. Критика и порицание родителей, запреты, гиперопека, завышенные требования и ожидания – все это становится причиной атихифобии.
- Травля в кругу сверстников. Высмеивание провалов больно бьет по самооценке в любом возрасте. Речь может идти о классе (моббинг) или коллективе на работе (буллинг), университетской группе. Чаще всего проблема встречается среди детей и подростков.
- Психотравма во взрослом возрасте. Вся наша жизнь превратилась в большую гонку за успехом. Вся жизнь, все промахи и неудачи становятся предметом всеобщего обсуждения и осуждения. Из-за этого не каждый человек может вынести неудачи на работе, банкротство, неудачи при построении бизнеса, развод и конфликты в отношениях, прочее.
- Оценка только результата деятельности, а не приложенных усилий. Некоторые люди обращают внимание только на итоговый результат и забывают подвести промежуточные итоги. Да, человек мог снова потерпеть неудачу, но это не значит, что он повторил те же ошибки, ничему не научился в прошлый раз, не вырос в чем-то.
Иногда наблюдается дифференцированное проявление страха неудачи. Например, он затрагивает только личную жизнь, работу или интимную сферу. В этом случае разобраться с первопричиной еще сложнее. Например, страх неудачи на работе может быть связан с синдромом отличника и завышенными требованиями родителей. Страх в интимной сфере – с личным негативным опытом или запретом родителей на сексуальные отношения. Страх в личной жизни – с личной психотравмой или гиперопекой родителей либо тиранией в их отношениях, разводом.
Это важно! Только психотерапевт после сбора анамнеза и изучения истории жизни клиента сможет установить точную первопричину развития атихифобии.
Боязнь неудачи: способы выражения
Важно знать не только, как преодолеть страх неудачи, но и в чем он выражается. Такая фобия имеет разные проявления. Человек отказывается от участия в мероприятиях, где будут новые люди, новые события и места. Ему не интересно пробовать новые блюда, изучать языки. Включается саботаж. Чаще всего он проявляется на подсознательном уровне, человек может даже не знать об этом. Индивид специально медлит, ленится, слишком беспокоится, находит десятки других более важных дел. Так он ждет неудачу, не верит в собственные силы, в то что успех достижим.
Такой категории людей свойственна заниженная самооценка. У них нет уверенности в себе и собственных силах. Человек постоянно рассуждает, что чтобы приступить к делу, нужно уметь особенные навыки и таланты, и не стремится постигать их. Мужчины обычно думаю, что они недостойны женщин по причине своего финансового статуса, внешнего вида. По итогу индивид упускает удачу в личной жизни, теряет карьеру.
Некоторые хотят быть лучшими во всем, за что только берутся. Как только они не справляются, мотивация падает на нулевую отметку. Невозможно достичь идеала.
Атихифобия — это внутренний страх. Человек не может его осознать, только проанализировав ситуацию он может прийти к выводу, что есть страх неудачи. После этого индивид начинает задумываться о том, как побороть боязнь.
Симптоматика атихифобии
Вегетативные симптомы неспецифичны:
- потливость;
- побледнение кожи;
- тремор;
- дрожь;
- сбои в работе сердца;
- проблемы с дыханием;
- диспепсия;
- тошнота.
Механизм развития страха
Страх неудачи парализует, приводит к самоедству. Такое поведение – результат подавления в детстве. Родители закладывают механизм оцепенения и тревоги перед неудачей. Вместо того чтобы сказать «давай подумаем, как это исправить», они обрушиваются с порицанием и критикой («посмотри, что ты натворил», «как тебе не стыдно», «я же тебе говорила»). Родители сами учат зацикливаться на прошлом, а не искать решения в настоящем.
Проявления страха
Поведение атихифоба отличается, что ему свойственно:
- самоизоляция,
- самосаботаж,
- пассивность,
- нерешительность,
- перфекционизм (в узкой сфере).
Это одинокий человек без увлечений или с очень ограниченным кругом интересов, живущий по принципу «дом-работа-дом». Причем на работе он выполняет один и тот же ограниченный список обязанностей, не мечтает о продвижении по карьерной лестнице, не выступает с инициативами.
Как работает страх поражения
Человек испытывает повышенную тревогу и раздражается в ситуациях с потенциальной угрозой провала. Например, сдача отчета на работе, выступление на публике, собеседование при приеме на работу. На поздних стадиях расстройства паника охватывает при одной мысли о том, что нужно позвонить кому-то и о чем-то договориться, сходить на деловую или личную встречу, начать работать над важным проектом.
Всех атихифобов объединяет одно – боязнь сделать что-то не так, ожидание провала. Они живут по сценарию неудачников (теория Э. Берна). Из-за убеждения в том, что опять ничего не выйдет, решают даже не начинать что-либо делать. Если за что-то и берутся, то сами же саботируют процесс.
Методы борьбы с атихифобией
Как преодолеть боязнь неудач? Можно ли полностью избавиться от фобии? Ответ однозначный — да. В первую очередь нужно проводить работу над самим собой, если такая необходимость возникла, то обязательно обращаться к психотерапевту. Квалифицированный специалист поможет убрать из жизни страх неудач, покажет, как можно поверить в себя. Если человек не справляется с такой проблемой, то по жизни он будет безынициативным и бездейственным.
Самостоятельно от фобии можно избавиться следующими методами:
- Чаще думать о том, почему что-то получается, а что-то — нет. Нужно вспомнить, когда именно произошла самая большая неудача, и с чем она была связана. Может случиться так, что на самом человеке не было вины, просто так сложились внешние обстоятельства. Не нужно себя за это корить.
- Неизвестность — еще одна причина атихифобии. Стоит как можно больше собрать информации о предстоящих мероприятиях. Так появится ощущение уверенности, место для анализа рисков и вариантов развития события.
- Важно придерживаться позитивного образа мышления. Нужно постоянно себя убеждать в том, что любое дело завершится успехом. Любой отрицательный результат — это тоже достижение. Получать опыт — это нормально. Благодаря ему люди поднимаются на вершину славы, становятся профессионалами своего дела.
Как избавиться от страха неудачи без визита к психиатру
Самостоятельно превратить самобичевание в здоровый самоанализ непросто, но можно попробовать.
Работа с перфекционизмом, зоной комфорта и ответственностью
Чтобы избавиться от перфекционизма, нужно работать с негативным мышлением, обидой, неуверенностью в себе и тревогой. Желание быть лучшим вытекает из зависимости от чужого мнения, страха не оправдать чьи-то ожидания, разозлить кого-то. Осознайте, что жить с оглядкой на других – это значит жить для других, отдавать свою жизнь им. То же самое означает обида.
Для развития позитивного мышления используйте аффирмации:
- «я успешный»;
- «я знаю, чего хочу»;
- «я всегда достигаю цели»;
- «я со всем справлюсь»;
- «я не должен быть идеальным и соответствовать чужим ожиданиям»;
- «я люблю и принимаю себя».
Каждый день расширяйте зону комфорта, пробуйте что-то новое, бросайте себе вызовы. Без этого нет развития.
Работа с ошибками
Примите ответственность за ошибки и научитесь работать с ними, не перекладывайте вину на обстоятельства. Но не ругайте себя, а объективно анализируйте ситуацию. Подумайте, что вы сделали не так, что нужно учесть в следующий раз и что нужно сделать, чтобы этого не повторилось.
Для закрепления нового мышления после пробуждения и перед сном проговаривайте аф, «ошибки учат меня», «все ошибаются», «я имею право на ошибку», «не ошибается тот, кто ничего не делает». Не называйте ошибки неудачами, называйте их опытом.
Виды боязни неудач
Атихифобия чаще всего выражается в качестве отказа и самоизоляции. Такой человек не хочет участвовать в проектах и мероприятиях, которые вызывают сложность. Таким способом он ищет для себя зону комфорта, чтобы избежать возможного провала и жизненные неудачи.
Когда у индивида проявляет саботаж, то на уровне подсознания он перечеркивает все свои усилия. Нередко срываются дедлайны, затягиваются все сроки выполнения поручения.
При иммобилизации человек обретает полный покой, он бездействует. Личности не интересно развитие, не к чему стремиться. Если наблюдается неуверенность в себе и заниженная самооценка, то люди ищут себе оправдание, что у них просто нет навыков, нет талантов и способностей.
Если человек перфекционист, то на уровне патологии он хочет быть лучшим, не важно в какой сфере. Здесь могут возникнуть серьезные психологические проблемы, нарушается работа нервной системы, поскольку такие ситуации в жизни нередко сопряжены со стрессом.
Симптомы у боязни неудач идентичны любой другой фобии. К основным из них принято относить:
- затруднение в процессе дыхания;
- учащенное сердцебиение;
- повышенная нервная возбудимость;
- раздражительность;
- сильное потоотделение.
При возникновении фобии у человека появляется дрожь, он может терять сознание. В некоторых случаях нужна квалифицированная медицинская помощь.
Психотерапевтические подходы
Диагностировать страх поражения можно при помощи профессиональной методики диагностики – опросника Реана «Мотивация успеха и боязнь неудачи (МУН)».
Опросник «Мотивация успеха и боязнь неудачи» (Реан А. А.)
Существует два главных мотива человеческой деятельности – желание победить и желание избежать неудачи. Они противоречивы и приводят к разным результатам, разному поведению и стилю жизни. Для диагностики мотива деятельности был разработан специальный тест. Он помогает понять мысли человека: кто-то выбирает маленькие задачи, чтобы не проиграть, а кто-то готов рисковать и ставит большие цели. Предлагаем и вам пройти этот тест.
Ответьте «да» или «нет» на 20 утверждений:
- Когда я начинаю работать, то надеюсь на успех.
- В работе я всегда активен.
- Я склонен проявлять инициативу.
- Я стараюсь отказаться от выполнения ответственных заданий.
- При выборе заданий меня бросает из крайности в крайность: или очень простые задачи или очень сложные.
- Трудности не пугают меня. Я не отступаю, а ищу пути их преодоления.
- При чередовании успехов и неудач я меняю свое отношение к успехам.
- Я считаю, что успех деятельности зависит от моих усилий, а не от внешних обстоятельств.
- Если мне нужно выполнить сложное задание в ограниченное время, то моя продуктивность снижается.
- Я настойчив в достижении целей.
- Я склонен планировать свое далекое будущее.
- Если я и рискую, то с умом.
- Я ненастойчив в достижении целей, особенно при отсутствии внешнего контроля.
- Я ставлю перед собой цели средней сложности или слегка завышенные, но достижимые.
- Если я потерпел неудачу во время выполнения задания, то желание выполнить его снижается.
- При череде успехов и неудач я меняю свое отношение к неудачам.
- Я планирую только ближайшее будущее.
- При выполнении работы в ограниченное время моя продуктивность возрастает, даже если нужно выполнить трудное задание.
- При неудаче я не отказываюсь от своих целей.
- Если я сам выбрал задание, то неудачи при его выполнении только усиливают желание достичь цели.
Поставьте себе по одному баллу за каждое совпадение:
- Ответ «да» на вопросы 1,2,3,6,8,10,11,12,14,16,18,19,20.
- Ответ «нет» на вопросы 4,5,7,9,13,15,17.
Посчитайте общий балл и подведите итог:
- 1–7 баллов говорят о страхе неудачи;
- 8–13 баллов говорят о пограничном состоянии (чем ниже балл, тем больше склонность к страху неудачи, чем выше – к мотивации успеха);
- 14–20 баллов свидетельствуют о мотивации достижения успеха.
Это важно! Мотивация на успех считается позитивной и продуктивной мотивацией. Мотивация избегания – деструктивная модель поведения.
Простые упражнения против страха неудач
Как побороть страх неудачи при помощи дыхательной гимнастики:
- медленно вдохните носом, округлите живот;
- медленно выдохните через рот и втяните живот.
Повторяйте до тех пор, пока не успокоитесь. Можно закрепить результат еще одним упражнением – напряжение мышц. Поочередно напрягайте и расслабляйте отдельные группы мышц.
Ниже представлены еще несколько простых советов о том, как перестать бояться неудач.
Фокусируемся на том, что в нашей власти
Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать. Подумайте, что вы можете сделать прямо сейчас для саморазвития и приближения к цели своей жизни. Если у вас все еще нет цели, то ответьте на два вопроса: каким вы хотите быть и кем вы хотите быть. А теперь подумайте, что вы уже сделали для этого, а что еще предстоит сделать. Составьте письменный план работы над собой на месяц, год, пять лет. Только одно делает исполнение мечты невозможным – это страх неудачи.
Постоянно развиваем свою компетентность
Непрерывное образование – залог успеха в современном мире. Страх перед неудачей и отказ от дел вызван неуверенностью в своих силах. Вы не уверены в своих компетенциях? Так расширяйте и улучшайте их.
Все или ничего – ложная установка
Пора отказаться от юношеского максимализма и научиться видеть промежуточные результаты. Известно ли вам, что Томас Эдисон перепробовал тысячи видов материала, пока не нашел нужный и заставил лампочку гореть? Изобретатель не сдавался, так как знал, что изначально у него есть масса вариантов и какой-то из них обязательно окажется выигрышным. А неудача всего лишь убирала один из них, тем самым приближая к победе.
Будем добры сами с собой
Критика и требования со стороны окружающих со временем превращаются в самокритику и самотребовательность. Усмирите внутреннего критика и научитесь взаимодействовать с собой как с другом. Вспомните, как вы поддерживаете друзей. Что вы им говорите, как сопереживаете. Примените это в отношении себя.
Учимся тому, что не умеем, чтобы приучить себя к неудачам
Ошибаться при изучении чего-то нового – это нормально. Неудачи в начале пути не вызывают осуждения со стороны окружающих и не пугают самого экспериментатора. Так начните осваивать что-то новое. Это поможет перебороть страх ошибки.
Находим истоки страха проиграть
Постарайтесь вспомнить, когда впервые ощутили страх неудачи. Как вы думаете, что могло стать главной причиной? Попробуйте обратить внимание на свое детство и поискать проблему там.
Раскладываем сложную задачу на простые подзадачки
Любое большое дело можно разбить на маленькие и понятные задачи. Прямо сейчас составьте письменный план-анализ предстоящего дела. Подумайте, что нужно сделать в первую очередь, а что потом, что на следующем этапе.
Сквозь тернии к звездам – это обо всех нас
Ни одно стоящее дело просто так не дается. Прокладывать свой путь всегда тяжело, приходится пробираться через колючие заросли, спотыкаться о подводные камни.
Неудача всегда временна
Когда футбольная команда проигрывает чемпионат, игроки разве перестают тренироваться? Нет, они готовятся к новым соревнованиям. Вот и вы должны помнить, что проигрыш – это время на лучшую подготовку, отработку недостающих навыков, усвоение новых знаний.
Страх неудачи – ядовитый плод нашего ума
Учитесь управлять своими мыслями. Представляйте не поражение, а победу. Страх живет только в вашей голове.
Хватит бороться со страхом, лучше отправим его в игнор
Не зацикливайтесь на идее победить страх, вместо этого переключите внимание на позитивные мысли и саморазвитие. Когда вы по-настоящему увлечены чем-то в голове не остается места для переживаний. Но для этого нужно познать себя и понять, чего вы на самом деле хотите.
Не принимайте чужое мнение близко к сердцу
Наш мозг устроен так, что запоминает негатив сильнее, чем позитив. Особенно когда человек уверен в своей никчемности. Вас могут похвалить пять раз и поругать один раз, но вы запомните только последнее. Постарайтесь обращать внимание на позитив и поменьше оглядываться на других людей. Ни один человек априори не может нравиться всем, конечно, если он не лицемер или не удобная амеба. Важно, чтобы вы нравились себе и паре самых важных для вас людей.
Посмотрите страху в лицо
Сознательно ошибитесь. Можете встать перед зеркалом и говорить заведомо ложные факты, неправильные даты и т.д. Или можете специально сделать что-то неправильно. Чтобы побороть страх перед провалом, прочитайте истории известных людей об их неудачах и преодолении страха.
Моделирование
Воспроизведите ту ситуацию, в которой вы потерпели неудачу. Проговорите или запишите свои эмоции, поведение, реакции. Проанализируйте это, подумайте, как еще вы могли отреагировать, чтобы выиграть. Теперь разберите другую ситуацию. Мысленное моделирование позволяет сформировать установку на то, что неудачи можно пережить и не повторить в следующий раз. После теоретического моделирования можно переходить к практическому совладанию с реальными ситуациями.
Это важно! Рекомендуется делать это упражнение под контролем психолога.
Групповые тренинги
Этот метод тоже больше подходит для профессионального лечения. Вместе пробовать что-то новое и бороться с неудачами проще. В коллективе или в парах участники выполняют задания, осваивают что-то новое. Они делятся своими эмоциями и переживаниями, подсказывают друг другу альтернативные модели поведения.
Установка на данность (фиксированное сознание)
Человек со страхом неудачи застрял в зоне комфорта. Притом действительно комфортной эта зона бывает редко, будет правильнее назвать ее клеткой. Покинуть клетку мешает фиксированное сознание. Человек привык довольствоваться тем, что есть и не лезть туда, куда его не просят. А также такой человек считает, что люди не меняются, способности не развиваются, а талант – это данность. На самом же деле успех на 99 % зависит от труда и только на 1 % от способностей.
В рамках узкой специальности такой человек, как правило, является авторитетом. И именно это становится причиной страха. Человек с установкой на данность боится изучать что-то новое, менять профессию или сферу деятельности. Он боится потерять авторитет.
Методы борьбы со страхом неудачи
Как самостоятельно преодолеть страх, что ничего не получится (если дело не в детской психотравме):
- Постарайтесь вспомнить ситуацию, в которой вы впервые ощутили страх неудачи. Проанализируйте неудачу, которая заставила вас усомниться в собственных силах. Все ли зависело от вас? Если ответственность лежит только на ваших плечах, то подумайте, чему вам нужно научиться? Что нужно учесть в следующий раз?
- Ваш страх связан с неизвестностью? Тогда подготовьтесь к предстоящему событию. Соберите больше информации, представьте благополучное развитие событий.
- Научитесь идти на обдуманные риски. Для этого нужно хорошо знать себя и быть уверенным в своих возможностях, способностях, знаниях, умениях, навыках. Воспитывайте в себе адекватное самовосприятие, избегайте чрезмерных амбиций.
- Если вы из-за страха хотите отказаться от какого-то дела, то оцените перспективы. Не принесет ли больших потерь отказ, нежели вероятная неудача?
- Подготовьте план Б. Вероятнее всего, он не пригодится, но его наличие придаст уверенности.
Некоторые люди постоянно проигрывают, потому что не умеют адекватно оценивать свои силы. Научитесь ставить реалистичные цели и познайте, примите себя. Цели должны соответствовать именно вашим особенностям, интересам, способностям. Как еще избавиться от страха? Вот несколько советов.
Установка на рост
Установка на рост, или гибкое сознание – противоположность фиксированного сознания. Человек с такой установкой уверен, что любой человек может добиться того, чего захочет. Он уверен в себе, не привык сдаваться. Ошибки он воспринимает как опыт, не боится опозориться перед людьми, не нуждается во всеобщем одобрении.
Поощрение за старания
Родители хвалят детей за отличные оценки и ругают за плохие. Студенты получают стипендию за хорошую учебу и зачеты автоматом за регулярные посещения. Притом оценивается итоговый результат, а личный прогресс каждого человека остается незамеченным.
Изменение понятия неудачи
Успех – это результат большого труда. На успех или неудачу не влияют внешние факторы. Потому нельзя расценивать это как невезение, злой рок судьбы и т.д. Измените отношение к неудаче и поймите, что это всего лишь показатель того над чем вам еще нужно поработать, чтобы добиться успеха. Может быть, вам не хватило мотивации или отдельных навыков, знаний. Рассматривайте проигрыши и ошибки как возможности для личностного роста и самосовершенствования.
Как дать установку на рост ребенку
Мы уже говорили о том, что страх неудачи прививают с детства. К шести годам база сценария жизни сформирована. Какое воспитание закладывает в голову ребенка сценарий неудачника:
- критика;
- завышенные требования;
- любовь родителей за пятерки и послушание;
- наказания за промахи;
- сравнение с другими детьми («все дети как дети, а ты дурак»);
- подавление самостоятельности («я сама, все равно у тебя опять ничего не получится», «не лезь туда, а то проиграешь»);
- пристыживание и порицание («не позорь меня перед людьми»).
Чтобы дать установку на рост, нужно постоянно хвалить ребенка. И не столько за результат, сколько за процесс. Нужно подчеркивать, чему научился ребенок, даже если потерпел неудачу. Нужно вместе разрабатывать новый план и хвалить за смелость, решительность.
Преследуют неудачи: что делать
Любой страх имеет деструктивную природу. Страх неудачи приводит к негативным последствиям, поэтому важно искать пути, как преодолеть боязнь. В первую очередь нужно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, поскольку атихифобия влияет на личную жизнь и профессиональную деятельность. Самостоятельно будет трудно преодолеть страх на уровне патологии.
Для самостоятельного избавления от боязни можно прибегнуть к следующим методам:
- Важно постараться вспомнить ситуацию, где был достигнут успех или улыбалась удача. Нужно зафиксировать такие мысли. После провести параллель с моментами, где появился страх неудачи, осмыслить причины его возникновения. Возможно, что на человека не по силам наложили ответственность, родители были слишком требовательными к ребенку.
- Для того чтобы избежать атихифобии, специалисты советуют планировать свою деятельность. Можно расписать каждый из этапов при выполнении задания, порученного самому себе или другими людьми. Позитивные результаты стоит фиксировать на бумаге. Так результаты легко прогнозируются. Индивид знает, что ему нужно для достижения успеха.
- В некоторых ситуация нужно отказывать другим людям, если есть неуверенность в выполнении поставленной задачи. Не стоит идти на необдуманные риски. При полученном негативном результате, страх неудач только усилится.
- Если есть возможность, то лучше оценить риски при отказе от поручения. Упущенный шанс — это не всегда неудача. Иногда так сохраняется здоровье, душевный покой, что намного важнее.
- При боязни неудачи специалисты советуют всегда иметь запасные варианты. Это своеобразная подстраховка, можно быстро поменять свои планы, скорректировать стратегию в свою пользу.
- Решительность — еще один залог успеха. При ожидании усиливается чувство страха, появляется дрожь, паническая атака. Не стоит загонять в себя в тупик, важно продумывать пути отступления.
Лучше себя настроить на то, что неудачи — это неотъемлемая часть жизни, все люди через это проходят. У любой проблемы есть варианты для ее решения.
Психологи рекомендуют включать самоанализ, изучать свои слабые и сильные стороны. Нужно постоянно работать над совершенствованием собственных навыков. На каждом из этапов стоит отметить успех и ошибки, которые нужно будет исправить в будущем.
Атихифобия и секс
Со страхом неудачи в постели чаще сталкиваются мужчины. Они боятся проблем с эрекцией или того, что разочаруют женщину. Кто-то боится, что женщина расскажет о неудачах мужчины своим подругам. Кто-то боится повторения неудачного личного опыта. Кого-то мучает страх отказа девушки. Так или иначе, образуется порочный круг: страх рождает напряжение, напряжение приводит к неудачам, страх укрепляется.
Как избавиться от страха неудачи в постели? Для лечения атихифобии в сексуальной сфере нужно искать и прорабатывать психотравму. Чаще всего проблема кроется в отношениях с матерью. Импотенция живет в голове и связана она со страхом перед женщинами как таковыми. Но первопричина – конкретная женщина.
Синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи
Скорее всего, мужчина воспитывался авторитарной матерью. Она подавила и внушила неуверенность. Непринятие своей внешности, переживания из-за материального или социального положения, воспоминания о прошлых неудачных отношениях, убежденность в собственной никчемности («я не достоин этой женщины», «у меня нет права на ошибку», «я не могу разочаровать ее») – предпосылки сексуальной неудачи.
Кто-то испытывает страх перед первой близостью. Человеку кажется, что все должно идти по какому-то сценарию. Важно понять, что секс – это творчество и импровизация. Это развлечение, а не работа, за которую выставляют оценки. Конечно, в серьезных отношениях приходится работать и над этой сферой, чтобы достичь полной гармонии. Но в этом нет ничего страшного. Главное уметь откровенно разговаривать и не бояться пробовать.
Почему преследуют неудачи
Страх неудач появляется в детском возрасте. Многие родители не знают, как правильно воспитать своего ребенка. Они не умеют контролировать свои собственные эмоции, часто занижают самооценку детей. Как только ребенок ошибается — сразу же со стороны взрослых в его адрес начинается психологическая атака, которая нередко сопровождается физическим насилием. Таким родителям нужно самим задуматься, как преодолеть страх неудачи, поскольку их воспитывали таким же способом.
Дети постоянно пропускают через себя ситуации, моделируют их. Они копируют правила поведения в обществе, будучи подростками начинают подражать другим более успешным людям. В описанной выше ситуации родители склонны к саморефлексии, у них повышенный эмоциональный фон. Вместо того чтобы пояснить ребенку, как правильно вести себя в той или иной ситуации, они испытывают гнев, злобу, агрессию. Все это множится, не дает развиваться позитивному мышлению, вере в себя.
Как преодолеть страх неудачи? В первую очередь не нужно сосредотачиваться на неудачах и отрезать себя от внешнего мира. Нужно думать о том, какими способами можно исправить конкретную проблему. То что человек во время стрессовой ситуации чувствует себя парализованным значит только одно — в детстве в подобных случаях на него оказывалось психологическое давление, запускался механизм оцепенения, ребенка охватывал страх.
Важно спрашивать ребенка, как он видит решение проблемы, что делать, чтобы избежать повторения неудачи в будущем. Так воспитывается креативная личность, она может преодолеть любые трудности.
Профилактика
Профилактика предполагает избавление от неуверенности и комплексов, зависимости от чужого мнения. Примите и полюбите себя. Изучите свои сильные и слабые стороны, способности. Вы должны понимать смысл своей жизни и свое предназначение (призвание), видеть цель жизни. Вы не обязаны соответствовать ожиданиям других людей, но внутри вас должна быть устойчивая Я-концепция. Приближайтесь к своему идеалу в личном представлении. Не забывайте учитывать индивидуально-психологические особенности: темперамент, задатки, свойства психики, физические данные.
