Как я победил зависимость от соцсетей и новостей: 3 простых шага — личный опыт

Мотивация жизни

Портал о саморазвитии, личностном росте и позитивном отношении к жизни

Поиск информации на портале

• Главная
• Развитие личности
• Саморазвитие

Зависимость от социальных сетей часто кроется за безобидными, казалось бы, привычками, которым мало кто придает значение. Только проснулись и сразу за телефон, посмотреть, как там дела у виртуальных друзей. Знакомое явление? Уверена, что знакомое. И не важно так поступаете Вы или супруг, а может быть даже дети. Суть в том, что эта, казалось бы, ничем не примечательная ситуация никого не настораживает, хотя должна.

Почему-то люди, у которых нет страниц в соцсетях, воспринимаются обществом, как отставшие от прогресса и от современной жизни в целом. Порой мы не замечаем, что виртуальное общение поглощает нас целиком. А ведь так не должно быть. Как избавиться от зависимости от социальных сетей — об этом и будет сегодняшняя статья.

Мы становимся зависимыми, а любой вид зависимости не предвещает ничего хорошего.

Зависимость от социальных сетей ставят на один уровень с наркотической или алкогольной зависимостью.

В принципе, вреда здоровью нет никакого, подумаете Вы. Но эта проблема намного коварней, чем кажется на первый взгляд. Если вред от алко или нарко зависимости очевиден, и с этими недугами активно борются, то зависимость от соцсетей опасна тем, что не вызывают панику у общественности. Человек со временем становится замкнутым в обществе, а раскрепощенно может вести себя только в сети. Разве для этого нужен прогресс? Я не говорю о том, что каждый, кто зарегистрирован в соцсети, болен, нет, конечно. Нам только предстоит разобраться в этом и определить, есть ли зависимость от соцсетей у Вас или у Ваших близких.

• Кто подвержен зависимости от социальных сетей
• Причины возникновения зависимости
• К каким трудностям приводит постоянное залипание в сети Информационная зависимость
• Усталость и стресс
• Проблемы с вниманием и памятью
• Прокрастинация из-за социальных сетей

Кто подвержен зависимости от социальных сетей

Сейчас мы детально рассмотрим категории людей, которые больше всего подвержены зависимости от соцсетей. Естественно, в каждом правиле существуют исключения, каждый человек индивидуален. Все же присмотритесь к нижеперечисленным пунктам.

Это поможет понять суть проблемы зависимого человека:

1. Подростки. Юношеский максимализм не терпит золотой середины: нужно все или ничего. Поэтому юные особы либо неуверенные в себе, либо наоборот требуют восхищения. Подростки проводят много времени в соцсетях, чтобы быть в курсе новых тенденций и модных веяний, чтобы всегда быть «на волне», так сказать. При этом выставляют свои свеженькие фото и хвастаются ими. Для самоуверенных молодых людей заветные лайки – это некий трофей, а для их неуверенных в себе сверстников лайки – это надежда на то, что все не так плохо. Одним словом, страничка в интернете – это часть жизни.
2. Отсутствие хобби. Много свободного времени — не есть хорошо. Конечно, себя нужно чем-то занимать. Если интересы отсутствуют, значит интернет приходит на помощь. Вот и проходит час-другой незаметно.
3. Отсутствие друзей в реальной жизни. Человек хочет быть полезен, ему хочется быть услышанным, чтобы его принимали. Высказать свое мнение можно всегда и в любое время и кому угодно, если у тебя есть аккаунт в соцсетях. Человек хочет быть полезным. Зайдет на страничку, пролистает новостную ленту и уже не так одиноко. Печально, конечно, но это факт: одиночество порождает зависимость от соцсетей.
4. Завистливые люди. В интернете можно все: обидеть, съязвить, нелестно высказаться — и все это останется безнаказанным. Некоторые люди испытывают наслаждение, когда пишут гадости и обижают людей.

Основные категории перечислены. «А как же блогеры?», — подумали Вы. А блогеры – это люди, которые работают и зарабатывают в интернете. Это такая же профессия, как учитель или менеджер. У них даже есть дата профессионального праздника. Официально в России 14 июня – День блогера.

Поиск себя в селфи

Писатель предлагает на примере двух подруг из Лувра рассмотреть причину такого поведения. Представьте диалог, который происходит у них в головах:

«Даниэла (давайте назовем ее так) делает фото, затем убирает телефон и заходит в музей, чтобы осмотреть экспонаты, — комментирует Брюер. — Не проходит и десяти минут, как она чувствует острое желание проверить свою страничку. Пока друзья не видят, она тайком заходит в соцсеть, чтобы узнать, лайкнул ли кто-нибудь ее фотографию. Возможно, она ощущает некоторое чувство вины, поэтому сразу же убирает телефон, пока ее друзья этого не заметили. Спустя несколько минут у нее снова появляется сильное желание заглянуть в телефон. А потом опять и опять. Она проводит остаток дня, блуждая по Лувру, и куда же она при этом смотрит? Не на всемирно известные арт-объекты, а в свою ленту в «Фейсбуке», отслеживая, сколько лайков и комментов получило ее фото».

Причины возникновения зависимости

Причин возникновения зависимости от социальных сетей масса. Сейчас идет активная пропаганда того, что интернет экономит время. Например, зачем ходить по магазинам и тратить время на поиск парковки у торгового центра и, вообще, на дорогу, если можно все заказать домой?

Это прекрасно, но в то же время мы просматриваем не один десяток товаров в каталоге, а потом еще выясняем у менеджера какая ткань на ощупь, корректны ли размеры и не искажает ли фото цвет товара. Не знаю, как у Вас, а у меня такое было и не раз. В итоге мы тратим уйму времени, но миф об эффективности заказов в интернете не так уж легко развеять. В принципе, я и не пытаюсь, просто плавно подвожу к причинам возникновения зависимости от соцсетей:

1. Мы хотим расслабиться. Ритм жизни гиперактивный и это не плохо, просто, иногда есть желание поваляться и ничего не делать. Своего рода перезагрузка. Но мы же не можем себе позволить развалиться в офисе в разгар рабочего дня, поэтому выбираем соцсети и отвлекаемся от суеты. Так незаметно может пролететь часок-другой.
2. Полезная информация. Мы убеждены, что в соцсетях мы только для того, чтобы почитать новости и изучить полезную информацию. Безусловно, все это там есть, но, помимо полезного, встречается много рекламы и ярких баннеров, и на просмотр этого уходит гораздо больше времени, чем на изучение полезной информации.
3. Застенчивость. Некоторым людям гораздо легче знакомиться в интернете, чем в реальной жизни. В переписке человек может проявлять себя как юморист и оптимист, а вот в реальности наступает ступор.
   Когда не хочется решать проблему, мы ищем возможности, как с ней жить. Неуверенные люди открыли для себя социальные сети.
4. Счастье напоказ. Есть такие аккаунты, хозяйки которых как будто кричат: «Завидуйте мне». Они выкладывают фото путешествий, подарков, букетов, и делают это крайне часто. Таким людям не хватает признания со стороны общественности. Возможно, у них есть комплекс неполноценности и таким образом идет борьба с ним. Чаще страницы «счастливой жизни» заводят девушки, но есть и мужчины, которые не упускают возможности похвастаться своими достижениями.

Как видите, попасть в зависимость очень легко, а вот выбраться будет гораздо сложнее. Продолжаем разбираться в проблеме.

22 февраля 2017

Ирина Сальникова Журналист, автор блога «Без фигни в голове», мама двух мультяшек — дочки и сына. Живу легко, вдохновляюсь мечтами, верю в себя. В людях ценю искренность и чувство юмора.

• bezfigni.blogspot.ru
• facebook.com/profile.php?id=100012517327054

Скажи кто-нибудь десять месяцев назад, что я избавлюсь от привычки «зависать» в интернете, ни за что не поверила бы. Кажется, у меня тогда на лбу было написано, что я интернет-зависимая. Часами отслеживала новостные ленты, сёрфила без разбора сайты и блоги, зависала на видеоканалах. А теперь я не читаю новости в интернете. Совсем. И даже профиль в фейсбуке проверяю от силы раз в день, а иногда и сутки через двое.

Я шла к этой реальности через «не могу» и «надо». Срывалась, заблуждалась, обманывала и бичевала себя. Но теперь, когда за плечами почти год борьбы за личную свободу, точно могу сказать: возможно всё! Даже освобождение от интернет-зависимости.

Всезнающий интернет утверждает, что интернет-зависимость — это расстройство, имеющее физические и психические симптомы. Однако пока не является болезнью по медицинским критериям. Я бы с последним утверждением поспорила. По собственному опыту скажу, что зависимость от интернета — настоящий недуг, наподобие алкоголизма или наркомании. Более того, я уверена, что скоро его внесут в классификатор болезней и будут лечить. Возможно, даже изобретут вакцину. А вдруг всё это уже существует? Увы… Судя по тому, какое количество людей повсеместно и круглосуточно сосредоточены исключительно на веб-сёрфинге, вакцины пока нет.

Из всех счастливых пользователей сети wi-fi, уткнувшихся носом в мобильники и планшеты, часть, конечно, заняты делом. Ну, или хотя бы читают книгу. Остальные убивают время. Сидят в соцсетях, чатятся, играют, смотрят фильмы, перескакивают по ссылкам, не запоминая прочитанного. И самое страшное, почти никто из них внятно не ответит на вопросы: «Зачем тебе это надо? Какую ты извлекаешь пользу?»

У меня тоже была эта привычка — бесцельно бороздить просторы интернета. Заходила на один сайт, по ссылке переходила на другой, потом оказывалась уже на двадцать пятом… Иногда, приходя в сознание в самый разгар веб-сёрфинга, признавалась себе, что не могу вспомнить, почему очутилась именно на этом ресурсе и что мне здесь, собственно, нужно. А в это время в офлайне кипела жизнь: «убегал» суп на плите, ребёнок битый час просил поиграть с ним, пылилась недочитанная книга, ждала моего звонка мама…

Сильнее всего я «зависала» на новостях. Обманывалась твёрдым убеждением, что читать новости мне необходимо «по работе». Хотя моей основной работой на тот момент стал новорожденный сын, а нужда в подробном мониторинге информационной картины дня осталась в прошлом, я всё равно пропадала на новостных сайтах. Просыпаясь, первым делом проверяла популярную новостную ленту. В течение дня открывала новости каждые полчаса, чтобы следить, как развиваются события того или иного новостного сюжета. По вечерам, воруя время у сна, не изменяла обычаю и жадно читала всё, чем порадовал или огорчил жителей Земли минувший день.

«Зато мне всегда есть что обсудить с мужем за ужином», — выписывала я себе сомнительный бонус. Ну, ей-богу, не про детские же какашки с ним разговаривать! Будто забыла, что раньше мы всегда без проблем отыскивали темы для разговоров.

Самое ужасное, что в глубине души я осознавала гибельность происходящего. Сложно было не замечать промежуточные итоги зависимости — лень, прокрастинацию, застой. Под их гнётом я успешно хоронила мечты и планы. Не писала сама, а читала посторонние тексты. Не творила собственную действительность, а погружалась в чужую. Этакий современный вариант Обломова с интернетом вместо дивана. Ещё сильнее угнетала и очевидная бессмысленность затянувшегося времяубивания.

Что по-настоящему нового я узнавала из сообщения про грудь Анджелины Джоли? Чем для моей реальности полезна новость о бомбардировках в Сирии? Что меняла в моей жизни информация о кознях на выборах зарубежного президента? Ничего. Я заполняла пустоту пустотой и только крепче засыпала. Как Обломов.

И спала бы я до сих пор, но получилось как в поговорке. Не было бы счастья, да несчастье помогло. Как-то завтракая и, по обыкновению, читая новости, я неудачно протянула руку за кружкой. Через мгновение клавиатура ноутбука была залита ароматным какао. Пока ликвидировала последствия аварии и придумывала отговорки для мужа, чей ноутбук испортила, меня вдруг озарило. Стало очевидно, что я всерьёз повредилась умом, раз даже поесть не могу без новостного сопровождения. «Ирина, надо что-то делать!» — прорвался откуда-то из глубины сознания отчаянный вопль.

Теперь-то я знаю, что это был за вопль. Это мой напрочь зомбированный интернет-новостями мозг всё-таки изыскал резервы, чтобы защитить себя от… меня. Я всерьез убеждена, что он неслучайно послал неверную команду руке.

С этого происшествия начался мой великий исход от пустых новостей в интернет-пустоту. Я назвала его тернистым путём чистосердечных признаний самой себе.

Первое признание: у меня интернет-зависимость

Я буквально встала перед зеркалом и, глядя в глаза отражению, покаялась. Призналась, что страдаю той разновидностью интернет-зависимости, которая подвигает бесконечно искать информацию в сети. Я не резалась в сетевые игры, не регистрировалась на сайтах знакомств, не спорила на форумах и не болтала в чатах, не участвовала в интернет-аукционах. Зато информационно перегружала себя, бесконечно читая новости. Пришлось признать, что эта привычка тешит моё эго, мнимо вознося на гребень информационной волны и даруя иллюзию всезнайства. Веб-сёрфинг замещал мне ещё и нехватку общения: всё-таки отпуск по уходу за ребёнком имеет свои особенности и ограничения в коммуникационном плане.

Второе признание: зависимость нанесла мне ущерб

И речь здесь не о затратах на ремонт ноутбука. Главный урон причинён моему психологическому здоровью, израненному контекстом новостей. Он у нас, по традиции, на 90% отрицательный. Повышенная тревожность, моральное опустошение, бессонница — этот балласт я тащила в придачу к своей нездоровой увлеченности. Невосполнимый урон был нанесён отпущенному мне времени: пока я была онлайн, жизнь протекала мимо. Сколько её важных моментов упущено? Чего я лишила себя ради удовлетворения внутреннего монстра, питающегося интернет-новостями?

Третье признание: избавиться от интернет-кабалы сразу не получится

Сюрпризы начались, как только я решила «с завтрашнего утра» читать новости один раз в сутки! И хотя перед смертью не надышишься, вечером накануне отречения я сёрфила с удвоенной энергией. Прошла неделя. Я заметила, что «один раз» превращается в бесконечное множество. Вот я заглядываю в новости днём, пока спит ребёнок. Вечером опять одним глазком смотрю, «что в мире делается». Просыпаясь утром, решаю, что санкционированный «один раз» наступил сейчас. Так я скатилась к прежнему режиму интернет-бодрствования, «средь шумного бала случайно» обнаруживая себя за чтением новостей.

После нескольких таких попыток, я с ужасом поняла, что избавиться от интернет-зависимости путем полумер не получится. Больному в моём лице явно требовался скальпель и ампутация, а не пластырь с «зелёнкой». И я решилась! Решилась так, как прыгают в пушистый сугроб распаренные банщики. Без оглядок и сомнений. Потому что если начнёшь сомневаться, то ни за что не прыгнешь. Мой «ответ Чемберлену» заключался в следующем: с этой минуты я прекращаю читать новости в интернете вообще! Страховкой от срыва стало еще одно обещание: я не только бросаю читать новости, а перестаю пользоваться интернетом в принципе! Срок определила в один месяц, чтобы привычка сформировалась.

Четвертое признание: выходить из зоны комфорта очень страшно

Как только я сделал выбор в пользу полного отсечения себя от Всемирной паутины, накатил страх. Он нашёптывал, что добровольно лишаться интернета в век космических кораблей и роботов-пылесосов — кульминация безумия. Страх пугал: ты же пропустишь все тренды. Страх вопрошал: чем ты займешь себя в освободившееся время? Страх уговаривал: открой браузер, никто же не узнает. Когда внутренний предатель понял, что я не шучу, он начал обзываться. Он издевался над моей принципиальностью, над нежеланием нарушать слово.

Ломка у меня, уж простите за сленг наркоманов, была жуткая. Интернета не хватало физически и морально. Каюсь, в течение первого месяца я раз десять едва не провалила миссию. И провалила бы, не поддержи меня муж. Он с воодушевлением отнёсся к «эксперименту», сочувственно выслушивал мои исповеди по теме, хвалил за каждый новый день без сети. И даже искал нужные телефоны в интернете, если мне приспичивало куда-то позвонить. В очередной раз я убедилась, что близкие и родные люди — это наша крепость, перед которой отступает самый лютый враг.

Пятое признание: на смену страху приходит освобождение

Примерно через месяц мне неожиданно полегчало. Сеть отпустила. Удивительное это оказалось чувство: мало того, что я не знала, что делается в мире, так ещё ничего и не теряла от этого. Новости исчезли из моей реальности, а с ними — треволнения, пустые разговоры и хлопоты о чужой жизни. И да, я не отстала от жизни, потому что новости стали приходить ко мне другим путем. Что-то случайно услышу по радио, что-то расскажет муж, что-то друзья.

Оказалось, что у меня теперь океан свободного времени, на нехватку которого я раньше обожала жаловаться. Я снова стала много читать, гулять, заниматься в спортзале, уделять больше времени детям. Бессонница и тревожность исчезли. Мне удалось за месяц переделать дела, которые ждали своего часа не один год — разобрала цифровые фотоархивы и напечатала нужные фотографии, например. А еще погрузилась в собственное творчество, начала писать книгу. Моя душа распустилась лепесток за лепестком, подобно комнатному цветку, который неожиданно вынесли из затхлой комнаты на свежий воздух.

Шестое признание: выдержав испытание, будь начеку — враг не дремлет!

В начале апреля исполнится ровно год, как я выбрала для себя свободу от интернет-новостей. Конечно, я не стала доводить благое начинание до абсурда и лишила себя удовольствия стать интернет-отшельником. Не люблю крайности. Да ведь и пойди я на такое, вы бы не читали этот текст.

Впрочем, надо быть честной до конца. Посредине процесса выздоровления у меня случился еще один срыв. Он не касался собственно интернет-новостей, но был связан с активностью в социальной сети. Я завела блог и для его продвижения решила обзавестись профилем в фейсбуке. До этого социальными сетями не пользовалась лет восемь. И как вы уже, наверное, догадались, фейсбук чуть снова не затянул меня в интернет-трясину. Когда я поняла, что он пожирает моё время так же, как раньше новости, просто удалила мобильное приложение с телефона. После опыта с отказом от новостей, сделать это мне было уже гораздо легче. Теперь в фейсбуке появляюсь лишь в случае необходимости: чтобы запостить ссылку на свой блог или новую статью, принять участие в онлайн-курсах, лайкнуть взявший за душу пост из френд-ленты.

Мне нравится мой сегодняшний день. Я счастлива и свободна. Уверена, что не сорвусь и продолжу жить здесь и сейчас без «поводка» интернета. Я почти забыла, как это, когда «поводок» натягивается и заставляет бежать туда, куда я не хочу. А в каких отношениях с интернетом вы? Питаете иллюзию, что распоряжаетесь собой? Или уже поняли, что проигрываете битву сети, как поняла это однажды и я?

Саморазвитие #Интернет #Осознанность #соцсети 

К каким трудностям приводит постоянное залипание в сети

Зависимым людям свойственно пренебрегать «реальными» делами. Лайки и комментарии управляют настроением, а виртуальные друзья порой становятся ближе родных людей. Не удивляйтесь, так действительно бывает. И это только вершина айсберга. Итак, раскрываем карты полностью.

Информационная зависимость

Мы уже обсуждали, что есть любители пересматривать новости и получать полезную информацию в соцсетях. А это значит, что мозг привыкает к определенному потоку информации, постоянно ее «переваривает» и анализирует. А теперь представьте, что вдруг наступает голодание. Например, пропал интернет и начинается нехватка информации, которая провоцирует раздражительность. Не слишком приятное явление, не так ли? Так вот этого можно избежать, не становитесь заложником ситуации.

Усталость и стресс

Мы обманываем себя, что расслабляемся благодаря интернету. На самом деле, организму сложно справляться с постоянным потоком информации, мозгу нужен отдых. Я уже не говорю о проблемах со зрением, но факты – вещь упрямая.

По статистике зрение россиян за последние 15 лет значительно ухудшилось. Сейчас каждый седьмой житель страны имеет проблемы со зрением. Согласитесь, что это устрашающая цифра, если учесть, что в России проживает более 146 миллионов человек.

Проблемы с вниманием и памятью

Замечаете, что сложно концентрировать внимание? А все потому, что в соцсетях мы воспринимаем информацию дозировано, маленькими порциями. Нам не приходится долго фокусироваться, так как длина постов не большая, да и мысли в них зачастую неглубокие. Потом берем в руки книгу и не понимаем, почему приходится одну и ту же страницу перечитывать несколько раз, чтобы запомнить. Мы становимся рассеянными, потому что привыкли одновременно читать пост и слушать музыку, а потом еще и фото рассматриваем. Иногда, вообще, одновременно это делаем. Мозг отвыкает от объемного потока информации, как ему кажется, и «бастует».

Прокрастинация из-за социальных сетей

Прокрастинаторы – люди, которые откладывают дела «на потом». Хочется сказать, что все мы иногда прокрастинаторы и доля правды в этом есть. Но прокрастинация из-за социальных сетей ведет к большим проблемам. Человек сам себе не хозяин. Некоторые пренебрегают даже личной гигиеной и банальным приготовлением еды. Это ведет к одиночеству, человек становится замкнутым отшельником. Звучит ужасно, но это так, я не утрирую ни капли.

Вот почему так важно бороться с зависимостью от социальных сетей, а не замалчивать проблему. Вы должны четко понимать, что именно вы — хозяин своей жизни, а не виртуальный контент, который так манит яркими картинками и мотивационными лозунгами.

Фотографирование

Обратите внимание на фотографии ваших друзей в социальных сетях. Очень часто они ссутулившись смотрят в телефоны. Они смотрят в телефоны на берегу океана, смотрят в телефоны в ресторане или пабе, смотрят в телефоны на групповых фото. Постарайтесь делать так, чтобы с вами таких фотографий не появлялось. Думайте про это, как про глупый мем, частью которого просто тупо быть.

Как бороться с зависимостью от социальных сетей

Если Вы выяснили, что зависимы, это не приговор. Избавиться от зависимости можно. Запаситесь терпением и следуйте простым советам, которые уже успели испытать на себе миллионы зависимых людей по всему миру:

1. Временные рамки. Никто не заставляет Вас сразу расставаться с любимой игрушкой. Ограничьте время, которое проводите в соцсетях. Сначала будет нелегко, но только дисциплина ведет к порядку.
2. Проведите анализ подписок. Оставьте только важные и интересные, а остальные удалите. Зачем тратить время на другие, если время на просмотр теперь лимитировано, согласно п. 1.
3. Отключайте уведомления. Если Ваша основная деятельность не связана с интернетом, тогда зачем немедленно реагировать на происходящее в сети, согласны? Вот и договорились.
4. Выберите 1, максимум 2 соцсети, которые действительно интересны, не распыляйтесь на все сразу.
5. Уменьшите количество подписок на развлекательные каналы. Балансируйте и старайтесь, чтобы полезной информации поступало больше, чем развлекательной. Не засоряйте себе мозг, он и без того загружен.
6. Если все вышеперечисленные пункты выполнить не удалось, тогда путь один – обратиться к специалисту.

Я уже писала, что проблема зависимости от социальных сетей действительно велика. Термин «интернет-зависимость» появился в конце 20-го века. В тот момент проблемой всерьез озадачился Айвен Кеннет Голдберг – американский психиатр. Нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за помощью к специалисту. Вы не безнадежны, а, наоборот, на пути к выздоровлению.

Простые приемы для начала

Для начала расскажу про несколько простых тактических приемов, которые я делала. Если для вас эта проблема тоже актуальна — пробуйте, наверняка, вам что-то тоже подойдет.

• дала трем ключевым рабочим контактам резервную сос-связь со мной и отключила мгновенные уведомления у всех мессенджеров, кроме одного (наверное, нужно все отключить, но я пока так не могу),
• поставила цифровой пароль на доступ к телефону (первую неделю помогало),
• удалила значок инстаграмма с легкодоступной панели в телефоне и спрятала приложение где-то далеко (помогло настолько, что инстаграмм я давно забросила!),
• стала класть телефон в дальний карман сумки и обязательно его застегивать,
• теперь я обязательно убираю телефон с поля зрения, когда работаю за компьютером (очень помогает!)
• каждый раз разлогиниваюсь из всех сетей и почты на компьютере и держу открытыми не более 4 вкладок одновременно,
• написала список приятных и полезных дел, которыми я могу заниматься, вместо интернет-серфинга,
• когда нужно сосредоточиться, включаю полностью беззвучный режим на телефоне.

Все это конечно хорошо, но слишком просто перестать контролировать себя и снова вернуться к телефонно-соцсеточному рабству.

Советы психологов по избавлению от интернет-аддикции

Прежде, чем обращаться к доктору за помощью, прочитайте советы опытных специалистов ниже. Возможно, они Вам помогут:

1. Используйте таймер. Если сложно контролировать время в сети, включайте таймер, и как только время вышло, ни под каким предлогом не позволяйте себе продолжать виртуальное общение. Положенное время не более 30 минут.
2. Обратитесь с просьбой к домашним контролировать Вас. Главное — не раздражаться, чтобы не испортить отношения с близкими людьми. Помните, они просто хотят помочь.
3. Составьте список дел, которыми займетесь. Сейчас Вы тратите гораздо меньше времени на соцсети, побалуйте себя приятными делами: поход по магазинам или прогулка в парке, например.
4. Кушайте без интернета. Вот увидите, как еда начнет приносить не только чувство насыщения, но и удовольствие.
5. Пришли в кафе? Отлично, не подключайтесь к интернету.
6. Если срочно нужно что-то найти в интернете, ищите, но не заходите в соцсети.

На первый взгляд советы примитивные, но для человека зависимого выполнить эти требования не так уж и легко. Начните с малого и увидите, что все получится. Если не удастся справиться с проблемой в одиночку, Вам всегда придут на помощь специалисты.

Тенденция роста

Глобальная сеть создавалась для того, чтобы люди могли быстро получить необходимую им информацию. В интернете можно отыскать любой фильм или книгу, редкие издания, которые трудно найти в свободном доступе, узнать последние новости и подыскать работу в любом городе мира. А также создатели соцсетей преследовали благие цели — установление потерянных связей с родными, друзьями, одноклассниками, возможность быстро связаться с ними. Прогнозировалось, что человек с помощью интернета сможет быстро находить необходимую информацию, значительно экономя времен. По мнению ученых, с помощью интернета человечество может выйти на новый уровень знаний.

1. Швеция – 64%.
2. Дания – 54%.
3. Норвегия, Швейцария, Южная Корея – 47%.
4. Австралия – 44%.
5. Израиль – 38%, Франция – 30%.
6. Великобритания, Италия – 25%.
7. Испания – 20%.
8. Аргентина, Бразилия, Россия – 9%.
9. Мексика, Южная Африка – 6%.
10. Индия – 1%.

А также были проведены соцопросы, которые показывают, от чего могут отказаться люди ради возможности посещать соцсети. Около 70% мужчин и 40% женщин готовы отказаться от горячей воды в пользу интернета. Ограничивать себя в еде готовы 45% мужчин и более 50% женщин. Отказаться полностью от сексуальной жизни на 3 недели готовы 20% мужчин и 25% девушек. От 80 до 90% людей предпочитают интернет телевизору и радио. Такая статистика ужасает.

Программы-клиенты

Говорите, что клиент Facebook или ВКонтакте — это очень удобно? Это удобно только и только для сетей, которые могут выдернуть вас в любое время, когда им это нужно. Среди разработчиков мобильного софта приложения стали столь уважаемы за то, что они, будучи только раз установленными, позволяют наладить с вашим мозгом прямой контакт и пичкать его чем угодно. Удалите клиент Твиттера и Фейсбука к чертям — зачем вам эти оповещения? Оставьте только Facebook Messenger и получайте не вещательные, а адресные сообщения. И ещё помните, что мобильные сайты всех социальных сетей выглядят на 90%, как нативные приложения. Дайте себе труд открыть браузер и ввести адрес, ввести логин и пароль, а потом жевать Facebook. И однажды, проделав это десяток раз, вы скажете себе: «Да ну его на фиг!» Я однажды сказал, и это прекрасное ощущение никчемности неинтересных мне людей и того дерьма, которое они несут в своих лентах. Время на постоянную авторизацию и открытие сайтов сетей покажется вам драгоценным — эти «статусы» не стоят даже 5 секунд. Вы променяли жизнь на дешевку!

Ах да, при помощи мобильных версий социальных сетей на том же iPhone вы не можете постить фоточки. Разве это не то, чего мы хотим добиться?

Поездки

В какой именно момент вы подумали, что ваш репортаж о поездке в Стамбул лучше такого же от National Geographic или Global Trekker. В какой момент вы стали составлять свое представление о новом городе не из Marco Polo, а из Instagram? Вы всё ещё продолжаете строить свой имидж, показывая всем, как круто вы путешествуете и как вам повезло быть удачливее всех этих сетевых неудачников, окружающих вас? В этом нет смысла.

А вы можете мне показать подборку фоток вашего ретрита в Индию, а репортаж о поездке на Бали? А, может быть, у вас есть припасенные подборки фотографий вашего малыша, который так быстро вырос за эти пять лет? Если нет, то вы такой же, как я в прошлом — собиратель лайков и тупых бесполезных коментариев.

Моя жизнь за последние пять лет разложена по нерелевантным папкам — это разорванные события, не связанные между собой. Мои два месяца в Таиланде я не смог собрать воедино — это поверхностное собрание говнофоток с тысячами лайков. Но какое сегодня мне до этого дело, если я не сохранил то, что мне так понравилось, для себя?

Собирайте фотографии на фотоаппаратах и смартфонах во время поездки, а приехав, делайте доски памяти — реальные или виртуальные. Тегайте друзей в iPhoto и бекапьте в Time Machine. Зовите друзей на «гусятник» по приезду, покажите и расскажите им о поездке. Забейте на остальных — их мнение не существенно.