Что такое экзистенциальный кризис

Объективное взросление нашего организма сказывается и на нашем психологическом самочувствии. Но возрастные кризисы – это не только страдания и опасности, но и отличная возможность «апгрейда».

Наверное, многие знают любопытный факт, что с китайского языка слово «кризис» переводится неоднозначно. Оно состоит из двух иероглифов – один переводится как «опасность», а другой – «возможность».

Любой кризис, будь он на государственном или на личностном уроне, является своеобразным новым стартом, площадкой-перевалочным пунктом, где можно постоять, задуматься и определить для себя новые цели, проанализировать все, что мы умеем, и все, чему хотим научиться.

Иногда это происходит осознанно, иногда – бессознательно. Кризисы не всегда очень точно привязаны к определенному возрасту, у некоторых они наступают раньше или позже на полгода-год и протекают в разной степени интенсивности. Но в любом случае важно понимать причины их возникновения и типичные сценарии, чтобы пережить их с минимальными потерями и максимальной выгодой для себя и своих близких.

Кризисное состояние возникает у человека чаще всего в середине жизни, если ему не удалось достичь успеха в той или другой области. Первые попытки изучения данного личностного феномена были предприняты философами, а затем интерес к проблеме кризиса у человека проявили психологи.

Экзистенциальный кризис (existential crisis) – это состояние, при котором человек осознает ничтожность своего существования. Когда он пытается определить свою миссию в жизни, у него возникают такие чувства, как паника, отчаяние, раздражение, грусть.

Если человек находится в экстенсиональном кризисе, собственная жизнь больше не кажется ему величайшей ценностью

Экстенсиональный кризис связан с тем, что человек не может понять, для чего он живет. Осознание того, что смысл жизни отсутствует, раздражает человека, поэтому многие склонны избегать размышлений о жизненном предназначении.

Типы экзистенциальных кризисов

Экзистенциальные кризисы бывают следующих типов:

Кризис ответственности и свободы. Возникновение данного кризиса обусловлено тем, что на индивида давят жизненные обстоятельства. Кризис ответственности и свободы может возникнуть у подростка, который не справляется со школьной программой. Также возникновению данной экзистенции подвержены люди, которые берут на себя сверхурочные работы на производстве. Находясь в кризисе свободы и ответственности, человек испытывает потребность кардинально изменить свою жизнь, но не чувствует в себе ресурса для решительных действий.
Кризис смертности. С данной экзистенцией на протяжении жизни человек сталкивается 3 раза: в период раннего детства, в зрелости и в старческом возрасте.
Кризис цели. Экзистенциальный вакуум в душе возникает, когда у человека нет четкой жизненной цели. Тревога и раздражение обусловлены тем, что мозг человека, у которого нет цели, не может найти себе занятие. Чтобы чем-то заняться, мозг начинает ворошить прошлое, заставляя человека жалеть о содеянном, с грустью вспоминать то, что уже нельзя вернуть. Индивид, который застрял в прошлом и занимается бесконечным самобичеванием, не может быть счастливым в настоящем. Также он не может планировать свое будущее.

Этапы развития кризиса личности.

Независимо от типа, любой кризис личности имеет начало, пик и завершение. Естественно, эти фазы размыты и условны, но они позволяют понять или предугадать психоэмоциональное состояние человека, переживающего переломный момент.

Этап погружения.

Происходит эмоциональный взрыв;
Ухудшается общее физическое здоровье;
Путается алгоритм действий, решения — хаотичны;
Возможен «уход в себя»;
Одолевает бездействие, апатия.

Этап тупика.

Приходит осознание проблемы;
Вопрос, что делать, остается нерешенным;
Начинается поиск причин сложившейся ситуации;
Будущее представляется серым;
Происходит поиск новых решений.

Переломный этап.

Появляется новый взгляд на проблему;
Возникает тяга к переменам;
Ситуация не кажется тупиковой;
Постепенно «лед рушится».

Это классическая модель кризиса, пережив который, человек выходит на новый уровень. Но существуют и другие варианты развития ситуации – психические расстройства, суицид, наркотическая или алкогольная зависимости. Эти негативные последствия вызваны игнорированием сложного состояния. Чтобы этого не произошло, желательно каждому заранее знать, как выжить в кризис.

Пройти тест на психические расстройства

Признаки экзистенциального кризиса

Впервые признаки экзистенциального кризиса появляются в подростковом возрасте. Подростки задумываются о том, кем они являются в этом мире, чем они могут быть полезны обществу. Однако наиболее ярко признаки кризиса экзистенции обнаруживают себя у людей, которым больше 40 лет.

Типичными симптомами экзистенциального кризиса являются:

человек чувствует себя неловко, в душе у него пусто, он не может себя заставить заниматься каким-нибудь общественно значимым делом;
склонность все подвергать сомнению;
возникновение затруднений при попытках индивида найти ответы на вопросы, которые его волнуют;
одиночество, отсутствие прочных эмоциональных связей с родными и друзьями;
отсутствие взаимопонимания с близкими;
утрата способности получать удовольствие от жизни, радоваться мелочам;
разочарование в религии;
тревога;
депрессия;
отказ от любовных и брачно-семейных отношений из-за убежденности, что союз мужчины и женщины не может существовать вечно;
отсутствие способности самостоятельно расставлять приоритеты, принимать решения, распоряжаться своим временем и своей свободой.

Да
100%

Нет

Затрудняюсь ответить

Проголосовало: 1

Связь экзистенциального кризиса с другими состояниями

Экзистенциальный кризис влечет за собой нарушения в эмоционально-волевой сфере. Эта личностная патология сопряжена со многими душевными расстройствами. Как правило, мучительный поиск ответа на вопрос о своем жизненном предназначении вызывает у человека такие состояния, как:

плохое настроение;
апатия;
беспомощность;
безразличие к тому, что раньше нравилось.

Перечисленные выше душевные состояния индивида могут быть как следствием наступления экзистенции, так и ее причинами.

Задача человека, у которого появились эмоциональные состояния, связанные с переживанием экзистенциального кризиса, понять их первопричину и найти способы борьбы с ними.

Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя.

Задать вопрос

Причины возникновения экзистенциального кризиса

Экзистенция в жизни появляется потому, что каждый человек осознает, что он не может жить вечно. Когда человек чувствует, что уже идет вторая половина его жизни, он начинает подводить промежуточные итоги. Если особых достижений в жизни нет, человек приходит в ужас. У него появляются мысли, что он живет зря.

По мнению психологов, основные причины экзистенциализма это:

страх смерти;
низкая самооценка;
неблагоприятная психологическая обстановка на работе, частые конфликтные ситуации с начальством и коллегами;
человек чувствует угрозу со стороны социального окружения;
синдром хронической усталости;
эмоциональное выгорание;
чувство вины.

Что может стать причиной кризисных состояний?

Возникают кризисные состояния по разным обстоятельствам и причинам. Это могут быть социальные и ситуативные факторы, индивидуальные и психологические особенности индивида.

К кризисному состоянию предрасположены дети, подростки и пожилые люди, эти возрастные фазы характеризуются биологической уязвимостью и любая сложная ситуация в жизни в этот период способна нарушить эмоциональное состояние человека.

Группой риска также будут соматические больные, люди с диагностированным физическим истощением или имеющие психотравмы.

Причинами стрессового расстройства могут стать:

насилие и жестокость;
участие в военных действиях;
террор;
криминал;
стихийное бедствие;
смерть или болезнь близких людей;
потеря работы и/или социального статуса (средств к существованию);
значительное снижение уровня жизни;
социальный конфликт (в семье или на работе).

Чему экзистенциальный кризис может научить современного человека

Психологи призывают в любой ситуации находить позитив. Все, что происходит с человеком, он может использовать себе во благо. Кризис, связанные с потерей смысла жизни, не является исключением.

Столкнувшись с кризисом экзистенции, современный человек может извлечь из этого состояния пользу. Так, кризис может научить его следующим жизненно важным навыкам:

Проявлять упорство и настойчивость в повседневной жизни. Эти качества необходимы для достижения целей. Целеустремленный человек не позволяет себе сдаваться, когда сталкивается с трудностями и препятствиями на пути к цели. Если он понимает, что его методы неэффективны, он не оставит попытки, а найдет другие способы получить желаемое.
Принять тот факт, что ни родственники, ни друзья не обязаны жертвовать собой и своими интересами ради другого человека. У каждого человека своя жизнь, свои заботы. Конечно, человек может попросить помощи у близких, но он должен быть готов к тому, что на его просьбу ответят отказом. Экзистенциальный кризис помогает индивиду понять, что обижаться на чей-то отказ принимать участие в благоустройстве чужой жизни – бессмысленное занятие.
Принимать на себя ответственность за собственные действия и собственное бездействие. Столкнувшись с экзистенцией, человек понимает, что его пассивность не способствует позитивным изменениям в жизни.

Человек решил жить так, как хочет он сам

Осознать, что для того, чтобы стать успешным, нужно быть самим собой. Когда человек пытается казаться тем, кем он не является на самом деле, он в первую очередь обманывает самого себя. Даже если окружающим понравится та роль, которую индивид примерил на себя, ему самому такая позиция будет некомфортна. Чтобы быть найти свое призвание, человеку необходимо быть самим собой.
Выработать непоколебимую систему жизненных принципов. Желая обрести смысл жизни, человеку нужно прислушиваться к своему сердцу, а не к тому, что говорят окружающие. Когда человек поймет свою миссию, он должен быть достаточно строгим к самому себе, чтобы не поддаваться соблазнам и аморальному поведению. Для этого в повседневной жизни ему нужно руководствоваться собственной системой ценностей.
Аргументировано излагать свою позицию. Экзистенциальный кризис учит человека отстаивать свои законные права и интересы, сохраняя при этом доброжелательные отношения с окружающими.
Оценивать людей не по внешним характеристикам, а по личностным качествам. Попытки человека разобраться в собственной душе помогают ему научиться разбираться в людях. Это означает, что, переживая экзистенциальный кризис, человек очищает свое ближайшее окружение от случайных знакомых, сомнительных товарищей и энергетических вампиров.

В чем особенность возрастных кризисов зрелости?

Их возникновение и протекание зависит от того, как человек относится к течению времени и насколько выражен у него страх перед будущим. Грядущее тревожит, и его образ чаще негативен, прошлое, наоборот, эмоционально заряжено и видится более позитивно. Страх будущего вызывает отрицание своего возраста. Человеку хочется быть моложе, как следствие, возникает стремление казаться моложе. Поэтому свидетельствующие о возрасте изменения во внешности воспринимаются очень болезненно.

Люди далеко не всегда понимают, что они боятся будущего. Они проецируют свои страхи на другие аспекты жизни — семейные или профессиональные. Именно они вызывают неудовлетворение, именно на них человек жалуется окружающим или психологу.

В основе страха будущего — осознание конечности собственного существования и страх смерти, то есть причина индивидуально-личностная.

Однако не меньшую роль в порождении страха будущего играют и социальные факторы — стереотипы и ценности современной культуры. Важнейший из них — стереотип негативного восприятия старости. Имеется в виду то, что старым людям традиционно приписываются такие характеристики как ворчливость, консерватизм, критичность к молодым. Старость ассоциируется с посещением поликлиник, плохим здоровьем, одиночеством и отсутствием радости в жизни. А вопрос о развитии и самосовершенствовании в преклонном возрасте кажется по меньшей мере странным.

Страх собственной старости может присутствовать даже у очень молодых людей. Словосочетание «счастье в старости» вызывает у студентов ироническую улыбку, а «сексуальная жизнь в старости» — гомерический хохот. В чем причина стереотипного восприятия старости как периода деградации личности?

По мнению Л.И. Анцыферовой, на представление о старости сильное влияние оказывают господствующие общественные отношения. В развитых странах с выраженными конкурентными отношениями высоко ценятся такие «молодежные» качества, как энергичность, выносливость, спортивность, выраженное честолюбие. В последние десятилетия «культ молодости» широко распространился и в России.

Однако само возникновение подобных стереотипов нам кажется явлением вторичным, возникшим из-за того, что период старости является наиболее «молодым» в процессе культурно-исторического развития человечества. Действительно, древние люди почти не знали старости. Тем, кто из-за физической немощи не мог быть полноценным охотником и добывать пропитание, просто не оставалось места. По мнению историков и этнографов, первые старики появились с началом использования огня, они получали статус его хранителей. Но тем не менее продолжительность жизни оставалась еще довольно короткой.

Появление стариков как количественно значимой группы населения обычно относят лишь к последним столетиям. Именно в это время начали глубоко и обширно изучать старость, но результаты подобных исследований часто не доходят до житейской психологии. Поэтому источником формирования представления о старости являются не научные изыскания, а опыт проживания этого возрастного периода близкими родственниками. Немаловажную роль в этом играют и СМИ, обычно «рисующие» образ несчастного пожилого человека, испытывающего материальные и бытовые трудности. В последнее время появился еще один фактор, формирующий представление о старости, — это реклама. Она, с одной стороны, сама опирается на наличие негативного стереотипа, а с другой — закрепляет его.

Помимо господствующего в обществе образа старости, на возникновение возрастных кризисов влияет принятая в современном обществе система ценностей, которая собственной значимости человека противопоставляет материальное благополучие и социальный статус.

Современная культура всеми своими проявлениями отрицает смерть, что вызывает у большинства людей латентный страх смерти и порождает культ вечной молодости.

Кроме того, современная культура все больше смещается от социализации к индивидуализации. Если раньше общество через систему ритуалов, обычаев помогало человеку определить, какова его социальная и культурная роль, то теперь эти вопросы человек вынужден решать самостоятельно. Трудно назвать это явление позитивным или негативным, но оно существует, и с этим приходится считаться.

Социальные факторы не только влияют на возникновение возрастных кризисов зрелости, но и сказываются на их прохождении, подчас существенно осложняя или, напротив, облегчая этот процесс.

Здесь следует отметить специфику эмоциональной сферы современного человека. Как утверждают А. Холмогорова и Н. Гаранян, эмоциональную жизнь человека определяют две разнонаправленные тенденции. Первая — это возрастание частоты и интенсивности эмоциональных нагрузок вследствие увеличения темпа жизни, быстрых ценностных, экономических, политических изменений. Вторая — это негативное отношение к эмоциям, которым приписывается дезорганизующая роль. Следствие этого — возрастание частоты и силы психосоматических заболеваний, социальных и межличностных конфликтов, нередко являющихся способами выхода чувств наружу.

Можно также согласиться с авторами, которые утверждают, что многие аффективные сбои в поведении человека связаны с культом успеха, достижений, силы и рациональности, присущими современной культуре. Успешному человеку обществом предписывается быть волевым, холодным, рассудительным. Однако это приводит к накоплению эмоций, а это, в свою очередь негативно воздействует на здоровье.

Помимо культа рациональности, остановимся еще на одном факторе, влияющем на протекание кризиса. В обществе, где у человека имеются широкие профессиональные возможности, меняются стереотипы жизненного успеха. Появляется больше вариантов для выбора индивидуального жизненного пути. Понятно, что расширение спектра выбора может осложнить протекание кризиса. Скажем, если в России до перестройки существовали четко выраженные общественные стереотипы, касающиеся «этапов успеха» — это комсомол, вуз, партия, то сейчас они довольно размыты.

Кроме того, быстрая смена социально-экономических условий приводит к различиям в ценностях, уровне и ритме жизни родителей и детей, мешая последним опереться на стереотипы семьи. Например, поскольку сейчас нет жесткого представления о том, что к определенному возрасту необходимо создать семью, то молодые люди делают это или слишком рано, или слишком поздно, а то и вовсе не вступают в брак.

Ситуация осложняется еще и социальной, экономической, политической нестабильностью в обществе — люди начинают бояться изменений, а отсутствие в обществе четкой системы ценностей вынуждает человека решать вопрос о смысле жизни самостоятельно, поэтому каждый возрастной кризис несет в себе некоторый экзистенциальный смысл.

Из сказанного можно сделать вывод, что в современном российском обществе присутствует довольно много социальных факторов, способных осложнить прохождение человеком возрастного кризиса. Рассмотрим возможные варианты осложнений более подробно.

Как справляться с экзистенциальным кризисом

Некоторые люди прячутся от экзистенциальных проблем за ширмой зависимого поведения. Но алкоголь и излишняя увлеченность работой дают лишь временное облегчение. Рано или поздно все, что человек подавляет, проявится. Кризисные проявления заставят человека что-то предпринимать, чтобы справиться с одиночеством и страхом. Заново найти смысл жизни можно, если:

Делать осознанный выбор. Перед каждым человеком открыто множество дорог, это значит, что он может пойти по любой из них. Опираясь на собственный жизненный опыт, здравый смысл и жизненные цели, человек должен самостоятельно расставлять приоритеты и выбирать ту деятельность, которая ему по душе. По мнению философов, проблемы возникают у человека тогда, когда он не умеет принимать решения и брать на себя ответственность за них.
Заниматься самопознанием и саморазвитием. Чтобы понять свое предназначение, человек должен знать свои сильные и слабые стороны. Изучая свою личность, он видит, что в себе ему нужно корректировать. В этом уже можно найти смысл жизни.
Прекратить заниматься самокопанием и бесконечным сравнением себя с более успешными людьми. Экзистенциальный конфликт возникает, когда человек завидует товарищу. Природные задатки и индивидуальные способности у всех разные, поэтому если кто-то не умеет красиво рисовать или играть на музыкальном инструменте, это не значит, что он совсем ни на что не способен. Стоит только заняться тем, что доставляет удовольствие, и сразу станет очевидно, что человек талантлив. Чтобы преодолеть зависть к людям с известными именами, нужно сконцентрироваться на собственной жизни и перестать следить за жизнью знаменитостей.
Выстраивать конструктивные взаимоотношения с социумом. Экзистенциальные проблемы в обществе возникают довольно часто. Особенно остро отсутствие смысла жизни ощущают люди, живущие в городах с высокой плотностью населения. На примере жизни мегаполиса можно подробно описать такие социальные явления, как равнодушие и эгоизм. Ускоренный ритм жизни, переутомление, обусловленное желанием заработать больше денег, чтобы удовлетворить личные потребности, дефицит живого общения – все эти значимые проявления заставляют человека почувствовать собственную ничтожность.Чтобы защитить себя от эмоционального выгорания, человеку нужно общаться с близкими, встречаться с друзьями, делиться впечатлениями от просмотренного фильма с коллегами. Живое общение помогает человеку пережить экзистенциальный кризис с пользой, ведь в процессе межличностного взаимодействия он познает теневые стороны своей личности, открывает новые горизонты в самом себе, обретает возможность самореализации.
Заниматься творчеством. Победить экзистенциализм можно с помощью созидательной творческой деятельности. Когда человек занимается рукоделием, танцует или занимается музыкой, он прорабатывает собственные экзистенциальные переживания. Его мысли и чувства становятся для него источником вдохновения.

Творчество помогает найти смысл жизни

Творчество не имеет ограничений по возрасту. Это означает, что начать творить может как подросток, так и пенсионер.

Изменив собственные взгляды, пересмотрев жизненные принципы и ценности, человек найдет пути разрешения экзистенциальных проблем.

Какие кризисы переживают взрослые люди?

Традиционно принято выделять кризис тридцати лет и кризис середины жизни, который относят к 40-45 годам. Сразу отметим, что привязка кризисов к календарному возрасту является достаточно условной. Однако раз мы говорим о зрелости, необходимо рассмотреть и кризисы, маркирующие ее границы, — кризисы перехода от молодости к зрелости и от зрелости к старости.

Возраст первого кризиса определить однозначно трудно, он зависит от времени начала самостоятельной профессиональной деятельности человека.

Под кризисом перехода к старости будем подразумевать период, соответствующий времени выхода человека на пенсию. Понимая условность этого фактора, мы тем не менее считаем, что для России он является важным социальным условием, определяющим серьезный внутриличностный кризис.

К сожалению, как правило, возрастные кризисы взрослых людей приобретают характер экзистенциальных, поскольку в их переживание включаются проблемы смысла жизни и индивидуального существования.

Помимо экзистенциальных кризисов, у взрослых могут наблюдаться, как мы уже говорили, духовные кризисы, общей чертой которых является обращение к высшим ценностям.

Личностный кризис у взрослых может возникнуть на почве переживания той или иной трудной ситуации.

Семейный кризис связывается с переходом семьи на новую ступень жизненного цикла, который влечет изменения в ее структуре и взаимосвязях с другими социальными группами (например, рождение ребенка, развод родителей, «отделение» подростка от семьи).

Случаются и профессиональные кризисы, обусловленные профессиональным ростом или изменением сферы деятельности.

По мнению многих авторов, объединяющим параметром всех кризисов является наличие в них ситуации выбора.Остановимся на содержании и типологии выборов, основываясь на представлениях В. Шутса (1993).

Свое представление о выборе исследователь формулирует следующим образом: «Я выбираю всю свою жизнь и всегда выбирал. Я выбираю свое поведение, свои чувства, свои мысли, свои болезни, свое тело, свои реакции, свою смерть. Некоторые из этих выборов я предпочитаю осознавать, некоторые я предпочитаю не осознавать. Я часто предпочитаю не знать о чувствах, с которыми мне не хочется иметь дело, о неприемлемых для меня мыслях и о некоторых связях между событиями». Таким образом, можно говорить о выборе сознательном и бессознательном, Можно выделить активный выбор, которому соответствует та или иная деятельность человека, и пассивный, который осуществляется в результате бездействия. Бывают ситуации, когда человеку кажется, что у него нет выбора, и он вынужден подчиниться обстоятельствам. На самом деле это тоже выбор, но безответственный.

Итак, кризис можно понимать как ситуацию необходимости выбора, в которой осуществляется последовательное движение от неосознанности, пассивности и безответственности выбора к более полному его осмыслению, активной позиции и принятию ответственного решения.