Как сделать заразительный смех. Как изменить свой смех. Смейтесь над собой

Самостоятельные упражнения для Хасья-йоги

Тихий смех

Можете включить неторопливую, нежную музыку
Исходное положение: встаньте ровно, расправьте плечи
Закройте глаза. Представьте себе красивый пейзаж. Подумайте о маленьких деталях. Если это солнечный пляж, почувствуйте на коже тепло. Представьте, как волны с шипением накатывают на песчаный берег
Засмейтесь. Вначале тихо, потом громче
Посмеялись? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Не забывайте дышать правильно, то есть полной грудью.
Повторите три раза

Исходное положение как в «Тихом смехе»
Сделайте глубокий вдох. С выдохом напрягите живот, его нижнюю часть, и произнесите: «ха». Выдох должен быть коротким. Повторить 30 раз
После громко засмейтесь
Повторять упражнение 2-3 раза

Вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним. Вообразите, что рот застёгивается на молнию. Когда вы её откроете, то начнете хохотать
Расстегните двумя пальцами воображаемую молнию. Похохочите. Быстро застегните молнию. Перестаньте смеяться
Можно выполнять в паре и расстёгивать молнию партнёру
Число повторений: 3 — 4

Смех полезен для здоровья тела и духа. Поэтому ежедневно уделяйте 10 — 15 минут упражнениям хасья-йоги. Эти простые и весёлые занятия быстро изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Красивый смех привлекает внимание и сразу же притягивает всех окружающих. Если же он будет слишком громким или грубым, то это, наоборот, может оттолкнуть. А как сделать свой смех красивым и заразительным?

Как выявить недостатки?

Чтобы изменить и исправить свой смех и сделать его красивым, нужно, прежде всего, определить, что именно необходимо менять, то есть выявить недостатки. Сделать это можно несколькими способами. Первый – откровенный разговор с друзьями, близкими или родными. Просто попросите человека, который знает вас давно и не побоится сказать вам правду, описать ваш смех. Пусть он расскажет, что нравится и что, напротив, раздражает или смущает.

Второй способ подходит натурам стеснительным. Пригласите в гости друзей, придумайте какое-нибудь весёлое занятие и поставьте где-нибудь в углу или в другом укромном месте камеру, сразу же забыв о ней. Не думайте о съемке, расслабьтесь и смейтесь. После вечеринки просмотрите запись и оцените свой смех. Перечислите всё, что вам понравилось и не понравилось.

Если вас смущает камера, и вы не можете расслабиться, постоянно думая о ней, то просто прочтите смешной анекдот или посмотрите весёлый фильм или видео и посмейтесь перед зеркалом.

Правила

Как научиться смеяться красиво и правильно? Попробуйте выполнить ряд советов, которые точно смогут помочь вам сделать смех искренним и красивым:

Запишите свой смех на видео или на диктофон. Для того чтобы это сделать, вам понадобиться только установить камеру в незаметном месте в той комнате, где у вас соберется компания. Постарайтесь о ней забыть и вести себя естественно со своими друзьями. Помните, что камера увеличивает любые недостатки вашего поведения. Посмотрите запись со своим поведением, анализируйте громкость речи и тональность смеха. Так вы сможете определить недостатки, а затем и откорректировать их.
В том, как научиться красиво смеяться, вам поможет анализ причин вашего стеснения искреннего смеха. Спросите ваших окружающих о недостатках смеха, который они слышат от вас. Может быть такое, что вы прикрываете рот рукой или у вас немного пожелтевшие зубы. Такая проблема уходит сама после похода к стоматологу. Если ваш смех сопровождается похрюкиванием или выглядит как гогот, то вам следует контролировать себя и вести работу над всеми вашими звуками. Конечно, смех не к месту вообще говорит об отсутствии культуры у человека. Тут нужно желание саморазвития у человека, а иначе побороть такой недостаток не получится.
Темпераментный человек, зачастую, смеется очень громко. Старайтесь не открывать рот широко и не закидывать свою голову назад. Так вы создадите барьер звукам и не поймете, как правильно смеяться. Быстрее вы должны заплакать, чем оглушить всех окружающих своим громким хохотом.
Сразу же избавьтесь от фырканья, хрипов, визгов и, простите, ржания. Такие забавные особенности вашего смеха могут попросту распугать всех окружающих, которые вас не знают. Красота манер сразу же становиться табу с таким специфическим смехом. В таком случае помогают методы самоконтроля: незаметно ущипните себя за руку – это отвлечет вас от предмета смеха и сдержит неподобающие звуки.
Следите за положением своих губ. Ведь чем шире вы открываете рот во время смеха, тем больше становится вероятность плюнуть в вашего собеседника, а можно и издать неприятный звук. Не сжимайте слишком губы, но и пробуйте сдержаться от неправильных действий. Если вы просто широко улыбнитесь, то услышите совершенно другой, мелодичный и приятный для слуха смех.
Репетиции перед зеркалом также помогут вам понять, как красиво смеяться. Не стоит наигранно и сценично смеяться. Вам необходимо обладать искренним и непринужденным смехом, который будет радовать слух окружающих вас людей.

Как смешно смеяться в компании? Будьте искренни, звонки и полны эмоций при вашем смехе. Тогда другие захотят смеяться вместе с вами. Умейте чувствовать юмор, улыбайтесь, цените шутки и просто наслаждайтесь времяпровождением. Ведь нет ничего лучше, чем искренний и обаятельный смех в компании, который добавляет каждому человеку красоты и эстетичности его манерам. Надеюсь, что мы помогли вам понять, как надо смеяться в любой ситуации, и наш материал будет вам полезен.

Юмор – субъективное понятие

. Нет какого-то стандартного для всех критерия юмора. Чтобы другим было смешно, в первую очередьдолжно быть смешно ТЕБЕ

. Если весело тебе, людям тоже будет весело. Они вовлекаются в твой юмор.

Что тебе мешает

Тебе мешают страхи, зажатости и высокие критерии для смеха. Не стремись быть этим гениальным парнем у которого все шутки очень-очень умные и тонкие. Ведь тогда ты сам почти не будешь смеяться. Какая жизнь лучше – больше смеяться или меньше? Отпусти планку и смейся от души! Это ведь лучше! Зачем эти ограничения -якобы надо быть гениальным и умным парнем. Избавься от этого и научись смеяться над всем!

Твой ум всегда будет находить оправдания, чтобы не смеяться. Все это эго и ограничивающие убеждения, барьеры в голове. Отпусти эго и личность, веселись. Ты можешь все интерпретировать в смешном ключе . Буквально все! Маленькие дети всегда веселы и часто смеются, общество еще не внедрило в них серьезность. Это упражнение поможет тебе научиться смеяться.

Можно просмотреть много видео на тему о том, как научиться смеяться над всем в свое удовольствие и не никогда париться больше.

ОН МНЕ НЕ ЗВОНИТ!

Еще одна эффективная методика – повторение одной и той же фразы с изменением скорости, эмоционального оттенка. К примеру, вы ожидаете телефонного звонка от молодого человека два дня и страшно переживаете. «Он не звонит уже два дня!» – произнесите предложение сначала грустно, потом удивленно, потом с восторгом жены, вырвавшейся из-под гнета ревнивца-мужа, потом с вопросительной интонацией. «Правда, он не звонит целых два дня такой очаровательной женщине?! Что за безобразие?!» Импровизируйте, придумывая новые интонации и амплуа. Как произнесет эту фразу трагическая актриса, блондинка, доярка Маня, героиня какого-нибудь мультфильма… Попробуйте сказать предложение быстро-быстро, медленно-медленно, растягивая слова. В конце концов вам станет смешно.

Как работает больничная клоунада

Тяжело смеяться, а иногда и улыбаться, если ты болен: когда живешь от укола до укола, от одной процедуры до другой, когда тебя окружают не любящие родители и уютная обстановка, а люди в белых халатах и больничные стены. Как развеселить ребенка, которому не до смеха? Об этом знают больничные клоуны.

Больничная клоунада — это международный проект для реабилитации детей, которые проходят длительное и агрессивное лечение или просто нуждаются в адаптации к условиям стационара.

Больничные клоуны отвлекают детей от грустных мыслей и дарят им веру в то, что болезни могут отступить под напором оптимизма и воли.

Может быть интересно

Кто такие больничные клоуны и как их шутовство на грани шаманизма и безумия помогает тем, кто попал в беду

В больницах клоуны поют, танцуют, управляют марионетками, показывают фокусы, рассказывают сказки, высмеивают со своими зрителями страх медицинских процедур. После таких веселых представлений у детей остается ощущение волшебства, доброты, энергии, которое меняет настроение и самочувствие к лучшему.

Фото из открытого источника

Профессиональные больничные клоуны — не просто актеры с красными носами, а хорошие психологи, которые проходят специальную подготовку. Они умеют работать с настроением, психологическими особенностями разных детей. Далеко не каждый ребенок, находящийся в больнице, готов идти на контакт, поэтому клоунов всегда как минимум двое: Белый — Рыжий, братья и сестры.

Некоторые больничные клоуны оказывают психологическую помощь и взрослым: онкобольным, людям на диализе, тем, кто живет в домах престарелых.

Патч Адамс — первый больничный клоун

Основатель больничной клоунады — американский врач Хантер Доэрти Адамс, более известный как доктор-клоун Патч. Во время учебы в медицинском колледже он много времени проводил в больницах и удивлялся, насколько они дорогие и скучные. В стационарах отношение к обеспеченным людям было намного лучше, чем к небогатым. Тяжелая больничная обстановка приводила к быстрому эмоциональному выгоранию пациентов.

После окончания колледжа Адамс основал больницу своей мечты — уютную, веселую, бесплатную, открытую для любого человека 24 часа в сутки. Для лечения применялись не только медицинские методы, но и нестандартные подходы. Пациенты рисовали, занимались садоводством, устраивали пикники на природе и подолгу хохотали. В такой свободной и позитивной обстановке они не только быстро выздоравливали, но и становились счастливее.

Тогда Адамс понял: чтобы быть счастливым, нужно быть веселым и веселить других, и стал заниматься больничной клоунадой. В 1985 году Патч Адамс вместе с единомышленниками начал организовывать клоунские поездки в разные страны, в том числе в Советский Союз.

С тех пор Патч Адамс со своей командой приезжает в Россию каждый год и выступает в больницах, хосписах, детских домах Москвы, Талдома, Санкт-Петербурга, Грозного.

Патч Адамс в одной из больниц Москвы. Источник

В Москве Адамс любит гулять в клоунском наряде по городским улицам, танцевать на них лезгинку, посещать Красную площадь. В 2010 году защитники правопорядка не поняли такого юмора, и Патч около часа просидел в отделении милиции. Но что такое кутузка для самого веселого человека на свете?

Патч Адамс танцует лезгинку на улице Урус-Мартана в Москве. Источник

Организации больничной клоунады в разных странах

В мире существует более 30 организаций больничных клоунов. Среди них:

Big Apple Circus, США. Это известный цирк Нью-Йорка, который стал первой официальной организацией больничной клоунады. В 1986 году там создали программу Clown Care, предназначенную для детей, лежащих в больницах.
Zdravotní klaun, Чехия. В благотворительную организацию входит 86 профессиональных клоунов. Они регулярно сотрудничают с научными институтами. В 2022 году в университетской клинике Мотол провели клиническое исследование того, как клоуны влияют на детей, перенесших операцию. Выяснилось, что больничная клоунада улучшает психологическое состояние маленьких пациентов и их родителей.
Rire medecin, Франция. Организация была основана в 1991 году «доктором-жирафом» Кэролайн Саймондс, которая начинала свою карьеру в Big Apple Circus. 103 клоуна организации оказывают скорую помощь в 46 педиатрических отделениях 15 больниц Франции.
Soccorso Clown, Италия. Более 20 лет волонтеры Soccorso Clown посещают госпитали, детские больницы, дома престарелых страны. Волонтеры организации участвуют в клинических исследованиях, одно из которых, например, доказало, что присутствие клоунов снижает уровень тревожности у детей перед операцией. Soccorso Clown завоевала многих наград, в том числе получила российскую премию Terra Incognita, которая ежегодно присуждается лучшим проектам в области искусства, просвещения, образования, благотворительности.

В России больничные клоуны работают уже более 15 лет, и появились они благодаря Константину Седову — человеку, который променял диплом юриста на красный клоунский нос. Во время учебы на юриста в НИУ ВШЭ он попал в театральную студию университета, где преподавали клоунаду. Больничным клоуном он стал после теракта в Беслане в 2004 году, который унес жизнь 186 детей. Трагедия потрясла Константина, он решил связать свою жизнь с детьми и начал работать клоуном в РДКБ.

В 2011 году Седов основал в Санкт-Петербурге организацию «Больничные клоуны», которая существует на деньги спонсоров, неравнодушных людей. Сегодня в нее входят больничные клоуны из Санкт-Петербурга, Москвы, Казани, Ростова-на-Дону, Рязани. Под их патронажем находится 29 больниц. Каждый месяц ребята проводят около 6000 встреч с маленькими пациентами.

Источник

Советы психологов

На фотографии «до» (когда он пришёл) — это была скованная улыбка, мы его еле заставили улыбаться, — как раз посмотрите — улыбка его натянутая.

Есть такие пациенты, когда ты к их сердцу ищешь путь достаточно долго и непросто, потому что они — скрытные люди. Но в момент снятия ортодонтической аппаратуры произошло то, что можно назвать “раскрылся человек”. Именно раскрытие, потому что наконец-то засияла улыбка, наконец-то мы добились того, чего хотели. И всё у нас получилось.

Необходимо рассказать ещё об одной чудодейственной силе улыбки. Она способна поднимать настроение даже тому человеку, от которого она исходит. Психологи советуют сразу же после пробуждения улыбнуться самому себе – тепло, мечтательно и сладко потянуться. Стоит также подумать и о том, что предстоящий день будет позитивным и удачным.

Только после этого можно подниматься с постели и начинать ежедневные утренние дела. Очень важно, чтобы этот, казалось бы, пустяковый ритуал стал ежедневным. Вы увидите, как в скором времени изменится ваша жизнь, ведь вы начнете мыслить позитивно. Улыбайтесь, смейтесь как можно чаще, и не только перед фотокамерой.

Надеемся, что, прочитав эту статью, вы получили ответ на вопрос, как красиво улыбаться, и сможете блистать лучезарной улыбкой. И последний совет. Всмотритесь в улыбающееся лицо ребенка, доброе, искреннее. Дети не умеют улыбаться по принуждению, именно поэтому их улыбка такая настоящая. Попробуйте и вы взять с них пример.

Сильный пол также мечтает о красивом выражении лица, чтобы сражать девушек наповал. Мужчинам не стоит оголять зубы, лучше пусть искринки смеха «летят» из ваших глаз. Чтобы это получилось естественно, подумайте о чем-то сексуальном.

Улыбайтесь глазами, оставляя загадку, это очень привлекает противоположный пол.

Понизь планку того, над чем можно смеяться

Все топики для юмора интересны. Ты все можешь видеть смешным. Сделай себе невысокую планку юмора. Во всем можно увидеть интересное и смешное: кто-то садится смешно, кто-то говорит смешно, кто-то пишет смешно. Тебя все может смешить. Просто понизь планку того, над чем можно смеяться.

У некоторых людей критерии того, что должно быть смешным, очень высокие. Слишком высокие планки. Избавься от этого. Некоторых очень тяжело заставить смеяться. У них слишком высокие требования к своему юмору, есть такие заморочки как: шутка должна быть очень хороша, я должен четко понимать о чем говорю, должны быть определенные слова на одну тематику и так далее.

Иногда люди боятся осуждения, что о них подумают, если они будут истерически смеяться. Люди не могут расслабиться, отпустить все. Большинство боятся того, как будет звучать их голос, если они будут смеяться слишком громко. Некоторые даже не знают как звучит их голос во время истерического смеха, потому что всю жизнь сдерживают себя.

Зачем занимаются йогой смеха?

ВАЖНО: Хасья-йога — это направление йоги, сочетающие дыхательные техники и смеховые упражнения.

Смех очень полезен для здоровья: от него можно похудеть, гораздо реже болеть и иметь здоровые нервы
Но чтобы польза смеха на организм была сильнее, надо непрерывно смеяться хотя бы 15 минут. Даже во время смешного ток-шоу сделать это непросто
Зато на занятиях йоги смеха среди хохочущих людей оставаться серьёзным будет просто невозможно

Зачем занимаются йогой смеха? Эту методику изобрёл Мадана Катарья. Этот индийский доктор заметил, что после ежедневной порции смешных анекдотов его пациенты чувствуют себя гораздо лучше.

Со временем методика усовершенствовалась. Сейчас курс смехойоги сочетает упражнения для дыхания, основные асаны йоги и конечно же, упражнения для вызывания смеха.

Упражнение смехойоги

Сейчас курс йоги смеха есть во многих оздоровительных центрах. Поэтому комплекс «смешных» упражнений везде может быть разным.

Чаще всего занятия начинаются с комплекса асан. Воин, собака мордой вниз, дерево и другие. Потом выполняют комплекс дыхательных упражнений

асана

Затем идут упражнения для смеха. Вот они:

Разговор по телефону

Группа разбивается по парам. Два человека садятся рядом и начинают говорить по воображаемому телефону. В конце беседы надо рассмеяться и посмотреть в глаза партнёру.

Упражнения

Приветствие

Участники начинают ходить по залу. Когда два человека встречаются — они стараются обрадоваться друг к другу. Можно пожать руку, обняться или похлопать по спине. Главное чтобы выглядело естественно.

дружеское приветствие

Как смеётся крокодил?

Участники по очереди изображают смех различных животных: курицы, ящерицы, рыбы или крокодила.

На некоторых курсах участники должны попробовать смеяться как неодушевлённый предмет.

Изобразите, как смеётся кот

Метровый смех

Участники свободно расходятся по залу на расстоянии вытянутых рук.

Исходное положение — встать прямо, руки по швам. Потом руки поднимаются в стороны. Надо поднять руки наверх в три приёма.

Каждое движение — выдох с громким: «хо».

вариант выполнения метрового смеха

Цепочка

Все ложатся на пол. Голову каждый участник кладёт на живот другого человека. По команде тренера начинают смеяться. Вибрация от смеха передаётся каждому. В конце смеются все.

вариант выполнения метрового смеха

Аффирмация

ВАЖНО: Аффирмация – это утверждение, позитивная формула. При многократном повторении с выражением улучшает состояние человека.

Участники встают в круг и одновременно громко произносят: «Я самый счастливый человек в мире!». Повторяют несколько раз. А в конце громко смеются.

Некоторые центры здоровья добавляют в курс ещё и ежедневные чаепития и упражнения для релаксации и достижения покоя.

Советы валеолога

Если вы хотите сохранить молодость, не выходите из душевного равновесия по пустякам, чаще смейтесь.
Один из эффективных комплексов утренней гимнастики на 7 минут: 3 минуты следует корчить всевозможные гримасы, стоя перед зеркалом, 2 минуты смеяться, вспоминая что-либо уморительное, 2 минуты — полное расслабление, тишина (можно принять «мертвую» позу из йоги). Эффект (помимо косметического): достижение положительного настроя, который непременно принесет вам здоровье и удачу.
Уместная шутка, вызвавшая смех во время самой серьезной лекции (затянувшегося делового разговора или не в меру горячего спора), наилучшим образом снимет напряжение и повысит интерес к проблеме.

Галина Лазарева Статья из октябрьского номера журнала «Витамин счастья».

Шаги

Часть 1

Больше улыбайтесь.
Исследования показали, что намного легче смеяться с соломинкой в зубах, нежели с соломинкой, зажатой губами. Вам будет намного легче рассмеяться, если вы привыкли улыбаться. А все потому, что наше тело подсознательно реагирует на улыбку и предполагается, что за ней последует смех.
- Обычное выражение лица многих людей — это нахмуренное лицо. Научитесь улыбаться во время работы, пробежки и даже во время чтения. Сделайте улыбку вашим обычным выражением лица.
Окружите себя жизнерадостными людьми.
Вы уже готовы провести чудесный вечер с друзьями, когда друг вашего друга начинает жаловаться на свою работу. Если вы расстраиваетесь, когда на вас сваливают свои проблемы и вас не очень-то легко рассмешить, будет еще хуже, если вы окружите себя такими вот депрессивными людьми. Вместо того, чтобы проводить время с такими людьми, общайтесь со своими друзьями-сорвиголовами, которые заставляют вас смеяться.
- Контролируйте “плохие” беседы. Если вы оказались в кругу людей, которые постоянно жалуются, постарайтесь сменить тему разговора. Если все говорят о том, что им не нравится, поговорите о том, что нравится вам. Люди склонны повторять и следовать примеру, таким образом один человек в силах вызвать коллективный смех, и это не составит труда. Задайте какой-то глупый вопрос или расскажите веселую историю — и вы увидите, как это просто.
Смотрите комедии и веселые телепрограммы.
Даже если вы предпочитаете драмы или ужастики, организуйте себе отдых от своих привычек и посмотрите комедию, например, с Джимом Керри. Найдите то, от чего вы безудержно хохочете и лучше проводите время так, чем тяжко раздумывая над сюжетом и расстраиваясь из-за мелодрамы.
Если современные комедии вам не по душе, посмотрите что-то из классики. Возможно, вас вдохновит что-то из комедий прошлого века.

Не важно, сколько вам лет: Том и Джерри — это всегда весело. Запаситесь миской сладких хлопьев и устройте себе воскресное утро детства.

Выключите новости.
Очень сложно смеяться, если каждое утро вам вещают о жестокости в мире и экономическом неравенстве. Вместо этого слушайте комедийные подкасты или юмористические радиопрограммы, а с новостями можно ознакомиться в интернете позже в течение дня.
- Если же вы не можете обойтись без новостей, постарайтесь найти программу, где их описывают в позитивном ключе. Вы будете в курсе событий, но форма подачи этих новостей будет намного легче.

Часть 2

Научитесь расслабляться

Смейтесь над собой.
Научиться смеяться над собой — это одно из огромнейших различий между счастливыми и депрессивными людьми. Если вы способны обернуть неловкие моменты, ошибки и недостатки в возможность посмеяться над собой, они не будут оказывать на вас влияние.
- Смех над собой помогает различать понятия «кто ты есть» и «что ты делаешь». Каждый может испортить что-то в какой-то момент, но это же не определяет вас как человека. А смех над собой говорит как вам, так и окружающим, что это не конец света.
Не беспокойтесь о том, как звучит ваш смех.
У каждого свой уникальный смех, так что если ваш смех вежливый и выражает неподдельное веселье, вам не стоит беспокоиться, что у вас «ужасный» смех. Ведь такого не существует.
- Если вы беспокоитесь насчет своего смеха и постоянно думаете, что о вас подумают люди, тогда вам будет сложно расслабиться и веселиться. Если вы общаетесь с людьми, которые подшучивают над кем-то из-за смеха, стоит найти новых друзей.
Выделяйте время для себя.
Вы, наверное, занятой человек, но если вы научитесь выделять время для себя и проводить его, оставаясь самим собой, ваше настроение значительно улучшится, вы будете спокойны и всегда готовы посмеяться. Амбиции и работа — вещи, бесспорно, хорошие, но когда это в меру. Поэтому научитесь балансировать свои цели и стремления быть лучшим с готовностью посмеяться над собой и умением наслаждаться жизнью.
- Убедитесь, что каждый день вы делаете то, что вам нравится. Отдохните, включив любимую музыку, выпейте любимый напиток. Контролируйте свое настроение.

Часть 3

Практикуйте смех

Заставьте себя смеяться.
Когда вы одни дома или едете на работу, попробуйте несколько раз засмеяться как можно реалистичнее. Очень часто вашему телу нужно что-то наподобие толчка, чтобы оказаться в настроении для смеха. Даже если вам не с чего смеяться, просто заставьте себя — так вы сделаете первый шаг навстречу смеху, который приносит пользу здоровью.
- Начните с трех кратких «ха» и заставьте себя посмеяться несколько раз. Вы будете удивлены, как быстро «специальный» смех может перерасти в настоящий.

Общеизвестно, что смех повышает настроение и себе, и окружающим – но при условии, что вы умеете красиво смеяться.

При улыбке организм вырабатывает эндорфины

Причины выработки гормонов радости заключаются в определенных движениях мышц лица, которые мозг считывает. В результате он стимулирует выработку эндорфинов, которые поднимают вам настроение и снижают уровень стресса. Интересно, что если вы притворяетесь, что смеетесь, или имитируете улыбку, мозг не может распознать разницу и обращает внимание только на положение мышц. В результате выпуск гормонов происходит в любом случае, и вы чувствуете себя счастливее, даже если сперва ваша улыбка была не совсем искренней.

Запаситесь забавными вещами

Люди запасаются здоровой едой, чтобы не поддаваться соблазну съесть что-нибудь вредное. Следуя этому простому принципу, точно так же вы можете запастись хорошими комедиями, чтобы не поддаваться унынию.

Может показаться неправильным, что нужно заранее готовиться, чтобы посмеяться. Однако как только появляется плохое настроение, вы не мотивированы выбирать комедию.

Даже если вы просмотрите, все, что найдете, это может показаться несмешным. Так что потратьте время, чтобы собрать забавные вещи заранее. Это позволит наполниться смехом, когда настроение испортится.

Вандана Шива призывает людей всего мира использовать местные семена и урожай

И мастер не нужен: стильный дизайн маникюра, который можно сделать своими руками

Мой пример для подражания: Рита Дакота призналась в любви к Федору Белогаю

Храните забавные вещи в легкодоступном месте, чтобы они были у вас в случае необходимости. Запаситесь телефоном с комедией перед медицинским лечением или трудной задачей на работе. Купите себе билеты на комедийный спектакль. Вы поможете своему мозгу сместить фокус с негативного на позитивный.

Условие

Такой юморной подход отлично помогает маневрировать в современном изменчивом мире. Вот только нужно понимать, где и когда использовать самоиронию. Взять, к примеру, ту же рекламу. Для индустрии развлечений и производителей товаров самоирония – то, что доктор прописал. Но вот с серьезной нотариальной конторой такой фокус не пройдет. Также не шутят, если речь заходит о здоровье и финансах – это как минимум неуместно.

Наличие самоиронии способствует созданию и укреплению межличностных отношений. Но если, к примеру, девушка сама над собой смеется слишком наигранно, много и часто, то это говорит вовсе не о ее позитиве, а скорее о проявлении защитной реакции и своеобразной попытке скрыть свои комплексы.

Что такое хорошее чувство юмора

Начнем с определения, которое дает нам Википедия.

Чувство юмора – это психологическая особенность, благодаря которой человек может замечать противоречия в окружающем мире и оценивать их с комической точки зрения.

Юмор бывает разным. Существует множество исследований, которые ставили своей целью измерить уровень юмора и подвергнуть его оценке. Этим занимались такие дисциплины, как социология, лингвистика, психология, антропология. Одни полагают, что юмор служит для разрядки напряженности и стресса, другие утверждают, что это физиологический защитный механизм.

Однако сложно спорить с тем, что юмор – вещь очень субъективная. Помимо традиционного “белого” юмора, есть еще и так называемый черный, который нередко употребляется внутри определенных сообществ, к примеру, между врачами, полицейскими, преступниками и пр.

При определении хорошего чувства юмора я бы опиралась на тот факт, что это в первую очередь чувство (от слова “чувствовать”). То есть нужно чувствовать, где смешно, а где совсем нет. Когда можно пошутить, а когда лучше воздержаться от острот. Пожалуй, это и есть хорошее чувство юмора.

Кроме того, крайне важной составляющей этого качества является умение посмеяться над собой. Способность позитивно относиться к себе и окружающим людям. В противном случае это будет уже не чувство юмора, а язвительность и колючесть.

Как начать смеяться и улыбаться чаще?

Добиться этого совсем несложно. Как уже упоминалось, мозг не может определить искренность улыбки, так что чем чаще вы сознательно заставляете себя улыбаться, тем лучше вы себя чувстуете. Смотрите смешные комедии и телевизионные шоу. Так вы получите заряд юмора в своей жизни. И наоборот, постарайтесь не смотреть грустные передачи и новости. Проводите время с семьей и друзьями, это наполнит вас счастьем. Вы будете смотреть на жизнь позитивнее, а значит, улыбаться станет легче. Сами ищите причины для радости и улыбок — вас наверняка окружает множество милых и забавных вещей. Если вы будете сознательно обращать на них внимание, вы сможете чаще смеяться и улыбаться без особенных усилий. Спонтанная радость — ценное чувство, которого можно добиться самостоятельно.

Девушки всегда хотят притягивать к себе внимание противоположного пола, поэтому они стараются следить за внешним видом. Делают красивые прически, накладывают макияж, следят за фигурой, но не только это важно. Если , издавая при этом непонятные звуки, то это отталкивает мужчин, и она теряет его интерес к своей персоне.

Как стать более остроумным и научиться шутить: практические советы

Остроумная шутка
Становление остроумного человека всегда начинается со смены мировоззрения. Избавьтесь от всего, что тяготит и сковывает. Научитесь видеть смешное в минусах – тогда они станут плюсами. Избавьтесь от любых стеснений относительно себя и общества. Научитесь быстро подбирать уместные слова. Это касается не только шуток. Научитесь генерировать идеи и обращать неприятные ситуации в шутку. Как стать более остроумным и научиться шутить?

Существует множество хитростей, необходимых для того, чтобы стать богом юмора. Вот лишь некоторые из них — практические советы:

Пословицы и поговорки:

Любую из них можно переиначить и сделать смешной.
К примеру, «И волки сыты, и овцы целы» можно трансформировать до «И овцы целы, и волк не пострадал». Конечно, не самая смешная шутка. Но некий намек на остроумие уже прослеживается.
Или: «Повторение — мать учения» — «Повторение – мать учения, ну а ботокс — извращение».
Просто меняем окончание поговорки, и уже получается нечто интересное и более веселое.

Прямой смысл:

В русском языке много цитат с переносным смыслом.
К примеру, фраза «Поддержи меня» может встретить ответ «Ты, что падаешь?». То есть, один человек трактует переносным смысл, а другой отвечает прямым. Это достаточно забавно.
К примеру: «Посмотри на меня! Я сегодня как огурчик – Да, вижу. Зеленый и в пупырышку».

Путаница:

Это касается слов и букв в предложениях.
Допустим, назвать Снегурочку – Огнесручкой или Огнесучкой (Огненной Сучкой), либо же назвать кофе с молоком – мофе с колаком.

Выучите некоторые слова прежде незнакомого, смешного языка:

Тогда вы сможете вставлять непонятные и смешные словечки, когда это уместно.
К примеру, обычное русское слово «мяч» на армянском языке будет գնդակ (gndak). Читается как «гэндак».
Согласитесь, играть в футбол не мячом, а гэндаком куда веселее.
Также для этого отлично подойдут японский и китайский языки — языки любых народов, слова которых в русском варианте могут казаться забавными.

Модернизируйте старые выражения на современный лад:

К примеру, если раньше было выражение «Остаться бобылем», то его можно трансформировать до «остаться без селфи в Инстаграме», «остаться без Тик-Тока», «лайки накручивать, но подписчиц не иметь» и т.д.

Сильное преувеличение:

Можно использовать во множестве жизненных ситуаций.
Пример: «Ты настолько ужасно поешь, что даже моя глухая бабушка заметила, что ты фальшивишь», «Это был настолько сильный запах, что даже на Северном Полюсе чукчи носы позакрывали».

Нахождение аналогий и предпосылок:

«Эта женщина настолько полная, что муж специально подкачался, чтобы носить ее на руках»
«Да уж, Таня, зарплата у тебя действительно маленькая – Да уж побольше, чем достоинство твоего бывшего».

Принятие своих недостатков и шутки по поводу них:

«Ты настолько маленький, что в пупок мне дышишь – Маленький да удаленький, зато весь в корень ушел»
«Ты такая полненькая. Как ты в дверь проходишь? – А ты настолько тощая, что используешь вместо вечернего платья чехол от удочки».
Так или иначе, остроумный человек не должен стесняться своих внешних недостатков, он просто обязан относиться к ним с юмором.

Ниже еще больше интересных советов. Читайте далее.

Каждый воспринимают юмор по разному

Если тебе сейчас весело и круто, для кого-то одновременно ты можешь быть скучным и неинтересным.

Другие могут думать, что у тебя отличное чувство юмора из-за того, что ты парень с высокой ценностью, и они реагируют на тебя.

Суть в том, что ты не можешь конкретно сказать: веселишься ли ты сейчас и что это такое веселье.

Даже если тебе сейчас скучно, со стороны кто-то может воспринять тебя как великого шутника и приколиста.

Развеселить и поднять эмоции девушке: как поднять ей настроение абсолютно не стараясь и не прилагая усилий.

Что такое эго и чувство собственной важности – узнай себя лучше.

Почему бесполезны попытки понравиться девушке ты можешь узнать тут.

Правильное восприятие юмора

Правильное восприятие юмора– это то, как ТЫ один видишь во всем смешное и больше никто. Смотри на мир своими собственными глазами. Увидь юмор во всем – и ты всегда будешь чувствовать себя хорошо.

Не отождествляй себя с каким-то определенным типом личности. Определять себя, значит ограничивать себя. Будь водой, будь всем! И тогда у тебя будет сильная подача и выражение себя, которая позволит резонировать со всеми людьми.

Имей позитивное восприятие – все шутки работают, пока это говорю я. Ты любишь себя настолько сильно, что ты ценишь то, что говоришь, и люди вовлекаются и тоже любят вас. Если ты себя ненавидишь, они тоже будут вас ненавидеть. Если ты интересен сам себе, то и в глазах других ты станешь интересным.

Рискуйте

Разрешите себе один день побыть кем угодно, таким человеком, каким хочется, не подстраиваясь под интересы окружающих, а только полностью следуя своим желаниям. Правда, в худшем случае последующие несколько дней придется восстанавливать репутацию, но оно того стоит. При хорошем раскладе человек увидит что его настоящего, со всеми сумасбродными проявлениями, воспринимают окружающие очень охотно.

К примеру, можно прийти с друзьями в караоке (особенно тем начинающим юмористам, кому медведь на ухо наступил, и не один, а с товарищами) и сказать несколько ироничных фраз о своих сложных отношениях с музыкой. Желание сбудется. Вместо того, чтобы, как обычно, не принимать участия в песнопениях, окружающие начнут поддерживать и приглашать к микрофону. Больше не придется себя сдерживать, можно петь в свое удовольствие и без голоса, и без слуха. Друзья ведь сами просили, когда их честно предупредили об отсутствии таланта.

Смешной человек в общении — как им стать: советы

Остроумная шутка
Вот еще несколько советов от специалистов юмора, которые точно пригодятся тем, кто хочет стать ироничным и смешным человеком в общении:

Соблюдайте самоцензуру

Вы должны выдавать только качественный юмор. Ведь нет ничего хуже заезженных, бородатых шуток. Если у вас есть выбор – сказать какую-то ересь или блеснуть остротой 70-летней давности, то иногда лучше воздержаться от этого. Также задумывайтесь о том, смешна и уместна ли будет данная шутка.

Научитесь отпускать ситуацию и контролировать публику

Шутить нужно свободно, имея полный контроль над аудиторией. Следует выработать в себе уверенность и артистизм. Ведь неубедительная острота может сыграть против вас.

Шутите искренне, не следует допускать наигранности

Ведь в таком случае, острота не только будет не смешная. Она станет отвратительной.

Оперируйте неожиданностью

Наиболее удачными людям кажутся те шутки, исход которых они не могут предугадать.

Не допускайте самоповторов

Иначе вы рискуете стать человеком, который шутит только про собак или только про политиков. Рано или поздно такой шутник всем надоест. Мало того, люди станут избегать его.

Не забывайте об абсурде

В некоторых случаях уместно сыграть на «бредовости» остроты. То есть, чем нелогичнее будет высказывание, тем больший успех оно получит. Однако важно знать меру между остроумным человеком и клоуном.

Устройте «разнос» самим себе

Представьте, что вы находитесь на стенд-ап шоу, где задача одного соперника — высмеять другого. В данном случае есть только вы и зеркало. В ироничной форме скажите ему все, что вы о нем думаете. Важно избавиться от того состояния обиды, которое преследует высмеиваемого человека. Для чего это нужно? Достаточно часто люди отвечают на шутку шуткой. И будет глупо, если вы кого-то успешно заденете, а сами расстроитесь и обидитесь от того, что над вами пошутили в ответ.

Научитесь рифмовать

Это очень спасает в тех случаях, когда все анекдоты и шутки из интернета забыты, а нужно как-то разрядить ситуацию. Практически на любое слово можно придумать смешную рифму. Насколько смешной она будет? Все зависит от вашего опыта и таланта. Как говорится: «холодильник – в ночи будильник, продуктов пожиральник, улыбни свой улыбальник».

Правильно подавайте свои шутки

Представьте, что начали вы замечательно. Народу весело и интересно. Публика с нетерпением ждет кульминации и развязки. Но ближе к середине ваш запал проходит. Вы мужественно «дотягиваете» до конца и заканчиваете совершенно не смешно. Даже скучно. Выходит, что «заканчивать тоже надо уметь» (и это еще одна попытка шутки). То есть, действие должно длиться так, чтобы человек был заинтригован и ждал развязки, а не заскучал на середине и потерял нить разговора. Ваша шутка должна прийти как мимолетное озарение – а не как незваный гость.

Попросите кого-то потренировать вас

Пусть этот человек говорит те слова, которые приходят ему в голову. А вы старайтесь сходу пытаться шутить на эти темы. К примеру: собеседник говорит «Олег Газманов». Вы: «Мал золотник, да дорог», «Взрослый мальчик» и т.д. Можете попробовать пошутить про его прыжки и есаула. По сути, это те же ассоциации. Только уже не ваши личные, а спонтанные. Второй пример: «Ольга Бузова» – «Мимо нот, зато большой рот». В данном случае даже 2 приема: ассоциации и рифмовка. Также преувеличение – ведь хоть Ольга, конечно, не академическая певица, но не настолько уж у нее все мимо, как это утверждает шутка.

Живите в окружении шуток

Черпайте вдохновение из своей жизни. Вы наверняка заметили, что многие известные юмористы начинают монологи в форме рассказа про себя: «Пошел я как-то в магазин», «Раньше, когда я еще учился в школе», «Во времена моей бурной молодости», «Женился у меня как-то школьный друг». Это неспроста. Во-первых, людям проще воспринимать шутки в форме рассказа. Во-вторых, они чувствуют, что будет описываться реальная жизнь. Поэтому, могут найти аналогии с собственным прошлым.

Остроумными за 1 день не становятся. Это долгая и тяжелая работа. Именно поэтому не стоит ставить себе цель стать «лучшим шутником мира». Лучше медленно, но верно, улучшать свое чувство юмора и наблюдать за прогрессом. Больше шутите, не бойтесь, тренируйтесь со своими родными и друзьями, чтобы потом с уверенностью блеснуть юмором «на большой сцене» и при чужих. Удачи!

Каким должен быть женский смех?

Как можно и нужно смеяться девушке?

Во-первых, негромко. Громкий смех многих раздражает и сильно напрягает, кроме того, он может помешать окружающим.
Во-вторых, сдержанно. Конечно, безудержное веселье – это здорово, но только в компании давних друзей и не в общественном месте.
В-третьих, женственно. Грубый женский смех – это показатель дурного тона.
В-четвёртых, приятно и элегантно. Во время смеха не должно слышаться никаких посторонних звуков типа похрюкивания.

Учимся смеяться

Есть одно полезное упражнение.

Смейся всегда громко, открыто, от души везде. Не бойся выглядеть немного нелепо, странно и глуповато.

Некоторые люди хотят научиться смеяться красиво – это нонсенс.

Дай смеху открыться, и ты откроешься сам.

Не скрывай и не подавляй его, смейся настоящим естественным смехом, таким, какой он есть.

Ничего не произойдет, никто тебе ничего не сделает.

Откройся миру. Благодаря смеху ты потеряешь внутреннюю тяжесть.

Поддержание «мини-улыбки»

Поддержание легкой и непринужденной улыбки продолжительное время является наиболее простым способом научиться улыбаться естественно. Улыбайтесь случайным людям на улице, следя за их реакцией – подобная легкая улыбка должна вызывать улыбку в ответ.

Верхние зубы должны чуть касаться нижней губы, а щеки слегка приподняться. Важно сперва научиться поддерживать подобную спокойную «мини-улыбку», и лишь затем переходить к попыткам улыбаться широко и радостно – так, как улыбаются звезды Голливуда.

Чего можно добиться искренне улыбнувшись

Искренняя и притягательная улыбка помогает добиться успеха в любой жизненной сфере.
Мужчинам она прибавляет харизмы, а женщинам естественного очарования, поэтому ей отводится одна из ведущих ролей в искусстве обольщения.

В повседневной жизни искренняя улыбка ― беспроигрышный способ расположить к себе собеседника и вызвать доверие. Недаром в известной песенке поется: «дружба начинается с улыбки»!

Улыбка помогает преодолевать стрессовые ситуации. Даже если очень тяжело морально, нужно попробовать улыбнуться сквозь слезы. После этого в мозг поступит определенный сигнал и состояние начнет улучшаться.

Важно уметь правильно использовать улыбку и в рабочей обстановке.

Мягкая и скромная, почти детская улыбка поможет избежать досадных оплошностей, а открытая и уверенная ― совершить выгодные сделки с деловыми партнерами.

Искренняя улыбка ― это отражение позитивных эмоций, уверенности и жизнелюбия. Красиво улыбаться ― это искусство, доступное каждому. Для этого необходимо следить за здоровьем зубов и ухаживать за нежной кожей губ, а также тренировать лицевые мышцы. Однако этого недостаточно. Важно всегда и во всем находить повод для радости ― ведь только в этом случае улыбка будет по-настоящему лучезарной, с милыми маленькими ямочками на щеках и сияющими счастьем глазами.

Итак, вы решили изменить свой смех. Возможно, вам просто не нравится, как он звучит, а возможно, ваш смех досаждает окружающим вас людям. Постарайтесь понять, что «не так» с вашим смехом: может быть, он слишком громкий, излишне смешливый или чересчур зловещий? Послушайте другие типы смеха, которые могут вам подойти, и постарайтесь воспроизвести то, что вам больше всего понравится.

Что делать, если вы уже смеётесь и не можете прекратить

Представьте что‑то пугающее

Вообразите что‑нибудь очень страшное, желательно в красках и как можно подробнее. Это поможет переключиться и перестать смеяться или улыбаться некстати.

Подумайте о чём‑то очень скучном

Вспомните, что утром ели на завтрак. Мысленно перечислите, что на вас сейчас надето или какие предметы вас окружают. Подумайте, что вы планировали делать на этой неделе. Начните в уме распределять траты или подсчитывать расходы.

Кон мелочах прервёт нервную реакцию, и вам будет проще контролировать себя.

Займите руки

Можно начать крутить часы на запястье, теребить волосы, поправлять одежду, переставлять предметы на столе. Подобные действия также помогают отвлечься и привести чувства в порядок.

Смех — источник счастья

Смех делает женщину привлекательнее
Хотите укрепить отношения с любимым? Просто чаще смейтесь вместе! Это поможет вам лучше понимать друг друга, а значит усилит вашу связь
Помогает победить стресс быстрее, чем любое успокоительное
Специалисты выяснили: смех увеличивает продуктивность работы и креативность

Смех — источник счастья

Смех продлевает жизнь, лечит болезни

Также смех включает в работу десятки групп мышц. Особенно хорошо тренирует мышцы живота
От смеха повышается иммунитет
Смех снимает усталость. Если не выспались — посмейтесь, через пять минут вам станет лучше

ВАЖНО: 5 м. смеха = 40 м. сна.

Как результат — хорошее самочувствие и долгая жизнь.

польза смеха для здоровья

Йога смеха — быстрый способ избавиться от стресса отрицательных эмоций

Йога смеха — это оздоровительная методика, которую основал индийский физиолог Мадан Катария. В 1995 году Мадан заинтересовался научными работами по смехотерапии и решил проверить ее действие на практике. Ученый и его единомышленники отправились в ближайший парк, чтобы там хохотать и дурачиться. Так появился клуб, где собирались любители юмора и рассказывали друг другу веселые истории.

Но со временем популярность клуба стала падать. Многие шутки повторялись, некоторые из них были обидными.

Тогда врач предложил членам клуба не рассказывать анекдоты, а изображать разные формы смеха — заставлять себя смеяться. И это сработало!

Искусственный смех заметно улучшал самочувствие и поднимал настроение.

Организму совсем не важно, чем вызван смех — веселым событием или волевым усилием. Любой вид смеха стимулирует отделы мозга, которые отвечают за общее здоровье и настроение. Тело просто любит смеяться! Искусственный смех всегда перетекает в естественное радостное хихиканье.

Методика «искусственного смеха» была дополнена упражнениями и дыхательными техниками из йоги. Так появилась йога смеха, которая сегодня признана во многих странах мира.

Девиз последователей смехойоги — «Мы смеемся не потому, что мы счастливы, а мы счастливы от того, что мы смеемся». Классических ассан в смехойоге нет, у каждого инструктора своя методика. В нее могут входить медитации, визуализации, танцевальные техники. В некоторых школах схема занятий выглядит так:

Дыхательная разминка.
Имитация смеха и физические упражнения.
Релаксация — расслабление и восстановление сил.

Источник
Упражнения йоги смеха часто напоминают сценки театра абсурда. По заданию тренера люди изображают детский сад на прогулке, флешмоб, управляют невидимыми автомобилями, воруют и едят сладости. Одновременно с этим они гогочут, хихикают.

Одно занятие длится от 30 минут до полутора часов — этого достаточно, уверены организаторы, чтобы снизить стресс и улучшить иммунитет. Йога смеха — полноценная замена кардиотренировке: 10 минут смеха = 30 минутам на гребном тренажере.