Что делать когда опускаются руки и как поверить в себя

Почему возникает чувство апатии

Многие из нас не раз испытывали упадок сил, чувство, когда ничего не хочется делать. Важно выявить причины этого состояния. Их достаточно много. Вот основные из них:

Регулярный недосып приводит человека к усталости, апатии, нежеланию что-либо делать.
Ожидание результата от какого-то дела. Если результат не достиг ожидаемого уровня, то наступает разочарование, все начинает валиться из рук. Если превысил ожидания, то от восторга начинает кружиться голова — уже не до работы!
Постоянная тревога за кого-то не дает сосредоточиться, настроиться на деловой лад.
Заниженная самооценка тоже выбивает из колеи, сильно отравляет жизнь, не дает раскрыться.
Простая физическая усталость также приводит к упадку сил.
Длительное ничегонеделание приводит к сознанию того, что все проходит мимо. От этого наваливается апатия.
Наконец, возможно с вами рядом вампир.

Будьте реалистом, ставьте достижимые цели

Вы должны понимать, что шанс овладеть какими-то навыками с первого раза ничтожен. Если вы считаете иначе, то, возможно, вы читали слишком много сказок, где все происходит «по щучьему велению». Требуется время, чтобы достичь успеха, так что позвольте себе ошибаться и учиться на своих ошибках.

Если вам сложно даже вообразить масштабную и далекую цель, она кажется несбыточной мечтой, то разбейте ее на мелкие этапы, которые вы будете проходить шаг за шагом в определенные периоды.

Например, если вы хотите похудеть на 2 размера одежды, распишите план, сколько в неделю вы должны сбрасывать и радуйтесь каждому промежуточному результату. Помните, что один килограмм, сброшенный за неделю, — это хороший результат.

Что делать, если уже скатился до нижней точки

Вы «бежали, бежали», выбивались из сил, старались, а желаемого результата нет. После разочарования наступает понимание, что сил нет снова браться за что-то и добиваться желаемого.

Вам, конечно знакомы эти душевные переживания. А вы думаете у других их не было? Поверье, все люди проходят через эмоциональное выгорание. Просто организм сам вам намекает, что пора остановиться и отдохнуть.

Психологи советуют выполнить такие действия на самом пике душевного выгорания:

Ничего не хочется делать? И не делайте, побудьте в таком состоянии. Хочется проваляться целый день в кровати? Валяйтесь! Хочется поныть, пожаловаться. Наберите номер лучшей подруги, пора встретиться и выговориться, поплакаться. Пожаловались, поговорили и все прошло.
Если некому пожаловаться, берите тетрадь, ручку и пишите все, что накипело.
Не задерживайтесь в этом состоянии. Выплеснули, почувствовали, что полегчало, больше не вспоминайте об этом.
Сон, прогулки, отдых сослужат вам добрую службу. Как только организм отдохнет, в вас снова проснется жажда деятельности.
Начинайте вливаться в обычный ритм. И почаще хвалите себя за любое достижение.

Позитивные жестовые выражения

Выражение симпатии. Среди многих средств выражения симпатии особое место занимает пожатие рук. Однако необходимо учитывать, что женщина, выражающая искренние чувства другой женщине, особенно во время тяжелого состояния, не пожимает рук. Она мягко берет ее руки в свои и таким образом выражает свою симпатию. Симпатия может выражаться просто прикосновением к ее объекту.
Открытость, искренность, доверие. Человек, говорящий доверительно, скорее всего не сделает жестов рукой у лица типа прикрывания рта, почесывания носа или головы и т. п. То есть здесь в первую очередь нужно смотреть за отсутствием сомнения или других негативных жестов, противоречащих выражаемым чувствам.

Рукопожатие двумя руками имеет целью показать своему собеседнику искренность, отзывчивость или глубину своих чувств к нему. Левая рука применяется при этом для передачи дополнительных чувств по отношению к собеседнику. При этом если инициатор рукопожатия держит своего собеседника за локоть, то это говорит о его более теплых чувствах по сравнению с тем, если бы он держал его за кисть.

Одним из многих жестов, выражающих открытость партнера по общению, являются открытые руки. Часто они сопровождаются поднятием плеч, ладони открыты вперед.

Когда ребенок обманывает или что-то скрывает, то прячет ладони за спину. Взрослый человек в подобной ситуации обычно прячет свои ладони в карманах или под скрещенными руками. Бизнесменам следует поэтому обращать внимание на ладони клиента, когда он объясняет причину, по которой не может заключить сделку. Правдивая причина высказывается при открытых ладонях.

Открытая кверху ладонь используется как жест, выражающий покладистость и не несущий в себе ничего угрожающего. Человек, к которому обращаются с просьбой, в этом случае не чувствует никакого давления в этой просьбе и скорее всего ее выполнит.

Другой характерный жест — расстегнутая куртка (пиджак и т. д.) Человек, доверяющий другому, расстегнет, а то и снимет ее в его присутствии. Открытость, как и другие аттитюды, заразительна. Между людьми с расстегнутыми куртками, пиджаками согласие возникает легче, чем между теми, у кого пиджаки и куртки застегнуты на все пуговицы.

Жест «руки, прикладываемые к груди», расценивается как открытость и честность. Римские легионеры приветствовали друг друга, прижав одну руку к сердцу, а другую подняв открытой ладонью к тому, к кому обращались.

Партнер сидя, не собираясь вставать, распрямляет ноги — это знак открытости. Раскачивание на стуле отражает удовлетворение ситуацией.

Приближение к другому человеку означает желание вместе работать над общим вопросом.

Как перейти к новому этапу

Вспомните, что у вас уже было такое состояние и оно прошло, пройдет и это, жизнь снова наладится. Просто организм запросил передышку. Чтобы наступил рассвет, надо пережить темную ночь. Вы ее пережили, теперь думайте, как собраться для нового этапа вашей жизни.

Для начала сравните себя год назад и сейчас. У вас есть собственные достижения, пусть маленькие, но вы не стоите на месте, налицо прогресс.
Запишите достижения, наметьте новые цели, составьте карту дальнейшего развития.
Пообщайтесь с тем человеком, который к чему-то стремится. Постарайтесь от него «зажечься». Когда зарядитесь, то у вас появится вдохновение, идеи будут рождаться одна за другой.
Запланируйте что-то приятное. Пусть это будет поход в кино или приготовление самого редкого блюда.
Найдите хобби. Без приятного занятия трудно избавиться от апатии.

Извлеките уроки

Если бы наши предки не умели делать выводов, они бы каждый раз совершали одни и те же ошибки. Прогресса бы не произошло, человечество топталось бы одном месте. Накопленные знания помогают двигаться дальше. Не знай вы последствий от принятия неверных решений, вы бы все равно их приняли, днем раньше или днем позже. Так что просто посидите и обдумайте, какие уроки из ситуации вы извлекли и что можно предпринять теперь.

Вспомните известных людей, которые когда-то оказались у разбитого корыта, а потом встали и пошли дальше, и снова добились успеха. Думаю, десяток примеров точно наберется. Например, Томас Эдисон имел более 10000 неудачных попыток изобрести коммерчески жизнеспособную лампочку. Книгу про Гарри Поттера не хотели издавать, но Джоан Роулинг проявила настойчивость.

Как выйти из тупика

Вы все знаете, что надо предпринять, читаете умные книги на эту тему, но все равно у вас ничего не получается. Что же делать?

Проведите ревизию своих стремлений. Возможно вы взвалили на себя непосильную ношу и теперь мучаетесь. Пересмотрите приоритеты, может быть можно умерить свой пыл
Посмотрите с позитивной стороны на проблему. Ведь она сделала вас сильнее, поэтому стала не такой страшной, как казалась раньше.
Возможно вы стоите на жизненном перекрестке. Посмотрите, куда вам лучше свернуть.
Подумайте, для чего дана лень, усталость, хандра человеку. Это просто защитная реакция и время на восстановление.
Восстановились и устремляйтесь вперед. Главное — не сдаваться.

Где взять энергию, когда нет настроения?

Совершенно другие проблемы у человека со зрительным вектором. Такой человек живет своими эмоциями, и ему совершенно необходимо получать эмоциональный отклик от окружающих. Это дает ему заряд бодрости. Человек со зрительным вектором больше всего на свете мечтает о любви. И плохое настроение, а порой даже тоска и уныние возникают у такого человека, когда в его жизни не хватает главного — любящего и любимого мужчины (или женщины) рядом.

Поднять настроение человеку со зрительным вектором поможет встреча с друзьями, походы в театр или кино. Также для такого человека огромное значение имеет чтение художественной литературы, которое помогает развивать чувства детям и подросткам, а также углублять чувственность и не давать притупиться свежести чувств в любом возрасте.

Чтение хорошей художественной литературы дает человеку мощный нравственный стержень, который помогает выстоять в любой жизненной ситуации и справиться с любыми трудностями.

Но основной заряд жизненной силы появляется при максимальной реализации своей огромной чувственной амплитуды среди других людей.

Что делать, когда опускаются руки?

Тренинг «Системно-векторная психология» поможет вам самостоятельно провести анализ вашей сложной жизненной ситуации и определить, почему у вас нет сил и что нужно делать именно вам, чтобы реализовать себя в жизни. Нужно помнить, что выход есть всегда.

Тренинг «Системно-векторная психология» помог увидеть свет в конце тоннеля многим людям и найти решение их проблем:

Приходите на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

и раскройте в себе источник свежих сил и невероятной энергии.

Автор публикации: Ксения Войтковская, врач
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как отпустить сомнения

Часто у человека так сильно опускаются руки, что приходит сомнение в своих способностях. Если у вас занижена самооценка, то так и будет казаться. Чтобы побороть страхи, взрастите в себе уверенность. Как поверить в себя, чтобы все получалось?

Психологи предлагают использовать самые эффективные методы:

Начните действовать, не ждите чуда. Если потеряли работу, начинайте искать новую. Хотите выйти замуж, не сидите дома, мужчина так вас не найдет. Желаете видеть себя стройной, не пытайтесь найти оправдание своей полноте. Начните правильно питаться, займитесь бегом, аэробикой, выполняйте физические упражнения. Делайте хотя бы маленькие шажочки, чтобы достигнуть цели. Очень скоро вы увидите, как жизнь меняется в лучшую сторону.
Заведите дневник, где будете записывать свои достижения. Сначала они будут крошечные и незначительные. С каждым днем будут становиться все весомее и солиднее. Вот увидите, ваша уверенность будет расти на глазах.
Вас измучили насмешками, научитесь правильно отвечать, или их не замечать. Ответ: «Ну и что?», собьет с толку любого насмешника.
Не погружайтесь в переживания. Не зацикливайтесь на своих промахах. Ошибки допускают все без исключения.
Найдите то, что вы можете делать лучше других и гордитесь этим. Если ничего не нашли, придется срочно занять поисками. Например, научитесь лучше всех вышивать крестиком, печь пирожки, шить и многое другое.
Иногда радуйте себя сюрпризами. Неожиданно для себя зайдите в кафе, возможно там встретите нового интересного человека.
Пробуйте что-то новое, делайте свою жизнь разнообразнее.

у меня опускаются руки

Меня зовут Сергей и мне 24 года.

Я работал в очень крупной и успешной компании нашего города, в очень интересной и молодой сфере. Эта работа была для меня всем. При том, что у меня есть где жить, я снимал квартиру в том же доме, что и работа, потому что мне хотелось всегда быть там. Там я был нужным, любимым, активным, успешным, там я завел своих настоящих друзей, там произошли первый раз многие яркие вещи в моей жизни. Я практически перестал общаться с родителями, так как все время посвящал работе, личную жизнь я тоже отодвигал всегда на второй план. Особое отношение сложилось с директором, он взял наставничество надо мной и помогал не столько в работе, сколько поддерживал морально и много чему научил. Я работал в этой компании 3 года и все устраивало, конечно были проблемы, которые я решал, но в целом все было хорошо, отличнейший коллектив, очень высокая зарплата, уважение клиентов и коллег. Я говорил про нее так: – это остров, на котором действуют свои правила, очень сильно отличающиеся от внешнего мира. И этот остров был для меня и домом, и работой, и семьей, и окружением, и миссией, и школой, и всем, что есть у человека — я отказался в свое время от всего в его пользу, он заменил мне все. Это был мой мир, в котором я жил.

Но однажды я подумал, что я вырос из этого гнезда, меня стали посещать мысли, что я СЛИШКОМ в хороших условиях, приравнивал их к тепличным, ненастоящим, мне хотелось снова себя испытать на прочность, открыть новые горизонты, выйти из зоны комфорта. И я пошел устраиваться в другую фирмы той же отрасли, к конкурентам.

Все прошло хорошо, я заинтересовал их и я озвучил свое решение на своей работе.

Меня не поняли, назвали предателем, изменщиком, перебежчиком.

Как только я ушел, судьба взяла хлыст и начал наносить удары. Первый удар был, когда мне сказали, что меня не возьмут в эту компанию. Потом эти звонки от клиентов, когда приходилось говорить, что я не работаю ни там, ни там. Я просто одурел от перемен, ни такого родного дома, ни работы, ни общения, я как будто заново родился, только сразу в возрасте 24 лет, но я не знаю кто я, где я, что мне делать, куда двигаться. Друзья, которые были на прошлой работе – они там и остались, а вне нее как оказалось их не так много и собственно никакие они мне не друзья.

Так как работа занимала большое количество времени и энергии, оставшись без нее, сразу начал задаваться вопросами о предназначении человека вообще, начал пробовать себя в разных сферах. Я с легкостью проходил собеседование, выигрывал отбор среди группы других претендентов, нравился работодателям, меня с охоткой брали, но стоило мне преступить к работе — я понимал, что это не моё, не то, не цепляет, не манит, это чужое, глупое, ненастоящее. Я извинялся, говорил как есть, что не это моё и уходил, все говорили, что понимают, что если что возвращайся, но это правда было не моё.

Мама все это время поддерживала меня, и сказала, что квартиру, в которой живет бабушка я могу считать своей и жить там, я туда переехал, и тут вообще офигел, вроде вот тебе дом, но это просто ужас какой-то, бабушка просто меня убивает, добивает, я и так спустился в уровне жизни после ухода с работы, так еще и это ее отношение к жизни, какая-то злость на весь мир, враждебность, мелочность, которую она навязывает. дом как ни дом. Я пытаюсь абстрагироваться от нее, но даже если это просто в фоне, ты все равно мараешься этой грязью, старостью, увяданием. Она мне выносит мозг по поводу женитьбы. Мол большинство ровесников давно переженились и понарожали внуков, чего-то делают, помогают друг другу, а я совсем один, а мне нечего даже сказать ей в ответ, все потому что я однажды решил, что это отнимает слишком много времени и сил. а сейчас мне кажется, что это упущено, безвозвратно. И это глупо смотрится, короче мне сложно это описать… Ладно о другом…

Недавно одни клиенты позвали меня в свою новую фирму. Вот типа нужен человек, который будет продвигать на рынке новый продукт, я решил согласиться, подумал, что это отвлечет, я даже не придал значение зарплате, так как я ждал от этой работы другого.

Прям вот с нуля, изучение темы, разработка компреда, сбор информации о рынке и потенциальных заказчиках, о сферах применения, обзвон рекламных агентств, выезды просто в никуда, презентации, бла-бла-бла… короче через две недели пошли заказы и вроде все нормально, но блиииин это такая фигня, метание бисера с сравнении с чем я занимался раньше… Я решил уйти, сказал учредителям, а они прицепились ко мне как банный лист к тазику, только мучают, а я говорю, что не хочу этим заниматься, они начинают уговаривать, мол так все хорошо пошло, мы не найдем никого лучше, а если найдем, то время потеряем. Пока я тут, ищу им человека, просто пересиливаю себя, не хочу делать что-то спустя рукава, но и делать это не хочу.

Вчера я собирался на тренировку и понял, что потерял банковскую карточку, на которой у меня были последние деньги, я начал рыскать по всей квартире, везде, где только можно, смотреть под кроватью, диваном и в одну минуту понял, что я просто ползаю по комнате на коленях, как червяк, который понял, что ему пришел конец, сейчас его прибьют тапком.

Вообщем всё, ну вот всё, куда ни глянь, куда не сунься, всё кажется ужасным, не моим, никого нет рядом, все чужое, все бессмысленное, я не знаю, что делать, что думать, и самое противное, это апатия, ко всему, ко всем, это раздражительность, то бессонница, то сонливость. Ощущение невозможности что-то изменить. Я уже извелся весь. Я не знаю, чего я хочу. Пустота в голове, в сердце, меня тошнит от этой жалкости и омерзения к себе, я пытаюсь себя подбадривать, но это так сложно, я просто начинают дико ржать, переходя в слезы, когда все это проговариваю себе. Я сам не понял, как я оказался в такой заднице. Мысль о том, что это моя жизнь, моя молодость, что я остановился, что я иду назад с каждым днем, что я вообще уже на дне, меня добивает просто. Я пытался сесть и поговорить с собой, разобраться в себе, а потом просто одуреваю от тех мыслей, которые нужно принять как данность, у меня опускаются руки, и я не знаю, что будет со мной дальше.

У меня опускаются руки, посещают мысли о суициде (3 ответа)

Мотивируйте себя на успех

Сегодня модно быть успешным, но не у всех это получается. Если человек не добился успеха, то он может впасть в депрессию, чувствовать себя неудачником, никчемной личностью. Не надо отчаиваться. Чтобы добиться успеха, должна быть мотивация. Как ее найти?

Прежде всего надо разобраться, что означает УСПЕХ.

Это совпадение идеи и результата. То есть: сначала появляется идея, потом мотивация, далее – методика выполнения и, наконец, результат. Но успех у каждого свой. Для кого-то научился плавать, уже успех. Но сегодня мы поговорим, как найти мотивацию, чтобы не опускались руки.

Как советуют психологи — не ставьте себе сразу глобальную цель. Будете гнаться за недостижимым, всегда будете находиться в депрессии, никогда не начнете верить в себя.

Расставляйте цели в порядке сложности. Большую цель разбейте на маленькие и начинайте добиваться сначала самой маленькой частички. Выполняя одну цель за другой, вы увидите, как успешно продвигаетесь вперед.

Если в середине пути к глобальной цели, когда все идет хорошо, на вас все равно навалится усталость, придется остановиться и отдохнуть. Вы не машина, хотя машине тоже нужна передышка.

Составьте список ваших предыдущих успехов

Если вам кажется, что вы ничего не добились в жизни, а желанное повышение на работу ушло у вас из-под носа, докажите самому себе, что вы — молодец. Ведь самое главное после неудачи — вернуть веру в себя. Для этого возьмите ручку и бумагу и напишите список ваших успехов, приятных моментов в жизни, достижений.Не имеет значения, насколько ваши успехи велики или малы — главное, чтобы это помогло. Вы можете взять за правило каждый вечер записывать 7 приятных вещей, которые произошли с вами в этот день. Подобная «терапия» может продолжаться до тех пор, пока вы не осознаете, что ваша жизнь — далеко не сплошной негатив.

Что даст силы для преодоления жизненных преград

Кто постоянно находится в стрессовом состоянии, кого угнетает апатия, всегда задумываются, где брать силы, чтобы хотелось дальше жить, работать, созидать.

Вот что советуют психологи:

Чтобы найти силы для дальнейшего продвижения к цели, и просто вернуться к обычной жизни, переключитесь на другое занятие. Для этого у вас должно быть хобби.
А еще слушайте такую музыку, которая поднимает настроение.
Чтобы поддерживать себя в тонусе, включите в свой рацион продукты, где больше магния и витамина С.
Чаще бывайте на природе. Это лучшее, что можно придумать для расслабления и отдыха.
Иногда меняйте обстановку. В отпуске никогда не оставайтесь дома. Нет возможности уехать по путевке, отправляйтесь на дачу.
Выплесните негативные эмоции, что называется, «выпустите пар»: поколотите «грушу», подушку, разорвите журнал, потопайте, покричите. Но это можно сделать пару раз, не больше. Далее направляйте свои мысли только в позитивное русло.
Перестаньте лелеять свои переживания, негативные и грустные мысли. Усилием воли прекращайте их поток, переключитесь на позитивное. Притянуть в жизнь что-то хорошее плохими мыслями — не получится. Никогда не говорите о людях плохо, тогда вы увидите, что хороших людей больше, чем плохих.

Дайте себя время погоревать

Позвольте себе правильно пережить стресс, чтобы подавленное горе не вылилось позже в депрессию. Выделите себе строго лимитированное время, в течение которого вы имеете право: плакать, есть тортики, смотреть грустные фильмы, никуда не ходить, прокручивать в голове свои действия и анализировать свои ошибки. Пускай это будут ваши выходные, когда вы можете под благовидным предлогом ни с кем из знакомых не встречаться и погрузиться в свои переживания. Нагоревавшись вдоволь, вы в какой-то момент поймете, что вас уже коробит от мелодрам, лежать на диване надоело, и вы сами шаг за шагом начнете что-то делать.

Пускай эти шаги будут маленькими, например, приберетесь дома. Зато ваши силы будут направлены на что-то полезное, причем результат будет заметен немедленно, что даст чувство удовлетворенности. Так вы осознаете, что хотя бы что-то в своей жизни вы контролируете.

Благодарственная молитва — лучший выход из тупика

Сходите в церковь, исповедуйтесь, отпустите обиды. Кстати, застрявшие в душе обиды, больно бьют по здоровью, особенно по сердцу и печени. Рак тоже вызывает обиды на родных и близких людей.

Поблагодарите Всевышнего за каждый прожитый миг. Благодарственная молитва даже своими словами, перевернет всю вашу жизнь. Вы увидите, а ведь действительно, так много прекрасного вокруг: небо, бегущие облака, цветы, речка, люди.

Да все прекрасно! Просто надо радоваться тому, что Бог дает возможность все это видеть и жить в этом раю.

«Самый темный час перед рассветом»

Эта старинная поговорка (предположительно, пришедшая к нам из английского языка), активно используется в разных фильмах и книгах. И неспроста. Вдумайтесь в ее смысл. Зачастую отчаяние настигает нас за мгновение до решения проблемы. Вспомните хотя бы пару случаев из вашей жизни, когда вы уже были не в состоянии бороться с трудностями самостоятельно, и вдруг кто-то приходил на помощь. Это легко объяснимо: человек до последнего борется и решает проблемы самостоятельно, а ведь для разрешения ситуации достаточно было попросить о помощи. И как только вы сдаетесь и обращаетесь за помощью, проблема решена. Обычно точка кипения достигается не сразу, а практически уже в конце пути. Множество людей опускали руки, даже не подозревая, что находятся всего в одном шаге от успеха — ведь они не могут предвидеть будущее. Но если вы остановитесь и перестанете идти, то останетесь на том же месте и дальше.

После черной полосы следует белая. Значит, находясь в пике кризиса, можно быть уверенным, что скоро вы из него выйдете.

Язык жестов

Язык тела довольно предсказуем и одинаков для всех, его невозможно подделать, если только вы не политик или дипломат — их обучают этим приёмам, и наше тело всегда говорит правду, выдавая наше истинное отношение к ситуации. Основными позами, которые следует знать, и на которые стоит обращать внимание в первую очередь, являются закрытые и открытые позы.

Когда человек принимает закрытую позу

, он сообщает миру:

Я устал
Я не хочу сейчас общаться
Я не готов к диалогу
Я смущён
Я расстроен
Мне тревожно
Я неуверен в себе
Я хочу остаться один
Мне не комфортно в этом месте и/или с этими людьми
Я погружен в себя

Человек скрещивает руки и ноги, как бы закрываясь от мира, выставляя преграду между собой, своим внутренним миром и окружающими, при этом он может стоять или сидеть, скорее всего, развернувшись вполоборота.

Открытая

поза наоборот, приглашение к диалогу, знак благорасположенности к вам и/или к ситуации в целом. Человек, принимая открытую позу, сообщает нам:

Я хочу общаться
Я уверен в себе
Я хорошо и комфортно себя чувствую в этой обстановке, с этими людьми
Я заинтересован в том, что вы мне говорите
Я открыт для того, что вы предлагаете

Эта поза непринуждённая, человек развёрнут к вам, его ноги и руки не скрещены, он часто демонстрирует ладони, если между вами препятствие, например, стол, он стремится преодолеть его, выйти из-за стола, или если это невозможно как можно дальше протянуть к вам корпус, руки.

Знание этих основных поз – «козырь в кармане», благодаря которому всегда можно понять отношение человека к вам или вашим словам, а также возможность влиять на окружающих. Дело в том, что когда вы закрыты, люди, не осознавая этого, начинают относиться к вам с настороженностью. Сознательно контролируя свою позу, открываясь людям, вы увеличите сове влияние на них в несколько раз.

Автор: Редакция портала Help-Point.net

Начните работу с психологом прямо сейчас

Начать консультацию

Теги: язык тела тест маскулинность-фемининность

Что делать когда опускаются руки и ничего не хочется