Велесичи, или День Домового 10 февраля: почему на Руси боялись оставить домового без угощения

Признайтесь, вы бы хотели пострадать всемогуществом? В каждом из нас сидит Наполеон. Кому-то коротышка в треуголке нашёптывает, что было бы классно «тыщу баксов в день», в ком-то уселся полководец, утверждающий, что не стоит продавать себя меньше, чем за директорское кресло в «Газпроме». А иным Бонапарт упорно вдалбливает: «Только вся Вселенная, только хардкор.». В последний комплект входят и подчинение пространства, и превосходство над временем. Мы не знаем, какой именно корсиканец обосновался в вас, но даже если и не самый загребущий, то знаете… Позвольте себе помечтать.

Хотя, мечты мечтами, а вот библейский Илия в своё время остановил солнце на три дня. Не своею силою, конечно, но ведь тогда не было Minecraft. И то ему удалось поставить светило на место, не давая ему уйти за горизонт. А представьте, что можете сделать вы, повелители игрового мира. Пусть ваше всемогущество не выйдет за пределы виртуальной реальности, но надо же с чего-то начинать. Вот и начните с управления главной «лампочкой» Солнечной системы. Откроем вам секрет: вы не обязаны подстраиваться под суточный цикл, навязанный вам создателями Minecraft. Сейчас мы вам расскажем, как остановить прекрасное мгновенье.

Кто такой Домовой

В народе верят, что Домовой — это персональный защитник каждого дома, помощник его хозяев во всех делах и начинаниях. Праздник в его честь — это, конечно же, языческая традиция. Тем не менее это еще и прекрасная возможность «оживить» домашнюю атмосферу комфорта и уюта. Ведь каждый по-разному представляет себе своего домового, просит его о тишине и мире в доме, без злых слов, ругани и скандалов. У этого духа чаще всего просят взаимоуважения и любви.

«Персональный защитник» считается чуть ли не еще одним полноправным членом семьи, другом и помощником.

Включаем градацию

День – это хорошо. Но чёрно-белый мир – не очень. Если вам полюбился какой-либо «оттенок» суток, для вас приготовлен второй способ. Всё та же команда «/time set», в конце которой через пробел поставлено любое число от нуля до 24000, позволит разнообразить суточный цикл. Приведём примеры:

• «/time set 6000» — и постоянный день вам обеспечен.
• 18000. Такая командная концовка приглянётся лунатикам, поскольку накроет Minecraft ночью.
• 12000. Посвящается любителям сумерек.

В общем, экспериментируйте. Можете поставить любое значение и посмотреть, что получится в Майнкрафте.

Велесичи, Кудесы, День угощения Домового

Велесичи, Кудесы или, проще говоря, День угощения Домового отмечают уже много веков подряд. Также в этот день, 10 февраля, почитают память богослова, философа и поэта Ефрема Сирина. Святой при жизни защищал семейные ценности, духовность и нравственность рода. Именно Ефрем, живший в четвертом веке, утверждал, что в каждом доме живет незримая энергетическая сущность, поведение которой напрямую зависит от поведения домочадцев. Это и есть Домовой, который может выполнять роль как доброго помощника, так и обозленного шкодника. Все зависит от того, как себя ведете вы, не обижаете и не сердите ли этого духа. Старайтесь угождать ему — и ваш дом станет спокойной и счастливой гаванью. Взамен невидимый защитник жилища у вас ничего не попросит.

Жизнь7 советов, как отдохнуть за выходные одной

Текст: Ксения Татарникова, автор блога Smart Cookie

WONDERZINE запускает новую рубрику о том, как правильно отдохнуть за выходные в разных жизненных обстоятельствах. Проще говоря, даем советы на все случаи — что делать, чтобы к утру понедельника не чувствовать себя разбитым и не стыдиться за бессмысленно потраченный уикенд.

Что делать на выходных, если ты одна? Не одинока, а одна и с огромным желанием восстановить силы, потраченные на неделе. Планов громадье, однако каждый раз будничный застой перетекает на уик-энд и повторяет День сурка. Однажды стоит попробовать действовать по плану. Например, такому:

Ненадолго смените внешний вид и круг общения

Когда годами живешь по одному алгоритму, то картина мира смазывается, а радость от каждого прожитого дня уходит. Подождите с упреками в банальности: психологи установили, что даже одежда способна полностью изменить наш настрой и поведение. Например, если попросить человека надеть белый халат, он автоматически будет выполнять порученную работу более внимательно. Робкая девушка, одетая в стиле tomboy, расправляет плечи и чувствует себя увереннее.

Устроить кардинальные реформы можно не только в одежде, но и в поведении и круге общения. Если среди ваших друзей и знакомых есть человек, которым вы явно или втайне восхищайтесь и хотели бы у него чему-то научиться (например, заводить связи и легко общаться с людьми, вести домашнее хозяйство или бизнес) — станьте его напарником на сутки. Наблюдайте, учитесь и помогайте.

Диджитал детокс

Типичный сценарий выходного дня: едва открыв глаза, мы залезаем в Интернет и просиживаем в нем весь день. Исследователи говорят о настоящей зависимости — каждая новая фотография, текст, обновление статуса стимулирует выброс гормона удовольствия дофамина, и он побуждает снова и снова заходить в соцсеть. В итоге мозг чувствует себя переполненным и хаотичным, страдает память, способность творить и планировать, общаться вживую с близкими, друзьями, заводить новые знакомства — мы аутизируемся, уходим в себя. Перепады настроения, страхи, фобии, депрессия — тоже расплата за привычку «тупить в фейсбуке».

Диджитал детокс (временное исключение всех электронных девайсов из жизни) — проверенный способ защитить мозг от информационной интоксикации. Правила те же, что и с пищевым детоксом. Начинайте заранее — каждый день недели сокращайте время пребывания в Интернете на 15 минут. Не берите с собой телефон, когда идете на обед, и не кладите его рядом с кроватью — купите обычный будильник. Диджитал детокс лучше назначить на день, свободный от работы, когда вы принадлежите самой себе и можете расслабиться. Выберите сайты или приложения, на которые вы тратите больше всего времени, и спросите себя: что вас в них так притягивает? Попробуйте найти им замену в реальной жизни. Если вас вдохновляют художественные фотографии в Instagram, сходите в арт-галерею. Если просиживаете часы в фитнес-блогах, устройте пробежку или лыжную прогулку.

Вечером, когда вы снова включите телефон и на вас хлынет поток отфильтрованных фото с веселых выходных друзей в фейсбуке, напомните себе, что соцсети отражают только самые красивые моменты жизни других. Большая их часть далеко не такая сияющая и остается за кадром.

Спорт

Большинство из нас относится к тренировкам как к горькому лекарству: тяжелый физический труд в обмен на здоровье и стройную фигуру. Мало кому приходит в голову, что организм изначально запрограммирован получать удовольствие от движения (отсюда выражение «мышечная радость»). После 40–50 минут напряженной тренировки мозг начинает вырабатывать каннабиноиды — вещества подобные тем, что содержит марихуана. Они снимают тревогу, боль и создают так называемую эйфорию бегуна («runner’s high»). Спортсмены описывают ее как ощущение полной расслабленности, чистого восторга, гармонии с собой и природой, «как будто качаешься на волнах счастья». Женщины в возрасте от 18 до 63 лет могут испытывать оргазм во время физических тренировок. Вот рейтинг видов фитнеса по возрастанию удовольствия: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде, йога, силовой фитнес, упражнения на пресс.

В ближайший выходной попробуйте провести тренировку так, как будто она сама по себе награда. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях во время выполнения упражнений. Напоследок еще один вдохновляющий аргумент Джейн Фонды в пользу спорта: «Возможно, самый быстрый способ прояснить ум — привести в порядок тело. Выбрось свои мысли из головы и займись телом».

Творческое свидание

Если при словах «поход на выставку» или «экскурсия в театр» у вас сводит скулы, попробуйте творческие свидания. Автор термина, американский режиссер и сценарист Джулия Кэмерон, написала бестселлер на эту тему — «Путь художника» (кстати, отличная идея для чтения на выходных). Выберите одно из своих любимых занятий (визит в магазин художественных принадлежностей, спа-салон, урок итальянского, вылазка на природу, обыкновенная прогулка по парку) и отправляйтесь на свидание с ним. Важно никого не брать с собой за компанию и не заставлять себя из-под палки. Наоборот, в творческом свидании должна быть спонтанность и время для самой себя и того, что вы искренно любите. Не нужно ни на кого равняться и оглядываться, чем больше вы ведете себя, как ребенок, тем больше идей и озарений приходит в голову.

Устройте генеральную уборку

Холод, темнота, грязь и хаос в доме, недостаток сна провоцируют приступы обжорства — доказано научными исследованиями. Причем на выходных, как правило, переедание достигает пика. Начните программу похудения не с диеты, а с генеральной уборки. Раздайте или выкиньте ненужные вещи. Купите красивое постельное белье и старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки. Если мерзнете, надевайте побольше мягких вещей.

Вслушивайтесь в музыку

Десять минут хорошей музыки могут сыграть роль эффективнейшей медитации и вдобавок действуют на мозг как кардиотренировка: укрепляются сосуды, улучшается работа памяти и воображения. Развивайте чувство музыки — мелодия есть во всех окружающих нас звуках, просто мы привыкли считать их шумом.

Косметические процедуры

Выходной день — идеальное время для спа-процедур. Если бюджет совсем маленький, можно ограничиться массажем. В хорошем салоне вместе с массажем предлагают бесплатное посещение хаммама и бассейна. Можно провести полноценный цикл очищения и питания кожи, расслабить мышцы, снять стресс, уменьшить целлюлит и отеки. Чтобы усилить эффект, в день посещения салона питайтесь по минимуму (отдавайте предпочтение легким молочным продуктам, овощам и фруктам) и пейте больше воды. После массажа проведите остаток дня в расслаблении и спокойствии — никаких срочных встреч и вечеринок.

Иллюстрации: Маша Шишова

Как задобрить домового, чем его угостить и что при этом говорить

На Руси старались задобрить Домового. Ведь голодный и разозлившийся дух мог мстить хозяевам дома: забирать и прятать от них предметы быта, пугать домашних животных, издавать непонятные звуки.

Для того чтобы задобрить Домового, ничего особенного и сложного делать не нужно. Просто приготовьте для него вкусное угощение, и вечером 9 февраля поставьте это самое угощение за печь. При этом помните: все домовые очень любят сладкое. Поэтому чаще всего в этот вечер готовят кашу для Домового, но больше всего он будет рад тортику или пирогу, конфетам, леденцам и сахару. К яствам добавьте и напиток, например, молоко или красное вино. Также положите на стол небольшую куклу, монеты и игральные карты. В общем, сделайте все для того, чтобы Домовенку было сытно и весело.

Оставляя такой вкусный и нескучный подарок для домашнего духа-покровителя, скажите:

«Дедушка-соседушка, кушай кашу да избу храни нашу!» или «Хозяин-батюшка, прими нашу кашу и ешь пироги, наш дом береги!»

Если у вас нет печи, то просто положите сладости на тарелку и оставьте их на ночь на кухне. Лучше всего на чистой белой скатерти. Не убирайте угощения до утра.

«Плюс-минус»

Управлять временем суток в Майнкрафте можно несколькими способами. Но все они подразумевают, что вы либо обладаете операторскими правами на сервере (если предпочитаете мультиплеер), либо не забыли включить режим читов (если ваш удел — одиночество). Итак, первый способ сделать вечный день.

В командной строке нужно взять и написать: /time set day. Отныне, если вы ничего не упустили, вы будете наслаждаться отсутствием ночи. Не знаем, на сколько вас хватит, ведь мрак имеет свои плюсы. Но это явно не проблема, вы же повелитель времени, не забыли? И как только вам наскучит в Майнкрафте светило над головой, вам всего-то следует написать почти то же самое. Только вместо «day» нужно поставить «night». Получится вот так: /time set night.

Медитация как лучший способ ускорить время и улучшить эмоциональное состояние

Именно благодаря медитации наш мозг отлично отдыхает, а эмоциональный фон восстанавливается. Регулярно практикуя медитативные техники, мы перестаем быть столь нервными или нетерпеливыми. Рекомендуем медитировать каждый день по вечерам, и уже через пару недель можно будет заметить, что вы вовсе не беспокоитесь над вопросом, как сделать так, чтобы время шло быстрее.

Источник фото: yandex картинки

Достижения

Основная статья: Система достижений

Отношение времени

Отношение между игровым и реальным временем:

• 1 игровой час = 50 реальных[1] секунд, ≈ 0,833 (5⁄6) реальной минуты. (10 м + 7 м + 1.5 м + 1.5 м) / 24 ч ≈ 0,833 м
• 1 игровые сутки = 20 реальных минут. 10 м + 7 м+ 1.5 м + 1.5 м = 20 м
• 1 игровая неделя = 2 часа 20 минут в реальности. 20 м * 7 д / 60 м ≈ 140 м / 60 м = 140⁄60 ч = 7⁄3 ч = 2 1⁄3 ч = 2 ч 20 м
• 1 игровой месяц = 10 реальных часов. 20 м * 30 д / 60 м = 10 ч
• 1 игровой год ≈ 5 реальных дней, ≈ 121 реальный час. 20 м * 365 д / 60 м ≈ 121 ч

Отношение между реальным временем и игровым:

• 1 реальный час игры = 3 игровых суток. 60 м/ 20 м = 3 д
• 1 реальные сутки игры = 72 игровых суток. 24 ч* 60 м / 20 м = 72 д
• 1 реальная неделя игры ≈ 1,4 игровых года, = 72 игровые недели, = 504 игровых дня. 7 д* 24 ч * 60 м / 20 м = 504 д
• 1 реальный месяц игры ≈ 6 игровых лет, = 72 игровых месяца, = 2 160 игровых дней. 30 д * 24 ч * 60 м / 20 м = 2160 д
• 1 реальный год игры = 72 игровых года, = 876 игровых месяцев, = 26 280 игровых дней. 365 д * 24 ч * 60 м / 20 м = 26280 д

Эффективное использование времени в формате продуктивного рабочего дня

Как сделать день продуктивным на работе? Для начала проанализируйте его. Каждое действие. Попробуйте пересказать вслух. Так вы быстро поймете, что стоит поменять.

Повседневные дела входят в привычку, поэтому изменить поведение будет непросто морально. Будьте готовы к психологическому дискомфорту в первые дни. Трудно будет только первые 4 дня.

Помните: всё, что вы делаете на протяжении 21 дня, становится привычкой. Вам потребуется три недели, чтобы привыкнуть к новому расписанию.

Поставьте четкие цели

Напишите на бумаге все, чего вам хотелось бы добиться. Пункт за пунктом составьте план для каждого желания. Превращайте мечты в реальность. Это не сложно. Людей останавливает только лень и инертность. Не будьте как все. Покажите на своем примере, что можно добиться всего в жизни. А это действительно так.

Продуктивный день – это день, который приблизит вас к мечте.

Найдите то, что принесет максимальный результат

Если вы хотите похудеть, мало каждый день делать два приседания и отказываться от третьей конфеты. Составьте полноценный план, перейдите на здоровое питание, и каждый день дополнительно сжигайте калории спортом.

Если вы мечтаете получить права и купить машину, мало каждый день рассматривать предложения о продаже автомобилей. Запишитесь в автошколу. Отложите на обучение и спланируйте покупку автомобиля.

Если вы чего-то хотите, вы можете пойти самым длинным путем, делая по два шага в день. Вместо этого представьте, что ваша мечта может осуществиться в самые короткие сроки. Незачем ждать, живите здесь и сейчас.

«Чем за рубль лежать, лучше за два бежать». Выжимайте максимум из каждого своего дня.

Избавляйтесь любыми путями от неважных задач

Меньше читайте новости в сети. Меньше сидите в социальных сетях. Не откладывайте на завтра ничего. Старайтесь, чтобы то, что можно отложить на завтра, было сделано еще вчера.

Выделите время для себя любимого

Еще один способ, как продуктивно провести день. У каждого из нас есть обязательства. Родители живут для детей. Все мы чьи-то дети. Кто-то трудится для будущего, кто-то работает, чтобы обеспечить семью, помогать родителям. Мы все имеем ответственность перед близкими. Но за своими обязанностями нельзя забывать о своих желаниях. Это будет однобокий подход, недальновидный. Вы — человек, личность. И ваша жизнь принадлежит только вам. Тратить ее на одни только обязанности — все равно, что решить, что питье важнее еды, и пить воду на завтрак, обед и ужин. Помните:

• У человека есть потребность расти, осуществлять мечты и желания. Это необходимо для здоровья психики.
• Вы не будете полноценной личностью и никому не сможете помочь, если вгоните себя в депрессию, выстроив жизнь из сплошных обязанностей.
• Вы должны не только выполнять обязанности, помогая близким. Вы должны радовать их, вдохновлять. Ваше благополучие — это необходимость. Не только для вас, но и для ваших родных и близких.
• Даже если вы одиноки и нет никого, кто мог бы порадоваться за вас, вы всегда можете стать счастливым и успешным назло своим недругам. Это ли не повод?
• Эгоизм — полезная черта в определённой концентрации. Не отказывайте себе в удовольствии жить не только для других, но и для себя.

Вы имеете на это право от рождения.

Поделите рабочие часы на блоки или периоды

Кажется, что день состоит из мелких дел по дому и огромного пятна под названием «работа». Разделите ваш рабочий день на этапы.

1. Вы приходите, раскачиваетесь, выполняете большую часть обязательств.
2. В обеденный перерыв успеваете пообедать и сделать что-то для себя.
3. От окончания обеда до выхода из офиса у вас будет третья часть рабочего дня. Сделайте ее максимально продуктивной. Вместите туда часть дел на завтра, подготовьтесь к следующему рабочему дню. Это непременно оценит ваш руководитель.

Войдите в состояние потока

Избавьтесь от стресса и проблем, которых нет. Если вас мучает тревога, посоветуйтесь с терапевтом или психологом. Ваша жизнь должна быть спокойной и размеренной. Ничто не может нарушить ваши планы. Продумывайте каждый день без напряжения. Избегайте стресса. Почувствуйте себя веткой, сплавляющейся по реке. Пусть течение несет вас, просто плывите, выполняя то, что необходимо для достижения ваших целей.

Планы иногда рушатся — не нужно винить себя

Избавьтесь от перфекционизма. Если вы не сделаете всего завтра, не нужно бросать дело. Просто дробите большие цели на мелкие составляющие.

Фокус на целях недели

Расставьте приоритеты. Что важнее: досмотреть сериал или найти вторую половинку? Если второе, то отправляйтесь на прогулку вместо просмотра телевизора.

Расставьте приоритеты. Что важнее: досмотреть сериал или почитать полезную книгу? Сбросить лишние килограммы или встретиться с подружкой?

Каждое воскресенье ставьте перед собой цели, которые вы должны достичь к следующему воскресенью. И это должно случиться, даже если наступит конец света. Безоговорочно, бескомпромиссно. Только так можно чего-то добиться в жизни.

Подводите итоги, оценивайте свои результаты

Хорошо ли вы провели прошлую неделю? А продуктивно ли это было? Пусть ваши действия будут скрыты от других, но вы должны стараться, чтобы заслужить самоодобрение и самоуважение.

Для рутинных дел можно выделить определенный день

Пусть один из ваших выходных будет посвящён делам, которые вы откладываете, чтобы успеть сделать самое важное, то, что приближает вас к цели.

Категоричное «нет» всему, что не дает желаемого результата

Если вы каждый день совершаете одни и те же действия и ждете, что однажды они начнут давать иной результат, вероятно, вы недальновидны. Психологи определяют такое поведение как отклонение от нормы в развитии. Если ваши действия не помогают вам, смените тактику. Меняйте до тех пор, пока не найдёте рабочую версию.

Смело выбрасывайте из своей жизни все, что не приносит ни пользы, ни удовольствия.

Отдых как важный фактор продуктивного дня

Кто не умеет отдыхать, тот и в работе не ас. После активной работы всегда выделяйте время для отдыха. Это не означает, что нужно тратить время впустую. Отдых — это смена деятельности. Просто чередуйте активные дела с более спокойными, движение с покоем. Так вы сможете много успеть за один день. Вы не представляете, насколько больше вы можете успевать.

Не проверяйте электронную почту, пока не закончите с утренним ритуалом

Многие спешат к соцсетям раньше, чем успевают открыть глаза. Проверяйте сообщения после полноценного пробуждения, пробежки или гимнастики, завтрака, душа. Когда вы уже готовы начать свой день. И ни минутой раньше. Вы должны уметь контролировать свои желания и чередовать то, что приятно, с тем, что полезно.

Вечерний ритуал — эффективное завершение дня

Каждый вечер подводите итоги. Насколько вы справились по пятибалльной шкале? Выставляйте оценку своим действиям. И старайтесь стать отличником.

Не забывайте, что вечером необходимо подготовиться к следующему дню. Сделайте часть тех дел, что вы обычно выполняете утром: приготовьте одежду, наведите порядок. И, кстати, уборку хорошо делать вечером, чтобы просыпаться в чистой квартире.

Совет №2. Старайся побольше быть на улице

Кадр из фильма «Осень в Нью-Йорке» Александр Калинкин: Удивительно, но факт. Одно из правил качественного сна – физическая активность и пребывание в местах, освещенных солнцем. Воздействие солнечного света вызывает выработку дневных гормонов, которые и настраивают наши биологические часы. Даже когда на улице пасмурно, стоит выйти на небольшую прогулку. А вот нахождение в помещении, где недостаточно света и воздуха, будет нарушать качество сна и отдыха.
Ирина Фаер: Да, воздух в городе нельзя назвать свежим, но, поверь, по сравнению с воздухом в квартире он в разы полезнее. Прогулки на природе помогают отдохнуть нашему зрению, замыленному синими экранами гаджетов. Старайся быть на воздухе подольше, ведь в помещении сейчас требуется носить маски, а они сильно ограничивают количество кислорода, поступающего в мозг, отчего усталость только усиливается.

Наградите себя

Один из способов повысить вашу мотивацию на работе — вознаграждать себя. Будет ли это встреча с друзьями после работы, покупка чего-то приятного или запланированный отпуск, положительное подкрепление сделает время, проведенное на работе, не таким тягостным. Ведь иногда нам просто нужно что-то, к чему мы сможем стремиться. Установив для себя вознаграждение вы обеспечите высокую работоспособность на протяжении всего дня.

Проанализируйте то, что вы сделали

Часто день тянется долго потому, что мы слишком много времени уделяем задачам, которые только предстоит выполнить. Вместо того чтобы постоянно беспокоиться о несовершенных делах, вспомните, сколько всего вы успели сделать за день. Это поможет вам чувствовать себя увереннее и сосредоточиться на решении оставшихся задач. Вы не будете чувствовать себя таким подавленным, если будете думать о том, что вы смогли сделать.

«Почему я теряю энергию?»: 30-дневный челлендж для улучшения своей карьеры

Для устойчивых отношений и другие причины не показывать свое богатство парню

Дана Борисова рассказала, на что потратила полмиллиона рублей в декабре

Как начать день продуктивно

Утренние часы среднестатистического человека лишены бодрости и позитива: раздражающий звук будильника, сборы в спешке, долгая и утомительная дорога до работы. В борьбе с сонливостью и апатией люди находят все более эффективные методы старта рабочего дня. Утреннее время может принести не только негатив, каждый в силах сделать свой день продуктивнее, а утро добрее. Простые правила позволят понять, как начать день продуктивно, зарядиться хорошим настроением и ежедневно обретать мотивацию двигаться вперед.

Совет №1. Не спи много

Александр Калинкин, руководитель центра медицины сна, ведущий научный сотрудник МНОЦ МГУ им. М.В. Ломоносова

Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс» Александр Калинкин: Многие люди совершают большую ошибку – очень долго спят в выходные. Казалось бы, сон должен помочь человеку отдохнуть и лучше себя чувствовать, но это не так. Пролонгирование сна ведет к тому, что его качество ухудшается, потому что сон требует определенного временного периода (в первую очередь мы сейчас говорим о ночном времени). Позднее просыпание также приводит к социальному джетлагу – когда в ночь с воскресенья на понедельник очень сложно уснуть. Получается, человек вроде бы отоспался в выходные, но в итоге поздно ложится спать в воскресенье и встает в понедельник утром уставшим. Чтобы такого не происходило, очень важно выстроить режим.

Ирина Фаер, коуч, специалист по системным расстановкам, энергопрактик

Ирина Фаер: Но в то же время нужно обязательно высыпаться. Если экономить время за счет сна, в организме нарушается выработка гормона мелатонина, а это грозит преждевременным старением, снижением работоспособности, умственной активности и, главное, иммунитета, что особенно опасно в эпоху ковида.

Как переключиться на отдых

Важная часть отдыха, предшествующая отдыху — переключение. Не так-то просто отогнать мысли о работе, если они занимают все пространство в голове.

Чтобы качественно отдохнуть, нужно вначале переключить внимание и полностью отвлечься от работы. После этого, вы сможете расслабиться и отдохнуть в полной мере. И отдых этот будет осознанным и наполняющим.

7 способов действительно отдохнуть на выходные

История

Активное утро – залог активного дня

Ответ на вопрос, как начать день точно не обойдётся без этого пункта. Подвижные игры с питомцем, пробежка на свежем воздухе или поход на тренировку помогут активизировать работу мозга и всего организма. Во время физической активности можно построить планы на день, подумать о целях и задачах, запланировать мероприятия на день, проанализировать вчерашние результаты.

Любовь Якубовская, эксперт в сфере социальных проектов:«Стакан воды, свежий воздух и подвижность — простой рецепт энергичного старта дня. Свежий воздух и подвижность мне дает прогулка с моим псом, всем рекомендую заводить собак, лучшего стимула к регулярным прогулкам не придумать. Еще один плюс это то, что собаки образец оптимизма — каждое утро в прекрасном настроении! Невольно заряжаешься от него радостью».

Макарова Валентина, эксперт по обучению и развитию: «Бегайте по утрам, гуляйте с собакой, занимайтесь йогой или просто читайте – главное делать это сразу после подъема с кровати. Так организм получит сигнал, что день начался и настроится на продуктивный лад».

Подружитесь со своими коллегами

Вам может быть трудно пережить свой рабочий день еще и из-за того, что вам не по себе в коллективе. Попытайтесь подружиться с людьми, с которыми вам приходится находиться в одном помещении по много часов каждый день. За разговорами и дружеским общением в перерывах день пролетит гораздо быстрее, и вам не нужно будет бороться со скукой в одиночку.

Кэт Нортон уволилась с работы и теперь зарабатывает миллионы, обучая Excel

Престижность, прибыльность: стоит ли открывать барбершоп и какие особенности

Прибыль без конкурентов: стоит ли открывать мини-сыроварню и какие особенности