Эмпатия мешает жить

Среди людей в обществе есть личности, которые способны с головой погружаться в чувства и проблемы другого человека, на себе испытывать всю гамму их чувств. В психологии люди, которые обладают такой способностью, называются «эмпатами», а сама такая способность носит название «эмпатия». Некоторым людям эмпатия сильно мешает жить. Стоит разобраться, что она из себя представляет и как человеку с такой способностью обрести внутреннюю гармонию.

Эмпатия – что это?

Что же такое «эмпатия»? Термин был введен в психологию американским психологом Эдвардом Титченером. Дословный перевод этого слова означает «вчувствовать». Другими словами, эмпатия – это возможность в полной мере примерить на себя чувства и переживания другого человека. Эмпат хорошо видит, что происходит с собеседником в данный конкретный момент в эмоциональном плане.

Эмпатия активизируется тогда, когда находящийся рядом человек испытывает мощные негативные эмоции: кричит, плачет, боится, тоскует. Эмпат глубоко чувствует состояние другого человека и откликается на его горе, желая разобраться в ситуации и помочь. Чаще всего положительные эмоции его не интересуют, поскольку счастливый человек не нуждается в спасении, и их нельзя использовать в личных целях. Часто эмпаты выбирают такие профессии, где необходимо тонко чувствовать других людей. Они становятся воспитателями, преподавателями, психологами.

Иногда люди заблуждаются, поскольку считают, что синонимом «эмпатии» является «сочувствие». Эти два понятия могут пересекаться, но в основном они отличаются мотивациями и причинами. Например, вы увидели на улице попрошаек, пожалели их и дали денег. Вы проявили сочувствие, но при этом не ощутили на себе весь спектр эмоций, которые они испытывают. Вы не примерили на себя все то, что с ними происходит. Эмпатия не является сочувствием, это развитая в процессе жизни или данная при рождении способность побывать в чужой «шкуре». При этом не всегда у эмпата может возникать желание помочь. Если он увидит бездомного, он прочувствует весь кошмар его жизни, но даст ли денег? Это зависит только от конкретного человека. Эмпатия означает понимание состояния человека, но не предполагает каких-либо действий, направленных на улучшение его самочувствия. Некоторые люди используют эту способность в своих целях.

Откуда берется эмпатия? Специалисты говорят, что за нее отвечают зеркальные нейроны – нервные клетки, с помощью которых человек обрабатывает информацию, полученную из окружающего мира. Например, рядом находится человек, который переживает и плачет. Слуховая и зрительная система фиксируют это и передают информацию зеркальным нейронам, которые активизируют в человеке те же чувства.

Заглянуть внутрь

Не следует путать эмпатию с симпатией. Это чувство не направленное на другого, а разделенное с другим. Эмпат – канал, по которому проходят эмоции. Он чувствует этот фон все время, вне зависимости от обстоятельств. Моей знакомой художнице было сложно справляться с маркетинговой составляющей ее работы, потому что она плохо умела заводить светские разговоры ни о чем. Она видела всех насквозь – без масок и показной бравады. Она была своеобразным «человеком-рентгеном» — под ее взглядом все наносное моментально слетало с собеседника.

Виды эмпатии

Выделяют три вида эмпатии, которые отличаются между собой степенью проникновения в чужие чувства.

1 уровень – простой. Человек видит эмоции, замечает мимику и сопоставляет это с тем, что видел раньше. Главную роль здесь играют именно зеркальные нейроны.
2 уровень – средний. Для того, чтобы в полной мере понять самочувствие человека и примерить на себя его жизненную ситуацию, эмпат начинает расспросы. Он узнает у страдающего человека причины проблемы, спрашивает, бывало ли такое раньше, в общем, старается получить максимум информации касательно травмирующего события. Благодаря этому эмпату удается поставить себя на место собеседника.
3 уровень – высший. Эмпатов такого уровня очень мало, поскольку это предполагает обладание определенными знаниями. Эмпат высшего уровня полностью знает человека, понимает, какие цели им движут, знает все о его ценностях и жизненных приоритетах. По этой причине эмпату очень легко представить себя на месте другого человека.

Признаки наличия эмпатии

Определить, являетесь ли вы эмпатом, не так сложно. Достаточно сопоставить общие признаки наличия способности со своим состоянием. Итак, какие признаки указывают на то, что вы являетесь эмпатом?

Вам тяжело общаться с людьми, которые испытывают страдания и боль, поскольку вы переносите все на себя.
Вы переключаете телевизор, если слышите негативные новости.
Вас волнуют мировые проблемы, например, загрязненность природы, нехватка воды и низкий уровень жизни в Африке, высокий уровень преступности, торговля женщинами и прочие вещи глобального масштаба. Вы мучаетесь от того, что никак не можете помочь.
Вам трудно разобраться в себе и понять свои собственные чувства.
Вы помогаете всем и говорите «да» в ответ на любую просьбу, поскольку не можете отказать человеку, понимая, насколько для него это важно.
Вы застенчивы, не умеете требовать своего.
Вы любите природу, чувствуете с ней глубокую связь, жалеете бездомных животных.
Вы помогаете другим за свой счет.
Вы считаете себя ответственным за то, что происходит с другим человеком, и стараетесь помочь исправить ситуацию.
Любовные отношения и дружба принимаются вами близко к сердцу.
Часто вы становитесь «помойной ямой» для людей, которые сбрасывают на вас свои негативные эмоции.
Читая «тяжелые» книги, вы полностью уходите в параллельный мир, буквально вживаетесь в персонажа и чувствуете всю боль, которую он переживает.
Из-за постоянной эмоциональной нагрузки вы не умеете веселиться и радоваться.

Продолжайте развивать дар

Эмпатия – это удивительный дар, который у вас есть.

Но не забывайте смотреть на отражение, которое может предложить и дать вам ваш Божественный партнер – духовный катализатор. Вселенная соединяет нас не просто так!

Надеюсь, что этот подход может помочь облегчить и интегрировать чудесный дар, который вы воплощаете в своей эмпатии. Я призываю вас освоить свой дар на благо всех людей в эти трудные времена. Вы действительно особенные.

Автор Open Перевод ND & Gatekeeper

Источник

Почему эмпатия мешает жить?

Психологи говорят о том, что к ним часто обращаются эмпаты. На первый взгляд кажется, что эмпатия – прекрасная возможность видеть людей насквозь, некая экстрасенсорика и предвидение в одном флаконе. Однако способность чувствовать боль других создает сильную эмоциональную нагрузку, с которой тяжело справляться. Конечно, все зависит от конкретного человека. Выше уже говорилось о том, что некоторые эмпаты не испытывают сострадания к окружающим, а используют знание об их состояниях в своих корыстных целях. Таким людям живется легко и просто.

Мы же сейчас говорим о тех, кто болезненно воспринимает страдания других. Многие эмпаты считают себя ответственными за жизнь других людей. Они хотят всем помочь, однако совершенно очевидно, что это невозможно. Эмпаты мучаются из-за этой невозможности. Когда это касается только близких людей, это обоснованно, но когда эмпат старается помочь всем, даже малознакомым или совсем не знакомым людям, возникает большая проблема, касаемая его психического здоровья, поскольку он тратит очень много сил и собственных ресурсов. Часто эмпаты забывают о собственных переживаниях, целиком и полностью погружаясь в чужие проблемы. Возникают сложности на работе, если эмпат находится на руководящей должности. Он понимает, как скажется на работнике суровая претензия, поэтому делает поблажки, что приводит к печальным результатам.

Во время разговора эмпаты обращают большое внимание на эмоциональную окрашенность речи. Они стараются осмыслить интонацию, жесты и мимику, пытаясь докопаться до правды и понять, что же на самом деле имел в виду человек. Это отнимает время и добавляет лишних переживаний. Эмпатам тяжело смотреть новости по телевизору и читать в интернете негативные истории, поскольку все это они пропускают через себя, в итоге чувствуя себя измученными и опустошенными.

Ощущение блоков

Давайте для начала посмотрим на выгодную природу эмпатии или наличия эмпатических качеств. Поскольку по-настоящему высвободить бытие и избавиться от искажений, означает выразить истину в искажении – вы активируете искажение, потому что Душа пытается прорваться через область ограничений.

Наличие эмпатических тенденций в качестве духовного катализатора означает, что вы можете чувствовать и гармонировать с чувствами других, особенно с их плотностью. В практической работе вы можете практиковаться в расширении своего поля, чтобы захватить внутрь своего партнера, а затем исследовать конкретно то, что они чувствуют.

Затем, как катализатор, вы переводите внимание – энергию – к местам, которые, по вашему ощущению, заблокированы. Вы буквально направляете фокус своего внимания на эти места. И это помогает также направить партнера к этим чувствам. Вы можете использовать интуитивные вопросы, чтобы выяснить, почему существует блок, например, «скажи мне, что означает для тебя слово «бесполезность»? В этом алхимическом котле одного использования такого слова, пришедшего интуитивно, может быть достаточно, чтобы вызвать всплеск, раскручивание, выброс.

Это как если бы вы добрались до своего партнера изнутри, со-настроившись с ним, а затем резонируя с частотой выравнивания. Блок раскручивается и исчезает, этот заблокированный аспект Души вспоминает о себе; затем Душа интегрируется; происходит чудесное алхимическое исцеление и трансформация.

Ничего из этого не было бы возможно без эмпатических качеств. Как это ни парадоксально, действительно хороший катализатор также обладает действительно хорошими эмпатическими качествами.

Как «не сгореть» эмпату?

Чтобы сохранить психическое здоровье, слишком восприимчивому эмпату стоит притупить способность. Как это сделать?

Если вы работаете педагогом, психологом или занимаетесь любой другой работой, связанной со со страданиями людей, смените деятельность.
Найдите увлечение, которое приносит вам истинное удовольствие и отвлекает от масштабных проблем.
Уделяйте больше времени себе и своим чувствам.
Если вы понимаете, что человек хочет «свалить» на вас негативные эмоции, внутренне «закройтесь» и переведите тему.
Не бойтесь говорить людям о том, что вы являетесь эмпатом. Объясняйте им, что вы не всегда хотите обсуждать чужие проблемы, поскольку слишком остро их переживаете.
Не разговаривайте с малознакомыми людьми, тем более не выслушивайте от них жалобы на жизнь.
Прервите тесное общение с человеком, который постоянно рассказывает о своих проблемах. Обычно такие люди являются энергетическими «вампирами». Они не хотят ничего менять в своей жизни, но обожают ныть, вытягивая из других людей энергию. Выхода из ситуации два: либо прекратите общение с человеком совсем, либо начните издавать эмоциональные возгласы, например, «Кошмар!», «Бедняжка!», «Как он мог!», при этом активно жестикулируйте руками. Рано или поздно «вампиру» это надоест, поскольку желаемого от вас получать он не будет.
Не вникайте в чужие проблемы, слушайте собеседника «в одно ухо». Постарайтесь максимально быстро забыть о том, что вам рассказывали.
Если вы чувствуете тяжесть от чужих негативных эмоций, переключитесь. Включите хорошую комедию, посмотрите веселую передачу. У эмпатов отличное чувство юмора, поэтому хороший фильм поможет снять напряжение.
Ведите здоровый образ жизни. Помните пословицу «В здоровом теле – здоровый дух».

Если использовать вышеперечисленные приемы, эмпатия будет притупляться, что позволит человеку дышать свободно. Это не значит, что она уйдет совсем, она просто перестанет функционировать в определенных ситуациях. Также помогут расслабиться медитация и дыхательная гимнастика. Важно найти «золотую середину»: нельзя становиться черствым и бессердечным, но и пропускать через себя множество чужих проблем тоже не стоит.

Копаются в себе

Подсознательная привычка винить себя в сложностях и проблемах других приводит к непродуктивному самокопанию, необъективному самообвинению. Страдает самооценка и уверенность в себе. В излишней самокритике есть и более серьезные последствия. Например, специалист по лидерству, профессор международной бизнес-школы INSEAD Эрминия Ибарра утверждает, что излишняя склонность к самокопанию и самоедству держит человека в прошлом, не давая двигаться вперед.

Она не отрицает, что самоанализ в жизни нужен. Но он вреден, если входит в привычку или когда вы пробуете себя в новой роли, на новом поприще. Люди зацикливаются на своих минусах, внушают себе, что «это не для меня», чувствуют себя виноватыми в неудачах, а это мешает достичь успеха в любом деле, особенно новом. Профессор Ибарра считает, что это беда 50% менеджеров.

Что делать: стараться быть объективным. Если вы испытываете сомнение, попробуйте отстраниться от чувств и использовать логическое мышление. Запишите ситуацию на лист бумаги, дайте ей сухую оценку: действительно ли вы виноваты в своей неудаче? Могли ли вы что-то сделать, чтобы предотвратить неприятную ситуацию? Даже если вы поймете, что вина за случившееся действительно лежит на вас, спокойно относитесь к этому. Признайте: «Да, это моя ошибка», и сосредоточьтесь на том, как исправить последствия и не допустить подобных проблем в будущем. Умение прощать себе ошибки — важная зона развития для эмпата.