Трансакционный анализ Эрика Берна — крайне важная работа для современной психологии и психотерапии. Согласно Берну, в каждом из нас одновременно сосуществуют три наши субличности: ребенок, родитель и взрослый. Именно эти субличности определяют наше поведение в каждой жизненной ситуации. И не всегда удается заставить их действовать сообща.
Сегодня расскажем о самом анализе, познакомим вас с вашими субличностями, а также расскажем, как подружиться с каждым из эго-состояний и жить в балансе и гармонии с самим собой. Но обо всем по порядку!
В основе анализа Берна лежит концепция о том, что человек «запрограммирован» на принятие решений в соответствии с пережитым прошлым
Трансактный или трансакционный анализ Эрика Берна
Постараемся дать краткое и понятное описание теории.
В основе анализа Берна лежит концепция о том, что человек «запрограммирован» на принятие решений в соответствии с пережитым прошлым. В основу актуальной и будущей жизни человека ложится «сценарий», в написании которого поучаствовали его близкие (особенно мама и папа) и/или случайные психологические травмы.
Все это значительно упрощает принятие решений — «просто действуй так, как уже научен». Но проблема в том, что большинство из выученных стереотипов и паттернов поведения уже бесполезны или вовсе не совместимы с жизнью, а зачастую просто не позволяют нам быть по-настоящему счастливыми.
Далее Эрик Берн раскручивает эту теорию и вводит понятие трех состояний вашего эго: Родитель, Ребенок и Взрослый.
И сейчас важно не запутаться: это не значит, что мы принимаем на себя эти роли сами по себе. Это значит, что мы одновременно живем стереотипами, поведенческими особенностями всех этих эго-состояний.
Зачем это знать? Чтобы подмечать противоречия или неактуальность в установках своих субличностей, мочь удовлетворить каждую (ведь это все же три личности — каждая со своими потребностями и желаниями), чтобы жить счастливо: в гармонии не только с собой, но и окружающими.
Давайте рассмотрим каждую из субличностей подробнее и разберемся, за что они отвечают.
Минимум развития гарантирующий базово выживание человека как популяции в 21 веке
Что вообще можно подразумевать под тем самым минимумом базового развития? Что это вообще такое? И с чем это едят, скажете Вы? И я отвечу. Под минимумом развития необходимым для выживания можно подразумевать ряд способностей, которые гарантируют выживание и оптимальную адаптацию в условиях современности. А именно:
- Обучаемость и доверие к миру
- Социальная финансовая хотя бы по ряду признаков независимость, обеспечивающая наличие крова, условий для жизни для сна, труда или бодрствования.
- Обладание качественной информацией которая в перспективе может принести позитивные плоды и для Вас и для пространства.
- Адекватное мировоззрение не противоречащее канонам современного общества. То есть, когда ваш Бог внутри — не разрушает внешнее.
По сути — все эти три составляющие являются необходимыми критериями. Ни больше ни меньше. Вспомнилась формулировка — «Поэтом можешь ты не быть, но гражданином быть обязан». Если через второе внимание описать эту формулировку, то она означает на уровне энергетики следующее: для того, чтобы стать поэтом, научись хотя-бы быть человеком. Приложи наконец сам лично или в условиях сформировавшейся реальности усилия, для того ЧТОБЫ НАЗЫВАТЬ СЕБЯ ЛИЧНОСТЬЮ. Вот и всё. А уже после этого можно будет перейти к более детальному рассмотрению о том, нужно ли именно Вам быть тем самым поэтом. А может путь Вашей души вообще лежит в области изучение космического пространства или другой сферы научной и других сфер деятельности. Такое же может быть, правда? Для начала нужно почувствовать себя изнутри.
Знакомьтесь, внутренний Ребенок
Внутренний ребенок — это часть нашей психики. «Нашей» истинно, ведь в ней заложена большая часть нашего настоящего «я». Внутренний ребенок помогает в творчестве и самовыражении. Он же — источник энергии, эмоций и амбициозных стремлений. Это мир фантазии и любознательности, авантюрности и спонтанности.
Именно он выражает весь наш жизненный опыт: от внутриутробных ощущений до рождения и детства. Внутренний ребенок фиксирует все наши телесные ощущения, эмоции, чувства, помнит детские потребности и установки.
Ему свойственны специфические реакции — проекции нас в детстве. То есть иногда этот внутренний ребенок может толкать нас на не самое адекватное, детское поведение, но в то же время — именно он позволяет нам радоваться жизни и достигать своих сугубо «взрослых» целей. И его влияние на нашу жизнь сложно переоценить. Особенно — «раненного» Ребенка. Так, люди, наблюдавшие в детстве, как их собственную мать избивает или тиранит отец — сами склонны найти себе абьюзера или агрессивно относиться ко второй половинке. Разумеется, такие травмы необходимо прорабатывать.
У внутреннего ребенка есть две крайности: слишком доминирующий, либо же совсем «забитый» — когда вы нарочно или неосознанно не даете ему волю. Опасны оба состояния.
Развитие внутреннего Ребенка до доминирующей субличности приводит к тому, что человек становится неорганизованным, малоэффективным в работе, непунктуальным. Также такой человек может быть через чур тревожным или эмоциональным — реагируя на каждую мелкую неурядицу так, словно это фатальное событие. В отношениях с окружающими Ребенок склонен проецировать свои детские обиды, занимать инфантильную позицию и быть жертвой, что в общем-то является неосознанной манипуляцией.
В обратном случае мы сталкиваемся с зажатым Ребенком. Например, такое случается, если человеку в детстве приходилось терпеть много издевательств и унижений, то своего внутреннего ребенка человек может просто «заблокировать». Что приведет к тому, что получать удовольствие от жизни у него едва ли получится. Нет ребенка — нет эмоций, помните?
В таких случаях в вашей личности доминирует эго Родителя, а это уже совсем другой персонаж.
Развитие внутреннего Ребенка до доминирующей субличности приводит к тому, что человек становится неорганизованным, малоэффективным в работе, непунктуальным
Признаки инфантильного человека
Здесь рационально сказать про инфантильность. Инфантильность – это в переносном смысле наивный подход к жизни. Инфантильный человек – это тот, в чьем поведении доминирует незрелость, неготовность брать ответственность на себя и самостоятельно принимать решения, отсутствие жизненных целей, стремлений что-то поменять в себе и в жизни в целом.
Противоположное слово инфантилизму – это взрослая позиция. Какие есть признаки инфантильного человека?
1. Невозможность самостоятельного существования
Он не может принимать средней сложности решения, постоянно хочет позвонить родителям, подруге, спросить у мужа/жены даже какие-то мелкие вопросы. Со всеми советуется, старается перепоручить кому-то дела и не брать ответственности.
А если человек сделал, и у него не получилось, то он будет обвинять того, кто ему не помог или подсказал так поступить: «Ты мне подсказал так сделать, а это не получилось, значит ты виноват». Ответственность у таких людей на минимальном уровне.
Человек плохо контролирует время
Это может быть в различных формах, начиная от рабочих моментов и личной жизни. Ему как бы сложно оставаться внутри биологических ритмов. Он может спать много времени, лежать в постели до обеда. Ему словно нужен какой-то пинок, чтобы он встал с кровати.
Человек может абсолютно не понимать, во сколько нужно ложиться спать. У него потерянная связь с временными рамками, он их не ощущают.
3. Не может сказать правду и что конкретно ему нужно
Он может обижаться и не говорить об этом. Он будет утверждать: «Нет, нет, меня ничего не обидело», хотя лицо будет выдавать другую правдивую версию. Это инфантильная позиция, которая портит отношения и вызывает массу конфликтов в жизни человека.
Вот почему с инфантильным человеком не хочется иметь дело. Вы будете всегда виноваты. И если вы что-то посоветуете, поможете, и если вы этого не сделаете.
Не охота иметь с такими дело, потому что человек не может откровенно говорить ни о своих чувствах, ни о желаниях. А вам нужно в этот момент догадаться или же читать мысли собеседника. Рядом с такими людьми мы очень быстро утомляемся.
Внутренний Родитель
Эго-состояние Родитель отражает в нас проекцию, образы наших родителей. Причем родители здесь — это не обязательно лишь мама и папа, это в целом все люди, которые занимались нашим воспитанием: родственники, учителя, соседи.
От них мы перенимаем представления о жизни — «что хорошо, что плохо» или «кто плохой, а кто хороший».
Если ребенок отвечает за эмоции, то Родитель — за нормы, традиции и этику.
Но и этот Родитель с нами практически всегда — он также формируется в детстве, потому может диктовать нам неактуальные установки и делать наше поведение неадекватным. И это при всей его рациональности.
Дело в том, что наш внутренний Родитель может вырасти заботливым — это если повезет. Но на практике везет не всем, потому наш Родитель вырастает критикующим. Он может вставлять в колеса палки, когда вы делаете что-то объективно правильное и хорошее. Например, вы работаете над своим проектом, а внутренний родитель демотивирует вас своими оценками «ты ничего не добьешься», «это недостаточно хорошо», «нужно лучше стараться». Хорошо знакомые фразы для людей с синдромом отличницы
.
Словом, все, что касается оценок — деятельность Родителя. Все, что касается эмоций, идет от Ребенка.
Так кто же главный?
Внутренний Взрослый
Взрослый — это самая разумная и осознанная часть нашей личности. На ней — анализ реальности (а не стереотипных миров других наших личностей), осмысливание фактов, объективность, достижение целей и адекватного общения с окружающими. Самое любопытное в том, что зрелость нашего Взрослого зависит от того, насколько в нас сформирован тот самый заботливый Родитель и свободный Ребенок.
Так, Взрослый призван к тому, чтобы выслушивать обе субличности и принимать конечные решения.
Все в балансе
Можно подумать, что раз ребенок отвечает за счастье, то он — и есть главная наша личность. Отчасти это так и есть. Каждый человек — ребенок, взрослый и родитель одновременно. Если ребенок помогает нам ощущать себя счастливыми, то Родитель и Взрослый — нечто, что помогает нам сдерживать его импульсивные и иррациональные порывы.
В здоровом балансе они работают вместе, например:
Ребенок хочет купить мороженного на всю зарплату,
Родитель оценивает: заболит горло, ты растолстеешь, это безрассудно,
Взрослый взвешивает оба мнения и желания: «ну одно-то мороженное я себе точно могу позволить».
Все субличности удовлетворены, а вы — счастливы.
Медитация как способ проработки и запуска механизмов трансформации Вашего внутреннего взрослого
В жизни имеет месть быть наличие разных ситуативных вариаций. И описывать их всех в формате глобального не имеет смысла. Думаю, и чувствую что буду притягивать в своё поле людей осознанных и способных понять смысл слов заложенных в статье. Ну или же тех, людей — которые к этой осознанности так или иначе будут стремиться. Готова оказать поддержку всем начинающим. Думаю, многие из Вас уже почувствовали что в своих статьях я не преследую исключительно эгоистичные нужды, а являюсь неким средним звеном — тем самый проводником знаний на пути для всех кого повстречаю. Знаете, как делают продвинутые бизнесмены для того, чтобы вытащить себя на новый уровень осознания — они привлекают в своё поле некую третью сторону.
Которая готова и может дать совершенно отрезвляющий взгляд на ситуацию и личность делает мощный шаг вперед, шоры падают и всё получается. Так вот, я одна из тех, кто это взгляд, информацию и ракурс способна дать и запустить в пространство оздоравливающие общество механизмы. В этом моё призвание. Далеко не всем доступно квалифицированное экстрасенсорное образование, да и что греха таить хоть какое-то образование далеко не всегда может гарантировать способность выжить в плане обладания минимальными финансовыми ресурсами и это факт, с которым сталкивается множество людей современности.
Медитация — это хорошо если она является началом пути. И всегда хорошо — если её применение несет в себе дисциплинарный характер. Что касается внутреннего взрослого, в частности развитием именно этой части внутри себя полезно заниматься для тех, чьи проекты несут длительный и желательно доверительный характер взаимодействия с окружающими. Коллегами, или привлеченными людьми в поле личности для развития различных проектов или бизнеса. Скажем, для бизнеса хоть это и редко встречается в современном обществе, несущего оттенок семейности.
И для семейного бизнеса как такового априори — очень будет полезно каждому из участников прорабатывать ту самую часть которая отвечает за качества внутреннего взрослого и результат будет на «Ура». На этом не прощаюсь, впереди ещё много разных информационного характера статей, знаний много не бывает. Можете оставлять комментарии, или предложить тему для будущих статей, будет здорово. О том, как и где можно оставить предложение о теме статьи, или записаться на консультацию ТАРО Вы можете ознакомившись с разделами в оглавлении сайта.
Автор публикации
не в сети 1 месяц
Как найти баланс и что делать, если он нарушен
У здоровой, зрелой личности все эго-состояния подвижны, осознаются и легко сменяют друг друга без противоречий и внутренних конфликтов.
Подвижны
— значит, что готовы уступить в пользу полезного для всей личности решения.
Осознаются
— значит, что вы понимаете, от кого и какая интенция исходит.
Субличности в балансе дополняют друг друга, являя собой целостную личность.
Поэтому важно достучаться и почувствовать своего Ребенка и Взрослого, слышать их потребности. Особенно это касается Ребенка. Ведь большинство из нас научилось жить в ограничениях, с невероятными требованиями к самим себе — внутренний Родитель процветает.
Но вместе с ним в нас живет и Ребенок — а это буквально треть вашей психики и личности, которая является мальчиком или девочкой лет 4-8.
Как показывает практика, большинство из детей были сильно обижены когда-то в детстве: нас критиковали, недолюбливали, иногда манипулировали и втягивали во взрослые игры, обманывали. А мы ничего не могли с этим сделать — у нас не было ни ресурсов, ни навыков, мы были всего лишь детьми.
Теперь ваша задача — позаботиться о нем теперь и исправить несправедливые ошибки прошлого, став лучшим взрослым в своей жизни для всех субличностей, исцелить своего внутреннего ребенка.
Исцеление внутреннего ребенка
Найти, поговорить и позаботиться о своем внутреннем Ребенке может каждый. В процессе его исцеления человек и сам наблюдает положительные изменения в своей жизни. Практикующие коммуникацию со своим Ребенком отмечают:
- освобождение от «камня на душе» путем высвобождения эмоций;
- осознают свои потребности и удовлетворяют их;
- меняют неправильные и токсичные модели поведения и коммуникации;
- недостающее раскрепощение;
- веру в себя и повышение самооценки.
Разумеется, недоверие и скептицизм в поисках «какого-то там Ребенка в голове взрослого и адекватного человека» могут присутствовать. В таком случае, рекомендуем отнестись к поискам Ребенка как к осознанию и проработке детских травм, изучение собственного прошлого опыта — так тоже можно наладить контакт: через любопытство и исследовательский интерес. Вспомнить внутренний мир Ребенка = лучше понимать себя настоящего.
Существует несколько подходов к поиску внутреннего Ребенка. Один из самых практикуемых похож на что-то между медитацией
и диалогом — визуализация. Когда мы красочно представляем себе какие-то обстоятельства, в мозгу активизируются те же зоны, словно действие происходит наяву. То есть для него практически нет разницы в том, представляем ли мы себя в детстве или действительно обращаемся к себе маленькому. Потому это безотказно работает.
Итак, предлагается буквально представить себя в детстве. Представьте комнату, вспомните прическу, посмотрите, чем он занимается. Теперь представьте вашу встречу. Познакомьтесь, узнайте, сколько ему лет.
Вместе с тем обратите внимание на собственные ощущения: быть может, вы ощущаете его где-то в теле? Быть может, контакт с ним вызывает у вас негативные эмоции — жалость или обиду?
Вполне нормально, если отклика и контакта с первого раза не получится — подумайте, вдруг это закономерно, доверяли ли вы в детстве незнакомцам? Если нет, то и здесь будьте готовы не действовать спешно: доверие надо заслужить. Сначала можете просто присесть рядом с ним рядом, сыграть с ним в игру или просто понаблюдать за ним.
Далее — само исцеление. Напомним, что оно должно исходить с позиции зрелого, лучшего Взрослого. Окружите его недостающей любовью, пониманием, принятием. Выразите свои чувства тактильно, если чувствуете, что Ребенку этого не хватает — можете по-настоящему обнять себя и адресовать это Ребенку. Скажите ему, что любите и принимаете его.
Вы можете обсудить с ним конкретные детские эпизоды. Рассказать, почему мама или папа поступили с ним неприятным образом. Почему, в конце концов, не купили ему ту самую куклу или не разрешали питаться исключительно сладким.
Проблемы вашего внутреннего Ребенка могут казаться взрослому как серьезными, так и совсем смешными — но с ними в любом случае нужно считаться.
Нередко терапия начинается с того, что женщины за сорок идут и покупают себе розовое бальное платье, потому что 35 лет назад ее очень задело то, что на утреннике ей пришлось быть в старом платье. И это абсолютно нормальная практика.
Вполне нормально, если отклика и контакта с первого раза не получится — подумайте, вдруг это закономерно, доверяли ли вы в детстве незнакомцам?
Полезная практика для проработки и полноценного анализа Вашего внутреннего взрослого для каждого
Для начала практики Вам понадобится:
- проветриваемое помещение,
- расслабляющая обстановка,
- очищенная комнатной температуры вода,
- салфетки,
- тетрадь и ручки. Цвета можете выбирать на своё усмотрение.
- Примерно час личного времени на проведение внутренней трансформации
Устраиваетесь как можно удобнее, можете так же включить расслабляющую музыку, классика или любая медиташка в аудио-формате подойдет. И задаёте себе всего два вопроса. Первый вопрос будет следующие:
Что должен делать (здесь принадлежность Вашего пола) мужчина или женщина.
Берете лист бумаги или тетрадь и выписываете все что приходит на ум, до тех пор, пока не вытащите из себя абсолютно все. Скажу сразу — все что из Вас полезет и будет тем, что заложили в Вас социум, родня, друзья или то — что по ряду причин Вы внушили сами себе. Этот список — то самое состояние внутреннего взрослого, Вашего личного внутреннего взрослого. Теперь Вы знаете о себе больше чем раньше. Далее. Второй вопрос будет следующим:
Что делаю я? Аналогично предыдущему пункту — выписываете всё что приходит на ум. Это будет крутой внутренней трансформацией. Можно ещё проанализировать — способны ли Вы и развили ли в себе качества внутреннего взрослого или нет? Будете удивлены многим вещам, когда осознаете — что во многом ещё проявляете качества ребенка. Будучи взрослой личность, и если это так — значит настало время взрослеть и делать это нужно пока кушак воды или кирпич не упал на голову. Дело за Вами.
Если интересно, можете ещё более утончить систематическую работу над собой и расписать что должен делать мужчина или женщина в разные промежутки времени своей жизни. В этом случае Вы реально поймёте — пупсиком ли Вы являетесь. Практика очень увлекательная, обожаю её. Теперь вернусь к теме статьи.
Есть и другие способы проработать детские травмы
Если поиск Ребенка в своих фантазиях не работают, то психологи предлагают такие методы, как написание письма самому себе в детстве. Адресовать себе маленькому можно все что угодно. Но было бы здорово включить в письмо те же слова принятия и поддержки. Также предлагается мысленно посадить на реально существующий стул маленького себя и попробовать поговорить с ним вслух.
Нередко метод пустого стула применяется и в случаях, если у вашего Ребенка есть обида на родителей: тогда на стуле оказывается мама или папа, а вы высказываете им все, что годами делало вам больно.
Не забывайте о том, что все эмоции исходят от внутреннего Ребенка — он питает ими вас, питается ими сам. Поэтому не забывайте его радовать — прогулками, танцами, кривляниями и дурачеством. Компанию ищите на invme!
Эта практика поможет вам найти гармонию в себе — не сразу, но со временем. Если вы ловите себя на том, что Ребенок или Родитель доминируют настолько сильно, что жизнь превращается в ад — то все это лучше делать и в рамках терапии со специалистом.
Что такое внутренний взрослый с точки зрения науки, религии и эзотерики
Может быть так сложилось, что Вы ну совсем чайник и не понимаете — что означают все эти термины про части личности. Кто и что тут вообще мне пишет и всё в этом духе, тогда с практикой не торопитесь и внимательно изучите материалы трех статей в комплексе для того, чтобы понять а надо ли Вам все это действия с проработками, но в целом никому не помешает лишний анализ. Смотрите сами, на уровне ощущений если оно развито, конечно. В ленте портала Вы найдете необходимые материалы. В целом могу рекомендовать описанную выше практику всем, чей возраст превышает 18-ть лет.
Это то самое время, регламентируемое законодательством нашей страны, когда и наступает возраст и можно сказать подростку — «Что он взрослый», взрослый как минимум с точки зрения закона Российской Федерации. Продолжу. О внутреннем взрослом можно сказать следующее. Это такой в некой степени зрелый чувак внутри Вас, который адаптирован под социум, может зарабатывать деньги и в перспективе или в наличии уже имеет семью, может её обеспечить как финансово, так и морально или в любых других аспектах. Это такая ответственная часть внутри Вас. Мужского или женского пола, с точки зрения науки и психологии обычно так и описывается тот самый внутренний взрослый. В религии описание несколько искажено, но тоже присутствует.
