Многим людям куда проще говорить все, что они думают, совершенно не беспокоясь о чувствах окружающих, чем стараться проявить мягкость. К сожалению, такое поведение делает человека не слишком добрым и отталкивает от него близких. Тем не менее вы вполне можете справиться с проблемой. Обратите внимание на эти советы, если доброта – это и ваша цель. Вы поймете, как быть спокойнее и уважительнее к окружающим, как вести себя так, чтобы никого не оскорбить и не задеть.
Перестаньте делать правоту приоритетом
Безусловно, приятно чувствовать себя так, будто вы всегда правы, тем не менее высока вероятность того, что это не совсем так. Если вы хотите быть более добрым человеком, постарайтесь делать своим приоритетом именно доброту, а не правоту. Это может быть непросто, тем не менее вы быстро поймете, что не в каждой беседе нужно оказываться лидером. Это поможет вам вести себя совсем иначе в дальнейшем.
Немецкие ученые: соль может подавлять рассеянный склероз
Семен Трескунов рассказал, кого на самом деле считает своей матерью
И будильник не нужен: в Австралии жильцов будят попугаи (видео)
Занимайтесь благотворительностью
Один из способов проявления доброты — отдать ненужные личные вещи в благотворительный фонд или помочь финансово нуждающимся. Одежда, книги, домашние мелочи — кому-то обязательно пригодится то, что кому-то давно перестало быть нужным. Не стесняйтесь дарить вещи тем, кому они больше нужны.
Жить в добром мире, в окружении добрых людей хочет каждый человек. Чтобы этого достичь, достаточно начать с себя и постараться дарить миру и окружающим больше положительных эмоций, заботы, сострадания, принятия и благодарности. Мир непременно ответит тем же.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1586792-kak-stat-dobree-spokoynee/
Не обсуждайте внешность окружающих
Хотите стать менее отталкивающим человеком без всяких усилий? Перестаньте комментировать внешность других людей. Возможно, вы думаете, что говорите комплимент, тем не менее некоторым некомфортно, когда их внешний вид оценивают. Возможно, подруга, которую вы хвалите за постройневшую фигуру, сильно заболела, а человек, которого вы спрашиваете насчет усталого вида, чувствует себя вполне энергичным. В таких случаях ваши комментарии будут неуместны и вы точно не сможете показаться добрым, уважительно настроенным человеком.
Будьте дружелюбными
Кандидат психологических наук И. Г. Дорошина пишет, что добрые люди дружелюбны. Они искреннее ожидают от окружающих хорошего и умеют расположить к себе. Для этого важно:
- Быть вежливым. Вежливость — это не признак доброты, но искреннее проявление этой черты характера демонстрирует уважение к тому, с кем общаетесь. Это отличный способ привлечь внимание человека и быть услышанным.
- Следить за стилем и манерой общения. Проанализируйте, как ведете себя в тех или иных ситуациях, вспомните тех людей, с кем вам приятно общаться. Постарайтесь стать таким же легким и приятным в общении человеком.
- Ведите себя достойно. Не фамильярничайте с новыми знакомыми, но и не заискивайте.
- Делайте искренние комплименты.
- Больше улыбайтесь и не стесняйтесь делиться с миром положительными эмоциями.
Стеснительному человеку придется полностью измениться и стать экстравертом, но такие простые правила значительно улучшат качество общения и помогут стать не только добрее, но и увереннее.
Инициируйте разговор сами
Может быть трудно сделать первый шаг, если вы хотите завести друзей, тем не менее именно это поможет вам казаться более открытым человеком. Не ждите, пока люди подойдут к вам, инициируйте беседу сами. Вы сразу же покажетесь милее, и окружающие будут к вам более расположены.
Проценко признался, что за год борьбы с COVID почти не видел родителей
Еда против депрессии: что съесть для психического здоровья
Куда положить ракушки, чтобы дела пошли в гору, и другие приметы с ними
Будьте благодарны
Добрый человек с легкостью выражает благодарность и делает это всегда. Он ничего не принимает как должное и благодарит за любую помощь. Важно говорить спасибо от чистого сердца, писать благодарственные открытки и не испытывать неловкость из-за оказанной помощи.
Развивайте в себе признательность. Можно, например, вести дневник благодарности или каждый вечер вспоминать о трех вещах, за которые готовы сказать спасибо в этот день людям и жизни в целом.
Внимание к проявлениям доброты в свой адрес стимулирует готовность на ответные добросердечные дела. Зная и понимая, как ощущается доброе отношение, захотите дарить это чувство окружающим.
Сперва подумайте о позитивном
Вместо того чтобы кого-то критиковать в напряженный момент, попробуйте найти и что-нибудь позитивное. К тому моменту, когда вы скажете приятное, ваше желание говорить грубые фразы снизится. Вы покажетесь куда более милым человеком, да и сами получите пользу от положительного отношения к жизни.
Для улучшения памяти и не только: по утрам лучше всего пить чай с лемонграссом
Экономим место в доме: храним свою обувь на тремпелях (бразильский способ)
Вода с медом натощак: начинаем день с правильных напитков
Как стать добрее. 10 действенных советов психолога
В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель Анетта Орлова.
1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.
Статья по теме «Нужно упражнять сердце в любви». Сестры милосердия о доброте как лекарстве
2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить.
3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшую часть, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с жанром советов, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легко, а не наоборот.
4. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.
День доброты. Перестанете злиться – не будете болеть Подробнее
5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но и в такой ситуации не прекращайте практику.
Статья по теме
Слова благодарности: почему важно ценить и хвалить близких людей
6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких.
7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «куда ты лезешь», «чего тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т. д.
Самый безжалостный критик. Как успокоить внутренний голос Подробнее
На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.
8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.
Статья по теме
Кнопка хорошего настроения. Можно ли помочь себе стать счастливым?
9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.
10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. Когда человек постоянно находится в состоянии эмоционального прессинга, все силы будут уходить на преодоление, а привычными чувствами станут гнев и обида.
Прислушивайтесь к чувствам других людей
Вполне вероятно, что в большинстве случаев вы просто ждете своей очереди в разговоре, а не слушаете собеседника. Это означает, что вы не слишком добры. Вместо того чтобы просто дожидаться своего момента, старайтесь по-настоящему прислушиваться к тому, что вам говорят ваши друзья. Давайте советы только тогда, когда вас об этом попросят, и будьте внимательнее. Это преобразит ваше общение с окружающими.
Сделайте доброту привычкой
Популярный блогер Лео Бабаута утверждает, что доброту, как и любую другую привычку, способен развить в себе каждый человек. Для этого необходимо ежедневно сосредоточиваться на ней в течение месяца.
Направленная концентрация способна изменить жизнь к лучшему. Это поможет стать добрее не только к окружающим, но и к себе:
- Каждое утро продумывайте доброе дело и выполняйте его в течение дня.
- Во время общения проявляйте дружелюбие и сострадание, даже если собеседник злит, нервирует или раздражает.
- Попробуйте медитировать, используйте медитацию любящей доброты (метта).
Вечером анализируйте прошедший день, отмечайте свои успехи и думайте о том, как еще можно впустить добро в жизнь.
Не путайте честность и хамство
Многие люди, которые склонны вести себя грубо, любят повторять, что просто предпочитают честность. Честность – это действительно важно, но это не значит, что вы должны прямо комментировать чей-то наряд, если считаете его неудачным, отмечать набранные знакомым килограммы или делиться своим мнением насчет чьего-то партнера. Такой прямотой вы гарантированно раните чувства других людей.
Нужно лишь терпение и немного ягод: как вырастить чернику из покупных плодов
Терапевт о постковидном синдроме: «Нельзя разрабатывать легкие, надувая шарики»
Инспекторы гида Мишлен тайно посетят рестораны Москвы и составят рейтинг лучших
Нужно чаще говорить комплименты
Научиться говорить приятные вещи — важный этап на пути формирования более личности. Повод для комплимента искать не нужно.
Скажем, консультант в магазине техники подробно рассказал об интересующем товаре. Можно просто сказать «спасибо», а можно отметить его компетентность.
Примечание: комплимент непременно должен отмечать реальные заслуги, лесть не красит, поэтому стоит ее избегать.
Открытость мнениям
Нетерпимость к окружающим — частое явление. Нередко люди воспринимают свое мнение, как единственное верное и достойное внимания. Иные точки зрения воспринимаются в штыки, не принимаются.
Такой подход контрпродуктивен. Следует рассматривать ситуацию с разных сторон, смотреть на нее чужими глазами. Необходимо всегда быть открытым новому, не закрывая дверь позитиву.
Принимать чужие точки зрения нередко мешает чрезмерное чувство собственного превосходства. Самооценка должна быть «здоровой».
Пару слов про месть
В течение жизни приходится сталкиваться с негативом со стороны общества:
- начальник беспричинно ругается, выплескивая агрессию на подчиненных;
- коллега сделала очередное язвительное замечание, понимая, что оно способно ранить.
Возникает желание ответить грубо, отплатить той же монетой. Как действовать правильно в этой ситуации? Прежде всего, никогда не нужно отвечать грубостью на грубость. Такой подход лишь рождает новую агрессию.
Как правило, постоянно хамят и срываются на других лишь несчастные. Следует глубоко вдохнуть, успокоиться, на претензию ответить прямо и четко, без агрессии. Так можно, сохранив достоинство, поставить агрессора на место.
Занятия спортом
Занятия спортом благотворно влияют на физическое здоровье, эмоциональное состояние. Физически активный человек спокоен, расположен к общению, он в тонусе — всегда готов действовать, добиваться желаемого.
И напротив, физически слабые и неактивные намного реже пребывают в хорошем расположении духа, они постоянно обеспокоены насущными проблемами и болезнями, вызванными малоподвижным образом.
Полное отсутствие спорта сулит:
- появление лишних жировых отложений:
- боли в спине и шее, вызванные сидячим образом;
- проблемы с венами;
- и еще много других проблем.
Вовсе не обязательно ежедневно посещать спортивный зал, проводя часы за силовыми тренажерами и на беговой дорожке. Достаточно каждое утро делать двадцатиминутную зарядку, способную подарить заряд бодрости на весь день.
PS. Хотя зал конечно, лучше, так что если есть время — вперед!)
Характер милой девушки
- Чтобы стать милой, нужно в первую очередь полюбить жизнь вокруг, людей и себя саму. Надо научиться быть счастливой, находить поводы для радости каждый день, обрести внутреннюю гармонию. Учись быть открытой миру и довольной своей жизнью.
- Милая девушка всегда дружелюбна и доброжелательна по отношению ко всем людям, независимо от того, знаком ей человек или нет. Она относится к людям с уважением, не сплетничает о них, не пытается строить из себя кого-то, лишь бы понравиться. Милая девушка умеет вести беседу, искренне интересуется людьми, умеет делать красивые комплименты. Она всегда искренняя. Конечно, стать такой за один день невозможно, нужно потихоньку менять себя и стремиться к этим положительным качествам.
- Чтобы быть милой, нужно учиться быть позитивной и улыбчивой, но в меру. Никому не понравится угрюмая бука, но и постоянно восторженная дурочка также не вызовет симпатии. Надо найти золотую середину. Оптимизм и искренняя легкая улыбка должны присутствовать, но если настроение действительно плохое, не нужно стараться скрыть это насильно — будет чувствоваться фальшь, а она отталкивает людей. Просто в такие моменты будь спокойной, если надо, побудь в одиночестве.
- Милая девушка не боится смеяться и быть смешной. Смех — мощное оружие, он помогает располагать к себе людей, сближает их, вызывает симпатию. Смейся искренне почаще, не бойся смешить других.
- Скромность — еще одно важное качество милой девушки. Милая девушка никогда не будет ходить с высокомерным видом, хвастаться и делать все, лишь бы продемонстрировать, что она лучше всех, а остальным до нее далеко. Если милая девушка умна и много знает, она продемонстрирует это в уместной ситуации, но сделает это естественно и без желания показать, насколько же она крутая. Возможность хвалить ее милая девушка оставит другим. Скромность милой девушки также проявляется в манерах вести себя и одеваться, об этом поговорим чуть ниже.
Преимущества быть терпеливым
С другой стороны, проявление терпение вызывает противоположный эффект, чем нетерпение,о чем обсуждалось выше.
Улучшение отношений дома
Когда вы будете практиковать терпение, у вас будут гораздо лучшие отношения с вашими друзьями и семьей. Если вы будете терпеливым, вы не потеряете самообладание из-за маленьких ошибок и не впадете в ярость из-за того, что устройство не работало достаточно быстро, а это само по себе означает, что вашим членам семьи не нужно будет беспокоиться о том, что вы раздражаетесь, расстраиваетесь и сердитесь. То же самое относится к вашим друзьям, которые будут более склонны приглашать вас на ужин или провести с вами вечер в воскресенье.
Улучшение отношений на работе
Аналогичным образом у вас станут лучше отношения на работе, когда вы научитесь проявлять терпение. Вашим коллегам не придется переживать из-за вашего характера, и ваше начальство будет знать, что можно рассчитывать на то, что вы останетесь спокойным в сложных ситуациях. В конечном итоге это означает, что у вас будет больше шансов на продвижение в вашей компании и в вашей карьере. Вышеприведенное доказывает еще одно исследование, сделанное Debra R. Comer и Leslie E. Sekerka в 2014 году.
Уменьшение стресса в вашей жизни
Еще одно преимущество того, чтобы практиковать терпение — это уменьшение стресса в вашей жизни. Исследования показывают, что нетерпение приводит к повышенному уровню кортизола, что означает, что чем более вы нетерпеливы, тем больше стресса вы испытываете. Когда вы терпеливы, ваши уровни кортизола обычно находятся в нормальном диапазоне, поэтому не происходит стресса, который может вызвать другие проблемы со здоровьем.
Более высокие шансы на достижение целей
Терпение также может помочь вам с большим успехом достичь ваших целей. Согласно исследованию, проведенному профессором Sarah A. Schnitker в 2012 году, люди, которые проявляют терпение сообщили, что они прилагают больше усилий к достижению своих целей, чем другие люди. В настоящее время вы, вероятно, знаете, что достижение целей не всегда легкая задача и многие люди сдаются на пол пути, потому что они теряют терпение. Это особенно касается целей, которые вы ставите в начале каждого года, а затем не выполняете их. К счастью, стать более терпеливым может быть решением проблемы, когда дело доходит до выбора и достижения целей.
Улучшение общего состояния здоровья
Наконец, если вы станете более терпеливым человеком, то это приведет к улучшению общего физического и психического здоровья. Еще одно исследование, проведенное Schnitker и Emmons в 2007 году, показывает, что терпеливые люди с меньшей вероятностью страдают от проблем со здоровьем, таких как головные боли, обострения акне, язвы, диарея и пневмония.
Теперь, когда мы обсудили недостатки нетерпения и преимущества того, что вам дает терпение, вы можете задуматься, нужно ли вам научиться быть более терпеливым. Первый шаг — это признать то, что вы слишком нетерпеливы. Читайте дальше, как узнать признаки нетерпения и что его вызывает.
Развитие эмпатии
Подлинное сострадание. Если кто-то действительно нуждается в помощи, то по возможности ему нужно оказать ее.
Нередко случаются ситуации, когда одни спешат помогать другим в ущерб себе, забывая думать о здоровье, благополучии. Так делать не стоит, необходимо соблюдение баланса между заботой о себе и других.
Хороший пример — инструкция в самолете, описывающая порядок надевания кислородных масок при аварийных ситуациях. Сначала родитель должен надеть маску на себя, а уже потом на ребенка.
В первую очередь помогайте себе и только потом другим.
