Недовольство жизнью и внутренняя неудовлетворенность - как избавиться, причины, признаки

В настоящее время одна из часто встречаемых проблем у людей это постоянное недовольство жизнью. Недовольство собственной жизнью вынуждает человека чувствовать себя несчастным. Из года в год ситуация, связанная с благополучием людей встаёт всё острее. Люди всё чаще ощущают себя несчастными. Они не могут радоваться обычным вещам, которые ранее доставляли им удовлетворение и в погоне за материальными ценностями, становятся их «рабами», а из-за надуманных заблуждений изнуряют себя моральными страданиями.

Рассуждение на тему, что такое счастье затрагивали в своих трудах многие психологи и философы, эзотерики и мистики и у каждого есть своя инструкция по достижению столь необыкновенного и желанного состояния. Под термином счастья понимается что-то хорошее, светлое или проживание жизни в полном удовлетворении. Это единовременно включает переживание любви и смысла жизни, приятные бытовые моменты, поиск призвания, экзистенциальные категории, самореализацию. На уровень удовлетворённости жизнью также позитивный эффект оказывают существование семьи, отсутствие проблем со здоровьем, наличие собственного автомобиля и постоянно растущий доход. Все действия человека имеют одну цель – быть счастливым. При не достижении человеком какой-то цели или фиаско возникает недовольство жизнью.

Недовольство жизнью. Внутренняя неудовлетворенность

Недовольство жизнью и внутренняя неудовлетворенность, к сожалению, встречаются достаточно часто. Это состояния, при которых человек постоянно себя критикует, и ему все время чего-то не хватает. При этом убежден, что получив это «что-то», он вмиг станет счастливее и сможет избавиться от многих проблем. На самом деле, это ошибочное заблуждение, и понять это в состоянии лишь тот, кто разобрался в природе данного явления.

По каким причинам это происходит?

Можно выделить несколько факторов, способных повлиять на степень удовлетворенности человека жизнью:

Общественное мнение, навязанные окружением ценности – человеку порой трудно довольствоваться малым, когда в рекламе говорят, что без крутого автомобиля он неполноценен, или когда кто-то из членов его семьи или друзей утверждает, что для полного счастья нужно обязательно иметь загородный дом;
Несоответствие собственным идеалам – если человек ставит высокие цели, и не достигает их, это приводит к поражению и внутреннему кризису, так называемому эмоциональному выгоранию, в итоге перестает ценить свои прежние заслуги и концентрируется на неудачах;
Потеря близкого человека или сразу нескольких людей – ссора с близкими или смерть кого-то из родных может серьезно выбить из колеи и «покалечить» психику, лишив человека какого-либо смысла в жизни;
Разочарования – чаще всего именно в людях, когда окружающие не оправдывают ожиданий, и приходится брать на себя ответственность не только за свою, но и, возможно, за чужую жизнь;
Детство, проведенное в нищете – еще один значимый фактор, ведь постоянно чего-то не хватает тем, кто в детстве не имел даже жизненно необходимого минимума, а во взрослой жизни не может обеспечить себе исполнение всех желаний;
Низкий уровень личностного развития – человек, который сконцентрирован на потреблении материальных ценностей и зациклен на том, насколько все должно быть идеально, менее счастлив, чем тот, кто заботится о внутренней гармонии и благополучии, занимаясь собой;
Страх безысходности – если человек долгое время находится в депрессии и не в состоянии из нее выбраться, у него возникает состояние безнадеги, когда вряд ли что-то может принести удовольствие.

Главная причина неудовлетворенности жизнью и недовольства собой заключается в несоответствии между поставленными целями и имеющимися результатами.

Признаки недовольства жизнью и внутренней неудовлетворенности

Распознать данное явление порой бывает очень сложно, ведь оно может маскироваться под разными другими расстройствами. Тем не менее, стоит обратить внимание на некоторые признаки, которые должны стать тревожными звоночками:

нежелание поощрять и хвалить себя – человек, который недоволен собой, не умеет говорить в свой адрес хороших слов и даже думать о себе в положительном ключе, он постоянно утверждает, что мог бы стать еще лучше;
постоянное напряжение вытекает из предыдущего пункта – не может себя вознаграждать хотя бы эмоционально, поэтому часто раздражен и находится в состоянии гнева;
излишняя критика по отношению к другим людям – еще один явный признак недовольства жизнью и внутренней неудовлетворенности, ведь критикуют других в основном самокритичные люди, которым всегда чего-то недостает;
неумение радоваться мелочам – постоянно хочется строить наполеоновские планы, а маленькие промежуточные победы его практически не радуют, он не может отыскать свое место в жизни, понять свое предназначение;
скряжничество или, наоборот, неразумное потребление – слишком сильная экономия или расточительство – признак того, что внутренняя гармония у человека отсутствует.

При обнаружении хотя бы одного из этих признаков стоит незамедлительно обратиться к специалисту, ведь самостоятельной работы, особенно в запущенных случаях, может оказаться недостаточно.

Как избавиться от этого состояния?

Главный момент, который стоит уяснить, заключается в том, что человек должен понять следующее: счастье внутри него самого, и ни один внешний фактор не может его принести или отнять. Идея в том, что все люди полноценны, они таковыми рождаются. А обстоятельства, с которыми они сталкиваются, лишь дополняют его или же делают сильнее.

Незаменимыми могут стать регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе. На пользу некоторым людям идет смена обстановки. Эксперты также рекомендуют записаться на массаж или иглоукалывание, что приведет к улучшению физического и психического здоровья за сравнительно короткий отрезок времени. Но стоит понимать, что все эти мероприятия являются вспомогательными, поскольку основу составляет работа с психотерапевтом.

Почему важно записаться на курсы психотерапии?

Если человек не доволен жизнью и не удовлетворен собственным положением, стоит обязательно проработать эти моменты с психотерапевтом. Дело в том, что только опытный человек со стороны может подсказать, в чем именно кроется проблема, и как ее решить. Многие люди занимаются самоисцелением, считая, что это сэкономит им приличную сумму денег, но в итоге все равно приходят к тому, что нужно обращаться к знающему человеку, и теряют драгоценное время, в течение которого можно было бы жить, а не существовать.

Только с опытным психотерапевтом, имеющим высокий уровень квалификации, можно решить проблему в ее глубине, а не на поверхности. Конечно же, не обойтись и без самостоятельных упражнений, в том числе тех, что будут назначены экспертом. Но человеку, попавшему в такую непростую жизненную ситуацию, может помочь лишь тот, кто знает, как из нее выбраться, и может в этом помочь.

Центр стратегического коучинга и психотерапии Дамиана Синайского поможет научиться радоваться жизни и получать от нее максимум удовольствия. В итоге вы сможете жить целостной и полноценной жизнью.

Как исцелиться от комплекса жертвы

Если вы постоянно недовольны своей жизнью и чувствуйте себя жертвой обстоятельств, то в первую очередь вам необходимо менять мышление.

Хватит винить себя и других.

Вне зависимости от того, в какой сложной ситуации вы оказались, здесь нет ничьей вины. Когда вы испытываете чувство вины, то тратите много энергии. Идеальных людей не бывает, каждый совершает ошибки. Когда в сложной ситуации вы злитесь или обижайтесь, то у вас не остается сил для решения проблемы. Когда вам причиняют боль, это должно стимулировать вас к действиям, а не вгонять в отчаяние.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Будьте ответственны за себя.

Только вы отвечаете за то, как живете. Если у вас проблемы, значит, вы допустили это. Не рассчитывайте на чью-либо помощь. Прежде всего, ищите выход сами и ответьте честно на вопрос – что лично вы предприняли для того, чтобы изменить свое положение?

Не привлекайте внимание других людей к себе жалостью.

Если вам нужно понимание, найдите иной способ, помимо жалоб. Сделайте так, чтобы люди восхищались вами, а не жалели. Рассказывая о какой-либо проблеме правильно выражайте свои чувства – не говорите о том, что слишком много сделали для других и не получили никакой отдачи, говорите о тех чувствах, которые вы испытываете, не обвиняя при этом никого. Делитесь не негативом, а позитивом, заряжайте людей энергией и тогда вы почувствуете колоссальную поддержку.

Будьте мудрыми.

Когда случается неприятная ситуация, у вас есть два выхода – стать жертвой или найти выгоду для себя. Помните, какие были сложные обстоятельства не сложились, они могут обернуться в итоге чем-то хорошим. Постарайтесь понять истинный смысл возникшей проблемы, подумайте, почему на ваши плечо выпало такое испытание, в каких направлениях можно двигаться и какой результат вы хотите получить.

Наслаждайтесь моментом.

Не думайте о прошлом, его уже не вернуть, не тревожьтесь о будущем, вы не знаете какое оно. Живите в настоящем. Чтобы найти выход из сложной ситуации необходимо быть сбалансированным, а не засорять голову ненужными мыслями.

Верьте в себя.

Все что происходит с вами – это результат ваших мыслей и действий. Когда вы научитесь любить себя и принимать новый опыт с благодарностью, у вас не будет никаких проблем. Вы сможете по-настоящему наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях.

Не накручивайте себя.

Постоянный поток мыслей мешает трезво оценить ситуацию и еще больше погружает в состояние жертвы. Направьте всю энергию на то, чтобы найти правильный выход. Не жалейте себя, постарайтесь уловить суть случившегося. Никогда не опускайте руки и не прекращайте радоваться жизни. Как только вы научитесь контролировать свои эмоции, вы перестанете быть жертвой.

Сходства и различия между вами

Как правило, нас привлекают те, кому нравимся мы, — люди со схожими ценностями, интересами и взглядами на жизнь. Нам нравятся люди, которые поддерживают нас, которые смотрят на вещи так же, как мы. И хотя именно сходства притягивают людей друг к другу, то, как они относятся к различиям между ними, в большей степени определяет, будут ли отношения между ними процветать или загнутся на корню. Обратите внимание на то, как ваш партнер справляется с расхождениями во мнениях. Высказывает ли он свое мнение или просто дает понять, что «если в тебе есть хоть капля здравого смысла, ты со мной согласишься»? Выносит ли он(а) оценочные суждения типа «думать так — неправильно»?

Все люди разные. И если вы не обозначите собственные границы, которые дадут вам и вашему партнеру возможность проявлять уважение друг к другу, на ранней стадии отношений, со временем в ваши отношения «прокрадутся» критика, неприязнь и даже жестокость.

Психолог Джон Готтман более четверти века изучал браки в своей лаборатории в университете Висконсина и получил ясное представление о том, почему некоторые браки выживают, а некоторые — распадаются. Ученый способен предсказать участь пары всего лишь на основе наблюдения за их поведением. Его предсказания оказываются верными в колоссальном 91% случаев. В своей книге «Почему браки создаются или распадаются» (англ. Why Marriages Succeed or Fail) Готтман описывает людские навыки, которые вредят браку, и предлагает конкретные решения для каждого из них. Он выявил четыре негативные схемы отношений, итогом которых почти всегда становится разрыв. Он назвал их «Четырьмя всадниками апокалипсиса».

Критику в форме перехода на личности.
Предубеждение в форме оскорблений, высмеивания и поддразнивания.
Оборонительное поведение в форме отговорок, оправданий и нанесения ответного удара вместо более здоровой реакции на высказанные опасения.
Препятствия в форме отказа от отношений и ухода от разговора (молчанием или односложными ответами).

Берёте ли вы на себя обязательства?

Качество жизни человека прямо пропорционально его стремлению к совершенству, независимо от того, чем он занимается.

Винс Ломбарди

американский футболист и тренер

Взятые на себя обязательства и данные себе обещания — это тот самый мост между вами и вашей идеальной жизнью. Если вы недовольны своим браком, проверьте, выполняете ли свои обязательства как муж и отец (или жена и мать). Если вы зарабатываете меньше, чем хотели бы, удостоверьтесь, что работаете на совесть.

Если вы хотите достичь цели, пообещайте себе делать шаги на пути к ней. Только они помогут вам идти к успеху по плану и только они заставят вас делать то, что нужно, вне зависимости от внешних обстоятельств.

Если вам нужны результаты, вы должны нести ответственность за свою работу.

Если вам интересно чем-то заниматься, то вы делаете это, когда вам удобно. А если вы взяли обязательства, то вы будете делать это в любых обстоятельствах. Никаких оправданий, только результаты.

Кен Бланшар

писатель

Поэтому, если вы хотите улучшить свою жизнь, не делайте себе поблажек.

Каких изменений вы ждёте?

У нас всегда есть выбор: сделать шаг вперёд или вернуться туда, где безопасно.

Абрахам Маслоу

психолог и основатель гуманистической психологии

Вы пытаетесь найти баланс между работой и личной жизнью? Хотите открыть свой бизнес? Вам нужно восстановить своё здоровье? Вы учитесь справляться с гневом? Или, может, пытаетесь улучшить отношения с партнёром? Определите свою цель и сформулируйте её как можно точнее.

О силе правильного целеполагания и настроя говорит примерWhat Breaking the 4-Minute Mile Taught Us About the Limits of Conventional Thinking Роджера Баннистера — студента-медика из Лондона, который в 25 лет решил во что бы то ни стало пробежать милю (1,6 км) быстрее, чем за 4 минуты. На дворе был 1954 год — тогда считалось, что человек на такое не способен.

Баннистер разработал свой режим тренировок. Но ещё важнее оказалась подготовка психологическая. Он изменил своё мышление с позиции «это невозможно» на «я хочу быть первым, кто сделает это». 6 мая 1954 года Баннистер пробежал милю за 3 минуты и 59,4 секунды.

Роджер Баннистер заткнул свой внутренний голос, дал себе разрешение стать великим, осознал, что бег разжигает в нём огонь, пообещал себе стать первым человеком, пробежавшим милю за 4 минуты, и чётко понимал, в чём состоит его цель.

С чего начинается неудовлетворенность жизнью

Недовольство жизнью уходит корнями в различные сферы бытия современного человека — дом и семья, работа и деньги, самореализация, развлечения. Именно они становятся источниками неудовлетворенности. Возникающие проблемы портят индивиду настроение, отрицательно влияют на его самооценку и самочувствие.

Специалисты выделяют следующие аспекты, зарождающие чувство неудовлетворенности жизнью:

высокие ожидания;
нехватка предметов или событий;
привычка строить планы.

Психологи советуют не фантазировать на тему идеальной жизни, которой так не соответствует настоящая картина мира. Зачастую это подкрепляется рекламой статусных предметов. Вера в идеал активно поддерживается общественным мнением, средствами массовой информации и торговыми центрами.

Знаменитый психолог Абрахам Маслоу назвал несколько групп потребностей, куда вошли физиология и безопасность, социализация, уважение и самовыражение. Когда человек достиг достатка и стал востребован в профессиональной сфере, его душа просит больше общения. Управление своими желаниями — вот что защищает личность от недовольства собой.

Алчность или чрезмерное желание заиметь что-либо уничтожает человека изнутри. Притом эта проблема присуща даже очень богатым и влиятельным людям.

Если человек с детства привык планировать будущее и отвечать за события, происходящие в его жизни, то ему будет тяжело справиться с проблемами. Считая себя единым творцом, индивид чувствует вину за несоответствие актуального пути выдуманной картинке. Неудовлетворенность жизнью дополнительно подпитывается желанием стать более успешным, умным и интересным.

Говоря о причинах неудовлетворенности жизнью, нельзя забывать, что мир постоянно преображается. Депрессия — вот к чему приводит недовольство жизнью. Достижения быстро обесцениваются, а получать удовольствие от одних и тех же вещей не получится. Осложняется проблема недовольства собой и тем, что посещение психологов и психотерапевтов в нашей стране пока не стало нормальным явлением.

Что делать

Ежедневно человеку навязываются жесткие условия работы и жизни, с которыми ему трудно справиться. Предупредить прогрессирующую неудовлетворенность можно посредством баланса во всех сферах жизненного пути. Индивид способен найти ответы на многие вопросы внутри себя, поэтому у него есть возможность выбрать активную позицию или просто ждать благоприятного момента.

Недовольство жизнью психология называет поводом для размышлений. Для себя обдумайте следующие моменты:

чего конкретно не хватает для счастья;
корни недовольства;
соответствие ожиданиям.

Иногда причиной раздражения выступает хроническая усталость. В таком случае нужно ограничить физические нагрузки, больше отдыхать и отказаться от факторов стресса. Наиболее коротким способом победить недовольство является помощь специалиста.

Чувство неудовлетворенности жизнью поможет устранить специалист, специализирующийся именно на таких вопросах. Психолог не ставит диагнозы и не наставляет человека. Решение всегда принимает он сам, беря во внимание базовые ценности. Задача помощника — помочь индивиду испытать радость от собственной жизни.

Что мешает вам действовать?

Дела, вопросы и слова, которых мы больше всего боимся, — это часто именно то, что нам нужно сделать, спросить или сказать.

Тимоти Феррисс

писатель

Чаще всего нас сдерживают не другие, а собственный внутренний голос. Он говорит, что мы недостаточно умны или сильны, что наши попытки обречены на провал. Если вы чувствуете, что стоите на месте, и ваши диалоги с внутренним «я» не заканчиваются ничем хорошим, просто игнорируйте его.

Некоторые люди позволяют страхам завладеть собой. Один из способов победить их и заставить внутренний голос замолчать — признать и озвучить то, чего вы боитесь.

Представьте наихудший вариант развития событий, и вы почувствуете, как страхи начнут отступать.

Тимоти Феррисс

Тимоти Феррисс разработал упражнение под названием «Управление страхом». Он показал, что после того, как его страх перекочевал из мыслей на бумагу, его было легче победить в реальной жизни.

А что удерживает вас?

Чем вы по-настоящему увлечены?

Самое мощное оружие на Земле — это горящая человеческая душа.

Фердинанд Фош

французский военный деятель

Если вы хотите быть свободным и развиваться, спросите себя: «Что разжигает во мне огонь?»

Что делает вас счастливым? Что вас по-настоящему увлекает? Предприниматель и один из основателей Apple Стив Джобс знал ответ на этот вопрос с малых лет: его увлекал дизайн. Проектирование простых продуктов — вот что разжигало в нём огонь.

Подумайте, чем вы одержимы. Занимаясь этим, вы будете сосредоточенны, мотивированны и продуктивны.

Последствия

Психология называет главным последствием недовольства своей жизнью внутреннюю пустоту. Желание ее заполнить провоцирует тягу к различным крайностям — опасным поступкам, бессмысленным покупкам и другим странностям. Непомерная трата денег, алкоголь и сомнительная компания лишь усугубляют проблему.

Любопытно, что многие люди склонны воспроизводить отношение к жизни, сформированное их родителями, бабушками и дедушками. Из прошлого к нам пришла установка, что для успеха и достижений необходимо испытывать дискомфорт и страдания. Такое мышление неизбежно приводит к недовольству собой и последующей депрессии.

Близкий человек чувствует себя жертвой, что делать?

Если в вашем окружении есть «страдальцы», вы можете им помочь. Это не просто, особенно если человек сам он не хочет менять свое мышление. Но все же есть шанс, что вас послушают.

Чтобы помочь близкому человеку, в первую очередь, не нужно обесценивать его чувств. Поддерживайте его, чтобы он понимал, чтобы вы будете рядом в любой ситуации. Показывайте на своем примере, что нет ничего невозможного. Излучайте положительную энергию, поддерживаете не только словами, но и действиями. К примеру, если человек вам жалуется, что скоро нечего будет есть, купите сами продукты и напомните холодильник. Если человек жалуется на физическую усталость, помогите ему и купите сертификат к хорошему массажисту. Как именно помочь жертве – решайте сами, но главное, меньше жалейте и показывайте, насколько прекрасна жизнь и сколько вокруг новых возможностей для реализации. опубликовано .

Подписывайтесь на наш youtube канал!