Психологический тест: «Насколько Вы уверены в себе?».

Уверенность – это важное качество, которое помогает добиваться успехов во всех сферах жизни: карьере, отношениях, здоровье. Уверенные в себе люди не зависят от мнения окружающих – они самостоятельно принимают решения и отвечают за результат.

Уверенность нередко путают с самоуверенностью – когда человек убежден, что у него нет недостатков. Завышенная самооценка провоцирует рискованное поведение и мешает выстраивать отношения с людьми. Другая крайность – неуверенность и низкая самооценка, которые никогда не приведут к успеху. Часто неуверенные в себе люди пытаются поднять самооценку с помощью внешних атрибутов – дорогих машин, одежды, аксессуаров. Но это не решает проблему.

Определить, насколько вы уверены в себе, поможет тест Райдаса, о котором мы подробно расскажем в статье.

Что такое тест Райдаса и как правильно его пройти

Тест на уверенность в 1973 году разработал Спенсер Райдас – член Американской психологической ассоциации и автор известных учебников по психологии. Методика позволяет определить степень уверенности в себе и выявить слабые места. Рассчитана на людей от 18 лет и старше без ограничений по образованию, профессии и социальному статусу.

Тест Райдаса состоит из 30 утверждений, которые описывают разные типы поведения. Для каждого вопроса предусмотрено пять вариантов ответов: от «очень характерно для меня» до «совсем нехарактерно». Каждому ответу соответствует определенное количество баллов с положительным или отрицательным значением. Их сумма – это и есть ваш процент уверенности.

Важно отражать в ответах свое мнение, а не то, что говорят о вас другие. Не раздумывайте долго – указывайте первое, что пришло в голову. Это самый правильный вариант. Как только начнете задумываться над ответами, включится механизм психологической защиты и результаты будут неточными.

Полезные рекомендации

Независимо от того, какой результат психологического теста вы получили, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Дополнительно пройдите тест на определение уровня самооценки.
• Узнайте, какие привычки выдают низкую самооценку и самые эффективные способы повышения уверенности в себе.
• Заведите специальную тетрадь, в которую регулярно записывайте достижения.
• Если начинаете сомневаться в своих силах достаньте дневник успеха и перечитайте все то, что там уже записано.
• Через некоторое время заново выполните этот психологический онлайн тест и проверьте, насколько эффективно вы поработали.

Повысить уверенность в себе невозможно моментально. На это может уйти несколько месяцев или даже годы. Но если каждый день работать в этом направлении, то результат будет гарантирован.

Тест на уверенность в себе

Тест на уверенность в себе: методика Райдаса Фотография: Depositphotos
Для удобства тест разделен на две части. Как только пройдете первую часть, переходите — ко второй. Баллы суммируются автоматически.

Первая часть теста

Лимит времени: 0

Навигация (только номера заданий)

0 из 13 заданий окончено
Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13

Информация

Тест на уверенность в себе (первая часть)

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Ваше время:
Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

Рубрики

1. Нет рубрики 0%

• Запишите сумму балов и переходите ко второй части теста.

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13

1. С ответом
2. С отметкой о просмотре

1. Задание 1 из 13
   

   1.

   1. Когда подаваемая еда в кафе меня не удовлетворяет, я жалуюсь на это официанту.

2. Задание 2 из 13

   2.

   2. Когда меня просят что-либо сделать, я обязательно выясняю, зачем это.

   Читайте также:  Самооценка депрессии в домашних условиях онлайн: шкалы Занга и Гамильтона, профессиональный госпитальный тест HADS
3. Задание 3 из 13

   3.

   3. Я предпочитаю использовать сильные аргументы и доводы.

4. Задание 4 из 13

   4.

   4. Я стараюсь быть в числе первых, как и большинство людей.

5. Задание 5 из 13

   5.

   5. Я получаю удовольствие от общения с незнакомыми людьми.

6. Задание 6 из 13

   6.

   6. Если известный и уважаемый лектор выскажет точку зрения, которую я считаю неверной, я заставлю аудиторию выслушать и свою точку зрения.

7. Задание 7 из 13

   7.

   7. Сделав что-нибудь важное и стоящее, я стараюсь, чтобы об этом узнали другие.

8. Задание 8 из 13

   8.

   8. Я откровенен и искренен в своих чувствах.

9. Задание 9 из 13

   9.

   9. Если кто-то сплетничает обо мне, я стремлюсь поговорить с ним об этом.

10. Задание 10 из 13

    10.

    10. Я жалуюсь на плохое обслуживание и беспорядок.

11. Задание 11 из 13

    11.

    11. Если в театре или на лекции мне мешают разговорами, я делаю замечание.

12. Задание 12 из 13

    12.

    12. Тот, кто пытается пролезть в очереди впереди меня, получит отпор.

13. Задание 13 из 13

    13.

    13. Я всегда высказываю свое мнение.

Вторая часть теста

Лимит времени: 0

Навигация (только номера заданий)

0 из 17 заданий окончено
Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17

Информация

Тест на уверенность в себе (вторая часть)

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Тест загружается…

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

Результаты

Ваше время:
Время вышло

Вы набрали 0 из 0 баллов (0)

Рубрики

1. Нет рубрики 0%

• Запишите сумму балов и переходите к расшифровке теста.

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17

1. С ответом
2. С отметкой о просмотре

1. Задание 1 из 17
   

   1.

   1. Большинство людей, по-видимому, агрессивнее и увереннее в себе, чем я.

2. Задание 2 из 17

   2.

   2. Я не решаюсь назначать свидания и принимать приглашения на свидания из-за своей застенчивости.

3. Задание 3 из 17

   3.

   3. Я избегаю задевать чувства других людей, даже если меня оскорбили.

4. Задание 4 из 17

   4.

   4. Если продавцу стоило значительных усилий показать мне товар, который не совсем мне подходит, мне трудно сказать ему «нет».

5. Задание 5 из 17

   5.

   5. Честно говоря, люди часто используют меня в своих интересах.

6. Задание 6 из 17

   6.

   6. Я часто не знаю, что лучше сказать привлекательной (ому) женщине (мужчине).

7. Задание 7 из 17

   7.

   7. Я испытываю нерешительность, когда нужно позвонить по телефону в учреждение.

8. Задание 8 из 17

   8.

   8. Я предпочту обратиться с письменной просьбой принять меня на работу или зачислить на учебу, чем пройти через собеседование.

9. Задание 9 из 17

   9.

   9. Я стесняюсь возвратить покупку.

10. Задание 10 из 17

    10.

    10. Если близкий и уважаемый родственник раздражает меня, я скорее скрою свои чувства, чем проявлю раздражение.

11. Задание 11 из 17

    11.

    11. Я избегаю задавать вопросы из страха показаться глупым.

12. Задание 12 из 17

    12.

    12. В споре я иногда боюсь, что буду волноваться и дрожать.

13. Задание 13 из 17

    13.

    13. Я избегаю спорить и торговаться о цене.

14. Задание 14 из 17

    14.

    14. Мне часто трудно ответить «нет».

15. Задание 15 из 17

    15.

    15. Я склонен сдерживать проявления своих эмоций, а не устраивать сцены.

16. Задание 16 из 17

    16.

    16. Когда мне делают комплимент, я не знаю, что сказать в ответ.

17. Задание 17 из 17

    17.

    17. Иногда мне абсолютно нечего сказать.

Расшифровка результатов теста

К сумме балов первой части прибавьте число 72 и отнимите сумму балов второй части.

0-24 балла: не уверен в себе

Неуверенные люди тихие и застенчивые. Избегают прямого взгляда и пасуют перед трудностями. Они стараются не обсуждать проблем и не принимать важных решений. Не говорят напрямую о своих желаниях. Другое проявление неуверенности – агрессия, когда человек пытается самоутвердиться за счет других. Он неразборчив в выражениях: может оскорбить, перейти на личности.

25-48 баллов: скорее неуверенный, чем уверенный

Для таких людей важно мнение окружающих. Они боятся быть отвергнутыми, поэтому не высказывают вслух своего мнения. Это связано с заниженной самооценкой и неумением выражать мысли и чувства.

49-72 балла: средняя степень уверенности

Человек в каких-то вопросах проявляет решительность, но ему еще нужно работать над своей самооценкой.

73-96 баллов: уверен в себе

Такой человек осознает, что обладает необходимыми качествами, чтобы достигать целей. Принимает на себя ответственность за свои решения, поэтому действует и не боится ошибиться. Он умеет выражать мысли и чувства, поэтому легко находит общий язык с окружающими. В общении демонстрирует уважение к себе и другим людям.

97-120 баллов: излишне самоуверен

Такие люди не испытывают страха, поэтому зачастую ведут себя безрассудно и рискованно. Например, человек недооценивает риск для своего здоровья и уверен, что алкоголь и никотин не навредят ему. Самоуверенные люди пренебрежительно относятся к окружающим и это мешает выстраивать отношения. Нередко излишняя самоуверенность оборачивается неоправданными надеждами. Психологи считают, что самоуверенность – это лишь маска, за которой человек скрывает свои проблемы и неуверенность.

Если тест показал заниженную самооценку или излишнюю самоуверенность, это не приговор. Свои установки можно и нужно корректировать. Лучше всего это сделать под наблюдением специалиста.

Причины неуверенности и самоуверенности лежат в прошлом. Это может быть результат неправильного воспитания, когда родители намерено не замечали достижений ребенка, зато ругали за каждый промах. Или негативные события, после которых у человека выработался защитный механизм. В обоих случаях нужна помощь психолога. По итогу теста он подскажет, над какими аспектами следует поработать и какие инструменты для этого использовать.

GuruTest

Ранее мы опубликовывали статью о том, как избавиться от синдрома отличника. Это главный противник трезвого, правильного взгляда на мир и нормальной самооценки. Если вас преследует плохое настроение, депрессии и неудачи, попробуйте понять, нет ли у вас такого синдрома, прочитав соответствующую статью.

Тест на самооценку

Данный тест очень прост. Вам будут предложены 8 вопросов, после ответа на которые вы подсчитаете количество баллов и поймете, какова ваша самооценка. На каждый вопрос должен быть дан лишь один вариант ответа.

Вам необходимо подсчитать баллы за каждый ответ. Буквы «а» — это 1 балл, «б» — 3 балла, «в» — 5 баллов.

Вопрос 1: как ты относишься к неудачам? Что ты делаешь в случае провала?

а) расстраиваюсь, впадаю в депрессию; б) расстраиваюсь, но ищу пути выхода из ситуации; в) не переживаю, поскольку в этом нет смысла.

Вопрос 2: как ты можешь описать себя?

а) меня повсюду преследуют неудачи; б) я стараюсь учиться на своих ошибках; в) я победитель по жизни.

Вопрос 3: ты — …

а) пессимист; б) реалист; в) оптимист.

Вопрос 4: если ты занят и у тебя много дел, а коллеги тебя попросят помочь им решить какую-то трудную задачу, то…

а) ты поможешь им, ведь у тебя нет другого выбора; б) ты поможешь им, если у тебя с ними хорошие отношения и ты свободен; в) ты им в любом случае не станешь помогать.

Вопрос 5: если ты не справляешься с чем-то важным, то…

а) попробуешь сделать все сам; б) поставишь коллег и друзей в известность о том, что тебе нужна помощь, и продолжишь заниматься поиском решения; в) сделаю так, что мою работу выполнит кто-то другой.

Вопрос 6: если кто-то встанет нарочно перед вами в очереди, что вы будете делать?

а) ничего, ведь, возможно, он или она спешит; б) вежливо скажете человеку, что он не прав. Если получите отказ, то попробуете решить проблему по-другому; в) у вас отняли личное время, поэтому не остановитесь, пока человек не встанет в очередь по правилам.

Вопрос 7: если вы бы вам предложили работу, связанную с управлением персоналом, то что бы вы сделали?

а) отказались, поскольку это очень трудно, и на вас будет лежать большая ответственность; б) взяли бы время на раздумья, чтобы оценить свои возможности и спросить совет у близких и друзей; в) сразу бы согласились.

Вопрос 8: как часто вы знакомитесь с людьми по своей инициативе?

а) почти никогда или никогда; б) редко, время от времени. Должна быть веская причина или моя заинтересованность; в) знакомлюсь всегда, когда нахожусь в соответствующем настроении.

Если вы набрали от 8 до 16 баллов включительно, то ваша самооценка является заниженной, и уверенности в себе, вероятно, не хватает. В данном случае рекомендуем прочитать статью о том, как повысить самооценку и развить уверенность в себе. Помните, что ваш случай очень распространен и тысячи людей каждый день по всему миру избавляются от неуверенности различными путями.

Если ваши баллы находятся в диапазоне между 17 и 31, то у вас все в полном порядке. Старайтесь продолжать смотреть на мир трезвым взглядом и оценивать свои возможности максимально объективно. Скорее всего, вы хороший друг и товарищ, а также имеете свои увлечения, которые приносят вам удовольствие. Получить от жизни еще больше вам поможет статья о правиле 20 минут, которая расскажет о том, как научиться вырабатывать полезные привычки.

Если же ваш балл равен 32 или превышает данный показатель, то вам необходимо поработать над собой, поскольку вами движет эгоизм, который может лишить вас друзей и поддержки. Даже если сейчас вы не испытываете проблем, они могут нагрянуть внезапно и бесцеремонно. Причиной эгоизма является завышенная самооценка и излишняя уверенность в себе, лишенная всякого смысла. Почитайте о том, чем опасен эгоизм в отношениях и как с ним бороться.

Старайтесь не впадать в крайности, уметь ставить себя на место других людей, но и не забывать о себе. Счастье и гармония заключены в балансе между самопожертвованием и эгоизмом, которые представляют собой две крайности одного печального финала — одиночества. Работайте над собой, ведь в самосовершенствовании и заключена вся наша жизнь.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

06.06.2016 14:14

Как обрести уверенность с помощью трех простых упражнений

Тест на уверенность в себе: методика Райдаса Фотография: Depositphotos
Неуверенного в себе человека выдает осанка: он ходит с опущенной головой и сутулится, как будто хочет стать незаметным. Делайте все с точностью до наоборот: расправьте плечи, поднимите подбородок, выпрямитесь, чтобы почувствовать напряжение между лопатками. Отслеживайте свою осанку семь раз в день. Эффект будет не только на психологическом, но и физиологическом уровне:

• Легкие расправятся и дыхание станет ровнее;
• Уменьшится болезненность в мышцах и суставах, потому что правильно распределится вес тела;
• Станет лучше кровообращение головного мозга и всех органов.

Благодаря этому несложному упражнению вы не только будете выглядеть увереннее, но и улучшите самочувствие.

Второе упражнение – контакт глазами. Старайтесь при общении почаще смотреть на собеседника и сохранять на лице доброжелательную полуулыбку. Это упражнение поможет вам почувствовать себя намного увереннее.

Третье упражнение – включайте иронию. Это позволит контролировать любую ситуацию и поможет снизить значимость событий. Вы будете меньше переживать и волноваться, почувствуете себя более раскрепощенным.

Важно понимать, что уверенность – это самодисциплина. Если будете регулярно выполнять эти упражнения, сформируете новые привычки и станете другим человеком – уверенным и успешным.

Материал подготовила: Инна КлевачеваФотография с обложки: Depositphotos