Это чувство растет и развивается вместе с нами на протяжении всей жизни. Его можно не только успешно усилить, но и непредумышленно создать условия для полного уничтожения. В сегодняшней статье попробуем разобраться, как стать более сильной, решительной, уверенной в себе девушкой/женщиной (советы психолога) и не растерять полученные навыки со временем.
Что это такое
Это личностное качество человека, базирующееся на трех важнейших составляющих.
- Поведение. То, как отдельно взятый индивид демонстрирует свою силу.
- Чувство. Как он ощущает собственную правоту и оценивает воздействие на окружающих.
- Решительность. Способность без промедления принимать важные решения.
Эти разносторонние проявления тесно взаимосвязаны с самооценкой и темпераментом личности. Чаще всего причинами недостаточной уверенности в своих силах выступает страх перед неизвестностью. Мало ли что может ожидать нас за дальним поворотом на жизненном пути? Не каждый способен открыто и смело смотреть в будущее.
Но все это не означает, что чрезмерная самоуверенность — хорошо. Зачастую она таит в себе куда большую опасность. При ней людям становятся присущи такие отрицательные качества.
- Избыточная агрессия. Она бесконтрольно проявляется как на словах, так и на деле.
- Инфантилизм. Равнодушие, которым чаще других категорий страдают подростки.
- Негативизм. Плохая привычка осознанно возвышать себя над другими.
Как это в психологии — стать самодостаточной, раскованной и уверенной в себе женщиной или девушкой? Это означает приобрести устойчивость к влиянию отрицательных эмоций. От того, насколько успешно человек оградит себя от боязни, возмущения или переживаний напрямую зависит его способность общаться с окружающими.
Чем наглость отличается от уверенности
Что можно назвать наглостью? Пожалуй, это – нарушение установленных норм поведения, ради получения собственной выгоды. Определим признаки, по которым можно отличить наглое поведение от уверенного.
Поведение наглых людей
Игнорирование
установленных норм поведения. Примером может стать влезание к окошку кассы без очереди, заимствование каких-то вещей бес спроса у их владельца и тому подобное.
Отсутствие стыда.
Наглому человеку неважно, что о нем подумает кто-то другой. Он поступает так, как выгодно ему, без оглядки на чужое мнение.
Бестактность. Наглые особы почти всегда имеют собственное мнение на ту или иную ситуацию, которое они готовы высказать даже против воли других людей.
Собственные интересы
любой ценой. Если им что-то нужно, они всячески будут добиваться этого, не имея при этом «ничего святого». Они могут игнорировать тот факт, что наносят своими действиями ощутимый вред другим людям, даже если это дети или пожилые люди.
Буду наглее – стану сильной
На самом деле, прибегнув к наглому поведению, вы можете быстро получить какую-либо выгоду, но впоследствии это может обернуться против вас. Репутация наглой особы никого не красит – такие люди вызывают раздражение и отталкивающее впечатление. Наглость не имеет ничего общего с уверенностью в себе, ведь в основе второго обычно лежит чувство собственного достоинства, что неестественно для наглости.
Причины неуверенности
Как правило, истоки этого чувства следует искать в далеком детстве. При малейшем проявлении активности и интереса к окружающему миру, индивид обычно получает окрики от взрослых: «Не лезь!», « Нельзя!», «Не трогай!». Так легко и просто на корню уничтожают первые признаки инициативности. Зато родители довольны — их чадо стало тихим и послушным всем на зависть.
Нежелательное поведение расценивается малышами и мамами совершенно по-разному. Для одних это способ узнать, что происходит вокруг, для других непослушание, за которое следует наказать.
Для большей объективности нужно уточнить, что не всегда отсутствие порицания гарантирует возможность разобраться, как поднять и обрести уверенность в себе женщине. Существует ряд других причин:
- воспитание в рамках семьи;
- врожденные характеристики;
- боязнь неопределенности;
- низкая самооценка;
- волнение;
- отсутствие стремления к цели;
- конфликт с самим собой;
- ослабленная сила воли;
- противоречия между внешним и внутренним.
Да, качества, обусловленные биологией, почти не поддаются воздействию, зато социальные полностью во власти человека. Исправить их способен каждый.
Когда нужно быть дерзкой или самоуверенной
Конечно, замечательно, если вы стали спокойной и рассудительной девушкой, однако нередко этого мало для уверенности в себе. Порою необходимо демонстрировать окружающим, что вы способны и на дерзость. Не путайте с истерикой! Итак, когда же это уместно?
1 — Оскорбление.
Если кто-то явно пытается задеть вас побольнее, то вам нужно дать понять обидчику, что вы не намерены это терпеть. Научитесь держать удар, и на неприкрытое хамство отвечать в том же ключе. Конечно, не стоит скатываться до «базарных разборок», желательно уметь ставить человека на место одной-двумя фразами, вроде: «Это не ваше дело», «Ваше поведение бестактно» и тому подобное.
2 — Неуважение.
Когда продавец сознательно не обращает на вас внимания, когда друзья или родственники явно пользуются вами или когда происходят прочие похожие ситуации проявления неуважения к вам, вы вполне можете проявить дерзость – один раз спокойно и твердо высказав то, что думаете о человеке. Если результата это не принесет, начинайте избегать общения с ним.
3 — Игра.
Дерзость и самоуверенность могут применяться в совершенно безобидных формах. Речь может идти об игривом разговоре с возлюбленным – и вы и он понимаете, что это лишь кокетство, и вам обоим это нравится.
Структура уверенности
Ее составляют направленные эмоции, решительность, сила испытываемых ощущений. При неконтролируемой демонстрации негатива общение будет затруднено. Никто не захочет находиться рядом с тем, кто постоянно выплескивает свою злость на окружающих.
Боязнь и постоянное взволнованное состояние являются сильными сдерживающими факторами. Индивид робеет, его жизненная активность стремится к нулю. Как по советам психолога научиться быть более общительной и почувствовать себя уверенной в себе женщиной на работе и в жизни?
Люди делятся на три категории в зависимости от интенсивности проявляемой самоуверенности.
- Излишне уверенные, склонные к проявлению агрессии.
- Решительные. Стремление контактировать с окружающими и повышенная эмоциональность — их отличительные черты.
- Неуверенные. Те, кто испытывает недостаток эмоций, спокойно обходится без общения и тяготеет к негативизму.
Неуверенность предполагает два варианта развития событий. Человек либо сознательно отгораживается от трудностей, пытается скрыться, либо переходит в агрессивное состояние. На самом деле существует третий путь разрешения проблемы — разрешение сложных ситуаций при помощи слов.
Психолог Дарья Милай
Записаться на прием
Самодостаточность как критерий любви к себе
Такие особы вызывают неподдельный интерес и зависть окружающих. Общество склонно преуменьшать чужую роль, оно не согласно мириться с тем, что обычная девочка смогла добиться всего самостоятельно. Мы слышали фразы:
-У нее богатые родители (муж, брат, любовник и т.д.). Ей делать ничего не пришлось. – Ей повезло. – Мы знаем, как она этого достигла.
Никто не хочет думать, что самодостаточность является результатом упорной работы. Кто она, женщина, сделавшая себя?
- Это независимая дама. Самостоятельно принимает решения и несет полную ответственность.
- У нее есть своя точка зрения. Она всегда отстаивает ее.
- Не подвержена иллюзиям.
- Есть недостатки, но об этом не знают.
- Терпима к окружающим, достойно воспринимает критику.
- Искренне любит работу или собственное дело. Не будет жертвовать карьерой ради скромной роли домохозяйки.
- Отлично выглядит (уходу за собой уделяет немало времени).
- Любит себя, не ущемляет себя в угоду людям или обстоятельствам.
Невозможно в одночасье стать самодостаточной. Понятие включает в себя множество факторов и критериев. Их можно разделить на три крупные группы: психологические, социальные, бытовые. Рассмотрев более детально, поймете, насколько вы им соответствуете и какие стороны еще надо “подтянуть” до должного уровня.
Психологические
- Женщина привыкла рассчитывать на собственные силы. Способна рационально отнестись к критике, окончательное решение принимает сама.
- Не подвержена чужому влиянию. Говорит твердое “нет”, если предложенное идет в разрез с ее убеждениями.
- Отсутствие социальных и личностях “болезненных” привязанностей. Помните, как маленькие дети не мыслят своего существования без родителей? Психологически самодостаточная личность не позволяет себе быть зависимой от чужих поступков, разговоров, мнений, людей.
- Не перекладывает ответственность. Не винит окружающих в своих промахах.
Социальные
- Уважаема в обществе. Ее ценят и за профессионализм, за личностные качества. У нее всегда много завистников ( на них она не обращает внимания).
- Не будет “прозябать” на нелюбимой работе. Является грамотным управленцем и лидером.
- Имеет четкие цели и достигает их. Отговорки “у меня не получиться”, “это очень сложно” — не про нее.
Бытовые
Она не находится в положение иждивенки. Жилье, машина и другие радости жизни ей редко достаются в наследство. Это плод кропотливой работы. Стремится к высокому уровню жизни.
Что делать
В первую очередь следует осознать, что уверенность можно приобрести. Безусловно, нельзя исключать воздействие врожденных характерных особенностей, но и не стоит оправдывать ими собственную слабость. Согласно советам психологов, как стать более сильной, спокойной, общительной и уверенной в себе девушкой, необходимо действовать, а не пребывать в ожидании чуда.
Неуверенность и страхи
Это, пожалуй, корень всех бед. Чтобы избавиться от него, следует понять, что именно заставляет вас бояться. Зная, с чем борешься, шансы на успех существенно повышаются. Проанализируйте собственные ощущения, сконцентрируйтесь и выявите зловещую причину. Поверьте, как только вы ее для себя визуализируете и представите в полный рост, она покажется гораздо меньше и не будет представлять столь существенной угрозы.
Как стать уверенной в себе и не вспоминать о негативе, нерешительности
Некоторые люди сильно зацикливаются на отрицательных происшествиях в жизни. Изо дня в день они подтверждают свою несостоятельность и неумение справляться с трудностями, выуживая из сознания негативные воспоминания. Но ведь наш мозг бережно хранит не только плохое, но и хорошее. Не лучше ли ежедневно вытаскивать на свет именно его?
«Хранилище» образов из прошлого требует особого отношения.
- Заведите привычку концентрироваться исключительно на положительных моментах. Прокручивайте их в голове перед тем, как лечь спать. Вспоминайте и о чужих достижениях, радуйтесь им и заряжайтесь позитивом. Ни в коем случае не опускайтесь до сравнения.
- Переживая сложные жизненные ситуации, доставайте из «копилки» только то, что поможет с ними справиться и мотивирует на активную деятельность.
Как вернуть уверенность в себе женщине с точки зрения психологии? Это произойдет лишь в случае, когда она откажется концентрироваться на неудачах. Иначе ее ждет замкнутый круг, из которого очень сложно вырваться. Сознание буксует, продолжает впитывать отрицательную энергию, и со временем становится вообще невозможно отыскать хоть что-то хорошее в своих воспоминаниях.
Неуверенность как саморазрушение
Абсолютно каждый из нас обладает удивительным талантом, особенным потенциалом и уникальными, присущими только ему способностями. Однако боязнь самовыражения и активного движения к цели превращает эти прекрасные качества в пустое место. Так, когда вы планируете решить определенную задачу, но при этом ощущаете, как вас одолевают мысли, отрицающие вероятность успеха, начинаете сомневаться и в итоге даже не беретесь за дело.
Очная консультация
Каковы особенности и преимущества очной консультации?
Узнать подробнее
Консультация по скайпу
Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?
Узнать подробнее
Чтобы выйти победительницей из ситуации и понять, как стать очень дерзкой и привлекательной юной девушкой, придется заняться саморазвитием. Нужно превозмочь себя, разрушить стену нерешительности, избавиться от страхов и обид.
Упражнение «Три причины жить»
Чтобы раз и навсегда попрощаться с неуверенностью, стоит освоить следующий способ.
Каждый день фиксируйте три успешных дела, которые вам удалось завершить. Пусть очень незначительных, случайных, которые не планировались изначально. Отмечайте даже мелочи. Главное, чтобы эти маленькие свершения выступали предпосылками для появления веры в свои силы. В зависимости от индивидуального мировосприятия причины могут быть следующими.
- «Я живу ради родных и близких».
- «Хочу добиться исполнения заветной мечты».
- «Моя цель — наслаждение особыми моментами».
Этот перечень нужно регулярно перечитывать. Поверьте, постепенно достижений станет больше и вы поймете, как быть спокойной, смелой и уверенной в себе девушкой.
Как перестать бояться социальных контактов
Здесь важно дать себе установку, что все, кто вас окружает — тоже живые люди со своим характером, интересами, проблемами. Присмотритесь к ним со стороны.
- И вы, и ваш оппонент обладаете равной значимостью, вас уважают. Смело задавайте вопросы, интересуйтесь деталями, высказывайте свое мнение. Ведь очень часто барьер возникает из-за подсознательной постановки другого человека выше остальных. Обычно подобное происходит при взаимодействии с начальством, родителями. Помните, за гранью отношений работник — руководитель все стоят на одной ступени.
- Не воспринимайте что-то отрицательное на свой счет. Если вы ни в чем не виноваты, то и переживать не стоит. Скорее всего, причина скрыта в ком-то другом, возможно, в вашем собеседнике.
- Заручитесь честностью, будьте справедливым. Необоснованное чувство вины неизменно приводит к саморазрушению.
Следуйте этим рекомендациям, чтобы понять, как придать уверенности в себе.
Психика идет за телом
В психологии существует такое понятие — «насильно вызванные эмоции». Например, если заставить человека смеяться, он станет веселиться по собственному желанию. Чтобы победить неуверенность, следует:
- каждый раз при встрече со знакомыми пожимать руку или обнимать их;
- обязательно поддерживать зрительный контакт.
Постепенно вы заметите, как ваше сознание начнет отзывать действительной решимостью.
Как научиться быть увереннее
Практические советы
1.
Вам стоит отыскать хобби или род деятельности, в которых вы сумеете достичь хороших результатов. Подумайте, к чему у вас имеется предрасположенность, и займитесь этим делом. Возможно, в детстве вы неплохо рисовали, шили или танцевали. Вернитесь к этому занятию! Человек, который успешен в какой-то сфере жизни (хобби или работа) более уверен в себе.
2.
Не игнорируйте проблемы, которые вы давно бы могли решить, если бы не ваша неуверенность. Вам давно не помешало бы сходить к стоматологу, но вы стесняетесь, запуская проблему все больше? Вам нужно обязательно поговорить с неким неприятным человеком, но вы всячески стараетесь отсрочить этот момент? Таких примеров может быть множество. Пока вы не решите возникшую проблему, она будет оставаться в ваших мыслях, а, значит, и в жизни. Преодолейте свой страх, и проблема останется в пролом. Многие трудности решаются за минуты, а вместо этого вы тратите недели и месяцы на переживания.
3.
Не бойтесь высказывать свое мнение. Окружающие могут относиться к вам совсем не так, как вы того ждете, исключительно потому, что не подозревают о ваших искренних ожиданиях. Не стесняйтесь проговаривать вслух информацию о том, чего вы хотите от других людей. Предварительно сформулируйте мысль в голове, проговорите ее несколько раз про себя, после чего уверено и спокойно озвучьте ее.
4.
С достоинством справляйтесь с потрясениями. Пережив предательство близкого человека, столкнувшись с болезнью или какой-то обидой, не опускайте руки, а старайтесь проанализировать ситуацию. Подобные потрясения – повод не для депрессии, а для того, чтобы стать сильнее перед лицом жизненных невзгод.
5.
Забудьте о жалости к себе. Вы должны любить себя, но жалеть не стоит. Это чувство нисколько не способствует повышению самооценки. Если с вами случилась какая-либо неприятность, не нужно сокрушаться над своей нелегкой судьбой, еще глубже забираясь под свой «панцирь». Иногда возмущение и злость из-за того, что вы так нелепо оказались в подобной ситуации могут быть гораздо полезнее и продуктивнее.
6.
Займитесь своим внешним видом. Уже давно ни для кого не секрет, что чем лучше женщина выглядит, тем она увереннее чувствует себя. Наверно, вы не раз замечали, что, сделав удачную прическу или купив подходящую вам обновку, вы иначе себя ощущаете. Если подобные удачные новшества в вашем внешнем виде буду происходить регулярно, то это, несомненно, положительно скажется на вашей самооценке.
7.
Круг друзей. Отметьте, что чем шире будет ваш круг общения, тем лучше для вас. Частое общение с противоположным полым положительно скажется на вашей личной жизни. Регулярно во многих городах, и, возможно, и в вашем, проходят мероприятия, на которых можно познакомиться с другими людьми – увлекательные экскурсии, тренинги и мастер-классы.
Общие рекомендации на каждый день
Ежедневно бросайте вызов своей слабости.
- Следите за осанкой. Всегда держите спину прямой, ходите с расправленными плечами, не опускайте голову. Не торопитесь при ходьбе, шагайте размеренно. Только так ведут себя уверенные девушки. Они не убегают, они гордо идут вперед.
- На любых мероприятиях держитесь в первых рядах. Старайтесь, чтобы вас заметили, обратили внимание, пригласили к активному обсуждению. Да, первое время будет нелегко, но постепенно вы сами начнете проявлять активность и стремиться к действию.
- Не недооценивайте свои способности. Признавайте их и цените себя за них. На досуге составьте перечень всех своих положительных черт и умений и регулярно его пересматривайте.
- Научитесь искренне улыбаться. С улыбкой на лице гораздо проще преодолевать любые трудности.
- Смело смотрите в глаза своему собеседнику. Попытка отвести взгляд может быть воспринята, как намерение солгать.
- Действуйте, не сидите на месте. Проявляйте свой потенциал во всевозможных сферах.
Возьмите на вооружение эти советы и сможете стать более самоуверенной девушкой.
Признаки низкой самооценкиi
- Стиль одежды. Неуверенные в себе барышни предпочитают темные неброские, либо же серые и скучные тона в своем гардеробе. Тем самым они подсознательно выражают свое желание раствориться в толпе и ни в коем случае не обратить на себя внимание. И, конечно же, никаких ярких аксессуаров в виде стильной сумочки или огромных сережек на ней нет и быть не может.
- Невнятная негромкая речь. Голос дрожит, в отдельных случаях срываясь с шепота на крик. Чаще всего в голосе неуверенной девушки можно уловить сомнения в собственных словах. Естественно, подобная интонация передается ее собеседнику.
- Смущенный взгляд. Человек с низкой самооценкой редко смотрит собеседнику в глаза. Чаще всего для неуверенных в себе людей характерен блуждающий взгляд, либо взгляд, устремленный в пол.
- Неловкие движения. Жесты носят неуклюжий хаотичный порядок. Складывается впечатление, что неуверенному в себе человеку мешают собственные части тела. Любые предметы то и дело норовят выскользнуть из рук.
- Агрессивное поведение. И желание унизить, особенно тех, кто слабее.
- Замкнутость и обособленность. Неуверенная в себе девушка всегда предпочтет провести вечер в гордом одиночестве, нежели решится отправиться веселиться с шумной компанией.
- В словах, и даже мыслях регулярно прослеживается отрицательная частица. «Я не умею», «Я не должна», «У меня не выйдет», то есть те самые коварные фразы, которые заведомо и прогнозируют неудачу. Образуя тем самым замкнутый круг.
- Нежелание брать на себя ответственность. Ни за свои поступки, ни за произнесенные слова. Неуверенным девушкам проще обвинить кого-то в собственной несостоятельности.
- Манипулирование при помощи чувства жалости. Неуверенная в себе девушка регулярно прибегает к этому методу, чтобы хоть немного почувствовать собственную значимость. Но у нас для нее плохие новости – этот метод не работает. Более того, ни любовь, ни уважение, ни признания в этом случае получить не удастся. Максимум чего вы добьетесь, так это того, о чем и просили – жалости.
Обнаружив у себя хотя бы несколько из вышеперечисленных признаков, можно смело бить тревогу. Если, конечно, вы не собираетесь сломать себе жизнь с помощью этого деструктивного чувства.
Уверенность и успех
Очень важно на определенном жизненном этапе поверить в свои силы. Только так удастся обрести самоуверенность и решительность. Понятное дело, что без веских оснований сделать это невозможно. Для этого необходимо выработать достоинства и приучить себя к нужным поступкам в конкретных ситуациях. Чтобы отбросить сомнения, изучите признаки уверенной в себе женщины или девушки на фото, какая она? Хотите ли вы быть похожей на нее?
Советы психолога по выработке полезных качеств уверенных людей
Если вы утвердительно ответили на заданный пунктом выше вопрос, то:
- перестаньте постоянно жалеть себя;
- относитесь к себе с уважением;
- следите за внешним видом и почаще улыбайтесь;
- стремитесь к самореализации;
- определитесь с тем, чем действительно хотите заниматься, что доставляет вам удовольствие.
Признаки неуверенности в себе у женщин и девушек
Для начала я опишу поведение неуверенных девушек. Ваша задача запомнить эти несколько признаков и отслеживать их. Как только замечаете, что ведете себя так, говорите «стоп» и старайтесь менять поведение.
Характерные черты:
- безотказность;
- боязнь критики;
- строгость к себе и своей внешности;
- неумение принимать комплименты, смущение;
- ощущение, что вы жертва обстоятельств, невезучая;
- отсутствие или игнорирование собственных желаний;
- страх перед ответственностью, проявлением инициативы;
- постоянное недовольство своей жизнью и окружающими людьми.
Нашли в себе хоть один пункт? Мне, например, знаком каждый из них. Поэтому советы, которые я дам далее, будут полезны всем нам.
Пошаговая инструкция
Прислушиваться к советам специалистов или нет — личное дело каждого. От серьезности восприятия во многом зависит результат. Помните, женская уверенность в себе не способна развиваться на пустом месте, в статичном состоянии вы ничего не добьетесь. Очень важно представлять себе в деталях поставленную задачу и смело двигаться в направлении ее решения. Делать это нужно поэтапно, вдумчиво.
- Фиксируйте собственные достижения и успехи. Не обращайте внимание на тех, кто говорит, что писанина — бессмысленное дело. Ведь люди склонны забывать о небольших успехах, имеющих место в их жизни. Допустить этого категорически нельзя.
- Старайтесь побороть боязнь. Достижение желаемого результата предполагает постоянное преодоление препятствий на пути к нему. Пока не наделаете кучу ошибок и не научитесь исправлять их самостоятельно, на победу рассчитывать не стоит. Только опыт, зачастую непростой, позволяет нам достигать заоблачных высот, к которым мы так стремимся.
- Скажите «нет» сравнению. Как выглядеть и чувствовать себя уверенным человеком? Это невозможно, если постоянно заниматься сравнением с другими. Самооценка от этого стремительно снижается.
- Воспринимайте неудачи спокойно. Не концентрируйтесь на них слишком сильно, не превращайте в смысл жизни извечные терзания. Изо дня в день копаясь в негативе, перебирая мысленно все самое плохое, вы никогда не отважитесь на принятие важного решения. Поймите, что ошибки и трудности — удел абсолютно каждого. Только кто-то с достоинством их преодолевает, а кто-то предпочитает страдать в бездействии. Выбирать вам.
- Критика не всегда приносит пользу. Доказано психологами. Тем, кого в раннем возрасте постоянно упрекали и критиковали, гораздо сложнее преодолеть страх сделать что-то не так в будущем. Настройте себя на общение с исключительно добрыми людьми, которые не осыпают вас без причины претензиями, недовольством, не тычут в неудачи.
- Поработайте над манерой речи. Говорите, не спеша, проговаривайте слова, чтобы не оказаться непонятым. Высказывайтесь, смело делитесь своим мнением с окружающими.
- Заведите привычку хвалить себя. Это необходимо любой женщине, чтобы приобрести уверенность в себе. Постоянные ободряющие мысли не заставят долго ждать результата. Сами почувствуете, как от похвалы захочется тут же приступить к новым свершениям.
Как не быть беспомощной
Существует понятие “выученная беспомощность”. Появилось оно в результате экспериментов с собаками. Подопытных разделяли на три группы и помещали в боксы с перегородкой, открывающейся при определенных условиях:
- у первой группы, при ударе током;
- у второй, при открытии перегородки первой у первой группы;
- у третьей был свободных выход.
Все особи одинаково пытались найти выход, но потом осознали правила игры. Когда их переместили в общий бокс с низкой перегородкой, перепрыгнула ее первая и третья группа. Вторая продолжала ждать. Они привыкли к беспомощности и не предпринимали попыток.
К сожалению, феномен наблюдается и у людей. Если в прошлом индивид пытался сделать что-то несколько раз, но не получили ожидаемого результата, то в последующем откажется от выполнения задания. Он не пытаются изменить ситуацию к лучшему, хотя такая возможность есть.
С этим нужно бороться. Вспомните, не отказывались ли вы от какого-либо дела из-за уверенности, что ничего не получится?
Существует целая система по выходу из подобного состояния и изменения образа мышления. Она помогает стать более уверенным в себе и самодостаточным.
- 1 этап — выход из токсичной среды. Плохая экология негативно влияет на наше самочувствие. Встречаются и люди, ”отравляющие” жизнь других поступками. Учеными доказано, что любой личностный успех за 50 – 60% зависит от окружения.”Токсичные” люди постоянно жалуются, вечно недовольны, не верят в себя. Это заразно. После общения с ними ухудшается настроение, вы не хотите ничего предпринимать и впускать в жизнь новое.
Единственный выход – бежать от них. Они не изменятся и потянут вниз.
- 2 этап — избавление от внутреннего обвинителя. Чувство вины закладывают в нас с детства, потом добавляется школа, работа и посторонние люди. Положение усугубляется нарастающими внутренними переживаниями. Ежедневные укоры в профнепригодности, лени, трусости, недостаточной стройности действуют разрушающе. И так быстро и эффективно это не сможет сделать никто другой. Остановитесь! Поговорите с внутренним Я. Вы не сделали генеральную уборку в квартире на выходных? Может, рабочая неделя была очень трудной, и вам просто необходимо восстановить силы. Попробуйте найти причины, найдите компромисс. Главное для вас — перестать себя обвинять. Помните, это не приносит пользы и отрицательно сказывается на психическом здоровье.
- 3 этап — разбор накопленных обид. У каждого есть виртуальный “чемоданчик”. В нем хранятся не бабушкины наряды, а куча скопившегося негатива. Вы не перебираете его ежегодно и не выбрасываете ненужное, а лишь докладываете и докладываете. Что произойдет? Он лопнет. Проведите ревизию. Простите и пожелайте счастья вашим обидчикам. Это эффективный способ оставить все плохое в прошлом. Хватит дуться на преподавателя, завалившего вас на экзамене, или коллегу, нелестно высказавшуюся о вас. Пусть живут своей жизнью, а вы – своей.
- 4 этап — изменение стереотипов поведения. Здесь главное понять, пока мы будет делать все, как раньше, будем получать идентичный результат. Готовя блюдо строго по рецепту, мы получаем всегда одинаковый вкус. Вы сами ставите себе преграды. Не бойтесь экспериментировать. Для начала можно попробовать сменить имидж, рацион питания, способ общения с родственниками (перейдите из общения в мессенджерах к телефонным звонкам, к встречам вживую). Большой путь начинается с малого. Впуская изменения в жизнь, мы становимся лучше, меняются наши стереотипы и способы достижения цели.
- 5 этап — преодолевайте себя постоянно. Вы поставили себе цель и выполнили ее? Хорошо. Не почивайте долго на лаврах. Вас ждет куча открытий. Ставьте новые амбициозные задачи, разрабатывайте планы по их воплощению, преодолевайте страхи и неуверенность. Это должно происходить постоянно. Не бойтесь. Страшно будет сначала, потом станет приносить настоящее удовольствие.
Это важно
Все еще думаете? Чего боитесь, избавиться от неуверенности, стать самодостаточным, жить по своим правилам? Да, это большая ответственность. Трудно перестать винить весь мир и начать работать. Хотите измениться и начать жить, а не жаловаться – действуйте.
Как развить качества лидера
Тема была бы не полной без информации о лидерских качествах. Здесь нужно сказать, что высокая самооценка и лидерство – это взаимосвязанные понятия. Нельзя быть лидером без уверенности в себе.
Лидерство состоит из нескольких аспектов:
- Харизма – сочетание качеств, благодаря которым человек нравится окружающим. Главные из них – юмор, позитивный настрой, честность, смелость, коммуникабельность.
- Профессионализм. Лидер обязан лучше всех владеть навыками и знаниями, чтобы иметь авторитет среди коллег.
- Вести группу к цели. Лидер должен задавать группе цель, которая была бы притягательна для каждого члена коллектива. Разумеется, лидер должен руководить другими людьми для достижения этой задачи.
Делай себе приятно
Выпрями спину и сделай глубокий вдох. А теперь напиши список того, чего ты действительно хочешь. Начни с мелочей. Например, новой кружки или красивых завтраков. И то и другое не требуют больших затрат, но заставят тебя посмотреть на себя по-другому.
Ты поймёшь, что достойна всего, о чём мечтаешь прямо сейчас, а никогда вдруг похудеешь или наденешь юбку в пол, чтобы стать женственнее.
Ты можешь радовать себя прямо сейчас. Ни почему, а просто так. И когда это осознание придёт, ты будешь чувствовать себя всё увереннее и увереннее. Невозможно начать меняться, пока ты не примешь себя такой какая ты есть, а это можешь сделать только ты сама.
Как почувствовать себя красивой
Фото автора Igor Mashkov: Pexels
- Начни уделять время своей коже
Это может быть массаж по утрам, маски, баня и спорт. Это всё, может быть, не заоблачными процедурами из мира косметологии, а обычными повседневными привычками, которые придадут тебе уверенности в себе.
- Здоровое тело
И здесь речь идёт не только о спорте, но и о питании, посещении врачей по необходимости. Если ты знаешь, что всё под контролем и ты с заботой относишься к своему телу почувствовать себя красивой будет гораздо легче.
- Создай гардероб под себя
Не стоит гнаться за модой. Важно понимать, что подходит именно тебе и твоему типу фигуры. Тогда ты не будешь натягивать узкие джинсы и вгонять себя в комплексы, а наоборот будешь чувствовать себя красивой и притягательной
- Искренняя улыбка
Да, ровные белые зубы, конечно, красиво. Но если твоя улыбка излучает гармонию и счастье – это гораздо важнее.
Все эти советы касаются твоей внешности, но не только это делает тебя красивой. Есть кое-что наиболее важное.
Отличия уверенной женщины от неуверенной
Для наглядности рассмотрим основные качества уверенной и неуверенной в себе женщины, оформленные в таблицу:
| Внешность и внутренние качества | Уверенная женщина | Неуверенная женщина |
| Взгляд | Прямой спокойный | Опущенный бегающий |
| Осанка | Ровная | Поникшая |
| Речь | Четкая громкая | Приглушенная, с извиняющей интонацией |
| Внешний образ | Аккуратный, стильный | Обычный, не привлекающий внимания |
| Эмоции | Позитивное восприятие жизни | Пессимистическое настроение |
| Жизненные цели | Четко очерченные | Размытые или отсутствуют |
| Самооценка | Адекватная | Заниженная |
Поведение уверенной женщины складывается на основе присутствующих указанных качеств. Такая женщина знает себе цену, она адекватно оценивает свои цели и возможности их достижения.
Выбор правильного окружения.
Хотите принимать лучшие решения, найти идеальную карьеру, реализовать потенциал по максимуму и получить инструкцию индивидуального развития
? Все это можно сделать при помощи системы
Дизайн Человека
. Постройте свою карту и получите базовые расшифровки бесплатно.
Вода камень точит. Если кто-то ежедневно слышит упреки в свою сторону, то рано или поздно начинает их воспринимать как правду. Предельно важно фильтровать свое окружение, оставляя в нем только приятных себе людей. Как стать уверенной, когда твои друзья и знакомые постоянно пытаются тебя унизить? Вряд ли удастся повысить самооценку с завистливыми подружками и невоспитанными мужчинами. Следует быть настоящим дирижером собственной жизни, выбирая только те инструменты, которые не портят общую композицию и звучание.
Обратись к психологу
И нет, к психологу не ходят только тогда, когда есть проблемы. К нему ходят ещё тогда, когда хотят разобраться в себе и начать менять свою жизнь. Для всех пунктов, которые были описаны выше, важно знать себя.
Самый быстрый путь в исследовании себя – это обратиться к специалисту. На консультациях ты сможешь отследить причинно-следственную связь между тем, что ты хочешь и тем, почему это появилось в твоём сознании.
Ты сможешь ответить себе на вопрос: «Откуда взялся комплекс и мнение, что я некрасивая? И почему я такая неуверенная в себе?». Связано это может быть с мнением значимого взрослого или критики в подростковом возрасте и по многим другим причинам. Когда ты отследишь это и отработаешь в кабинете у психолога, ты отпустишь эту ситуацию и сможешь посмотреть на себя по-новому.
Какой у тебя должен быть взгляд, чтобы мужчины подсаживались, а ты чувствовала себя уверенной?
Ты должна смотреть на мужчин как на жертв.
Они тренинг.
Они тренировка.
Они жертвы.
Они подопытные крысы.
Собаки Павлова.
Ты власть! Ты ставишь эксперименты своего развития.
Когда ты смотришь на мужчину, как ученый психопат смотрит на своих белых мышек, то мужчины будут это чувствовать. Потому что на них так никто никогда не смотрит.
Слабые будут сразу сливаться в унитаз.
Сильные будут принимать вызов. Начнется бурная страсть и битва титанов. Потому что он не захочет быть тренировкой. Он будет чувствовать твою систему и пытаться ее сломать чего бы ему это не стоило.
В тот момент, когда твой мозг посылает сигнал по нервной системе к твоим глазам, у тебя в голове появляются вопросы:
- Что с ним сделать?
- Какой сегодня крышеснос я ему устрою?
- Какой эксперимент я проведу над ним сегодня?
