Привет всем, дорогие друзья! Пишет Редькина Людмила. Говорят, счастливые часов не наблюдают. Бывало ли у вас такое ощущение в реальности? Я помню, когда ходила в парк со своим любимым человеком, время летело очень быстро и незаметно… Это было действительно состояние счастья, но оно быстро заканчивалось и наступали будни. Но почему так получается: всю жизнь люди стремятся достигать этого самого состояния, а оно все никак не приходит? В этой статье мы постараемся определиться, что такое счастье для человека – процесс, цель или мгновения – и в чем оно выражается.
Что такое счастье
Счастье — это состояние вдохновения и гармонии, когда вы испытываете радость и восторг от всего, что происходит в вашей жизни. Каждый человек испытывает счастье от разных вещей — кому-то нужно много денег, чтобы радоваться новому дню, кто-то счастлив, когда его ребенок делает первые шаги, а кому-то достаточно выглянуть в окно и увидеть солнечный свет.
Однако есть одно условие для того, чтобы назвать себя счастливым человеком — умение радоваться всему, что происходит с нами сейчас, не заглядывая в будущее и не надеясь, что когда-нибудь «все будет лучше». Говорят, что счастливыми рождаются, но разве мы не можем научиться быть счастливыми? Давайте рассмотрим этот вопрос.
Общее довольство не означает, что у человека есть абсолютно все, что может дать жизнь, но у него есть что-то важное, чему можно радоваться. И счастье — это длительное состояние (счастливое детство, счастливая старость, счастливая жизнь), а не кратковременная реакция, которую мы предпочитаем называть радостью.
Оксфордский словарь английского языка согласен с этим. Счастье — это состояние быть счастливым. Знаменитый французский словарь Larousse с этим не согласен: счастье — это состояние полного удовлетворения (bonheur — état de satisfaction complete). Обратите внимание, что происхождение слова «счастье» во французском языке очень скромное: bonheur — это просто bon heur, или добрый час. Видимо, в прошлом люди были более скромными и не требовали от жизни слишком многого.
Два основных вопроса беспокоят людей уже долгое время. Во-первых, возможно ли вообще быть счастливым, то есть возможно ли быть счастливым долгое время, желательно всю жизнь? Второй: если это в принципе возможно, то что нужно сделать, чтобы этого достичь. Неудивительно, что все науки, имеющие дело с человеческой жизнью, так или иначе обращались к ней.
Что такое счастье: научный подход
Парадоксально, но окончательный ответ на вопрос, чего в жизни больше — счастья или несчастья, и возможна ли вообще долгая и счастливая жизнь, дали не теологи, не философы, не психоаналитики и не психологи. Его дали ученые-физики. Но не обычные физики, а физики-биотермодинамики (Илья Пригожин, Эрвин Бауэр, Александр Зотин). Это очень интересно, поэтому давайте на мгновение остановимся на этом моменте.
В целом, термодинамика изучает обмен и преобразование энергии в сложных системах. Например, какими должны быть размер и температура радиатора, чтобы зимой в комнате было тепло. Вот и все в двух словах. Конечно, термодинамика имеет дело и с более сложными системами.
Человек — это сложная самоорганизующаяся система. Он также обменивается веществом и энергией с окружающим миром. Для этого мы должны что-то взять у окружающей среды и что-то дать взамен. Учебник школьного определения — в основе жизни лежит обмен веществ. Поэтому в середине 20-го века многие физики, работающие в области термодинамики, начали изучать биологические системы. На стыке этих наук возникла новая область — биотермодинамика.
И здесь возникает закономерный вопрос: если сама жизнь устроена так, что она может и должна приносить нам хроническое удовольствие, то почему этого часто не происходит? В последнее время ученые работают над ответом на этот вопрос. Были и успехи. С появлением гештальтпсихологии и гештальттерапии стало ясно, что для того, чтобы получать удовольствие от жизни, важнее всего правильно организовать всего два основных процесса: получить все необходимое для жизни и избавиться от всего ненужного и мешающего.
В этом нет ничего нового для любого врача. Мы с удовольствием вдыхаем и с удовольствием выдыхаем. Мы любим согреваться, когда холодно, и охлаждаться, когда жарко. Платон писал, что «Медицина — это, по сути, наука о желаниях тела наполняться и опустошаться», а Гиппократ писал, что «медицина — это добавление и отнятие: отнятие лишнего и добавление недостающего». К сожалению, психологи, социологи и педагоги только начинают понимать важность этих двух основных жизненных процессов для счастья: агрессии в хорошем смысле слова как способности получать от жизни то, что нужно, и элиминации как способности отвергать и удалять из жизни все, что ей мешает.
Вопросы счастья рассматривались не только психологами и философами, но и учеными-физиками и биологами
Что не является счастьем?
- Деньги, квартиры, машины — все эти вещи не дают счастья. Вещи сами по себе не могут быть счастьем. Если бы большинство людей понимали это, они бы не проводили большую часть своей жизни с глубоким разочарованием в конце.
- Чувственные удовольствия также не являются истинным счастьем. Например, секс, удовольствие от хорошей еды или алкоголя, радость от покупок — это временные удовольствия, но без ощущения истинного счастья.
- Читать море книг, листать модные журналы, наполнять мозг информацией. Так поступают некоторые люди, желая узнать как можно больше, чтобы стать счастливыми. Никто не стал счастливым, это проверено годами. Чем больше человек насыщает себя ненужной информацией, тем более несчастным он становится. Уровень интеллекта человека не влияет на то, будет ли он счастлив или нет. В мире есть много умных и эрудированных людей, которые чувствуют себя глубоко несчастными. В поисках счастья не следует останавливаться на своем профессионализме и эрудиции.
- Когда речь идет о таланте, творческие и талантливые люди также могут быть несчастны. Некоторые люди считают, что наличие таланта — это настоящее счастье, но многие известные и талантливые люди, несмотря на свои качества, часто бывают глубоко несчастны.
Уже несколько сотен лет назад мудрецы говорили, что счастье человека заключается в мире с самим собой и полной гармонии. Мы должны научиться слушать свое тело и свой разум. Поймите, что вам нужно, чтобы чувствовать себя счастливым, — в этом истинный смысл жизни. Не живите напрасными надеждами и мечтами, не позволяйте страхам возникать. Счастливый человек всегда спокоен, может здраво оценить свои проблемы и неприятности, не зацикливается на них. Беспокойство и любые страхи для счастливого человека не проблема, он ценит каждую прожитую минуту и наслаждается красотой окружающего мира.
Если жизнь для вас — это черно-белое кино и во всех событиях вы видите только негатив, то не надейтесь стать счастливым человеком после приобретения материальной вещи. Окружение себя предметами роскоши — это не выход. Решение заключается в том, чтобы выяснить, что делает вас несчастным.
Человек, который внутренне спокоен, легко выходит из самых сложных ситуаций и не боится проблем. Вы должны понимать, что деньги часто решают многие проблемы, но ваше ощущение счастья не зависит от этих самых проблем. Задумайтесь, ведь вокруг вас наверняка есть люди, которые часто улыбаются, радуются даже мелочам. А еще есть люди, которые грустят из-за мелких проблем, часто впадают в депрессию. А самое страшное происходит, когда человек, не чувствующий себя счастливым, ищет утешения в алкоголе или наркотиках.
Определения счастья от великих людей
Великие люди стали великими, потому что добились успеха в жизни, прославились чем-то. Я не знаю, как они сами счастливы, но они определенно умеют чувствовать и добиваться. Быть великим, знаменитым человеком — это большое испытание, и не каждый способен пройти его с достоинством. Поэтому они определили это сложное понятие счастья, основываясь на своем опыте, своих наблюдениях.
Давайте посмотрим, что это такое в их понимании:
- «Многие ищут счастья в сферах выше своего уровня, другие — ниже. Но счастье имеет ту же высоту, что и человек». — Конфуций.
- «Великая наука счастливой жизни состоит в том, чтобы жить только настоящим». — Пифагор.
- «Надо верить в возможность счастья, чтобы быть счастливым» — Лев Толстой.
- «Каждый гонится за счастьем, не замечая, что счастье следует за ним». — Бертольт Брехт.
- «Время, деньги… Счастлив тот, кто не считает ни одного, ни другого». — Алексей Иванов.
- «В строительстве человеческого счастья дружба возводит стены, а любовь создает купол». — Козьма Прутков.
- «Самое большое счастье в жизни — это уверенность в том, что нас любят, любят за то, какие мы есть, или несмотря на то, какие мы есть». — Виктор Гюго.
- «Счастье не ограничивается наличием денег, оно заключается в радости труда и достижений». — Франклин Рузвельт.
- «Счастье или несчастье человека — это в основном дело его собственных рук». — Джон Локк.
- «Бездельник никогда не может наслаждаться полным счастьем; на лице бездельника вы всегда найдете следы недовольства и апатии». — Генрих Гете.
- Не бывает счастья без примеси несчастья» — У. Шекспир.
- «Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья» — Артур Шопенгауэр.
- «Если бы счастье заключалось только в телесных удовольствиях, мы бы назвали счастливыми быков, которые находят горох, чтобы поесть». — Гераклит Эфесский.
- Счастье похоже на сказочные дворцы, двери которых охраняют драконы, и вам приходится бороться, чтобы завладеть ими» — Александр Дюма.
- «Несчастен тот, кто не может простить себя». — Публий Сир.
- «Люди могут быть счастливы только в том случае, если они не считают счастье целью жизни». — Джордж Оруэлл.
- «Наслаждаться счастьем — величайшее благо, а иметь возможность дарить его другим — еще большее». — Фрэнсис Бэкон.
- «Один из главных признаков счастья и гармонии — полное отсутствие необходимости кому-либо что-либо доказывать». — Нельсон Мандела.
- «Счастье подобно здоровью: когда вы его не замечаете, оно есть». — И. Тургенев.
- «Счастье заключается не столько в обладании, сколько в процессе овладения объектом наших желаний. Чтобы мы были счастливы, нашему счастью всегда должно чего-то не хватать». — C. Гельвеций.
Это прозрение великих умов. Вы можете не соглашаться с чем-то. Но в каждом утверждении есть своя правда. Я думаю, что каждая из этих цитат написана на основе жизненного опыта и пройденных неудач.
Какими факторами определяется
Определение было дано, порезано ножом, но что это такое? И здесь психологи дали нам ответ! Прочитайте содержимое нашего пирога под названием «счастье».
Внешняя среда
Начнем с самого маленького ингредиента. Только 10% нашего благополучия зависит от внешней среды. Это то, где мы родились, в какой семье мы родились. Короче говоря, все то, над чем мы изначально не имеем контроля и что не можем изменить. Но во взрослой жизни эти факторы легче всего изменить.
Личность
Здесь это будет воспитание, характер, гены. Есть ли у вас друзья, которые вечно счастливы или вечно несчастны? Все дело в особенностях характера.
Эти факторы закладываются при рождении и находятся под влиянием родителей и окружающей среды. Вы можете изменить их, изменив свое окружение, поработав с психологом или проработав их самостоятельно. Все в ваших руках.
Помните, что 45% вашего счастья зависит от ваших мыслей и эмоций. У некоторых людей этот показатель еще выше, поэтому никогда не игнорируйте свою индивидуальность, если чувствуете себя несчастным.
Для каждого человека понятие счастья индивидуально
Самореализация
И последний пункт — примерно такой же процент, как и у личностных качеств. Ваша удовлетворенность своей работой, результатами и процессом в целом — это ключ к вашему счастью. Как вы можете быть счастливы, если 5 дней проводите на работе, которая вам не нравится, а в выходные смотрите телевизор и не имеете никаких развлечений?
Так не бывает, вспомните, когда вы были молоды и мечтали прыгнуть с парашютом, и забронируйте место на следующие выходные! Ваши достижения, ваше удовольствие от них и весь процесс в целом чрезвычайно важны.
А что же деньги?
Вы, наверное, уже слышали, что самыми частыми клиентами психолога являются богатые люди? Для этого может быть много причин. Например, благодаря усердной работе человек отгородился от других. Или, например, он не умеет слышать, чего хочет, и просто делает то, что ему сказали родители. Деньги — это всего лишь инструмент для достижения ваших целей.
Деньги сами по себе не сделают вас счастливым. Но, как говорится в шутке, «плакать в Porsche гораздо удобнее, чем ездить на велосипеде». А психологу удобнее платить, не ущемляя основных потребностей. Поэтому здесь важна гармония.
Кстати, согласно социологическим исследованиям, больше счастливых людей среди бедных людей и людей, живущих в бедных странах. Деньги дают ощущение счастья. Но только до тех пор, пока вы стремитесь к тому, чтобы ваши физические потребности были полностью удовлетворены — медицина, жилье, образование и предсказуемые действия правительства.
Когда вы начинаете зарабатывать больше, чем вам нужно для жизни, деньги сами по себе не приносят вам удовольствия. Все дело в том, на что вы их тратите. А сколько людей действительно обладают финансовыми знаниями? Обобщая, можно сказать, что большие деньги заглушают наши более тонкие потребности. А может быть, нет? Напишите свое мнение!
В философии
В античной этике проблема счастья являлась центральной категорией. Первым её исследовал Аристотель, который определил счастье как «деятельность души в полноте добродетели» (Никомахова этика). Добродетель определялась как то, что ведёт к счастью.
В эпоху эллинизма счастье было отождествлено с удовольствием в философии эпикуреизма. Древнегреческое слово счастье — «эвдемония» (eudaimonia, εὖ — добро, δαίμων — божество) — дословно означало судьбу человека, находящегося под покровительством богов.
Восточная философия, провозглашая недостижимость счастья в материальном мире, в своих биологическом, физиологическом, социальном, экономическом и логическом аспектах учит практическому пути достижения индивидуальной счастливой жизни.
В этой связи показательна следующая цитата:
К счастью можно прийти двумя путями. Первый путь — внешний. Приобретая лучшее жилище, лучшую одежду, более приятных друзей, мы можем в той или иной степени обрести счастье и удовлетворение. Второй путь — это путь духовного развития, и он позволяет достичь счастья внутреннего. Однако эти два подхода не равноценны. Внешнее счастье без внутреннего не может длиться долго. Если жизнь рисуется вам в чёрных красках, если вашему сердцу чего-то недостает, вы не будете счастливы, какой бы роскошью себя ни окружили. Но если вы достигли внутреннего спокойствия, то можете обрести счастье даже в самых тяжелых условиях.
— Далай-лама XIV[4]
С точки зрения йоги счастье — естественное состояние человека, свойство его природы. Однако в повседневной жизни истинное Я человека бывает скрыто под слоями привычного беспокойства. Это беспокойство можно преодолеть с помощью медитации, и тогда человеку откроется его истинное Я, и он сможет испытать чувство глубокого счастья[5].
Аристотель также считал, что друзья есть то благо, которым в числе прочих должен обладать счастливый человек[6].
Показательной является и следующая цитата:
Ведь для полноты жизни человека, которая называется счастьем, недостаточно материального благополучия и физического здоровья. Высшие радости жизни — это радости духовной жизни. Но восприятие и понимание последних прямо пропорционально степени развития сознания. Улучшение материального положения масс должно сопровождаться развитием их сознания, их духовной жизни.
— [7]
Фома Аквинский в Сумме теологии (Ч2., в.2-5) полагал, что счастье (beatitudo
) состоит в «восприятии совершенного блага» (
adeptionem perfecti boni
), однако «в этой жизни» (
in hac vita
) оно недостижимо[8].
Как измерить счастье?
Один из самых простых способов измерения удовлетворенности жизнью предложил психолог Эд Динер. Используя шкалу от 1 до 7, пожалуйста, выразите степень вашего согласия с каждым из следующих пяти утверждений. Поставьте 1 для категорического несогласия, 3 для категорического несогласия, 5 для категорического согласия и 7 для категорического согласия. Старайтесь отвечать честно и правдиво.
- Во многих отношениях моя жизнь близка к моему идеалу.
- Обстоятельства моей жизни прекрасны.
- Я доволен своей жизнью.
- В моей жизни есть вещи, которые мне действительно нужны.
- Если бы я мог прожить свою жизнь заново, я бы почти ничего не изменил.
Теперь сложите все пять чисел и получите общий балл: он должен быть от 5 до 35. Этот тест показывает, насколько вы удовлетворены своей жизнью. Оценка от 15 до 25 считается средней, оценка ниже 14 считается ниже средней, а оценка от 26 до 35 означает, что вы, вероятно, удовлетворены своей жизнью.
Могут ли медицинские препараты сделать счастливее?
Может ли современная фармакология помочь нам стать счастливее? Новое поколение антидепрессантов действует по-другому. Новое поколение антидепрессантов и антидепрессантов помогает тем, кто ведет активный образ жизни, очень много работает и не может справиться с переутомлением — следствием переутомления. Антидепрессанты позволяют им быть спокойнее, смотреть на жизнь более трезво, адекватно реагировать на происходящее и не выплескивать свои эмоции. Но делают ли они человека счастливее? Вряд ли: ни одна таблетка не может решить проблему пустоты человеческого существования, наполнить вашу жизнь смыслом.
Примеры счастья из жизни
Позвольте мне начать с антипримера. Все помнят известную русскую басню о рыбке и рыбаке. Что в конечном итоге погубило старуху? Ее неудовлетворенность, ее неспособность наслаждаться и быть счастливой с тем, что у нее есть. Обретя молодость, дворец и богатство, в душе она осталась скрягой и бормочущей стервой. И она вернулась к своему гнилому корыту.
Другим аргументом из литературы может быть поэма Пушкина «Руслан и Людмила» — здесь герои преодолевают препятствия и достигают одной цели — соединить свои любящие сердца. Именно после достижения этой цели наступает мир, радость и полное удовлетворение настоящим моментом.
В различных программах мы можем увидеть примеры истинного блаженства, когда «любители» исполняют сложную танцевальную акробатику, вокальные эпизоды или музыкальные пассажи.
Около шести месяцев назад я разговаривала с девушкой, которая поехала в Уганду в качестве волонтера. Она рассказала мне, что каждый день они ели только 4 блюда и никогда не ели ничего другого. Как они были счастливы, когда у них было картофельное пюре, тушеное мясо и пицца. Для них это было настоящее счастье.
Для моих детей самое большое удовлетворение в жизни наступает на берегу моря, или когда они дурачатся со своим папой, или когда на столе их любимый салат из крабовых палочек! Вообще, я заметил, что детям гораздо легче чувствовать себя счастливыми, чем взрослым.
И, наконец, два примера известных людей:
- Андрей Григорьев-Апполонов, 44 года, солист музыкальной группы «Иванушки International»: «Все просто. Для меня счастье — это любить и быть любимой».
- А для Бена Карсона счастьем стало проведение первой в мире операции по разделению сиамских близнецов.
И нет недостатка в таких примерах, когда люди стремятся достичь чего-то важного, и они достигают этого, когда любят, чувствуют любовь и здоровы.
Нет подходящего для всех универсального рецепта счастья
В литературе
В повести братьев Стругацких «Понедельник начинается в субботу» даются следующие определения счастья[16]:
… простейшие негативные определения («Не в деньгах счастье»), простейшие позитивные определения («Высшее удовлетворение, полное довольствие, успех, удача»), определения казуистические («Счастье есть отсутствие несчастья») и парадоксальные («Счастливей всех шуты, дураки, сущеглупые и нерадивые, ибо укоров совести они не знают, призраков и прочей нежити не страшатся, боязнью грядущих бедствий не терзаются, надеждой будущих благ не обольщаются»).
Как стать счастливым и успешным
В действительности становление счастливым человеком это сложный процесс. И он очевидно не направлен на достижение каких-то материальных благ или особого социального статуса.
Когда речь идет о счастье, то всегда предполагается гармония с самим собой. Только слышащий и понимающий себя человек может быть счастливым. Поэтому вот что можно сделать:
- Занимайтесь саморазвитием. Изучайте свои возможности и таланты;
- Самовыражайтесь — не стесняйтесь своих желаний и фантазий;
- Попытайтесь понять и услышать себя — поймите, что хочет ваше внутренне «Я»;
- Работайте на той работе, которая вам нравится;
- Окружайте себя теми людьми, которые вам приятны, или теми, кем вы восхищайтесь;
- Не бойтесь прерывать отношения с теми, кто доставляет вам дискомфорт;
- При наличии травм и посттравматического синдрома — проработайте эти вопросы со специалистом;
- Устраняйте свои комплексы и внутренние зажимы.
Психология
В позитивной психологии применяется, в частности, следующая формула счастья:
Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум негативных эмоций.
Причем, положительные эмоции связаны со счастьем в настоящий момент, а глубокое удовлетворение — со счастьем в долгосрочном периоде[9]. Таким образом счастье — радость, которую мы ощущаем, когда стремимся раскрыть свой потенциал.
В соответствии с концепцией представителя гуманистической психологии К. Роджерса, самопознание даёт человеку способность к личностному росту, самосовершенствованию, самоактуализации, что является необходимым условием достижения полноты жизни, ощущения радости жизни, осознания смысла жизни[10]. К специальным средствам самопознания относятся различные современные формы работы психолога: индивидуальное консультирование, при котором психолог строит работу с пациентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашёл внутренние ресурсы для их разрешения; работа в группе социально-психологического тренинга[11].
Согласно известному психологу Джону Готтману, успех и счастье во всех сферах жизни, в том числе в семейных отношениях, определяется осознанием своих эмоций и способностью справляться со своими чувствами. И это качество называют «эмоциональный интеллект»[12].
Кузнецов Б. Г. в своей книге «Философия оптимизма» приводит свою интепретацию психологического закона Вебера Фехтнера: человек ощущает себя счастливым только тогда, когда факторы, делающие человека счастливым, возрастают. В противном случае ощущение счастья исчезает.
