Личностные кризисы и причины их возникновения – как справиться с нарушением

Услышав слово «кризис» вероятнее всего, воображение будет рисовать, мягко говоря, не радужные картины, а наоборот, нечто разрушительное и сложноустроенное. «Кризис» предполагает некие непростые жизненные периоды. А если говорить о личностном кризисе и кризисе личностного роста, то, наверное, картина мира вообще будет в темно-серых тонах.

Но если «копнуть» вглубь вопроса: изучив «от» и «до», что же на самом деле представляет собой кризис, то вырисовывается абсолютно другая картина.

В этой статье:

Что даст тебе знание темыЧто такое личностный кризисПризнаки личностного кризисаПсихологические кризисы у мужчин и женщинКризис личностного ростаВозрастные порогиРазвитие личности по ЭриксонуВосемь этапов развития личности по ЭриксонуФазы кризисовПричины личностного кризисаКак выйти из личностного кризиса

Что даст тебе знание темы

Фото автора Rizky Sabriansyah: Pexels
Наша задача помочь тебе разобраться в вопросе кризиса, так сказать, познакомить тебя с ним. Когда ты узнаешь, что он из себя представляет, уже не будешь страшиться его и воспринимать, как нечто плохое. Наоборот, кризис — некая путеводная звезда, которая транслирует тебе то, что ты находишься на этапе жизненных поворотов.

Не будет вдаваться в демагогию, а лучше приступим к детальному изучению заявленного вопроса.

18-20 лет

Жизнь проходит под девизом: «Пора в самостоятельное плавание». Это время учебы, службы в армии. Подросток (а затем и юноша) стремится отдалиться от семьи, продемонстрировать свою самостоятельность. В 20 лет, когда человек отдалился от семьи (хотя бы и чисто психологически) возникает другой вопрос: «Как удержаться в мире взрослых?». Человек понимает, что он в этом мире может далеко не все, что его знаний и сил еще недостаточно, чтобы справиться со всеми проблемами…

Что делать?

Не отказываться от поддержки семьи, особенно если родители в состоянии ее предоставить и делают это с радостью. И усвоить себе философию постепенного продвижения к цели. Для этого полезно повесить у себя над письменным столом бумажку с фразой: «Человек переоценивает то что может сделать за год, и недооценивает то, что может сделать за десять лет» и почаще задумываться над этой фразой.

Что такое личностный кризис

Мы не просто так говорили о поворотах.

В переводе с греческого — слово «кризис» имеет несколько значений, одно из которых — поворотный пункт. Под термином «кризис» подразумевается этап переходного состояния, перелом.

Некий переворот, когда имеющиеся средства направленные на достижения цели потеряли свою актуальность из-за чего возникают ситуации, которые выходят из-под контроля и становятся непредсказуемыми.

Если сузить вопрос до личностного кризиса, то он, по своей структуре, состоит из ряда вопросов, с которыми сталкивается каждый человек в определенные периоды своей жизни.

В свою очередь эти вопросы можно разбить на две группы:

• Смысл собственного существования
• Правильность собственных поступков

Именно они приводят к ощущению внутренней пустоты, собственной непригодности, бесполезности собственных поступков.

К личностному кризису могут подвести как негативные события, например, потеря работы, разлука, болезнь, так и положительные, например, свадьба, рождение ребенка, повышение в должности.

А может быть и так, что механизм кризиса запускает вообще незначимое событие, которое приводит к тому, что мировоззрение человека меняется, и он уже не может жить так, как жил раньше.

Личностный кризис можно рассматривать как переломный момент. Именно он определяет последующий ход жизни. Личностный кризис всегда идет в связке с острыми эмоциональными переживаниями. Он представляет собой период перехода на абсолютно другой уровень, который диктует выбор нового направления. Без личностного кризиса не будет личностного роста, так как он предъявляет определенный требования, которые связаны с определенными изменениями, такими как:

• образ мышления;
• стиль и формула жизни;
• отношение к себе и окружающему миру.

Подростки – переход во взрослую жизнь

Первым более-менее «взрослым» кризисом считают подростковый. Эрик Эриксон, автор эго-теории личности, называет возраст 12-18 лет наиболее уязвимым для стрессовых ситуаций и для возникновения кризисных состояний [3]. Перед юношами и девушками становится выбор – профессии, идентификации себя в какой-то социальной группе.

Типичный пример из истории – различные неформальные движения (хиппи, панки, готы и многие другие), мода на которые периодически меняется, но какая-то часть остается постоянной, либо группы по интересам (разные виды спорта, музыка).

Подростковый кризис – это период, сопровождается чрезмерной опекой и контролем со стороны родителей. А еще запретами, ссорами, возникающих из-за попыток их обойти и многое другое. Все это мешает ребенку познать себя и выявить особенности, присущие только ему – как отдельной личности.

В этот период увеличивается риск потребления наркотиков и алкоголя – для подростков это не только способ стать «своим» в компании, но и ослабить постоянное эмоциональное напряжение. Ведь из-за гормональных «качелей» и других физиологических изменений в организме молодые люди постоянно испытывают зашкаливающие эмоции, когда настроение изменяется по сто раз в день.

Именно в этот период также приходят мысли о будущем, которые подвергают юношей и девушек дополнительному стрессу. Кем я хочу стать и чем заниматься во взрослой жизни? Как найти свое место под солнцем? Школьная система, к сожалению, не особо помогает найти ответы на эти вопросы, а только усугубляет кризис выбора, так как задает определенные дедлайны процесса.

Среди зарубежного опыта любопытными являются примеры подростков в Южной Корее и США. Правда, в первой стране они довольно неоптимистичны. Там считается, что хорошие перспективы трудоустройства есть только у выпускников всего нескольких самых престижных университетов. Потому довольно распространены случаи, когда подростки доводят себя до истощения и нервных срывов (а нередко – и до суицида) из-за предстоящего выпуска и подготовки на курсах. Эта проблема заставила медиков забить тревогу и поднять вопрос на государственном уровне.

А вот среди американских подростков и их родителей распространен более здравый подход – в этом возрасте нормально не знать, чего именно ты хочешь. Потому немало тинейджеров после окончания школы берут себе год перерыва на раздумья (так называемый gap year) – чтобы попутешестовать, поработать, получить новый опыт и принять правильное для себя решение без давления извне.

На постсоветском же пространстве до сих пор нередкими являются случаи, когда родители сами определяют, в какой университет и на какую специальность будет поступать ребенок.

Итог предугадать несложно – навязанная профессия может оказаться вовсе не той, о которой мечтал абитуриент. Дальнейших сценариев может быть масса, но для подростка большинство из них не помогут провести студенческие годы с пользой для себя и самоопределиться.

В США составили список самых популярных кризисных причин, по которым подростки бросают школу: алко- и наркозависимость, беременность, потеря интереса к учебе, финансовые трудности, запугивание сверстниками, сексуальные домогательства, расстройства психики, проблемы/жестокость в семье.

С кризисом самоидентификации также связано принятие тинейджером своей внешности. Для девушек этот момент может стать особенно острым – сравнение себя с кумирами, моделями из глянцевых журналов угнетает и может послужить причиной нарушения пищевого поведения. К сожалению, самые частые пациенты специализированных отделений для анорексиков – именно молодые девушки.

Потому так важно в период взросления для подростка ощутить поддержку своей семьи, которая готова принять его выбор. Так же, как и в детском возрасте, не рекомендуется жестко обрывать стремление ребенка к независимости. Основные советы психологов родителям сводятся к одной простой сентенции – вспомните себя в бытности подростком, свои мечты и стремления, конфликты со взрослыми, и поставьте себя на место ребенка.

К слову, подростковый кризис все-таки стоит на грани между детскими кризисами, которые более-менее регламентированы по возрасту, и взрослыми, которые привязаны скорее не к определенному времени, а к процессу выбора.

Детские кризисы означают крах существующей ранее в сознании ребенка системы, а взрослые подразумевают уже самостоятельное построение этой самой системы определенным индивидом. Первый серьезный выбор для подростка (университета, профессии) и является тем самым символом перехода во взрослую жизнь.

Признаки личностного кризиса

• чувство собственной неполноценности;
• страх перед принятием важных решений;
• переменчивое настроение;

Как пройти личностные кризисы в жизни и отношениях?

• раздражительность;
• несвойственные поступки;

• перепады активности: от подъёма до апатии;
• часто появляются негативные мысли: о старости, о том, что жизнь проходит, а значимые цели так и не были достигнуты;
• ощущение того, что привычный образ жизни меняется, и с этим ничего невозможно сделать;
• любая критика и замечания воспринимаются острее чем раньше;
• нарушение сна: частые подъёмы по ночам, и тяжелый подъем утром;
• ощущение того, что день как год: тянется долго и монотонно;
• отрешенность, которая провялятся в уходе от реальности и погружение в себя, собственные переживания.

Введение

Жизнь современных людей, живущих как в городах, так и в селах, характеризуется довольно значительным присутствием в их жизни кризисов, которые имеют как нормативно-возрастной, так и индивидуальный характер. Поэтому изучение психологических кризисов в жизни человека является актуальным и в то же время носит не только ярко выраженный теоретический, но и прикладной характер.

Цель исследования — определить влияние кризисов профессиональной жизни человека, а также взаимосвязь нормативно-возрастных и индивидуальных кризисов в ней.

Основными задачами для достижения этой цели будут следующие:

• Раскрыть на теоретическом уровне понятие нормативно-возрастного психологического кризиса;
• Теоретически опишите индивидуальные психологические кризисы;
• Выявить роль нормативно-временных и индивидуальных психологических кризисов в жизни современного человека и определить взаимосвязь нормативно-временных и индивидуальных кризисов в жизни современного человека.

Психологические кризисы у мужчин и женщин

У женщин и мужчин существуют значительные различия в личностных кризисах. У мужчин, в большинстве случаев, кризисы связаны с самореализацией. Помнишь, выражение: посадить дерево, родить сына, построить дом? То есть у них есть негласный план того, что нужно сделать, и отход от этого плана, или вовсе отсутствие перспектив реализации — для них прямая дорога к кризису личностного роста.

Нами, девушками, кризисы переносятся острее, так как они связаны с:

• Возрастом
• Отношениями

Мы хотим оставаться молодыми и красивыми, активными и здоровыми. Давай на чистоту: если посмотреть на людей шоу-бизнеса, мужчины меняют «старых» жен на более молодых. В новом браке новые жены рожают им детей. Для них, с новой возлюбленной и новым ребёнком, открывается период второй молодости.

Поэтому для нас, женщин, очень важно, как можно дольше оставаться молодыми. И когда появятся первые морщинки, кожа начнет терять свою упругость и бархатистость, мы можем столкнуться с личностным кризисом, страхом одиночества.

Мужчинам сложнее выходить из личностных кризисов. Негативные чувства они могут «смягчать» алкоголем или уходить в мир игровых зависимостей.

Giphy

В то время как женщины намного легче и быстрее выходят из кризисов.

Но стоит отметить, что нет научно обоснованных парадигм относительно того, что личностные кризисы являются неотъемлемой составляющей жизни и личностного развития каждого индивидуума.

П сути, личностный кризис не является показателем взросления. Он как идентификатор того, что человек не готов к изменениям.

Кризис личностного роста

Большинство психологов придерживаются мнения относительно того, что кризис, это некий подготовительный этап личностных изменений. Причем он может быть как положительным, так и негативным.

Кризис личностного роста возникает тогда, когда индивид отказывается менять свою жизнь, и переходить на новый этап (подробнее об этом чуть ниже).

Причинами кризиса личностного роста могут быть страхи. Они связаны с:

• Переменами
• Неудачами
• Ответственностью за принятое решение

Личностный рост невозможен без соблюдения ряда условий. К ним относятся:

• Анализ собственной жизни
• Ответственность за свою жизнь и принятые решения
• Стремление работать над собой
• Вера в успех
• Активная жизненная позиция
• Самодисциплина

Возрастные пороги

Кризисы личности имеют свои возрастные пороги. Это связано с переломными этапами. Детско-подростковый возрастной порог приходится на:

• Кризис новорожденности от 6 до 8 недель
• Одного года
• 3-х лет
• 6-8 лет
• 12-14 лет
• 17-18 лет

Фото автора Alex Green: Pexels
Для каждого порога характерны свои фазы развития и жизненные события. К таким событиям могут относиться:

• поступление в детский сад;
• школа;
• подростковый возраст;
• получение специальности;
• переезд из дома.

Для взрослых характерны возрастные пороги в:

• 18 лет
• 30 лет
• 40 лет
• 60 лет

Но следует отметить, что это примерные возрастные пороги. У каждого индивида они могут иметь свое временное начало и окончание. То есть у кого-то начнутся чуть раньше, а у других чуть позже.

Для взрослых — возрастные периоды связанны с переосмыслением собственной жизни. Эти этапы могут сопровождаться депрессиями, переосмыслением прошлого опыта, изменением мировоззрения, кардинальным изменением образа жизни.

Виды

Кризис различают по тому, на что именно он направлен. Различные сферы жизни могут меняться и способствовать разжиганию конфликта.

Личностный кризис

Иначе его еще называют кризисом индивидуальности. В это время индивид ощущает, что проживает чужую жизнь. Прежние достижения нисколько не радуют и даже начинают казаться бессмысленными. Личностный кризис обусловлен потребностью в истинной самореализации.

Семейный кризис

Затрагивает взаимодействие между супругами и детско-родительские отношения. Кризисы жизненного цикла семьи обусловлены невозможностью жить по прежним меркам. Это не значит, что супругам пора разводиться, что они неспособны понимать друг друга. Дело в том, что на протяжении совместного проживания отношения меняются. Это обязательное условие для гармоничного и целостного развития. Невозможно оставаться прежним, если вторая половинка меняется, ведь время тоже не стоит на месте.

Возрастной кризис

Этот этап связан с новыми потребностями, которые обусловлены вступлением в определенный возрастной период. У человека появляются другие интересы и потребности. Возрастные жизненные кризисы всегда несут в себе что-то новое. Особенно хорошо это заметно на развитии детей. Достигая подросткового возраста, ребенок становится другим: у него меняются вкусы, интересы, увлечения. Иногда это происходит очень резко и подобные переходы из одного состояния в другое сопровождаются сильными эмоциональными всплесками. В каждом возрасте свои интересы и увлечения. Даже взрослые люди, выходя на пенсию, ощущают, как меняется их жизнь: становятся другими приоритеты, куда-то уходят амбициозные стремления. Хочется больше времени проводить с семьей, детьми и внуками.

Развитие личности по Эриксону

Согласно теории Эриксона, развитие личности проходит 8 стадий. По сути, данная теории говорит о том, что развитие личности продолжается на протяжении всей жизни.

Переход от одной стадии к другой, связан со специфическими конфликтами. Разрешив которые, личность переходит на другую ступень, а по сути — на новый жизненный этап своего развития. Если же конфликт не исчерпан, то, как ты сама понимаешь, индивид застрянет на ступени, и не переходит к следующему этапу своего развития.

Восемь этапов развития личности по Эриксону

• Этап №1: конфликт доверия и недоверия. Его продолжительность от рождения до года.
• Этап №2: конфликт автономии и сомнения (от года до 2-х лет).
• Этап №3: конфликт предприимчивости и неадекватности (от 3-х до 6-ти лет)
• Этап №4: конфликт творчества и комплекса неполноценности (от 6-ти до 11-ти лет).
• Этап № 5: юность и характерная для неё идентификация личности, и спутанность ролей (от 12-ти до 19-ти лет).

• Этап №6: конфликт близости и одиночества (от 20-ти до 25-ти лет).
• Этап №7: конфликт продуктивности и застоя (от 26-ти до 64-х лет).
• Этап№8: конфликт цельности и отчаяния (от 65-ти).

Фазы кризисов

Кризис личности имеет три основные фазы:

• Начало
• Пик
• Завершение

Для первой фазы характерны:

• Эмоциональный взрыв
• Ухудшение физического состояния
• Хаотичность
• Уход в себя
• Апатия

Второй фазе присущи:

• Осознание проблемы
• Нерешенный вопрос относительно того, как её решить
• Поиск причин
• Будущее вырисовывается в оттенках серого
• Поиск новых решений

Третья фаза включает в себя:

• Новый взгляд
• Тяга к переменам
• Все происходящее уже не кажется безысходным
• Плавный выход на новую жизненную ступень

Причины личностного кризиса

Их условно можно разделить на:

• Внутренние
• Внешние

Внутренние причины закладывают фундамент из тревоги и неудовлетворённости, которая может трансформироваться в безысходность, на фоне чувства бессилия.

Фото автора Anna Tarazevich: Pexels

К внутренним причинам можно отнести:

• перманентное недовольство собой;
• стрессовая ситуация;
• эмоции разрушительного генеза;
• искаженная оценка себя;
• психологические блоки.

Внешними причинами могут быть:

• проблемы дома или на работе;
• трудности коммуникации;
• кризисы, связанные с возрастными порогами: подростковый, средний, и пожилой возраст.

Реакция человеческой психики на стрессовую ситуацию

Нужно понимать, что негативные ощущения и переживания в период стресса – это естественные реакции человеческого организма. Они должны проявляться, чтобы человек мог в последствии избежать осложнений здоровья.

Нормально, если в состоянии стресса человек:

• находится в возбужденном состоянии, испытывает хаос в мыслях и может демонстрировать нетипичное для себя поведение;
• паникует, боится, ощущает непреодолимое желание убежать;
• агрессивен, яростен, напряжен;
• тревожен, беспокоен;
• плачет;
• испытывает зависть, ревность;
• ощущает неконтролируемую нервную дрожь (тремор).

Уровень стресса не зависит от причины. Перелом ноги или внезапная измена супруга дадут одинаковую реакцию организма, но интенсивность этих реакций будет связана с тем, насколько значительно произошедшее событие для конкретной личности.

Если стрессовые проявления длятся долго, то приходит чувство безразличия, человек может ощутить нехватку сил, утратить интерес к произошедшему и в результате впасть в апатию.

Как выйти из личностного кризиса

Психологами разрабатывались разные методики, одна из которых включает в себя 4 шага преодоления личностного кризиса

• Шаг №1: Сдержанность

Когда в жизни происходят неподвластные твоему контролю перемены, и тебя охватывает раздражительность, важно не выплескивать негативные эмоции на других людей.

• Шаг №2: Анализ мыслей и чувств

Важно понять, что именно подвело тебя к «буферной зоне кризиса» и что ты можешь сделать, дабы выйти из неё.

• Шаг №3: Ставь достижимые цели

Цель важно разбить на маленькие этапы. Причем для каждого из них должен быть составлен план действий. То есть, выполнила один план, переходишь к выполнению следующего.

• Шаг №4: Измени стереотип мышления

Важно помнить, что кризис, по сути, твой помощник. Он говорит тебе о том, что один этап пройден, и нужно переходить на новый. Каждый последующий этап, может быть сложнее предыдущего. Но это как в игре: есть разные уровни, и ни одна игра, сразу же не начинается с максимально сложного. Так и кризисы постепенно, этап за этапом, ведут нас по пути личностного развития.

Что вас ожидает: этапы переживания

Слава богу, кризис личности развивается постепенно, так как никто не выдержит такой внезапно свалившейся тяжести. Есть ряд этапов, которые проходит человек, и можете обрадоваться – кризис всегда заканчивается выходом. Просто для каждого этот выход свой. Сильная и здоровая личность всегда способна найти вариант, который ей подойдет. А ведь вы являетесь именно такой личностью?

Итак, этапы переживания кризиса:

1. Этап погружения. Как правило, в самом начале кризиса человека беспокоят неприятные ощущения в теле. Но вы еще не понимаете, что у вас личностный кризис – вы просто плохо себя чувствуете. Вы напряжены и скованны, испытываете чувство слабости и тяжесть. Поскольку что-то надо делать, вы делаете, но эти телодвижения весьма суетливы и бессмысленны. Ваши мысли напоминают вязкую кашу, и вы бесконечно долго ее пережевываете. Когда вы думаете о чем-то одном, это сразу же вытаскивает из вашей памяти еще более неприятную мысль. Вы уязвимы и ничем не защищены от этих и других неприятных чувств. Это похоже на огромную черную яму, и вы в нее проваливаетесь. Это и есть первый этап кризиса.

2. Этап тупика. Он сопровождается чувством одиночества и отсутствия поддержки. Вы погружаетесь в мысли и бесконечный самоанализ – перебираете события, задаете себе вопросы о причинах кризиса и не можете найти ответов. Однако ваши мысли и чувства больше не сцеплены в один неприятный комок – они все больше переживаются вами по отдельности.

Ваше прошлое больше не помогает, вам страшно быть “здесь и сейчас”, и вы постепенно начинаете строить прогнозы на будущее. Ощущение истощения и отсутствия сил пронизывают вас. Вы понимаете, что помощь извне не придет, и у вас все больше и больше нарастает желание найти выход из этого тупика. Но уходить от этих чувств нельзя – их обязательно надо переживать, и тогда впервые появляется свет в конце тоннеля.

3. Этап перелома. На фоне полного морального упадка вы начинаете выводить себя из пространства кризиса. Сначала этот выход проявляется буквально – вы прячетесь под одеялом и отгораживаетесь от всего – а потом и психологически. Как будто бы есть “вы” и “вы в кризисе. Ваше сознание освобождается от старых неработающих мыслей и установок. Кризисные переживания все реже и реже посещают вас, и всегда по одиночке. Происходит перестройка личности и возникает готовность к новому опыту.

Мир вокруг вас как будто бы заново открывается, и вы находитесь в гармонии с ним. Вы свободны и ощущаете легкость в своем теле. Вас не покидает жажда новых ощущений и впечатлений – иногда вам даже хочется сорваться и пуститься в путешествие. У вас наконец-то появляются свои желания, и вы чувствуете силы и возможности для их удовлетворения. Ощущение счастья не покидает вас, и вы наконец-то можете сказать самой себе: “Я сделала это! Я пережила личностный кризис!”

К сожалению, кризис не всегда заканчивается так радужно – иногда происходит наоборот. К плохим вариантам развития событий психологи относят нервно-психические и психосоматические расстройства, суицид, уход от общества, посттравматический стресс, различные преступления, алкогольную или иную другую зависимость и т.д…

Как мы видим, кризис не просто испытывает личность на прочность – он может ее и разрушить.