Как побороть страхи и быть готовым к беременности?

Предродовая депрессия – то, что нужно знать каждой женщине. Беременность – волнующий период для каждой женщины. Он характеризуется возникновением широкой палитры ощущений. Конечно же, будущая мама рада скорому появлению ребенка, однако не во всех случаях можно утверждать, что это счастье абсолютное. Иногда встречаются ситуации, когда женщина чувствует себя совершенно несчастной. Она винит себя в том, что не ощущает должного счастья, и как следствие еще больше погружается в депрессию…

Почему развивается предродовая депрессия

Существует множество факторов, провоцирующих развитие предродовой депрессии. Среди них заболевания во время беременности, стрессовые жизненные обстоятельства (например, смена места жительства), предыдущие потерянные или осложненные беременности, насилие в прошлом или настоящем, финансовые затруднения и социальная неустроенность. По данным статистики около восьмидесяти процентов предродовых депрессий спровоцированы неурядицами в семье и разладами отношений с мужем. Распространенной причиной развития предродовых депрессий является личностные особенности женщин. Молодые матери достаточно часто боятся своих эмоций, теряются в противоречивых чувствах. Особенно это актуально в тот момент, когда они сталкиваются с идеализированным понятием о материнстве, принятым в обществе. «Материнство – это ответственность…», «хорошая мать должна…», «любящая мама обязана…» и др.

Иногда к предродовой депрессии приводят переживания беременной относительно ее сексуальной жизни. Муж, обеспокоенный благополучием мамы и ребенка, старается как можно меньше их беспокоить и сдерживает свои сексуальные порывы. В итоге занятия сексом становятся не такими частыми, как раньше. Женщине кажется, что ее разлюбили, что партнер утратил к ней интерес. Это приводит к возникновению признаков депрессии.

Причина 7: боюсь родить больного ребенка

Страх родить ребенка с отклонениями в развитии или проблемами со здоровьем — распространен среди современных женщин. Особенно среди тех, кому уже за 30. Часто таких женщин даже мучают кошмарные сны на эту тему. Естественно, в прессе и в Интернете они натыкаются именно на информацию на эту тему.

На самом деле:Не бойтесь этих кошмаров: так мозг прорабатывает травмирующую ситуацию и освобождается от нее. Страхи по поводу историй с другими детьми тоже нормальны — это защитная реакция психики(прожить то, что еще не случилось, и не терзаться неизвестностью).

Особенности сексуальной жизни во время беременности

При беременности встречаются периоды спада и подъема сексуальной активности. Так, к примеру, в первые три месяца сексуальное желание зачастую несколько снижается. Причиной этому являются особенности течения беременности и наличие таких признаков токсикоза, как тошнота, рвота, непереносимость некоторых продуктов и запахов. Изменчивое настроение беременной способно приводить к конфликтам в семье. У женщины возникает такое ощущение, что дальше будет только хуже.

Однако это не так, ведь уже во втором триместре самочувствие улучшается. Страхи проходят. Ребенок начинает толкаться и этим дает знать, что с ним все хорошо. Округлившийся животик смотрится очень красиво. Наступает «расцвет» сексуальной жизни во время беременности. В третьем триместре живот значительно увеличивается в размерах и занятия сексом становятся затруднительными. К тому же вновь приходят волнения, однако связаны они уже со скорыми родами.

Метод визуализации

Представляйте себя стройной, с подтянутым телом, добейтесь ощущения, которое возникает, когда вы идете легкой, летящей походкой, с ровной спиной и высоко поднятой головой. Проводите эту визуализацию каждый день. Каждый раз, когда захочется чего-то вредного (сладкого или жирного), съедайте фрукт, несколько орешков или сухофруктов, выпивайте стакан кефира с ложечкой меда и… представляйте себя стройной. Вы же помните, что ни беременная, ни кормящая не должны есть за двоих?

Правда о предродовой депрессии

Согласно данным статистики каждая четвертая беременная переживает предродовую депрессию. Это нарушение опасно не только для самой женщины, но и для ее ребенка. У испытавших предродовую депрессию беременных повышается риск недонашивания плода. Объясняется это тем, что женщины, у которых во время беременности наблюдались депрессивные расстройства, имеют в крови значительное повышение уровня гормона стресса. Этот гормон, как известно, способен спровоцировать преждевременное начало родовой деятельности. Именно поэтому очень важным является раннее выявление предродовой депрессии и ее своевременная коррекция. Особенно потому, что половина женщин, пережившая ее, продолжает страдать депрессией и после того, как родили.

Признаки предродовой депрессии:

— сниженная трудоспособность; — сниженное внимание, невозможность сосредоточиться на каком-то конкретном деле; — определенные сложности в принятии решений; — повышенная тревожность и раздражительность; — плаксивость; — бессонница, нарушения сна, несвязанные с беременностью; — усиленный аппетит, или наоборот, его отсутствие; — быстрый набор или снижение веса, несвязанные с беременностью; — постоянная грусть или чувство вины; — снижение интереса к сексуальным отношениям; — боязнь быть родителями; — мысли о смерти и самоубийстве.

Беременной женщине слишком трудно определить наличие или отсутствие у себя упомянутых симптомов. Важную роль в этом играют ее близкие, находящиеся рядом (муж, родители, братья, сестры, подруги).

Причина 5: внешность сильно изменится, я поправлюсь

Страх перемен во внешности после рождения ребенка в той или иной мере есть практически у всех женщин. Особенно у тех, для кого каноны красоты — те, что на подиуме и в журналах мод.

На самом деле:Большинство мама расцветают после родов. Секрет? Кормить грудью, высыпаться (хорошо помогает, если кроха спит рядом с вами — в кроватке, приставленной к вашей) и не заморачиваться по поводу строгих диет в первый год после родов. Полноценное сбалансированное питание (учтите, туда не входит сгущенка, блинчики с сахаром и жареная картошка), достаточное количество витаминов, активные прогулки с крохой, любовь к себе и уверенность, что спустя год-другой ваше тело вернется в норму. Постепенно. Без стрессов и страданий по поводу собственного несовершенства.

Лечение предродовой депрессии

Трудность терапии такого вида депрессии заключается в том, что перечень медикаментов и методов лечения у беременных весьма ограничен. Прежде всего, родственники беременной женщины должны создать для нее психологические и бытовые комфортные условия проживания. Следует открыто беседовать с супругом о проблемах. В случае неэффективности самостоятельных разговоров, беседы можно переместить в кабинет психотерапевта. Из психотерапевтических методов положительный эффект оказывают: арт-терапия, аутотренинг, гештальт терапия, психоанализ и др. Также есть сведения о том, что легкая физическая нагрузка уменьшает проявления предродовой депрессии и нормализует течение беременности.

Причина 9: боюсь перемен

Жизнь с появлением ребенка круто меняется – многие женщины рассказывают, что самым стрессовым для них был момент понимания, что они больше не смогут даже выйти из дома в одиночку по собственному желанию в ближайшие годы. Что уж говорить о путешествиях, планах на будущее и общении с друзьями.

На самом деле:Важно понять свои приоритеты до зачатия ребенка. Да, многое изменится. Да, одиночество вам уже больше не грозит. Но это не значит, что нельзя организовать жизнь так, чтобы можно было выйти куда-то прогуляться без ребенка. Мало того: выходить гулять необходимо для профилактики послеродовой депрессии. Главная перемена в вашей жизни — у вас появился человек, для которого вы самая красивая, самая нужная, самая умная!

_mom_sugar

Диета и режим дня

Одним из самых важных моментов по уходу за пожилым человеком, страдающим деменцией, является организация четкого и налаженного режима дня. Нельзя позволять пациенту спать слишком долго по утрам. Будильник поможет вставать в одно и то же время. От конкретного времени просыпания зависит и то, во сколько больной ляжет вечером спать. Если он будет просыпаться в 6-7 часов утра, у него возникнет необходимость ложиться спать не позднее 22.00. Ночь пройдет спокойно, и у родственников будет возможность выспаться. Гулять тоже нужно в одно и то же время.

Несмотря на неустойчивое психическое состояние, пациента не нужно изолировать от общества. Общение с окружающими, особенно на ранней стадии, поможет задержать и немного отсрочить развитие болезни. При возможности, можно обеспечить посещение кружков или клубов по интересам. Умственная нагрузка способна препятствовать стремительному отмиранию клеток.

Уход за больным с деменцией дома предполагает изменение режима питания. Придется исключить из рациона жареные, острые, копченые блюда, сделав акцент на отварных продуктах или обработанных паром. Фрукты, орехи, рыба и морепродукты – прекрасные природные антиоксиданты, они крайне полезны при всех заболеваниях мозга и нервных расстройствах.

Боязнь за малыша

Нередко мать переживает не за себя, а за состояние ребенка в момент родов. Ведь женщина, которая читала пособия по беременности, знает, что в этот момент младенец не меньше подвержен стрессу. Во время прохождения плода по родовым путям его дыханием останавливается, на фоне этого возникает недостаток кислорода. Эта мысль пугает матерей перед предстоящими родами. Однако врачи успокаивают женщин, ведь природой все предусмотрено максимально грамотно и безопасно.

Что происходит с ребенком в момент родов

Ребенок действительно перестает дышать в период прохождения по родовым путям. Из-за этого развивается недостаток кислорода. Женщины, которые уже рожали детей, наверняка замечали, что только что появившийся на свет ребенок чем-то напоминает куклу. И только после перерезания пуповины и легкого хлопка врача малыш как бы оживает и начинает активно шевелиться и плакать.

Врачи утверждают, что как только девушка услышит плач своего ребенка, все переживания и предрассудки отойдут на второй план. Ведь случится та долгожданная встреча, которую она ждала долгое время. Поэтому психологи не советуют переживать за малыша в процессе рождения. Современная медицина в состоянии грамотно следить за состоянием и сердцебиением младенца во время родов. Если возникнут какие-либо проблемы, врачи всегда будут начеку и смогут их устранить своевременно.

Рекомендуем ознакомиться: Как перестать бояться стоматолога — эффективные рекомендации

Вы не будете знать, что делать, если что-то пойдет не так

Будучи хорошо проинформированной, вы сможете справиться с любыми непредвиденными событиями. Читайте больше полезных статей и книг для беременных, чтобы получать нужную информацию. Общайтесь с врачами и не стесняйтесь задавать вопросы, даже те, которые кажутся вам глупыми. Очень важно установить доверительные отношения с вашим врачом, вы должны доверять ему и быть уверенной, что он поступит правильно, если возникнут непредвиденные обстоятельства.

На случай, если начнутся схватки. Последовательность действий

Как настроиться на роды — советы психолога

Как не бояться родов и настроиться на них — этот вопрос волнует многих мам. Психологи составили список рекомендаций, которые будут полезны в сложный период:

1. Не стоит бояться длительного деторождения. Многие мамы утверждают, что рожали ребенка по 18 часов. Однако не все это время приходилось на долю схваток. Обычно они появляются каждые 40-50 минут. Болевые ощущения похожи на те, которые испытывают девушки в период менструации. Перед выходом младенца схватки становятся более интенсивными и долгими. Но даже в это время между ними будут перерывы, когда мама сможет немного передохнуть.
2. Чтобы не испытывать сильной боли, стоит подготовиться к деторождению заранее. Для этого нужно подготовить мышечную часть организма. Помогут умеренные физические нагрузки. Например, йога или плавание.
3. Чтобы не чувствовать себя отчужденно, лучше позвать в палату близкого человека, который смог бы поддержать женщину в период сильных схваток. Но в процессе рождения ребенка лучше попросить его выйти по эстетическим причинам. Иначе потом мать будет испытывать чувство стыда.

Накануне родов не стоит читать ложную информацию в интернете, форумы и статьи неизвестного происхождения. Они могут только увеличить страх и привести к панике.