Если вы чувствуете, что занимаетесь не тем, к чему лежит душа, если вам все труднее организовать свой день на нелюбимой работе, может, настало время все бросить и начать сначала? Это можно сделать и сразу по окончании института, и когда считаете годы до пенсии — было бы под рукой надежное руководство по изменениям. Теперь оно есть — «Мой блокнот. Икигай» поможет разобраться в себе и для этого предлагает пройти тест.
Представьте, что каждое утро, просыпаясь с первыми лучами солнца, вы с радостью предвкушаете, что день грядущий вам готовит! Спешите выбраться из-под одеяла, чтобы насладиться волнующими моментами, которых вы так ждали.
Нет, вам не предстоит лететь самолетом в отпуск своей мечты на Бали! В чем же причина этого ощущения счастья? Все просто: вы чувствуете в себе гармонию, безмятежность и уверенность, потому что нашли свое место в жизни, свою движущую силу, нашли свое предназначение, свой внутренний компас… Как говорят жители Окинавы, вы нашли свой… икигай.
Культивируя этот самый икигай, вы обретаете душевную гармонию, и это состояние души распространяется на все сферы вашей жизни.
Стремитесь найти работу своей мечты? Это легко, когда вы знаете, для чего созданы и где находится ключ, который поможет разблокировать ваш потенциал.
Хотите принимать правильные решения и твердо держаться их? Проще простого! Но для начала определитесь с тем, к чему действительно у вас лежит сердце и зачем вы делаете то или это.
Мечтаете, чтобы ваша жизнь была наполнена страстью и энтузиазмом? Этого достичь намного легче, когда все имеет смысл и вы понимаете, что именно вам доставляет истинную радость и удовлетворение.
«А существует ли метод, позволяющий мне чувствовать себя реализовавшейся и занимающей свое место?» — спросите вы. Да! Благодаря кругам икигая вы узнаете, как (и зачем) связать между собой то, что вы любите делать (и что доставляет вам радость), с тем, к чему у вас есть способности (и что позволяет вам гордиться собой), а также с тем, чем вы можете зарабатывать на жизнь (и что позволяет вам чувствовать себя в безопасности), и тем, в чем реально нуждается современный мир (что имеет смысл). Цель в том, чтобы найти подходы к своим пристрастиям, талантам, миссии, профессии и призванию, иными словами, понять, для чего вы созданы, в чем ваше предназначение.
Итак, икигай есть у всех — и поиск его начинается с погружения в себя в режиме самосозерцания.
Тест «Каков ваш ики-статус?»
Прежде чем отправляться на поиски икигая, пройдите тест, который поможет понять, где вы находитесь сейчас и сколько вам нужно еще пройти.
1. В детстве, когда вас спрашивали, чем вы хотели бы заниматься, когда вырастете, вы отвечали, что мечтаете…
А) Продавать книги… нет, служить в полиции… нет, быть принцессой… (Иными словами, ничего конкретного, всего понемножку.) Б) Выбрать такую же профессию, как у мамы (или папы). В) Стать кардиохирургом (или представителем любой другой четко определенной профессии).
2. В Инстаграме модель, на блог которой вы подписаны, опубликовала фото, где она купается в бассейне на территории шикарного отеля. Вы воскликнете:
А) «Отличное фото, пробуждает мечты!» И пометите для себя название отеля и модель купальника. Б) «Она не должна так использовать момент, участвуя в фотосессии! Хотя, с другой стороны, должно быть, так приятно осознавать, что дело сделано…» Таким образом, вы немного завидуете ей, но в то же время осуждаете. В) «Ах, если бы я пять лет назад решилась завести свой бьюти-блог, то сейчас была бы на ее месте!»
3. Вы сидите с подругами в ресторане и, когда в разговоре затрагиваются вопросы политики, порой довольно острые, напрягаетесь, потому что не вполне согласны с тем, что слышите…
А) Вы внимательно слушаете, стараясь понять позицию присутствующих, и готовы изменить свое отношение к этим вопросам, если понадобится. Б) Вы особо не вмешиваетесь в спор, а лишь пытаетесь перевести разговор на более безобидные рельсы, отпуская остроты или наполняя бокалы. «Кому еще сангрии?» В) Вы осмеливаетесь выразить свое особое мнение, даже если оно совершенно противоположно высказанной вашими подругами точке зрения, несмотря на то что рискуете распрощаться с компанией еще до окончания вечера.
4. Какой «подарок» мог бы значительно улучшить вашу жизнь прямо сейчас?
А) Больше веры в себя и самолюбия. Б) Больше времени и продуктивности. В) Больше ясности и концентрации.
5. Вы узнали, что у одной из ваших коллег невысокое мнение о вас…
А) Вы вызываете ее на разговор и стараетесь объяснить, насколько она ошибается, ведь вы воплощение гениальности! Б) Вы восклицаете: «Да ерунда! Невозможно нравиться всем». В) Вы говорите себе: «Вот это да! Наверное, это связано с моим выступлением на последнем совещании…» А затем постоянно думаете об этом и чувствуете себя неловко.
6. «А чем ты занимаешься в жизни?»
А) Этот вопрос вам неприятен, вы знаете, что люди склонны судить о вас по вашему месту работы или учебы, и считаете такой метод оценки вашей личности чересчур упрощенным. Б) Этот вопрос вас пугает: вам не очень-то нравится то, чем вы занимаетесь, так что приходится это либо скрывать, либо с горечью признавать, либо объясняться… В) Этот вопрос вы встречаете с энтузиазмом, поскольку обожаете разговаривать о своей нынешней деятельности и слушать, как о своей работе рассказывают другие.
7. Для вас доставить себе удовольствие — это значит…
А) Устроить шопинг или съесть полплитки шоколада. Б) Поболтаться без цели или посидеть на интересной лекции. В) Помедитировать или принять ванну.
А теперь подсчитайте количество ответов А, Б и В.
Способы борьбы с депрессией
Если вы обратились к медицинскому работнику, чтобы выйти из этого состояния, вам потребуется тоже приложить усилия. Чтобы вновь почувствовать радости жизни, следует сделать установку, что нужно брать от жизни все, а не тратить время на грусть и расстройство. Способы лечения будут зависеть от причины возникновения депрессии. Часто удается самим выйти из состояния апатии, но потребуется немало усилий для того, чтобы это сделать. Отличным выбором будет изменить окружающую обстановку и больше времени проводить с близким кругом лиц. Но если без психиатра не обойтись, то первые сеансы будут посвящены проявлению начальной стадии и установки причин возникновения.
Как показывает практика, чаще всего в депрессию погружаются люди, которые потеряли работу или близкого человека. Пациенту назначается курс лечения таблетками (успокоительными). Главным методом терапии будут разговоры с медицинским специалистом. Но не стоит забывать и про собственные установки. Постановка цели брать от жизни все существенно сократит время вашего выздоровления.
Большинство ответов А. Ваша жизнь — ики-галеры!
Вы любознательны, по природе своей являетесь человеком жизнерадостным и увлекающимся. Вам все интересно, вас все воодушевляет. Вам хочется все в жизни перепробовать. Вы любите путешествовать, много читаете, повышаете уровень образованности… У вас никогда не хватает времени на все, но желание попробовать не пропадает.
С профессиональной точки зрения вам любая рутинная работа быстро наскучивает, поэтому вы часто подвергаете сомнению ценность того, чем занимаетесь. Вы видите себя веб-разработчиком, графическим дизайнером, генеральным директором вашего предприятия, огородницей или инструктором йоги — в зависимости от дня и настроения. У вас нет особого пристрастия к чему-то определенному, но есть смутные желания, потому что источники радости для вас многообразны.
В этой любознательности заключена ваша движущая сила. Но тогда откуда это ощущение, что вы словно гребец на галере? Дело в том, что вы не знаете толком, куда плывете. От сменяющих друг друга желаний у вас порой голова идет кругом. Вы действуете, и это здорово, но до сих пор так и не осознали, ради чего вы все это делаете и из-за чего порой переживаете.
В чем ваш икигай? Вы не можете определить это, находясь в таком состоянии, потому что ваш внутренний компас взбесился и непонятно, где ваше место. Вам предстоит приобрести больше ясности, разбираясь в том, что вас в жизни интересует, и открывая в этих многочисленных источниках радости какой-то общий знаменатель. Вам также стоит научиться принимать все более взвешенные и мудрые решения, гармонирующие с вашей внутренней сущностью и с интересами других людей, которые вас окружают, а затем идти до конца в воплощении этих решений.
Реклама
Период, когда не хочется ничего
Множество людей часто сталкивается с нежеланием что-либо делать. Если это не запущенная форма, то люди часто справляются с апатией самостоятельно. Однако если это более затяжной период и человеку становится хуже, то необходимо обратиться к медицинскому работнику. В любом случае нужно выявить причины возникновения упадка морального духа и подавленности психологического состояния. А также почему появилась мысль: «Ничего не хочу от жизни, что делать?». Ответ более точный и корректный сможет дать только специалист.
Самым распространенным видом апатии является депрессия. Причин возникновения может быть масса. Начиная от проблем на работе и заканчивая ссорой между супругами. В этом случае поможет смена окружающей обстановки. Также рекомендуется больше времени проводить с близкими друзьями. Они способствуют скорейшему выздоровлению.
Большинство ответов Б. Сплошная ики-гарь!
Ваш икигай, как и ваш потенциал, только и ждет, когда его реализуют. Он тлеет у вас внутри, слабенький огонек икигая, он чуть дрожит и слегка согревает вас… но вы сами не позволяете ему разгореться! Почему? Да потому, может быть, что не чувствуете себя способной к этому, говоря: «Это не для меня». Или потому, что само словосочетание «жизненное предназначение» производит на вас слишком сильное впечатление, вы жалобно скулите: «Что же я могу дать миру? От самого вопроса в дрожь бросает!».
Ваша скромность граничит с неуверенностью в себе, которая порой доводит вас до самосаботажа. Ваш тихий внутренний голос не дает вам покоя, внушая неверие в собственные силы и возможности: «Брось ты это, все равно ничего у тебя не выйдет». Или же вы склонны верить в то, что у других и трава зеленее: часто сравниваете себя с окружающими и в этой игре редко выходите победительницей (по крайней мере, в вашем восприятии). Пессимистические замечания, которые вы слышите в свой адрес и которым придаете чересчур большое значение, тоже не помогают вам, вы придумали себе такое оправдание: «Нет смысла и пытаться, известное дело, это все бесполезно…»
А если вам осмелиться быть собой, по-настоящему, не боясь неизвестности, перемен, неудач, чужих взглядов, не ограничивая себя ни в чем? Долой скромность! Чтобы измениться, внимательно присмотритесь к себе, не критикуя, — и вы обнаружите положительные качества, таланты, осмелитесь разбудить страсти, пролить свет на свою систему ценностей, показать их сначала себе самой, а затем всему миру. Пора отпустить внутренние (и внешние) тормоза, которые мешают вам более полно раскрыть свой потенциал и жить той жизнью, которая истинно ваша!
Что вы увидели первым?
Колонны.
Если вы увидели колонны, то ваше нынешнее состояние души мешает вам достичь желаемого в жизни. Вы не хотите выходить из зоны комфорта, но вам придётся это сделать, если вы хотите добиться успеха. Также вы — мечтатель, часто упускающий из виду мелкие детали.
Людей между колоннами.
Если вы увидели силуэты между колоннами, значит, вы — свободный и общительный человек. Вы часто принимаете чужие слова близко к сердцу и придаёте большое значение поступкам людей.
Большинство ответов В. Вы воплощение ики-гармонии!
Браво, вы значительно продвинулись на пути к икигаю, даже не подозревая об этом. Вы еще в детстве знали, чем будете заниматься, став взрослой, и смогли утвердиться как личность. У вас есть жизненные цели, и вы обеспечиваете себя средствами для их достижения. По пути вы уже успели собрать множество улик и теперь достаточно хорошо знаете, какие вещи доставляют вам истинную радость. Иными словами, вы заботитесь о своем каждодневном благополучии и избегаете дурного влияния: никто не осмелится потянуть вас вниз… кого угодно, только не вас!
Вы частично разобрались с тем, что любите делать, и примерно знаете, куда вам идти. Полпути уже пройдено, но вам еще остается связать эти маленькие радости с чем-то более значительным, чтобы определить свой икигай. Думать о себе — это здорово и даже необходимо, но если вас занимает только личное благополучие, то вы рискуете забыть о главном: нужно делиться этой радостью жизни с другими, это поможет найти истинный смысл существования. Вы уже знаете, что любите и в чем сильны, но как превратить это в жизненную миссию, как максимально использовать это во благо всему миру?
Что вы увидели первым?
Крокодила.
Вы очень практичны и трезво оцениваете риски в своей жизни. Вы очень осторожны, что иногда граничит с пессимизмом. Вам стоит меньше зацикливаться на плохом и почаще радоваться хорошему.
Лодку.
У вас потрясающая внимательность к деталям — вы ничего не упускаете. Вы очень креативны и всегда придумываете уникальные решения для всех проблем.
Виды самореализации
Прежде чем приступить к прохождению теста, необходимо уяснить, какие основные виды самореализации существуют:
• Личностная – направлена на стремление к материальному достатку и уважению окружающих.
• Творческая – требует создавать нечто новое (картины, стихи, научные достижения).
• Профессиональная – представляет собой желание продвинуться по карьерной лестнице, заслужить признание коллег.
• Социальная – может включать в себя все предыдущие виды, так как предполагает, что человек строит жизнь в соответствии со своими знаниями о счастье и благополучии.
Тест на самореализацию личности способен показать, насколько вы готовы развиваться, а следовательно, и добиваться успеха в будущем.
