Состояние, когда ничего не хочется: как называется, причины и лечение

14 Июня, 2019
Депрессивные состояния
Екатерина Кириллова

Многих людей интересует, как называется состояние, когда ничего не хочется. Скажем сразу: оно называется апатией. А если конкретнее, то апатия — это психическое состояние, характеризующееся снижением способности чувствовать эмоции и физические стимулы. Человек, испытывающий это, неохотно занимается любой деятельностью, выходит из уже сложившихся социальных отношений и избегает строить новые. Прочитайте, каковы причины этого недуга и его симптомы, и узнайте, как его лечить.

Апатия: что делать, если ничего не хочется

Человек, находящийся в этом состоянии, теряет волю к жизни, не может заниматься никакими делами, ограничивает свои ежедневные обязанности необходимым минимумом. Часто занятия, которые обычно доставляли удовольствие, были развлечением или источником расслабления, полностью выпадают из круга его интересов. Обычно апатия сопровождается так называемым автоматизмом. Потребляя еду, разговаривая с близкими или делая повседневные дела, человек в этом состоянии ведет себя, словно робот, создавая впечатление «действия на автопилоте». Чувство подавленности, снижение потребностей до минимума или ухудшение настроения и замедление влечения — это другие факторы, связанные с апатией. Это, в сущности, и есть ответ на вопрос о том, как называется состояние, когда ничего не хочется. А теперь перейдем к конкретике.

Карьерные стратегии мультипотенциала

Карьерный коуч и автор книги «Мультипотенциалы. Руководство для тех, кто уже вырос, но так и не решил, кем хочет стать» Эмили Вапник, поднявшая интерес к мультипотенциалам в 2015 году своим выступлением на эту тему на конференции TEDxBend, в 2022 году написала для Quartz колонку, в которой выделила несколько карьерных стратегий, которые могут помочь мультипотенциалу самореализоваться:

Найти или создать для себя работу, которая позволит мультипотенциалу использовать все его навыки из разных сфер. Это может быть собственный небольшой бизнес, мультидисциплинарный проект или должность, позволяющая применить навыки из одной сферы интереса к другой.
Параллельно развивать две и более карьеры. Например, совмещать две работы с частичной занятостью. Или, например, днем работать в офисе, а вечером или в выходные писать детективные романы.
Работать в одной сфере, пока возникнет чувство, что эта карьера себя исчерпала, и переключиться на совершенно новую.

Важно помнить, что не каждый мультипотенциал должен полностью карьерно реализоваться во всех сферах своих интересов. Нет ничего страшного в том, чтобы выбрать специализацию, а остальное оставить как хобби, главное — не лишать себя этого хобби, иначе не будет ощущения полноценности жизни.

Симптомы

Симптомы апатии встречаются во многих формах и с различной интенсивностью. Влияние, которое этот недуг оказывает на человека, зависит от индивидуальных особенностей. Однако стоит знать основные симптомы, которые являются общим знаменателем в случае возникновения этого расстройства. Апатия, как состояние души, когда ничего не хочется, обычно влияет на функционирование в нескольких областях:

Настроение и эмоции. Снижение настроения, склонность чувствовать грусть и депрессию. Трудность с выражением эмоций, связанных с радостью. Ощущение отсутствия каких-либо эмоций, создающее впечатление эмоционального онемения.
Реакция на физические раздражители. Испытывая апатию, мы иначе реагируем на информацию, которую сообщает нам наш организм. Реакции, связанные с основными потребностями, такими как голод, жажда или сексуальное влечение, очень ограничены. Часто апатия сопровождается меньшей чувствительностью к физической боли.
Социальные отношения. Ограничение или выход из существующих социальных отношений. Нежелание строить новые. Люди, испытывающие апатию, часто отказываются от встреч даже среди друзей и семьи. Все еще не поняли, как называется состояние, когда ничего не хочется? Неудивительно, так как апатия подразумевает не только отсутствие желаний. По одному этому перечню уже понятно, что она затрагивает всю жизнедеятельность человека.
Когда люди с апатией решают принять участие в общественном мероприятии, это часто сопровождается ощущением огромных усилий или автоматического поведения. То бишь они как будто преодолевают себя, действуют, подобно роботам.
Интеллектуальная и познавательная деятельность. Состояние апатии обычно отрицательно влияет на концентрацию, способность к обучению и память. Трудности в этих областях дополнительно препятствуют интеллектуальной деятельности, что, в свою очередь, снижает возможности в этой области, создавая своеобразный замкнутый круг.
Физическая активность. Апатия подразумевает отказ от существующей деятельности. Выполнение ежедневных обязанностей обычно ограничено до минимума или принимает форму автоматического поведения. Деятельность, связанная со спортом или отдыхом, приостанавливается, а новые вызовы и проблемы пускаются на самотек. Иногда это связано с потерей физической силы, а иногда с отсутствием ощущения положительных эмоций, которые были связаны с подобной физической активностью. Нередко апатия влияет на потребность заботиться о своей внешности. Человек в этом состоянии может очень сильно себя запустить.
Сон. Апатия также может влиять на количество и качество сна. Реакции организма в этой области могут быть очень разными, вызывая чрезмерную сонливость, чувство постоянной усталости и прочие трудности. Это также вызывает у человека чувство того, что у него нет настроения, ничего не хочется делать и так далее.

Гендерные отличия

Мужчина трудоголик больше страдает ослаблением психического здоровья, характерна повышенная тревожность. Он рискует своим физическим состоянием, наблюдается нехватка психологического благополучия. В первую очередь, он переживает за свою семью, особенно если является единственным кормильцем. Если же имеет место обратная ситуация, и женщина приносит основной доход в семью, она при этом не испытывает каких-либо проблем психологического характера, а наоборот получает эмоциональное удовлетворение. Дело в том, что для мужчин норма, то, что он должен быть добытчиком, обеспечивать своих родных. За это никто не будет хвалить, это его обязанность. В ситуации же, когда он теряет доход, сразу ощущает на себе негодование близких, друзей. Что же касается женщин, то от них первоначально никто такого не ждет. Когда они добиваются больших успехов в карьере, все вокруг восторгаются этим. Такая похвала дает стимул, и женщина работает с еще большим желанием, рвением и удовольствием. К тому же, если она начнет зарабатывать меньше, не получит укор в свою сторону.

Женщина трудоголик сильнее подвержена стрессу, развитию депрессии. У нее возрастает риск инсультов и сердечных приступов. У мужчин этот вопрос стоит не так остро.

Причины апатии

Каждый иногда испытывает снижение психофизической активности. Несколько дней подавленного настроения или временной необходимости отказаться от чрезмерно активных действий (или отношений) являются естественным элементом человеческой жизни. Однако если это состояние затянулось, следует обратить на это внимание. Зачастую апатия является для нас предупреждающим сигналом, который говорит о том, что пора бы задуматься о небольшой передышке и прислушаться к своим желаниям.

Размышляя о своем психофизическом состоянии, всегда полезно сначала исключить медицинские причины апатии. Это состояние может сопровождать целый ряд заболеваний — сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, диабет и т. д. Вот почему так важно связаться с семейным врачом, чтобы исключить возможные медицинские причины апатии, если это состояние затянуто. Расстройства, психические заболевания также могут быть причиной апатии. Стоит проконсультироваться с психологом или психиатром. Апатия часто является одним из симптомов психических расстройств и заболеваний, таких как депрессия, биполярное расстройство или шизофрения, поэтому консультации со специалистом могут помочь исключить этот тип расстройства или немедленно начать лечение и профилактику. И судя по всему, у психологов и психиатров нынче довольно много работы, если вспомнить о популярности вопросов к ним в духе «ничего не хочется в жизни, что делать».

Становимся хорошими работниками без последствий

Если и работать сверхурочно, то только за дополнительную оплату

Если человек хочет достичь хороших результатов на работе, получить карьерный рост, заработать побольше денег, и при этом не навредить своему отдыху, личной жизни, можно придерживаться определенных правил.

Работайте сверхурочно. Можно попросить у начальства дополнительные обязанности, брать работу на дом, стать инициативным служащим. Однако, работа сверх нормы должна оплачиваться отдельно.
Укрепляйте свои социальные связи. Не нужно игнорировать обеденные перерывы и продолжать уходить с головой в работу. В это время обязательно нужно полноценно питаться и общаться с коллегами. Нелишним будет время от времени собираться в кафе после работы. Если дети просят провести совместный отдых, не отказывать им.
Если перед Вами ставят серьезную задачу, требующую скорого решения, старайтесь все выполнить, как можно быстрее, раньше ожидаемого срока.

Продолжительный стресс

Хронический стресс, связанный с профессией, семейные трудности, длительные финансовые проблемы, избыток задач, которые необходимо решить, и т. д. Часто именно очень занятые, деловые и нервные люди задаются вопросом о том, как называется состояние, когда ничего не хочется. Необходимость постоянной активности и отсутствие отдыха или хотя-бы небольшой передышки являются факторами, способствующими возникновению некоторой апатии. Интенсивная активность, быстрый темп жизни и неспособность снизить эмоциональное напряжение часто являются причиной апатии.

Характерные черты трудоголиков

Отличительная черта людей, одержимых работой – привычка ставить профессию на первое место, жертвуя отношениями, здоровьем, отдыхом. Такие люди работают сверх меры и часто себе в ущерб, 24 часа в сутки они думают о работе, считая ее единственной целью своего существования. В работе они черпают эмоции и вдохновение, работой перекрывают неудовлетворенные потребности, там же получают «разрядку». Правда, с каждым годом им приходится повышать градус – работать дольше, выполнять больше задач и поручений, чтобы чувствовать нужность и незаменимость, видеть результаты трудов в виде денег, грамот, похвалы начальника. В итоге работа превращается в пытку, наступает эмоциональное выгорание, но человек продолжает пахать еще и еще.

Возраст

Размышляя об апатии и психических состояниях своих родственников, стоит обратить внимание на возрастной фактор. Подростки часто испытывают пониженное настроение, что, с одной стороны, обусловлено нормами развития, а с другой — не должно сильно пугать родителей. Хроническая хандра — также частый спутник пожилых людей. Этот факт делает их социальной группой, особенно подверженной чувству апатии.

Завоевание Галлии

Галлия (состоящая из современной Франции, Люксембурга, Бельгии, Швеции и части Северной Италии, Нидерландов и Германии) долгое время была самым непримиримым противником Римской империи.

В 390 г. до н.э. галлы разграбили Рим, зарезали главных государственных деятелей, разграбили их дома и подожгли город.

Рим не грабили ещё 800 лет, пока Аларих не повёл свою группу вестготов через Италию.

Даже Ганнибал со своими слонами и военным талантом не прорвался через его стены.

Юлий Цезарь, в конце концов, подчинил себе Галлию, завоевав разделённую Галлию в галльских войнах.

В ходе 8-летних войн Цезаря погиб один миллион галлов (около 20% населения), ещё миллион галлов поработили римляне, а 800 городов превратились в тлеющие руины.

Галлы сопротивлялись, но римляне были слишком сильны и слишком организованы, поэтому победили.

Тем не менее, из этого завоевания возникла Римская Галлия – развитое, стабильное, комфортное общество.

К тому времени, когда свевы, вандалы, аланы и бургунды вторглись в Галлию в 406 году нашей эры.

Галлия превратилась в настоящую нацию.

Хотя Галлия была заполнена здоровыми молодыми людьми, в отличие от армии Цезаря, она не оказала сопротивления варварским захватчикам.

На этот раз небольшая группа захватчиков уничтожила огромное количество молодых людей, которые не сопротивлялись, изнасиловали их женщин, сожгли и разграбили города.

За три года захватчики стали хозяевами непокорной Галлии.

Что произошло с того периода, когда галлы были самыми могущественными завоевателями с самой развитой цивилизацией на Земле, и тем, когда они сдались и погибли от рук жалкой шайки рапскальонов?

Самый очевидный ответ – они почувствовали себя комфортно и расслабились.

Как бороться с апатией?

Если апатия является лишь временным состоянием, вы можете попытаться справиться с ней самостоятельно. Это как раз лучшее время для того, чтобы внести некоторые изменения в свой ежедневный график. Найдите время для отдыха, восстановления сил, уделите больше внимания балансу между работой и личной жизнью. Регулярная практика релаксации, аутогенные тренировки или участие в семинарах по снижению стресса могут принести ожидаемые результаты. Забота о здоровой, сбалансированной диете и регулярных физических упражнениях должна в некоторой степени смягчить негативные чувства, связанные с апатией.

Примеры успешных мультипотенциалов

Иногда, чтобы обрести веру в себя, человеку нужны ролевые модели. История знает много мультипотенциалов кроме Леонардо да Винчи. Например, актриса Хеди Ламарр, звезда кино 1930-х и 1940-х, также занималась наукой и была изобретательницей. Вместе с другим мультипотенциалом композитором и изобретателем Джорджем Антейлом в 1942 году она запатентовала систему дистанционного управления торпедами. Режиссер Дэвид Линч начинал как художник, потом стал снимать кино и писать музыку. Дизайнер одежды Том Форд не так давно начал снимать кино и получил немало похвал от кинокритиков. Венчурный инвестор Дмитрий Фалькович это весной представил свой режиссерский дебют — драму о бизнесмене «Иванов», к которой также написал сценарий и сыграл в ней главную роль. Как и в случае с Томом Фодром, критики положительно отозвались о киноопыте Фальковича. Основательница коммуникационного агентства Belong Agency Ксения Дукалис совмещает бизнес с работой диджеем и должностью соведущей секс-просвет-шоу «Подруги» на ютьюб-канале «Нежный редактор». Фотограф Антон Бунденко, бывший горнорабочий, уже несколько лет параллельно съемкам для журналов и брендов делает проект «Futureisnown» — смесь дизайна одежды, технологий и современного искусства — и выставляется с ним в галереях. Линор Горалик успешно совмещает карьеру в маркетинге, литературную деятельность, работу над медиа личных историй PostPost и ипостась художницы. Список можно продолжать еще долго, но наверняка у каждого в окружении найдется хотя бы несколько мультипотенциалов.

Лечение

Однако если состояние апатии сохраняется в течение двух или трех недель, а домашние методы не принесли никакого облегчения, их нельзя недооценивать. Необходимо в такой ситуации обратиться к врачу. Нехватка энергии, грусть, отказ от различных действий могут быть предупреждающим сигналом многих заболеваний, и может потребоваться быстрая проверка в кабинете врача и надлежащее лечение. Стоит слушать свое тело и улавливать его «сигналы». Немедленная медицинская помощь может не только улучшить настроение и качество повседневного функционирования, но и, прежде всего, сохранить ваше здоровье или даже спасти вашу жизнь. И тогда вас не будет больше беспокоить вопрос: «Все надоело, ничего не хочется, что делать?».

Психологическая поддержка во многих случаях оказывается одним из наиболее эффективных способов борьбы с апатией. Прислушивайтесь к себе и сохраняйте душевное здоровье, и тогда вы не будете страдать из-за того, что вам ничего не хочется делать.

Вторичные выгоды трудоголизма. Зачем люди с головой уходят в работу

Здесь все просто – для многих из нас работа является способом убежать от себя, болезненного прошлого, проблем в личной жизни. Не клеятся отношения, сложно поддерживать связь с семьей?

Зачем напрягаться, если можно сослаться на профессиональную занятость. Люди поймут, в нашем обществе работа – священная корова, которой принято оправдывать все: усталость, одиночество, нежелание помогать по дому, воспитывать детей, заниматься фигурой и здоровьем. «Я занят, мне некогда, пашу на трех работах. — Вот это ты молодец, карьеру строишь!»

В итоге работа заполняет все пространство и разрушает другие сферы жизни. Трудоголики теряют семью, у них портится характер, появляется раздражительность, цинизм, болезненная зацикленность на идеале, ухудшается здоровье. Трудоголикам некогда ходить по врачам, заниматься спортом, поддерживать здоровое питание. Но самое интересное – глубоко внутри эти люди редко удовлетворены качеством своей работы, у них развивается эмоциональное выгорание, потеря интереса к профессии. Трудоголизм не способствует карьерному росту, а мешает развитию, убивает творческий потенциал, обостряет рабочие отношения. Увеличивается количество дел, но не качество их исполнения, падает производительность труда, человек делает все больше ошибок, что только усиливает стресс и нервное напряжение.

Вам может быть интересно: «Признаки того, что пора сменить работу»