Ты, наверное, замечала, что иногда смотришь на девушку, а она такая уверенная в себе. Она знает о своих сильных качествах, о своих желаниях, знает всё про свою внешность, даже если «сошла не с обложки журнала». Для неё не составляет сложности познакомится с новыми людьми, потому что она уверена, что может поддержать беседу.
А есть совершенно другие люди, которым страшно подойти к тем, кто успеешнее и начать с ними разговаривать. В голове сразу возникает вопрос: «А что они про меня подумают?», «А вдруг я им не понравлюсь, и они меня осудят?».
Так вот, жизнь у тех, кто обладает хорошей самооценкой (не завышенной и не заниженной), развивается гораздо успешнее, чем у людей с заниженной самооценкой. По одно простой причине – они упускают возможности.
В этой статье:
Какая бывает самооценка?«А теперь скажи»Личные границы
Как самооценка влияет на отношения в семье?
Семья – это круг самых близких людей, которые напрямую формируют уверенность и уважение к себе. Особенно это важно помнить при воспитании детей. Необходимо помочь им с раннего возраста сформировать адекватную уверенность в себе путем разумной похвалы, вежливым обращением, вниманием, заботой.
Каким образом влияет каждый тип самооценки на отношениях с родными:
- Заниженная. Она влияет не только на восприятие супруга, но и повышает тревогу, беспокойство по поводу отношений в целом. Такие люди ревнивы, недоверчивы, они более склонны к перепадам настроения, поскольку часто подстраиваются под влияние окружающих. Это негативным образом отражается на отношениях в семье. Второй половине порой сложно понять, почему вы недовольны. И вправду, неуверенный в себе человек часто сам не понимает своих потребностей, причин плохого настроения, что уже можно говорить о вашем супруге?
- Завышенная. Люди с такой самооценкой не способны слушать других, выдерживать даже конструктивную критику, понимать, исправлять собственные ошибки. В отношениях очень важно слушать и слышать друг друга. Люди не могут быть идеальными, семья строится на понимании, принятии, доверии друг к другу. Самоуверенный человек не способен выстроить здоровые отношения, поскольку он любит, заботится и слышит только себя, а на партнера смотрит как на конкурента.
- Адекватная. Она же – здоровая, иногда её называют высокой. Единственный тип самооценки, который является нормальным. Такие люди умеют принимать, ценить себя и других людей такими, как есть. Они не ставят себя выше других, не сравнивают, не стремятся доказать собственную важность. Но, вместе с тем, они знают свои потребности, умеют выстраивать личные границы и строить гармоничные отношения.
Нарциссизм быстрого приготовления
Причины подобного культа с нарциссическим уклоном можно обнаружить в целом ряде явлений.
Во-первых, социальные сети и доступные кредиты позволяют людям выглядеть более успешными, чем они есть.
Во-вторых, стиль поведения знаменитостей, вся работа которых — демонстрировать блеск и величие, стали копировать блогеры и ребята, просто зарегистрировавшие аккаунт в инстаграме.
В-третьих, рекламные стратегии продвижения товаров и услуг косвенно влияют на мышление: повышать уровень потребления — значит заботиться о себе, это хорошо и правильно.
В-четвертых, постоянные изменения на рынке труда заставляют человека наших дней демонстрировать успехи и всё время продавать себя под разными соусами, но неизменно — уверенным, достигающим вершин и лучезарным. Теперь важны не только профессиональные качества, но и психологическая устойчивость, способность ладить с другими, быть оптимистом и иметь достойный профиль в сети. Продвижение личного бренда невозможно без работы над самооценкой.
В-пятых, удовлетворив свою потребность в базовом удобстве (иначе почему все вокруг ходят в кроссовках?), люди хотят, чтобы и в душе царил комфорт. Самолюбование, как социально одобряемое действие, дает эту замечательную возможность.
И наконец, в-шестых, широко распространившаяся потребность в психологическом просвещении заставляет серьезно упрощать здравые идеи. Так, максима «высокая самооценка — источник высоких достижений» оборачивается попсовым фантиком и перерождается в другие утверждения, например что низкое ЧСВ лежит в основе не только жизненных неудач, но и социальных дисфункций.
Влияние самооценки на отношения с противоположным полом
Конечная цель отношений с противоположным полом – это создание семьи. На выбор партнёра будет влиять не только его внешность, характер, поведение, отношение к вам, но также имеет значение ваша уверенность в себе, которая влияет на психологию ваших повадок.
- Заниженная. Человек с низкой самооценкой не способен понимать свои потребности, желания. Врачи утверждают, что такие люди склонны попадать в токсичные отношения. Это случается из-за страха остаться без пары, поэтому, попадая в абьюзивные отношения, они не могут их разорвать. Неуверенный в себе может годами, десятилетиями жить с нелюбимым человеком из-за страха остаться одному, не найдя себе пару.
- Завышенная. По причине чрезмерной любви к себе, люди с завышенной самооценкой всегда будут акцентировать внимание на собственных достоинствах, пренебрегая потребностями партнёра. Это ограничивает возможность найти спутника жизни. Мало кто захочет жить с эгоистичным, высокомерным, самовлюбленным нарциссом.
- Здоровая. Такие люди прекрасно знают и умеют выражать собственные потребности, четко знают, какими личностными характеристиками должен обладать их партнер. Они легки в общении, интересны, привлекательны для противоположного пола. Им легко строить отношения с противоположным полом.
Как самооценка влияет на дружеские отношения?
Людям с расстройствами самооценки, завышенной или заниженной, всегда сложно строить любые отношения, в том числе дружеские. Неуверенный в себе часто бывает в пессимистичном настрое, он жалуется на жизнь, ноет. Иногда даже самым близким друзьям тяжело выносить этот постоянный негатив.
Так же тяжело дружить с самовлюбленным. Он сосредоточен на себе, склонен к хвастовству, переоценке своих возможностей, ставить себя выше других. Такие люди и дружба – это часто несовместимые понятия.
Если вы обладаете здоровой самооценкой, люди будут сами тянуться и расширять ваш круг общения, дружбы. Такой человек умеет принимать других такими, как есть, ценить личные границы, сопереживать, воспринимать критику и адекватно критиковать, не старается самоутвердиться за счет других. Это ещё один пример влияния здоровой самооценки на поведение человека.
«А теперь скажи»
А теперь скажи, может ли у женщины остаться заниженная самооценка, если она выполнила все предыдущие пункты. Уверена, что нет. Помни, всё начинается с огромного желания изменить свою жизнь к лучшему. Когда ты не хочешь, чтобы было как раньше, и видишь причину в том, что ты просто себя недостаточно тебя любишь, то и все вокруг это видят.
Никто не захочет брать на высокооплачиваемую работу женщину, которая считает, что недостойна её. Точно также, очень трудно войти в новый прекрасный союз с мужчиной, если ты всем своим отношением к себе не показываешь ему, как с тобой можно обращаться, а как нельзя.
Влияние самооценки на поведение в кругу незнакомых людей
Конечно, первое впечатление часто бывает ложным, но оно всегда запоминается и оставляет свой след при дальнейшем общении.
- Неуверенного в себе человека часто даже не замечают, ведь он стесняется заговорить с другими, предпочитает уединяться, молчать.
- Что нельзя сказать о нарциссе. Он громкий, навязчивый, высокомерный. Его запомнят, но не с лучшей стороны.
- Человека со здоровой самооценкой при знакомстве запоминают как вежливого, интересного собеседника, с которым хочется продолжать общение.
В карьере и личных целях
В этой сфере также можно проследить связь самооценки и поведения людей с разными типами самооценки на работоспособность, умение достигать целей.
- Заниженная. Недооценка своих возможностей, безынициативность, отсутствие целей – это все характеристики неуверенного в себе сотрудника. Возможно, вам часто придется менять место работы, поскольку работодателям мало от вас пользы.
- Завышенная. От таких работников тоже пользы не много. Они склонны преувеличивать свои возможности, слишком много на себя брать. А ещё они не умеют воспринимать критику, работать над ошибками. Несколько таких невыполненных задач, и можно отправляться на поиски другой работы.
- Здоровая. Как и в других аспектах жизни, в работе тоже лучше иметь дело с людьми, которые способны адекватно оценивать задачи, обучаться, анализировать свое поведение, ошибки. Это умеют делать люди только с адекватной самооценкой, которые достаточно уверены в своих силах и знаниях.
Несколько советов, как повысить самооценку
Моментально повысить низкую самооценку, которая формировалась всю жизнь, дело нелегкое, но возможное. Смена самооценки требует времени, настойчивости. Но не сдавайтесь! Вы заслуживаете того, чтобы принять себя, чувствовать себя комфортно. Никого нельзя удерживать от полного раскрытия своего потенциала. Для этого воспользуйтесь советами специалистов:
Используйте положительные утверждения (аффирмации)
Положительные утверждения могут способствовать повышению самооценки, потому что они постепенно становятся для вас правдой. Опишите, как вы хотите чувствовать себя все время: я счастливый, самодостаточный, гармоничный, здоровый. Говорите это вслух и часто.
Перфекционизм никуда не годится
Никто не идеален. Хотя это звучит странно, совершенство не может привести вас туда, где вы действительно хотите находиться. Примите свои недостатки. Перестаньте быть неудовлетворенными своими достижениями, результатами. Вместо идеального выбирайте достаточно хорошее. Позволяйте себе ошибаться, терпеть неудачу. Иногда из неудач можно извлечь больше, чем из успеха. Гордитесь даже самыми маленькими своими достижениями.
Признайте свои сильные стороны
Никто не силен во всем, и все мы в чем-то хороши (математика, рисование, вышивание крестиком). Определите свои сильные стороны, сосредоточьтесь на их развитии. Тогда вы продемонстрируете себе настоящие способности, достижения. А поскольку нам нравится делать то, что у нас хорошо получается, вы будете чувствовать себя счастливее.
Поставьте перед собой задачу
Не позволяйте страху неудачи заставить вас перестать пробовать что-то новое. Выйдите за пределы своей зоны комфорта. Ставьте перед собой небольшие цели, например, есть больше овощей, больше прогуливаться пешком, начать учить английский. Их достижение поможет вам лучше относиться к себе, мотивирует ставить еще больше целей.
Общайтесь с людьми, которые вас любят
Если вы проводите время с людьми, которые плохо к вам относятся, это очень сильно влияет на уверенность в себе. Проводите больше времени с людьми, которые вас любят и ценят, потому что они могут помочь вам бросить вызов негативному мышлению. Спросите их, что им в вас нравится, что вы сделали правильно. Это необходимо для того, чтобы сформировать другое, более позитивное представление о себе. Кроме того, будьте готовы познакомиться с новыми людьми, чтобы завести новых друзей, даже если это означает пробовать новые увлечения, выходить за пределы своей зоны комфорта.
Будьте более сострадательны к себе
Когда разочарование и смущение переполняют вас из-за того, что вы не смогли достичь поставленной цели, не будьте слишком суровы к себе. Представьте, что друг находится в вашей ситуации, что бы вы ему посоветовали? Мы часто даем другим гораздо лучший совет, чем сами себе. Направьте эти мысли на себя, измените критические мысли состраданием к себе.
Помните, что ваша самооценка непостоянна, она напрямую зависит от вашего мышления, действий, окружения. Поэтому продолжайте работать, чтобы вы могли развить и поддерживать здоровую уверенность в себе, к которой вы стремитесь.
Хорошие книги, чтобы поднять свою самооценку
- «Как избавиться от комплекса жертвы», Уэйн Дайер. Книга с практическими примерами, методами и советами поможет дать отпор манипуляторам. Автор уверен, что быть жертвой или не быть – личный выбор каждого.
- «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать», Дэнни Грегори. Книга о том, как перестать обесценивать себя и все свои достижения.
- «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели», Джиа Джианг. Любые отказы воспринимаются болезненно, на свой счет и сильно бьют по самооценке. Автор решил побороть страх отказов, а что из этого вышло можно узнать, прочитав книгу.
К вопросу повышения самооценки нужно подходить комплексно. Необходимо работать не только над внешностью, но и над восприятием себя. Приходи на марафон «Расцветай», чтобы детально проработать тело, лицо и даже разум. Специальные медитативные практики помогут обрести гармонию с собой и полюбить себя.
