К мудрости ступенька, или как пережить кризис 30 лет у женщин?

Когда возникает и сколько длится?

Сказать со 100% точностью, когда именно начнется кризисный период и сколько он продлится, невозможно. Как и степень выраженности симптомов, эти показатели во многом зависят от характера самой женщины.
Кризис может начаться и на пару лет раньше, и на пару лет позже. Длится он в среднем от 2 до 4 лет.

Но если женщина не готова тратить столько времени на жалость к себе и обдумывание сложившейся ситуации, а также готова действовать, этот период закончится гораздо раньше.

Как известно, женщины более эмоциональны, чем мужчины. Также они быстрее справляются с психологическими проблемами. Поэтому и кризис у них часто проходит менее ярко.

Суть и его причины

Если сказать простыми словами, кризис 30 лет — это утрата смысла жизни. Женщина оглядывается назад и понимает, что часть жизни, юность прошла, а она не воспользовалась предоставленными ей возможностями. По сути, годы прожиты зря. А впереди еще столько же лет, которые очень не хочется прожить так же.

Бывает и так, что женщина, наоборот, уже многого достигла, построила карьеру, вышла замуж, родила детей. И кажется, что идти некуда. И тут возникает вопрос: а что дальше?

В обоих случаях появляется чувство неудовлетворенности, внутреннего опустошения, апатия. Развивается депрессия.

Психологи выделили несколько причин, которые в той или иной мере способствуют наступлению кризисного периода:

1. Трудности в личной жизни. Женщины, которые так и не построили семью к 30 годам, часто испытывают из-за этого сильный стресс. Особенно, если в их окружении подруги уже давно и счастливо замужем. Однако не стоит думать, что замужние дамы кризису не подвержены. Бытовые трудности и усталость приводят к разочарованию и, как следствие, ухудшению отношений с супругом.
2. Старение. Нет, конечно, тридцатилетние женщины не превращаются в умудренных опытом старушек. Но первые признаки старения все-таки появляются. Это морщинки, целлюлит (у некоторых он мог появиться и раньше), обвисшая кожа. У тех, кто стал мамой, эти признаки зачастую проявляются сильнее.
3. Отсутствие карьеры. Женщина могла поставить себе определенные цели в работе еще годы назад. И хорошо, если они были достигнуты. А если нет?
4. Сравнение себя с окружающими, более успешными женщинами. К 30 годам большинство женщин мечтает иметь не только семью и работу. Хочется еще и иметь возможность путешествовать, развиваться, исполнять мечты. Если всего этого нет, возникает так называемый бессознательный стыд. Он усиливается при встречах с более успешными одноклассниками или друзьями детства.

Какой бы ни была причина, спровоцировавшая наступление кризиса, представительницам прекрасного пола придется нелегко.

Как это бывает у женщин

Есть ли отличия у мужского и женского кризиса среднего возраста? Безусловно. Прекрасный пол в первую очередь переживает из-за внешности: изменение волос, ногтей, тургора кожи, прибавка веса, появляющаяся сутулость. Все это очень расстраивает и прибавляет огромное количество тревоги и неуверенности в себе.

Второе отличие — женский кризис протекает для общества зачастую менее выраженно, нежели мужской. Почему? Дело в разнице воспитания мальчиков и девочек. Последних родители обычно стремятся сделать очень ответственными. К тому же их с детства больше ориентируют на семью. Неудивительно, что мы чаще можем видеть мужчин, которые в период кризиса создали новый брак, снова стали родителями, нежели женщин. Неслучайно возникло выражение «седина в бороду — бес в ребро», описывающее именно мужчин.

Статья по теме

Отличница и обиженка. Пять типов женщин, которых боятся все мужчины
Третья особенность — на собственный экзистенциальный кризис женщины очень часто накладывается подростковый кризис детей. Так сложилось, что именно мать проводит больше времени с ребенком, она ориентирована на процесс его воспитания и развития, вот и получает «бонусом» дополнительный негативный фактор. Плохая успеваемость чада, попытки контролировать домашние задания, походы на родительские собрания и выяснение отношений с другими матерями в родительском комитете приводят к эмоциональному истощению.
Четвертая особенность — переживания по поводу неуспешности. Если вы посвятили себя детям и дому, а не реализации в профессии, как некоторые, данный фактор может сильно травмировать. При этом отмечу один любопытный момент: те, для кого карьера всегда была на первом месте, часто обесценивают свои достижения, считая их недостаточными и даже никчемными. Так что бизнес-леди в данной ситуации тоже страдают.

Признаки

Главный «симптом» кризиса 30 лет — депрессия. Как говорят пользователи социальных сетей, они испытывают уныние и апатию даже тогда, когда есть квартира, машина, работа мечты и семья. Но это только начало:

1. Жизнь «на автомате». Каждый день похож на предыдущий. Бытовые дела сменяются работой и так по кругу. Нет целей и мечтаний. Их заменили задачи, выполнение которых не приносит никакого удовольствия. Женщина понимает, что нужно что-то изменить, но не находит в себе сил это сделать.
2. Нежелание что-либо делать. Здесь играет свою роль навязанный обществом стереотип о том, что 30 лет — это старость, рубеж, после которого ничего хорошего ждать не стоит. Принимая этот факт, как истину, женщина впадает в отчаяние, ее словно парализует. Она понимает, что особого смысла в переменах нет, и поэтому отказывается от любых действий полностью.
3. Сравнение с другими людьми. Представительницы прекрасного пола склонны к тому, чтобы сравнивать себя с подругами, соседками, одноклассницами и т.д. Ситуация усугубляется с наступлением кризиса. Женщины все чаще посещают странички в соцсетях более успешных знакомых или просто незнакомых людей. За этим следует разочарование и депрессия.
4. Импульсивность. Пытаясь справиться с неприятными эмоциями, женщины совершают довольно странные поступки. Они кардинально меняют внешность, неожиданно перекрашивая волосы, например, в розовый цвет. Бросают работу, на которой добились определенных карьерных высот. Разрывают отношения. Но, к сожалению, все это не помогает решить внутренние проблемы.
5. Зависимость от мнения окружающих людей. Кризис 30 лет связан с тщательным анализом того, что происходило в прошлом. Всплывают какие-то неприятные события, психологические травмы и т.д. Пытаясь их проработать и пережить, женщина задается массой вопросов. Только ответы на них она ищет не у себя или родных и близких, а у совершенно посторонних людей, например, пользователей социальных сетей.
6. Обеспокоенность внешностью. Если она не выходит за рамки, беспокоиться не стоит. Ухаживать за собой это нормально в любом возрасте. Но в кризисный период обеспокоенность внешним видом приобретает болезненный характер. Женщина может до потери сознания занимается в спортзале, пытаясь избавиться от целлюлита и лишних килограммов. Каждый месяц ходит на процедуры по омоложению и подтяжке и т.д.

Еще один симптом кризиса 30 лет у женщин — бессонница или, наоборот, сонливость в течение дня. Здесь все просто. Нарастающие негативные эмоции, постоянные переживания вгоняют в стресс, который с течением времени становится хроническим. А он, в свою очередь, провоцирует появление проблем со сном.

В список можно добавить:

• чрезмерную раздражительность,
• лень,
• резкие перепады настроения,
• недовольство абсолютно всем вокруг,
• снижение сексуальной активности.

Что может усилить или ослабить симптомы?

Степень выраженности симптомов во многом зависит от особенностей личности самой женщины, от ее характера, темперамента и других подобных факторов. Но это еще не все.
Кризис пройдет легче, если есть поддержка со стороны родных и близких людей, например, супруга или хороших друзей, которым можно доверять.

Также с ним проще справиться, если есть приносящая доход работа и достаточное количество времени на отдых.

Симптомы становятся более выраженными, если женщина закрывается в себе. Часто, пытаясь заглушить неприятные эмоции, представительницы прекрасного пола начинают злоупотреблять спиртными напитками или, что еще хуже, принимают наркотики. Легче им, конечно, не становится.

Кризис 30 лет – особенности

Многие называют это состояние проблемой смысла жизни или связывают его с влиянием планет. Да, кризис среднего возраста у женщин 30 лет имеет свои особенности, которые не позволяют назвать его психическим расстройством или отнести к депрессии. Поэтому важно отнестись к нему спокойно и не паниковать.

Кризис 30 лет – астрология

Специалисты утверждают, что инициатором подобного психологического состояния является Сатурн. Он символизирует обязанности, долг и ограничения. Это планета зрелости, под воздействием которой каждый проживает период депрессии или переоценки ценностей. Необязательно кризис возраста 30 лет затрагивает все сферы жизни. У каждой женщины этот период касается тех тем, которые контролирует Сатурн. Например, если он связан с 5-м домом детей, кризис возникнет после рождения ребенка и заставит женщину повзрослеть и научиться брать на себя ответственность.

Кризис 30 лет – проблема смысла жизни

В. Франкл писал, что некоторые его пациенты страдают от «глубинной утраты смысла жизни», которую они описывали как внутреннюю пустоту. Потеря смысла жизни тесно связана с неверно поставленными целями. Например, если до 30-ти женщина хотела выйти замуж и родить ребенка, то после этого рубежа она начинает задумываться о развитии карьеры. Возрастной кризис 30 лет, связанный с потерей смысла жизни, возникает и у женщин, у которых есть все. Франкл считал, что его причина – удовлетворение физических, а не моральных потребностей. Подобное состояние требует психологической помощи.

Фильмы про кризис 30 лет

Есть несколько жизнеутверждающих фильмов, которые не только покажут проявления этого состояния, но и подскажут, как с ним бороться:

1. «Завтрак у Тиффани»
   (1966) идет на пользу современной молодежи.

2. «Дневник Бриджит Джонс»

(2001) является самым известным фильмом, демонстрирующим кризис 30-ти лет у женщины.

3. «Фанатик»

(2000) привлекает отличным актерским составом и романтичной подачей.

4. «Сделано в Италии»

(2018) нравится и мужчинам, и женщинам благодаря жизненной истории.

5. «Статус Брэда»

(2017) подскажет, что менять свою жизнь никогда не поздно.

Кризис 30 лет у женщин – книги

Среди рекомендованных психологами шедевров:

1. «Дневник Бриджит Джонс»
   Филдинг. Лучшая книга, повествующая про кризис после 30 лет у женщин.
2. «Ночь нежна»
   Фицджеральда. Книга во многом является автобиографической.
3. «Невероятная частная жизнь Максвелла Сима»
   Коу. Сюжет рассказывает об англичанине-неудачнике.
4. «Кризис среднего возраста»
   Шарп. Терапевтическая история, написанное психоаналитиком об одном из своих пациентов.
5. «Кризисы взрослой жизни»
   Хухлаевой. Автор рассказывает, почему кризис – это хорошо.

Как преодолеть сложный период?

Психологи советуют соблюдать ряд простых рекомендаций:

1. Важно убедить внутреннее «Я», что прошлое уже не вернешь. Нет смысла беспокоиться о случившемся или о том, что так и не произошло.
2. Вспомнить о своих достоинствах и достижениях. Для большей убедительности можно записать их на листе бумаги и время от времени перечитывать.
3. Задуматься о целях, которые хотелось бы достичь, помечтать. После этого проанализировать возможности и подумать, насколько эти цели достижимы. Дальше можно составлять план действий и начинать реализовывать его на практике.
4. Если есть необходимость, обращаться за помощью к родным и близким людям. Даже простой разговор, возможность выговориться человеку, которому можно доверять, заметно улучшат состояние.
5. Прекратить сравнивать себя с другими. Общепризнанный факт — каждый человек индивидуален. Кто-то достиг успеха раньше, кто-то позже. Одни женщины строят карьеру, другие — семью. Вопрос в том, что нравится и чего хочется каждой из них лично.
6. Расширить возможности, сменив работу. Если по каким-либо причинам сделать это невозможно, найти хобби, которое будет приносить удовольствие и отвлекать от грустных мыслей.

Справиться с кризисом тридцатилетнего возраста также поможет медитация, йога, прогулки на свежем воздухе. Можно посмотреть мотивирующие фильмы, например, «Дневник Бриджит Джонс» или «Статус Брэда». Если же улучшений нет, а состояние только ухудшается, следует обратиться к психологу.

Чтобы справиться с этим кризисом, человек должен:

• Успокоиться, остановиться и проанализировать свое поведение, свои чувства.
• Чаще спрашивать себя: «Чего именно я хочу?»
• Заниматься хобби, спортом, находить себя в творчестве.
• Видеть жизнь как возможность открыть для себя что-то новое и постоянно меняться, а не жить в рутине и тянуть скучную лямку. Человек сам строит свою жизнь, и для этого нет границ, кроме тех, которые изложены в законе.
• Кризис тридцатилетних можно использовать как трамплин, как стимул для дальнейшего развития.

В это время еще не поздно пойти учиться, сменить работу, найти мужа, завести детей. Главное — хотеть и стремиться!

Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.

Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.

Я всегда рядом.

Новообразования

По окончании кризисного периода женщина становится более мудрой. Она точно знает, что ей нужно от жизни и как этого добиться. Более того, она готова поддержать других, столкнувшихся с подобными проблемами, людей.

Личная жизнь переживших кризис представительниц прекрасного пола тоже претерпевает ряд изменений. Теперь она будет более яркой, творческой и насыщенной. При этом женщина опирается не на мнение и советы окружающих, а исключительно на свое мироощущение.

Семейное положение

У женщин после 30 лет в кризис наступает общее недовольство своей жизнью. Если к этому времени женщина еще не обзавелась детьми и не имеет постоянного спутника жизни, то у нее возникает ощущение неудовлетворенности и того, что она что-то не выполнила. У бездетных дам кризис может протекать сложнее и иметь ярко выраженную симптоматику. У замужней дамы могут испортиться отношения с мужем в результате угасания чувств и необходимостью ежедневных бытовых забот. Из-за изменений во внешности женщина становится неуверенной в себе, она начинает бояться, что муж найдет девушку помоложе, поэтому возникают конфликты и ссоры. В результате женщина отдаляется от мужа и от детей.

Почему не стоит игнорировать проявления?

Если вовремя не заметить проявления кризиса 30 лет, а списать все на банальную усталость, можно столкнуться с серьезными проблемами. Игнорирование видимых проблем — первая ошибка, которую допускают многие женщины.

Вторая связана с нежеланием помочь себе с помощью специалиста или самостоятельно. Отсутствие помощи влечет за собой крайне неприятные последствия.

Вот некоторые из них:

• расстройства пищевого поведения;
• сонливость или бессонница;
• снижение либидо;
• болевой симптом без видимых причин;
• снижение или, наоборот, повышение работоспособности;
• сложности с адаптацией в новых обстоятельствах;
• невозможность адекватно анализировать ситуацию;
• снижение самооценки;
• инфантильное поведение.

Также многие женщины просто отстраняются от реальности, уходя в мечты и фантазии. Они отрицают все, что с ними происходит, и относятся несерьезно ко всем негативным проявлениям кризиса.

А если «сжать зубы» и оставить все, как есть?

Наша психика настолько прекрасно устроена, что, испытывая негативные эмоции, она обязательно найдет способы избавиться от них, даже, если мы «не разрешаем».

Известно, как часто психосоматические расстройства возникают именно у тех, кто привык «сжимать зубы».

Это объемная и непростая тем. Подробнее ознакомиться с этой темой можно, прочитав мою книгу «Как разрешить себе сильные переживания, эмоции и чувства, не разрушая себя и окружающих».

Если «что-то пошло не так» в момент кризиса, то это отразится во многих сферах.

Психосоматические проявления

• снизится физическая активность;
• появится постоянная утомляемость, астеничность;
• изменится пищевое поведение (от отказа кушать до поглощения пищи большими объемами);
• возможны нарушения сна (от бессонницы до постоянной сонливости);
• трудности в сексуальных отношениях (снижение либидо или нереальные сексуальные фантазии);
• формирование болезненных симптомов (боли неясной этиологии).

Работоспособность

• резкое повышение или понижение работоспособности;
• снижение приспособляемости к ситуации (ригидность мышления);
• отсутствие анализа ситуации (действие по привычным поведенческим шаблонам).