Зачем планировать год
«Лучший способ предсказать будущее — это создать его» Авраам Линкольн
Вы планируете свое путешествие или какую-то крупную покупку, или всегда покупаете все без раздумий, а в поездки ездите спонтанно? Скорее всего, вы выбираете первый вариант. Никому не хочется тратить деньги впустую, приобретая некачественный товар, да и портить настроение из-за плохо организованной поездки тоже никто не захочет, особенно, если поездка такая долгожданная.
Тогда почему многие с таким усердием планируют одну-две неделю поездки, а все оставшееся время года предпочитают «плыть по течению»? Неужели неделя путешествия важнее, чем весь год?
Планирование целей помогает разобраться в своих желаниях и приоритетах, а также напоминает нам о том, для чего мы каждый день делаем конкретные шаги.
Если вы хотите в следующем году реализовывать свои цели, а не чьи-то другие, то пора определиться, чего же вы хотите, к чему стремитесь и составить список того, что планируете достичь, а не просто мечтать.
Жизнь с целями и без
Никакие липовые исследования Гарварда о 3% успешных выпускников не убедят вас в поддержании привычки жить с целями. Достоверность исследований не сравнится с личным опытом.
С определённой целью человек не только становится более результативным, но и чувствует себя лучше: словно он управляют своей жизнью. Чувствует продвижение, каждый раз вычёркивая подцель, и удовольствие от осознания выполненной работы. Растёт уверенность в себе и самооценка – это полезно, когда она занижена.
Лучший способ проверить все эти утверждения – провести эксперимент в своей жизни. Составить список целей на 2021 год и пожить по нему. Если у вас не было такого опыта – это отличный способ узнать новенькое о себе, испытать на себе целенаправленную жизнь. Если не почувствуете пользы от такой жизни – возвращайтесь к старому.
Как составить список целей на год
Существует два варианта составления списка целей на год.
Первый — взять все по максимуму, т.е. по принципу «мечтай достать до луны — перепрыгнешь как минимум через забор». В этом случае предлагается ставить самые амбициозные цели. Например, если вы получаете в месяц 20000 рублей, то ставьте цель увеличить свой доход, как минимум, до 200000 рублей в месяц. Предполагается, что ставя такие большие цели, вы будете более активно искать разные способы их достижения.
Второй вариант планирования — сосредоточиться только на нескольких самых важных целях, которые вы уж точно сможете достичь, если приложите хоть какие-то усилия. Например, поехать в путешествие куда-либо. Если вы постараетесь хоть немного и будете целенаправленно откладывать часть дохода, то совершить поездку вы точно сможете. Этот способ подходит тем, кто «опускает руки» при малейшей неудачи и успех при достижении пусть даже очень маленьких целей, поможет таким людям воодушевиться на более амбициозные цели в будущем.
Однако мне ближе нечто среднее. Я предпочитаю составлять список дел на год, написав всё, что мне действительно хотелось бы сделать в этом году. Составляя широкий список я понимаю, чего действительно хочу сейчас, а что второстепенно и может подождать до следующего года, либо, в принципе, к тому времени оно мне будет уже не интересно.
Естественно список в течение года периодически корректируется, т.к. меняются обстоятельства, интересы, стремления. План на год не должен быть чем-то непререкаемым. Он должен быть гибким, чтобы вы им управляли, а не он вами.
Обычно я выделяю 10 категорий целей, а затем записываю свои планы в соответствии с этими категориями. Мне кажется это наиболее удобным, чем просто перечислении всех целей на год, т.к. позволяет более четко понять что и в какой области жизни я хочу изменить, достичь.
Вот эти 10 категорий: 1. Здоровье. 2. Духовность. 3. Семья, отношения. 4. Окружение. 5. Саморазвитие, личностный рост. 6. Профессиональный рост. 7. Финансы. 8. Дом. 9. Творчество, хобби. 10. Досуг.
У каждого человека, конечно же, будет свой список целей на год. Кто-то сделает акцент на финансовом секторе, кто-то на здоровье и т.д. Но лучше всего, если вы постараетесь сделать список наиболее сбалансированным. Т.е., если вы понимаете, что, например, у вас больше проблем со здоровьем, то основное внимание необходимо будет уделить именно этой категории. Поэтому и целей здесь может быть чуть больше, чем в других категориях.
Вы можете написать цели не во всех категориях, а только в некоторых, может написать по 2-3 цели, а можете — хоть 20-30 целей в каждой категории. Это ваш план. Главное помнить, что вы пишите список не ради списка, а для того, чтобы конкретизировать более четко то, чем собираетесь заниматься в следующем году и предпринимать усилия для достижения поставленных целей. А список будет вашим ориентиром и напоминалкой.
Осознайте важность выбора
Люди принципиально отличаются от животных. Животные — непосредственный продукт окружающей среды. Они реагируют на внешние обстоятельства и подстраиваются под них, так изменяясь с течением времени. Процесс их эволюции протекает медленно и носит случайный характер.
Человечество — косвенный продукт окружающей среды. Хотя она и является средством, благодаря которому люди адаптировались и изменялись, наш личный выбор во многом определяет окружающую среду. Это и есть принципиальное отличие человека от животного.
Мы принимаем решение о направлении и силе личностной эволюции, разумно конструируя среду вокруг себя.
Вы представляете собой сумму пяти людей, с которыми проводите больше всего времени. Вы есть то, что вы делаете. Вашу жизнь можно измерить: она прямо пропорциональна важности проблемы, которую вы стремитесь решить. Поэтому выбирайте с умом.
Список целей на год (пример)
Приведу список целей на год, и может быть какие-то из них вам понравятся и вы возьмете их в свой план на год, или, быть может, они натолкнут вас на идею каких-то других целей.
Итак, мой пример 120 целей на год:
Здоровье
1. Пройти комплексную медкомиссию 2. Посещать стоматолога 2 раза в год 3. Сделать лазерную эпиляцию 4. Сбросить лишний вес 5. Начать регулярно заниматься любимым видом спорта (минимум 2 раза в неделю) 6. Попробовать новый вид фитнеса 7. Сесть на шпагат 8. Научиться отжиматься 9. Научиться подтягиваться 10. Научиться делать «колесо» 11. Каждый день делать упражнения на растяжку 12. Каждый день делать гимнастику для глаз 13. Научиться делать гимнастику для лица 14. Дыхательная гимнастика 15. Спать не менее 7 часов 16. Раньше ложиться и раньше вставать 17. Выпивать утром стакан воды натощак (можно с лимоном) 18. Сменить прическу 19. Сделать профессиональный маникюр и педикюр 20. Пройти курс оздоровительного массажа 21. Каждый вечер перед сном гулять минимум 30 минут 22. Отказаться от гаджетов за 1 час до сна 23. Уменьшить/отказаться от потребления мяса, птицы 24. Сократить количество сладостей в рационе 25. Отказаться от фаст-фуда 26. Закаливание, обливание холодной водой, контрастный душ 27. Восстановить волосы 28. Восстановить зрение
Духовность
29. Ходить на службу в церковь минимум 1 раз в месяц 30. Выучить три новых молитвы 31. Отдать в благотворительную организацию ненужные вещи 32. Подписаться на ежемесячные пожертвования в благотворительный фонд 33. Соблюдать посты 34. Прочитать Библию 35. Каждое утро 5 минут тишины и уединения 36. Наслаждаться каждым моментом жизни, жить здесь и сейчас
Семья, отношения
37. Каждую неделю играть с детьми в новую игру 38. Чаще заниматься с детьми творчеством, упражнениями на логику и мышление 39. Составить список вопросов для детей об их вкусах, предпочтениях, мечтах, желаниях, мыслях, чтобы они ответили на них в начале года (записать ответы на видео) 40. Организовать каждому ребенку незабываемый праздник на день рождения 41. Сделать прививки детям 42. Организовать маме поездку в санаторий в Краснодарский край 43. Сделать адвент-календарь 44. Устроить романтический ужин на природе 45. Сделать запрос о моих предках, погибших во время Великой отечественной войны 46. Принять участие в шествии «Бессмертного полка» 47. Составить свое генеалогическое древо 48. Не подгонять детей 49. Каждый день уделять личное время и внимание каждому ребенку в отдельности
Окружение
50. Чаще встречаться с друзьями 51. Написать список людей, которым благодарна и за что 52. Слушать собеседника со 100%-ной вовлеченностью 53. Научиться говорить «нет» делам, которые не ведут меня к достижению целей
Саморазвитие, личностный рост
54. Прочитать 26 книг по саморазвитию и профессиональному росту 55. Научиться слушать других, не перебивая 56. Каждый вечер планировать дела на следующий день 57. Повысить уровень владения иностранным языком 58. Каждый день учить минимум 10 новых иностранных слов 59. Освоить мнемотехники для улучшения памяти 60. Изучить способы НЛП 61. Стремиться к slow life 62. Получить водительские права 63. Каждый вечер записывать в дневник о своих успехах, за что я благодарна этому дню и самых замечательных моментах 64. Не суетиться 65. Никогда не кричать 66. Ни с кем не спорить. Никогда! 67. Ни на кого не обижаться 68. Никого не осуждать
Профессиональный рост
69. Создать свой сайт/блог 70. Опубликовать на сайте 100 статей 71. Освоить Photoshop 72. Освоить монтаж видео 73. Пройти обучающий курс, который повысит уровень моего профессионализма
Финансы
74. Открыть ИИС (индивидуальный инвестиционный счет) 75. Начать инвестировать 76. Инвестировать минимум 10% дохода ежемесячно 77. Найти минимум 2 дополнительных источника дохода 78. Создать 2 пассивных источника дохода 79. Увеличить свой доход на 50 % 80. Застраховать жизнь и здоровье всех членов семьи 81. Застраховать недвижимость 82. Создать «подушку безопасности» в количестве шести сумм ежемесячных расходов 83. Делать крупные покупки после анализа рынка предложений 84. Отказаться от эмоциональных покупок
Дом
85. Научиться готовить 12 новых блюд 86. Составить меню на месяц 87. Переписать видео из ноутбука на диски 88. Отсканировать все документы, инструкции 89. Выбросить хлам 90. Применять на практике принципы минимализма 91. Купить дом/квартиру 92. Практиковать осознанное потребление 93. Стремиться к zero waste
Творчество, хобби
94. Нарисовать картину 95. Посетить мастер-класс лепки из глины 96. Освоить скрапбукинг 97. Научиться фотографировать
Досуг
98. Прыгнуть с парашютом 99. Полетать на воздушном шаре 100. Полетать на параплане 101. Поплавать с дельфинами 102. Посетить оперу 103. Посетить незнакомый район города 104. Съездить на однодневную экскурсию в соседнюю область/страну 105. Совершить велопутешествие в соседний город 106. Организовать пикник в снежном лесу 107. Покататься на лыжах в лесу 108. Путешествие по городам «Золотого кольца» 109. Путешествие в Санкт-Петербург всей семьей 110. Путешествие в Москву всей семьей 111. Посетить цирк на Цветном бульваре в Москве 112. Побывать на экскурсии на Останкинской телебашне 113. Покататься на речном трамвайчике по Москве-реке и реке Неве 114. Побывать с детьми на экскурсии в Останкинском телецентре 115. Совершить сплав по горной реке 116. Путешествие всей семьей в Великий Устюг в гости к Деду Морозу 117. Речной круиз по реке Волге всей семьей 118. Путешествие всей семьей на Алтай 119. Заказать семейную фотосессию 120. Поужинать в ресторане, имеющем звезды Мишлен
Совершенствуйте умения
Известный психолог Андерс Эрикссон ввёл термин «продуманная подготовка». Его исследование стало известным благодаря Малкольму Гладуэллу, который знаменит своим правилом 10 000 часов.
Как показывает история, в мировую элиту редко попадают люди с врождёнными способностями. Скорее, туда попадают те, кто большую часть времени посвящает своему ремеслу. Например, большинство лучших мировых скрипачей отыграли 10 000 часов на скрипке до того, как им исполнилось 20.
Вы можете овладеть чем угодно, и это будет нравиться вам всё больше и больше по мере того, как вы будете совершенствоваться в этом.
Если вы будете тратить три часа семь дней в неделю, целенаправленно занимаясь конкретным делом, вы наберёте 10 000 часов за 10 лет. Если вы будете тратить четыре часа пять дней в неделю, вы наберёте 10 000 часов за 10 лет.
Если вы продуманно готовитесь к тому же, чем занимаетесь на работе, значит, можно работать всего 3–4 часа в день. Но ваша деятельность должна быть направленной и продуктивной. А это невозможно без определения приоритетов и постоянной практики. Подумайте, что за дело, после выполнения которого все остальные покажутся лёгкими или совсем ненужными? В чём вы готовы осознанно практиковаться 3–4 часа в день?
Колесо жизненного баланса
Целеустремленность рекомендуется сочетать с балансом ценностей. Разумный подход при многообразии впечатлений — это гибкая позиция в таком деле, как постановка задач и достижение целей. Основные из них будут направлены на приобретение жизненных ценностей. А их отличие от мечты с ожиданием выразится в готовности действовать.
Если интегрировать свои задачи и жизненно важные направления, можно будет продуктивно потратить ресурсы времени, сил. Цельная картина жизни будет осознана при максимальной реализации в виде обнаружения состояния внутреннего потока. Задачи, не питающие человека эмоционально, будут устранены за бесполезностью. Подобная интеграция проходит по колесу баланса. Во-первых, нужно осознавать свое предназначение, для чего отвечать на следующие вопросы.
- Чего я желаю в жизни?
- К чему большому присоединюсь?
- Что вспомню после реализации желаемого?
А также следует обдумать свой вклад в мир и как он может при этом измениться. Такая система достижения целей будет представлена в виде распределенных по важным жизненным направлениям ресурсов.
Методы постановки целей
Выше была рассмотрена технология преобразования задачи из обычной в умную (SMART). Методы достижения целей, а также их постановки представлены в большем многообразии. Рассмотрим ряд других популярных практик.
- Рамка цели подключает бессознательное: намерение обрабатывается в привлекательном для всех граней личности человека виде (физиология, интеллект, духовность). Результатом осмысления целей является согласие между ними. После этого включаются ресурсы: сознание и подсознание. Значительно повышается эффективность, что предопределяет быстрое движение к реализации.
- Методология Брайана Трейси — это тренинги из 7 ступеней.
- Техника Хосе Сильва помогает управлять сознанием, повышая результативность. Технологией обработки целей является совместная работа обоих полушарий мозга. Автор рекомендует программировать нужные события, а затем действовать.
- Способ достижения поставленных целей — трансерфинг реальности наделяет процесс мощностью. Человек должен выбрать вариант событий, для чего представляет, чего хочет и создает намерение к реализации. После этого задача передается во внешним целям. И этот факт трудится над созданием требуемых событий. Рабочего времени для реализации человеку затрачивать практически не нужно. Главное — найти нужную реальность.
Выходите за пределы банального
Генри Дэвид Торо
Американский писатель, мыслитель, натуралист.
Человек богат пропорционально количеству вещей, которые он может позволить себе оставить в покое.
Недавно я проводил Рождество в Омахе с родственниками со стороны жены. Меня всегда вдохновляли их жизни и характеры.
Мой тесть — очень умный и успешный человек. Он один из тех людей, которые могут сделать всё, что придёт им в голову. Он никогда не сдаётся и всегда выясняет, как сделать то, что он пытается сделать.
Но что поражает меня больше всего, так это его полное пренебрежение к тому, что является ценным для большинства людей. Несмотря на то что он миллионер, они с женой живут в небольшой квартире. Он не носит модную одежду и не водит дорогие автомобили. Его не волнует внешний вид. Его совсем не заботит, какое впечатление он производит на других людей.
Но сложно встретить более трудолюбивого и более искреннего человека. Он счастливо живёт в соответствии со своими убеждениями, проводит время со своей семьёй и упорно работает каждый день.
Избавьте себя от необходимости приобретать всё больше и больше вещей. Хранить то, что имеешь, всегда лучше, чем тратить. Избавьте себя от беспокойства о том, что люди могут о вас подумать.
