Самобичевание и самоедство - как избавиться от них

Самоедство – это привычка к самоанализу и самокритике. Самоедством называют злость и недовольство, обращенное на собственную персону. Оно характеризуется наличием нескольких форм проявления, а именно: мягкой, жесткой и тоскливой. Мягкая включает в себя привычку попенять собственную личность, жесткая – самообвинения и самобичевание, тоскливая – привычку драматизировать ошибки и направлять по кругу безрадостные мысли одинакового содержания. Психология самоедства порой схожа с механизмом детской защиты. Дети считают, что если они поругают сами себя, то тем самым освободят собственную кандидатуру от кары со стороны близкого взрослого окружения.

Содержание:

Психология самобичевания;
Причины самобичевания;
Как проявляется самоедство;
Виды самобичевания;
Как самобичевание влияет на личность человека;
Как избавиться от самоедства;
Почему важно иметь опыт достижений;
Продуктивная и непродуктивная самокритика;
О связи пессимизма и самобичевания;
Техника «искусственный мысленный поток»;
Учитесь у профессионалов;
Подключайте проводников и полупроводников на пути к цели;
Спешите, не спеша;

Психосоматика самобичевания

Психосоматика – раздел медицины и психологии, который изучает влияние психических факторов на функционирование внутренних органов. Болезни, которые провоцируются расстройствами психического здоровья, называют психосоматическими.

Люди, которые постоянно занимаются самокопанием, имеют склонность к развитию таких заболеваний:

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

импотенция, снижение либидо;
гипертоническая болезнь – повышенное кровяное давление;
гипотония – пониженное давление;
дерматоз – патологии кожных покровов;
хронические головные боли;
артрозы – заболевания суставов;
бронхиальная астма;
язвенная болезнь желудка и кишечника.

Лечение психосоматических заболеваний будет эффективно, когда удастся прекратить самоедство!

Психология самобичевания

Самобичевание и самоедство — это привычки, которые отравляют жизнь. Это неумеренная, чрезмерная самокритика. Здоровый анализ своих действий, своих слов, своего поведения приводит к развитию личности. В норме мы должны уметь посмотреть на себя со стороны и оценить собственные действия на предмет соответствия нашим жизненным целям. Но порой, в нашей голове закрадывается нечто, что мы прокручиваем вновь и вновь, ругая себя и отчего мы чувствуем неуверенность и слабость. Естественно в таком состоянии личность не развиваете и даже топчется на одном месте.

Диагностика группы людей склонных к самобичеванию

Самобичевание – психологический симптом, поэтому диагностика направлена на тщательное изучение клинической картины и анамнеза жизни (наличие психических травм в детском возрасте, особенности развития личности).

Но существуют участки головного мозга, которые более активны у людей со склонностью к формированию неврозов, депрессии. Этим отделом является миндалина. Она относится к глубинным мозговым структурам и отвечает за эмоции.

Идентифицировать изменения активности миндалины может функциональная магнитно-резонансная томография (ФМРТ). Но этот метод не является гарантией диагностики самоедства. На первом месте стоит беседа с пациентом.

Не нужно бояться признаться в самоедстве. Замкнутость и гордость приведут к развитию депрессии, избавиться от которой зачастую можно только с помощью антидепрессантов. Научитесь концентрироваться только на позитивных мыслях, следуйте правилу трех вопросов и повторяйте простое упражнение «Ошибочка!»: если самолечение не приносит плодов, не бойтесь обратиться к психотерапевту.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Причины самобичевания

Любое явление имеет свои причины. Чрезмерная самокритичность формируется под воздействием многих факторов:

Низкая самооценка. Человек собой недоволен. Запускается процесс самобичевания. Понижается самооценка. Усиливается угрызение совести. И это порочный круг, который не закроется, пока хоть один компонент не будет устранен.
Неправильное воспитание. Если родители чрезмерно самокритичны, то и их дети могут стать такими со временем (при условии, что мама и папа были авторитетами для ребенка).
Гипертрофированный родитель в структуре личности (по теории транзактного анализа). А теперь с русского на нормальный. Известный психолог Эрик Берн в структуре личности выделил следующие эго-состояния:
детское (через него выражаются наши желания),
родительское (то есть, критика, самокритика – это все сюда).

В норме эти 3 состояния должны распределяться поровну в каждом человеке. Излишне самокритичные люди имеют слишком сильную родительскую позицию, которая затмевает собой взрослую. Как следствие, человек себя критикует, совершенно не беря в учет объективную реальность (за это отвечает внутренний взрослый).

Пессимистичный взгляд на мир.
Желание снять с себя ответственность.
Просто привычка. Человек и рад бы от нее избавиться, но все происходит само собой.

Откуда берется привычка к самобичеванию

Темперамент – устойчивая характеристика человека, обусловленная набором генов в организме. Характер формируется в течение жизни в результате воспитания, влияния социума, наличия личных интересов. Самоунижение, являясь чертой характера, преимущественно образуется в детстве. Со временем меняется только выраженность вредной привычки.

Главные причины самоедства:

Неадекватное воспитание.
Нарушение равновесия в трех компонентах личности: взрослом, детском и родительском, с преобладанием последнего.
Боязнь ответственности.
Заниженная самооценка.

Под неадекватным воспитанием имеется в виду излишняя критика родителей. Психика ребенка устроена таким образом, что он нуждается в похвале. Дети не понимают, что сделали что-то верно, пока не услышат это из уст своего авторитета – мамы или папы. Из подростков, которые находились под постоянным давлением родителей, вырастают самоеды.

Психолог Э. Берн описывает личность как совокупность взрослого, детского и родительского компонентов. Они имеют такие функции:

дитя – эмоции, экспрессивные поступки, настроение, интуиция, впечатления;
взрослый – адекватный самоанализ и самокритика, отображающий реальную действительность;
родитель – строгие, несокрушимые идеи, не всегда соответствующие реальности.

Преобладающий у самоеда родительский компонент подавляет внутреннего взрослого. Не осуществляется адекватный анализ происходящего. Человек слышит внутренний голос, высказывающий одни и те же идеи самоугнетения.

Постоянно терзают себя люди, которые бояться ответственности. Терзание – способ убедить себя не совершать поступок. Отсутствие поступка – отсутствие ответственности за него.

Низкая самооценка приводит к недовольству собой. Начинается самобичевание, что еще сильнее понижает самооценку. Замыкается порочный круг. Разомкнуть его можно только после повышения уверенности и принятия себя.

Как проявляется самоедство?

Самоедство начинается после осознания ошибки (или ее повторения). Человек решил, что ему надо быть идеальным. Прямо сейчас. А если нет, то он ошибка природы. Промахнулся, оступился. Начал себя грызть. Говорит: «Ну все, больше никогда такого не совершу». А потом опять ошибается (а зачастую наступает на те же грабли) и грызет себя еще больше. Он же должен стать еще идеальнее! С первой попытки. А тут такая досада. Забыл бедолага, что первый блин почти всегда выходит комом.

Самоедство заканчивается неврозами и психозами. В крайних случаях человек наносит себе телесные повреждения или заканчивает жизнь суицидом. Но намного чаще жизнь просто стабильно идет под откос, отчего мы грызем себя еще больше. Часто самобичевание заканчивается алкоголизмом и наркоманией, уничтожающими здоровье и социальное положение человека. А еще появляются психосоматические заболевания (то есть, такие болезни, пусковым крючком которых являются постоянные негативные эмоции). В один момент невротик приходит к врачу, а тот ему говорит: «у тебя рак и я не знаю почему». А причина проста – тот 20 лет занимался самоедством.

Но все это в крайних случаях! В большинстве своем человек просто живет серой жизнью, ходит в офис, получает копейки и время от времени себя грызет. Никакой деградации, но и развития нет. Просто стабильное несчастье. И так поступают в нашей стране, увы, большинство.

Виды самоедства: описание

Виды самоедства
Самоедство и самобичевание бывает нескольких видов:

Демонстративное. По сути, это даже не самоедство, оно только внешнее. В таком случае самоедство выставляется напоказ и человек якобы корит себя за ошибки и выпрашивает тем самым внимания и сочувствия. Однако, на самом деле, он не мучается вовсе, ну или не так сильно, как показывает.
Интровертированное. В этом случае вся драма происходит внутри человека. Он ничего не показывает снаружи. Интровертированные самоеды не играют на публику, но при этом боятся остаться наедине с собой. Они себя сильно корят за все сделанное и не сделанное, а также стараются найти все больше новых способов обвинить себя и остаться в тоскливом состоянии. Все промахи становятся драмой, человек себя не любит и из такого состояния тяжело выбраться.
Невротическое. Это активное самоедство, которое становится целой стратегией и определяет выбор человека. Здесь присутствует самоунижение, духовный мазохизм и это единственный мотиватор. Самостоятельно понять, что такое мировоззрение ограничено, практически невозможно.

Виды самобичевания

Выделяют следующие виды или степени самокритичной личности:

Мягкая. Человек себя демонстративно ругает, но не причиняет психологического ущерба, Говорит, что неудачник, чтобы другие его пожалели. А сам имеет выгоду от показного самобичевания. Причина такого поведения – недостаточное чувство ответственности. Люди обычно ругают себя на показуху, чтобы их не обвинили. Это такой способ снятия с себя ответственности в сочетании с неуверенностью в себе.
Жесткая. Человек грызет себя из-за гипертрофированного чувства ответственности. Это уже не демонстративная форма, но от этого она не становится менее деструктивной, даже более.
Невротическая. В этом случае самобичевание становится для человека обычной привычкой, и достаточно лишь малейшего повода. Он уже и сам не замечает, как делает это.

Самоедство – это что такое

Психологи под этим термином понимают отрицательный анализ своих поступков, поведения, черт характера, который сопровождают эмоции недовольства и неодобрения.

Виды самоуничижения в зависимости от выраженности проявлений:

Мягкая степень – человек ругает себя, чтобы окружающие его пожалели. Психический ущерб не причиняется. Демонстративное унижение избавляет от ответственности. Ругать себя, чтобы это не сделали другие, – проявление мягкой степени самобичевания.
Тяжелая степень – человек терзает себя не ради жалости окружающих, а из чувства повышенной ответственности. Это форма более разрушительна для психического здоровья.
Невротическая степень – самоедство становится привычкой. Оно настолько укореняется в характере, что человек не замечает его. Избавиться от невротической формы сложнее всего. Психологу тяжело заставить клиента осознать проблему.

По сути своей невротическая форма самобичевания – это болезнь, разновидность невроза. Пострадавшего преследует постоянная навязчивая мысль, не соответствующая реальности: «Я плохой. Я все делаю не так. Я только все порчу».

Задача психотерапевта – найти причину этого внутреннего голоса и устранить его как можно быстрее.

В запущенных случаях невроз перерастает в депрессию. Самоедство является симптомом, который отличает депрессию от печального настроения. Апатия (безразличие к окружающему миру), суицидальные мысли и попытки, сопровождающие заболевание, делают его чрезвычайно опасным.

Как самобичевание влияет на личность человека?

Самобичевание мешает человеку развиваться. Мы сосредотачиваемся на недостатках в то время, как нужно думать о том, как улучшить нужные сферы жизни.

Сосредоточение на недостатках – это негативная концентрация.
Сосредоточение на том, как улучшить свою жизнь – это положительная концентрация. А как известно, то на чем мы сосредоточены, то мы и притягиваем в свою жизнь. Мы становимся оптимистичнее, что создает условия для развития личности и самосовершенствования. Если мы будем грызть себя, то жизнь станет невыносимой.

Многие ошибочно считают, что самоедство – это путь к развитию. Но это не так, умеренная самокритика — вот что является главным в развитии личности. А занятия самоедством приводит к развитию только психосоматических и физиологических заболеваний. Почувствуйте эту грань!

Как избавиться от самоедства?

Ох, избавиться от самоедства непросто. Впрочем, как и от любой другой привычки.

Мы не замечаем, как начинаем себя съедать изнутри. Поэтому главная задача – учиться замечать и строго пресекать любые попытки саморазрушения. Ведь человек, занимающийся самобичеванием, часто не замечает, как он начинает испытывать неадекватное чувство вины. А чтобы обнаружить, что ты находишься в таком состоянии, можно время от времени себя спрашивать «а не грызу ли я себя». Через некоторое время это войдет в привычку.
Можно направлять мысли в противоположное русло. Сформируйте привычку утешать себя, что бы ни случилось. Вместе с тем, не нужно доходить до крайностей. Некоторые люди только то и делают, что утешают себя, и это приводит к завышенной самооценке и «пофигистичному» взгляду на мир.
Отсутствие излишней самокритики – еще не оправдание для безволия. Себя надо критиковать, но без эмоционально (а в идеале, с положительными эмоциями). Иногда можно на себя даже крикнуть, но в разумных пределах. Но об этом мы еще будем говорить.

Каковы последствия самоедства, чем оно опасно?

Последствия самоедства

Самоедством блокируются хорошие эмоции, что заставляет постоянно выражать недовольство своей жизнью, внешним видом и поступками
Самоеды плохо спят, они всегда тревожны и это крадет время
Человек не может раскрыть свои таланты, так как самоедство заставляет его чувствовать себя беспомощным
Отключается рациональное мышление. Тот, кто постоянно занимается самобичеванием, становится зацикленным на своих переживаниях, а потому выйти из такой ситуации не получается

Люди, кто всегда себя ругает, никому не нравится. И это логично, как вы можете понравиться остальным, если сами себя не принимаете как есть?

Постоянное чувство вины приводит к тому, что можно стать «жертвой манипуляций». Умелые манипуляторы такими людьми активно управляют

Если говорить проще, то самоедство становится причиной физического, энергетического и психологического истощения. Изменение ситуации возможно, если отказаться от вредной привычки копаться в себе.

Почему важно иметь опыт достижений?

Когда мы чего-то уже достигли, то самокритика более адекватная и умеренная. Она не имеет таких крайностей. Но это возможно лишь при условии, что это достижение значимо для вас. Порой люди очень многого добиваются, но остаются постоянно недовольными собой. Это говорит о том, что они не читали эту статью и не знают, как важно акцентироваться на том, чтобы улучшить свою жизнь, а не устранять недостатки.

Таким личностям постоянно мало всего, чего бы они ни достигли. Поэтому начинать нужно с подсчета количества достижений. И что важно: их масштабность вообще не учитывать. Через некоторое время вы будете видеть, что число успехов будет исчисляться десятками, сотнями и даже тысячами. И все будет в ваших руках. А если вы уже видите результаты, то вам начнет нравиться то, что вы делаете, и это приведет к ускорению роста достижений.

Как детская зависть формирует привычку к самоедству

Стать самоедом может как человек, испытывающий зависть, так и тот, которому завидуют. Идет речь о «черной» зависти. Она настраивает человека на негативный лад. Завистник ждет, когда более успешный человек совершит ошибку. Чаще всего это нельзя высказать в лицо. Злость накапливается внутри и превращается в аутоагрессию.

Завистник злится уже на себя за то, что недостаточно успешен, что не может сделать что-то так хорошо, как объект зависти. Запускается процесс аутоканнибализма, то есть поедания себя. Зависть отходит на второй план, перерастая в недовольство собой.

Объект зависти становится самоедом из-за страха «сглаза». Люди настолько бояться быть лучше других, что не совершают никаких значимых поступков. Оправданием служит критика в свой адрес. Они руководствуются таким принципом: проще обвинить себя в некомпетенции и не сделать ничего, чем выделиться из толпы. Другие, наоборот, испытывают боязнь сделать что-то неверно и потерять авторитет окружающих.

Продуктивная и непродуктивная самокритика

Вместе с тем, никогда не кричать мысленно на себя также вредно! Отсутствие самокритики тоже разрушительно. И здесь надо меру знать. Иногда гнев полезен, потому что ничто так не приводит в тонус, как унаследованные от братьев наших меньших в процессе эволюции эмоции. Страх и злость – это проявление двух самых важных для выживания инстинктов. Одна эмоция отвечает за реакцию «бей», а другая – «беги». Так, если вы разгневаетесь, то страх мгновенно уйдет, и наоборот. Ведь вы решили «бить» все трудности на пути к цели. А когда уже привычка воевать со сложностями дойдет до автоматизма, то о каком самобичевании может идти речь?

Самокритичный человек – это та личность, которая способна достичь успеха. Но если это качество гипертрофированно, то это уже непродуктивно.

То, что человек называет силой воли – это гнев, направленный в конструктивное русло. Крикнул на себя – и сделал несколько шагов на пути к цели. Но здесь надо, чтобы соблюдалось три условия, чтобы критика оставалась конструктивной:

Она должна предшествовать действию, а не совершаться после него. То есть, если вы боитесь подойти к человеку поговорить на какую-то важную для вас тему, то должны сказать себя «а ну-ка, возьми себя в руки, тряпка», пока еще есть возможность. А если будете критиковать себя уже после того, как не сделали, то это приведет лишь к пустому самобичеванию, когда уже поздно что-то менять.
Поменьше крика, побольше строгости. Не надо ругать себя последними словами. Просто мысленно сказать «я решил!». А для этого надо учиться управлять эмоциями и совершенствовать эмоциональный интеллект. Строгость – это тоже агрессия, но выраженная в разумной мере и в нужный момент. А самобичевание – это комплекс эмоций и действий, оторванных от реальности, и этим оно опасно.
Позитивные эмоции после совершения действия должны перекрывать негатив, предшествующий поступку. Например, если вам не хотелось достигать какой-то цели, вы на себя внутренне разозлились, начали делать и потом получили желаемое, то радость во много раз превысит злость. И в следующий раз нужно будет меньше усилий, чтобы начать. Проверено.

Многие интересуются, что значит «самокритично». Это слово обычно говорится в ответ на показное самобичевание человека или когда он критикует себя конструктивно. Все зависит от ситуации. То есть, нельзя сказать, излишне самокритичен собеседник или все в меру по одной фразе.

Как перестать заниматься самоедством?

Как бороться с самоедством?
Прежде всего, постарайтесь себя принять. Да, вы не идеал, но ведь не обязательно же соответствовать каким-то стандартам. Вы уникальны, так почему вы должны себя винить за это? Да и посмотрите вокруг, разве все сделаны как под копирку? Каждый человек уникален и вместо того, чтобы видеть в себе только недостатки, может быть лучше выделить достоинства?

Простите себе все свои недостатки и совершенные ошибки. Это будет самым первым шагом на пути к улучшению своего внутреннего мира. Соответственно, вы начнете меняться. Благодаря прощению вы остановите процесс разрушения и позволите себе избавиться от всего плохого.
Старайтесь мыслить позитивно, развивайте чувство юмора и характер. Не стоит бороться со своими плохими качествами, лучше усилить свои достоинства.
Чаще себя хвалите. Если вы начнете себя отчитывать за что-то, то постарайтесь переключиться на похвалу. Вспомните о себе все, чем вы довольны. Смейтесь над промахами, не надо их воспринимать как что-то слишком плохое.
Вы должны понять, что самоедство является защитным механизмом, проявляющимся с детства. Когда вы себя ругаете, корите с позиции родителя, то оказываетесь в углу. То есть, вы оказываетесь как бы беспомощным, проявляете эмоции, но вокруг вас все плохо. Вы же выросли и у вас есть силы, чтобы воспринимать все адекватно.
Научитесь подавлять эмоции, приходящие вместе с самопоеданием. Плохие ощущения не принесут хорошего в таком случае, так что научитесь контролировать их.
Измените свое поведение и придерживайтесь его. Вместо самокритики, взгляните на все иначе. Подумайте, как вы поступили, что именно было ошибкой и что надо сделать, чтобы исправить ситуацию. Выбраться из такого круга поможет простенькая техника — «Три вопроса». Задайте их себе по очереди, а ответы напишите на бумагу.

Что я сделала? Сначала опишите как можно подробнее произошедшую ситуацию
Что мне можно было сделать? Подумайте о том, как можно было себя повести — что почувствовать, сказать и так далее
Что я могу сделать завтра? Пропишите на бумаге свои действия, которые помогли бы исправить ситуацию

Такая техника поможет вам извлекать полезные уроки из неприятных ситуаций, соотнести масштабы произошедшего и вашу реакцию. Возможно, событие не такое уж и страшное и переживать о нем не стоит.

О связи пессимизма и самобичевания

Самобичевание – это прямое следствие пессимизма. Когда мы видим все в черных тонах, то не видим света, находят печальные мысли, и очень хочется обвинять самих себя в том, что мир именно такой. Пессимисты очень любят заниматься поиском виноватых во всех своих бедах. Это приводит к трудностям во взаимодействии с окружающими. Каждая самокритичная личность способна стать успешной лишь при условии, что она будет сравнивать собственные чувства с реальностью.

Когда же человек винит себя, то часто грузит других своими проблемами. А все негативные эмоции обязательно передаются другим людям. Они их считывают автоматически, и потому отношение тоже портится. Люди в большинстве своем не любят испытывать отрицательные эмоции, они их просто боятся.

Самоедство

Самоедство как качество личности – склонность постоянно проявлять излишнюю самокритичность, неграмотный самоанализ, злость и недовольство собой, бесплодное грызение себя за своё поведение.

Один молодой литератор однажды сказал Марку Твену, что теряет уверенность в своём писательском таланте. — Посещали ли вас когда-либо подобные ощущения? — спросил литератор. — Да, — ответил Твен. — Однажды, когда я уже писал пятнадцать лет, я вдруг осознал, что я абсолютно бездарен. — И как же вы поступили? Бросили писать? — Да как же я мог? К тому времени я был уже знаменит.

Самоедство – это отторжение самого себя. Самоедство – это самоугнетение, толкающее к раболепию. Возвеличивание себя – кратчайшая дорога к гордыне. Самоедство ведет к раболепию. Это крайности. В самоедстве нет никакого смысла, ибо за ним не стоит результата. Оно опускает человека в пучину бездействия, оправдания своей лени и отсутствия решимости. В самоедстве даже нет искреннего покаяния, которое нацелено на выявление в себе порочных качеств личности, непотребного поведения, идентификации их, диагностику их корней, раскаяния в них и освобождения посредством воспитания в себе положительных качеств личности. А самоедство – это всего лишь неграмотная самокритика, изувеченный самоанализ, подкрепленный привычкой из детства грызть самого себя. Проще говоря, самоедство – это желание причинить себе боль для доказательства, что я – плохой, что я ничего не могу сделать, ведь меня таким родили и воспитали, я не виноват, во всём виноваты другие, выхода нет, поэтому и делать мне ничего не надо.

В отличие от совестливого человека, слышащего и действующего согласно голосу совести – внутреннего контролёра, нравственно оценивающего с позиций добра и зла взгляды, чувства и поступки человека, самоедство бездействует, самоопускает себя иногда до никчемности и ничтожества, тешит гордыню от степени своего падения, но при этом не собирается исправляться и совершенствоваться. Когда теряется связь с высшими духовными ценностями, с представительством Бога в человеке – совестью, остается только одно: бесплодное, недовольное и злое самоедство.

Героя романа Ф.М. Достоевского – Раскольникова «спалила» не совесть, а внутреннее ощущение своей преступности – самоедство. Ум его лихорадочно цеплялся за идею, что он не «тварь дрожащая» и «право имеет», но личность как бы раздвоилась – одна оправдывала преступление, вторая осуждала. Он воспринимает мир не через призму совести, а «вспышками», «озарениями». Он выхватывает из окружающего лишь те впечатления, которые укрепляют неподвижную идею, прочно засевшую в его душе. Отсюда многозначительные «мелькнуло на миг», «охватило его», «как громом в него ударило», «вскричал он вдруг в исступлении», «ему стукнуло в голову и потемнело в глазах», «вдруг он опомнился». Роковое письмо матери он читает не просто так, а «с идеею»: «ухмыляясь и злобно торжествуя заранее успех своего решения». Монолог Раскольникова относительно этого письма выглядит слишком взвинченным: он как будто специально занимается самоедством, издевается над собой, с большим злорадством, с извращенным наслаждением обыгрывая каждую строчку: «Так он мучил себя и поддразнивал этими вопросами даже с каким-то наслаждением».

Следователь Порфирий понимает, что поймать Раскольникова с помощью допроса по форме — нельзя, по части логической «казуистики» он силен. Героя подводит другое — самоедство. Поэтому Порфирий смело открывает перед ним психологические расчеты: «Что такое: убежит! Это форменное; а главное-то не то; …он у меня психологически

не убежит, хе-хе! Каково выраженьице-то! Он по закону природы у меня не убежит, хотя бы даже и было куда убежать. Видали бабочку перед свечкой? Ну, так вот он все будет, все будет около меня, как около свечки, кружиться; свобода не мила станет, станет задумываться, запутываться, сам себя кругом запутает, как в сетях, затревожит себя насмерть!.. И все будет, все будет около меня же круги давать, все суживая да суживая радиус, и — хлоп! Прямо мне в рот и влетит, я его и проглочу-с, а это уж очень приятно-с, хе-хе-хе! Вы не верите?»

Чем чревато самоедство? Оно снижает самооценку, закомплексовывает и разрушает личность, ворует массу времени и позитивных эмоций, делает человека необаятельным, наделяет разбухшим чувством вины, превращает в удобный объект для манипуляций, мешает раскрыть свои таланты и дарования, делает беспомощным, оставляет один на один с эмоциями, блокируя возможность включить рациональное мышление и найти оптимальный выход из ситуации.

Самоедство плавно выходит из детской. Сейчас оно само себя ест, раньше это делали другие, но привычка осталась. Обычно «критиками» становятся «заботливые» родители. Им никто не объяснил, что критиковать можно поступки, а не личность. До семи лет у ребенка вообще нет самозащиты от чужого влияния. Поэтому любые критические замечания прямым попаданием разрушают его личность.

Самоедство – это перенос во взрослую жизнь критиканства из детства со сменой ролей. Раньше критиковали родители, дедушки, бабушки, воспитатели, теперь достаточно самого себя. В голове прокручивается знакомый еще с детства сценарий: звучит критический голос мнимого родителя. Выслушав назидания и упреки, взрослый ребенок считает, что достаточно наказан, успокаивается, ничего не делает, и ситуация так и остается неразрешенной.

Настоящее бедствие, если самоед пытается контролировать весь мир и корить себя за съеденного аборигенами Австралии кенгуру, за военные конфликты на Ближнем Востоке. Крайне сложно жить с человеком, желающим жестко контролировать жизнь близких, друзей, дальних родственников, коллег по работе. Чем шире зона его контроля, тем больше он находит причин для самоедства. Самоед, отбирающий у других право быть другими, превращается в искусного манипулятора. К примеру, сделали взрослые дети что-то не так, и у него гипертонический криз, мигрень, словом, умирающий вид. Помимо внешнего фона это действительно подогревается самообвинениями: «Это я воспитал такого недостойного человека. Яблоко от яблони недалеко падает. Я во всем виноват! Горе на мою седую голову». Самоед – контролер – это свинцовая, грозовая туча в семье, нагнетающая напряженность, тягость и уныние.

Самоедство как качество личности проявляется постоянно, но в различных по глубине формах. Можно постоянно себя пенять и корить, можно перейти к жестким самообвинениям и, наконец, драматизировать и трагедизировать каждый свой просчет, постоянно возвращаться в прошлое, мусоля в сотый раз свои прошлые неудачи. В прошлом нужно учитывать плохое и переживать хорошее. Так поступают разумные люди. Самоед поступает наоборот – учитывает хорошее и, в который раз, пережевывает негативы прошлого, то есть гоняет по порочному кругу тоскливые мысли. Прошлое можно лишь мысленно потрогать, но изменить нельзя. Поэтому самоедство, основанное на бесконечном переваривании прошлого непотребства, не конструктивно, оно является своеобразным развлечением ума, формой мазохизма, игрой в интеллектуальную изысканность, богемный аристократизм. Самоедство, бурно осуждающее себя за самоедство, — это апофеоз данного качества личности.

Петр Ковалев 2013 год Другие статьи автора: https://www.podskazki.info/karta-statej/

Техника «искусственный мысленный поток»

Прекрасный способ направить свои мысли в нужное русло – создать искусственный мысленный поток. Проще говоря, начать разговаривать с самим собой. Стоп, скажете вы. Это же сумасшествие. Нет. Говорить можно про себя. А мышление всегда выражается в речи. Единственное исключение – это наглядно-образное мышление, характерное для младенческого возраста. Во всех остальных возрастных группах все мысли выражаются в речи.

Так вот, если вы умеете говорить, то значит, и мысли можете направить в правильное русло. Самобичевание уже подразумевает диалог с собой нелюбимым. Просто поменяйте предмет разговора, говорите о том, насколько все хорошо, и все станет намного лучше. Поначалу может быть противно размышлять в позитиве. Это нормально. Вы привыкли к плохому способу мышления, и перестроить его непросто. Но если будете мыслить позитивно в течение 21 дня, то сформируется привычка, и дальше будет проще.

Учитесь у профессионалов

Найдите помощников в достижении целей. Идеальный способ стать более жизнерадостным и уверенным в себе – найти профессионала, который сможет вас поддержать и научить. Он поможет достичь любой цели и невзначай укажет на успехи. Одно дело – самому видеть достижения, а другое – когда кто-то вам на них указывает. А если это еще и эксперт в вашей области, то самооценка взлетает выше крыши. О каком самобичевании может идти речь, когда вас хвалит профессионал, которому вы доверяете?

Начали учиться у эксперта, а он вас ругает? Вы ошиблись, ничего страшного. Это просто не эксперт. Ищите другого. Не каждый сможет поддержать и научить одновременно. Ищите именно такого специалиста.

Подключайте проводников и полупроводников на пути к цели

Эксперты, которые профессионально занимаются вашими достижениями, называются коучами, тренерами, учителями. Это проводники на пути к успехам. Чем больше таких людей вы подключите, тем выше со временем будет ваша самооценка. Как следствие, станете меньше себя грызть и больше утешать.

Есть еще одна категория людей, которые помогут вам понять, как не заниматься самоедством. Это «полупроводники». Они поддержат вас в любом начинании, не будут пилить мозги, не станут критиковать за малейшую оплошность. Полупроводник – это любой оптимист, которого вы знаете. С такими людьми обязательно стройте хорошие отношения.

Самоедство с точки зрения психологии

Когда человек испытывает негатив по отношению к себе самому, это принято называть самоедством. Это состояние, которое из невроза способно перерасти в самоунижение и самобичевание, но просто отпустить ситуацию невозможно.

Психологи определяют самоедство как негативную оценку собственных действий, поступков или слов. А результатом становится тотальное недовольство и неприятие себя. Если сравнить это состояние с адекватной самокритичностью, то в последней есть доля конструктива. Это делает возможным адекватный анализ ситуации и построение определенных выводов. Самокритика не доводит человека до саморазрушения, потому что вызывает не настолько сильные эмоции.

Самоедство со временем может перерасти во вредную привычку. Оно закрепляется в личности, понижает самооценку, влияет на восприятие окружающей действительности и самого себя. Иногда человек настолько привыкает заниматься внутренним поеданием, что начинает обвинять себя за это и полностью замыкается. А причиной тому может быть всего одна ошибка, которая повторилась однажды или несколько раз. И если человек относится к себе очень строго и привык быть идеальным, то это может стать для него предпосылкой к разрушению образа.

3 важных шага

, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

Аудио запись: Нейро-аф

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

Топ-3 полезных материала, которые помогут лучше познать себя

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аф

Заберите Ваши подарки!

Например, человек сорвался и совершил то, от чего отказался ранее. Он не просто себя ругает, а буквально ненавидит. Если же ситуация повторяется, состояние усугубляется. Человек начинает требовать от себя совершенства без права на ошибку.

Самоедство не безобидно. Оно приводит сначала к психозу, потом к неврозу, а закончиться все может психиатрической больницей или суицидом. Но даже если обошлось без крайностей, жизнь меняется кардинально, а поводов для самоуничтожения появляется все больше. Итогом может стать палата в психиатрии, алкоголизм или пристрастие к наркотикам. В некоторых случаях самоедство приводит к развитию тяжелых заболеваний, но определить это не под силу даже врачам.

К тому же самоедство не приемлет высокого уровня жизни. Человек просто не может позволить себе развиваться и быть счастливым. Большая часть таких людей живут без развлечений и радости, занимаются всю жизнь нелюбимым делом и деградируют либо останавливаются в состоянии дискомфорта.