Возможно ли стереть память человеку? Полностью это сделать нельзя, а вот управлять собственными негативными воспоминаниями реально. Девушке Анастасии, которая долго страдала от навязчивых образов из прошлого, удалось научиться управлять ими.
Как стереть из памяти воспоминания, мешающие спокойно жить?
«У меня всегда была масса ситуаций в жизни, в которых я выглядела глупо со стороны. Бывает, скажешь что-то не то, поведешь себя странно, потом стыдишься, вспоминаешь, перевариваешь историю. Все это надолго оседает в голове, всплывает в самый неподходящий момент. Подобное навязчивым комом крутится в голове и не дает покоя.
У меня нередко была бессонница. Как следствие, страдание и физическое, и моральное угнетение. Я записалась к психологу, так как посчитала, что в моей ситуации – это единственный выход. Постоянный диалог в голове, неприятные мысли и воспоминания не давали спокойно заниматься делами, нормально жить.
Психолог посоветовал мне одно упражнение от навязчивых воспоминаний, которое поможет мне контролировать их. Смысл в том, что нужно представить негативное событие, как будто на экране кинотеатра. Изображение важно сделать большим, а формат – узким и длинным.
Затем уменьшить кадр до маленькой точки. После вернуть изображение до прежних размеров, насытить его цветом, увеличить яркость. Далее, убрать цвет полностью, сделать черно-белым. Следующий этап – представить кадр в зеленом цвете, синем, а в конце – оранжевым.
Нужно уменьшить контрастность картинки так, чтобы не различать фон и фигуры. Прокрутите кадры в обратном направлении, остановите. Посмотрите на изображение на разной скорости – от высокой до медленной. Попробуйте услышать звуки.
Сделайте его максимально громким, потом уменьшите. Верните параметры изображения на место. Медленно выключите звук, затем остановите картинку. Снизьте яркость и интенсивность, размойте картинку. Выключите изображение. Оставьте полностью белый экран. Превратите его мысленно в белую точку, а после в кольцо дыма. Ваше воспоминание исчезло.
Казалось поначалу сложно, но со временем довела упражнение до автоматизма. Как только у меня появляются неприятные воспоминания, я избавляюсь от них этим действенным методом».
Забывание как нормальный процесс памяти
Смотрели ли вы фильм «Вечное сияние чистого разума»? Это фантастическая драма, в которой влюбленные с помощью специальной программы стирали себе память о человеке. Вернее, это делали специалисты из компании, предоставляющую данную услугу.
Но в жизни все происходит несколько иначе. Со временем все яркие эмоции и переживания, сказанные слова и совершенные поступки стираются из памяти самостоятельно, размываются, начинают казаться далекими и неважными.
В этом случае стирание из памяти – процесс естественный, но он занимает определенное время. Это могут быть года, даже десятилетия. Стереть человека из памяти в этом случае гораздо сложнее, если он играл в вашей жизни большую роль (возлюбленная, возлюбленный, близкий).
Если человека больше нет в вашей жизни, то со временем эмоции, пережитые с ним вместе, притупляются, особенно если ему на замену пришел другой.
Стирание памяти человека составляет определённую стратегию. Нужно позволить забыть себе конкретные детали события, чтобы затем избавиться от цельного воспоминания.
Это означает, что когда мозг человека старается что-то запомнить намеренно (изображения, слова, события), то он создает определённый контекст. При попытке забыть этот контекст он отвергается, поэтому человек создает воспоминания с трудом, которое потом недолго существует.
Труднее что-то забыть, если память подкреплена триггерами. Как стереть себе память в домашних условиях? Попробуйте обратиться к методу летатехники.
Обратитесь к профессионалу: освободите себя от негатива с помощью специалиста
Елена Калачикова – профессиональный тренер по развитию памяти, руководитель школы «Шалений равлик», педагог высшей категории с шестнадцатилетним стажем. Елена работает с детьми от 5 лет, школьниками, студентами, взрослыми, иностранцами и людьми пенсионного возраста. Тренер утверждает, что знает о памяти всё и может легко научить не только запоминать нужную информацию, но и забывать негативный опыт.
Елена гарантирует забывание негативной информации с помощью образа воды, резинки или огня, а также использует метод многократного проговаривания неприятной ситуации. Будем рады Вам в школе «Шалений равлик». Сила есть в каждом!
Интересные статьи
- Тренируем память ребенка – повысим успеваемость! Елена Калачикова участвует в роли эксперта по эйдетике в программе «ВСЕ БУДЕ ДОБРЕ». Канал СТБ.…
- Тренируем память и внимание, «Комсомольская Правда», Июнь 2014 Публикация в газете «Комсомольская Правда».
- Игра «ФОТОГРАФ» Игра «ФОТОГРАФ» на тренировку зрительной и фотографической памяти.
Летатехника: описание метода
Как у человека стереть память? Существуют такие методики, которые подавляют воспоминания, но не полностью. Они помогут, если вы задаетесь вопросом, как вычеркнуть человека из памяти.
Слово «летатехника» происходит от корня «лета» — это река забвения в подземном царстве. Методы летатехнические используют в двух случаях: чтобы подавить психотравмирующие воспоминания (навязчивые), и чтобы стереть информацию, ставшую ненужной.
Как стереть из памяти человека то или иное событие? Существует несколько летотехнических способов.
- Подавление. Чаще используется, если мучают навязчивые негативные воспоминания. Чем старательнее их пытаются забыть и не вспоминать, тем они становятся навязчивее. Чтобы убрать навязчивое состояние, необходимо использовать специальное упражнение, которое называется «горящее письмо». Суть его в том, что необходимо описать на листе бумаги это воспоминание, мысленно представить в виде картины. Когда воспоминания описываются и визуализируются, то человек от них освобождается. После лист с текстом нужно сжечь, смотря на огонь. Важно понимать при этом, что события прошлого рассыпаются, превращаясь ни во что. Еще есть упражнение «телевизор», помогающее перестать бояться воспоминаний.
- Удаление. Как стереть воспоминания из памяти? Есть еще одна стратегия, позволяющая удалять информацию, которая больше не актуальна. К одному из упражнений следует отнести «летатехническую тряпку». Если какие-то сведения присутствуют в памяти в виде образов, необходимо мысленно взять большую тряпку и стереть ненужное. Важно ярко представлять себе, что образы удаляются, исчезают, рассеиваются и их больше не существует.
Как стереть память человеку в домашних условиях? Сделать это просто. Используйте представленные методики регулярно, чтобы выработать привычку.
Они достаточно безопасные, поэтому не составляет труда избавиться от негатива в своей голове. Если вас интересует, как стереть память о человеке, то обратите внимание на технику удаление. Возможно, следует воспользоваться авторской методикой забывания С.В.Шерешевского.
Специальные упражнения
«Обряд»
Суть упражнения заключается в том, чтобы в форме обряда избавиться от плохих воспоминаний. Человек хорошо реагирует на различные психологические якоря, создаваемые психотехниками.
- 1 Вариант. Смыть воспоминания, поливая себя водой. Необходимо представлять негативный опыт в виде грязи или пыли, прилипшей к телу. В процессе вода смывает всю эту грязь, освобождая сознание.
Если фантазия развита достаточно хорошо, техника поможет полностью избавиться от переживаний по поводу негативного опыта. - 2 Вариант. Сжечь воспоминания, предварительно выписав их на листок бумаги. Лучше расписать событие или ситуацию как можно подробнее, чтобы вытянуть эмоции «наружу». Затем их проще будет удалить благодаря визуальному ряду производимых человеком действий.
- 3 Вариант. Похоронить воспоминания можно в том случае, если есть какая-либо вещь, ассоциирующаяся с негативным событием. В таком случае можно устроить импровизированные похороны этой вещи, мысленно связав и закопав с ней все отрицательные эмоции.
«Восприятие»
Нужно вспомнить события как фрагмент из фильма, т.е. наблюдая его со стороны.
Теперь можно приступать:
- прокрутите ситуацию в голове, примеряя на себя роль каждого участника события;
- прокрутите ситуацию в голове так, будто вы смотрите на происходящее через экран телевизора, меняя скорость воспроизведения с минимальной до максимальной;
- «раскрашивайте» картинку, наблюдая ее в зеленом, красном, синем цвете;
- увеличивайте и уменьшайте размеры людей, участвующих в диалогах.
Все это поможет снизить значимость события и отдельно взятых людей, участвующих в ситуации.
Имеет ли смысл стирать события? Ценность опыта, последствия
Можно ли стереть память человеку полностью? Нет, сделать этого нельзя. Но как стереть из памяти неприятные воспоминания? Именно для этого чаще всего нужны специальные техники, некоторые даже используют гипноз, чтобы забыть ту или иную ситуацию.
Главными показаниями к тому, чтобы стереть память, являются психотравмирующие ситуации: преступления, военные действия, изнасилования, аварии, катастрофы. В данном случае негативный опыт не является ценным, поскольку вгоняет человека в депрессию, мешает ему нормально жить.
Стирание памяти методом гипноза является необходимым, проводится он чаще всего профессионалом. В любом случае самостоятельно избавиться от негативных состояний тоже можно, но это уже работа психологическая. Травмирующую ситуацию нужно принять и осознать.
Попытаться понять, почему она произошла именно с вами. Работа не из лёгких. Возможно, если вы пережили ее и остались физически целы, то это и есть путь к самопознанию. Даже если ситуация в прошлом была ужасной, вы — живы, поэтому важно осознать одну вещь – это положительный момент.
Осмысление урока – это та ступень, которая помогает избавиться от негативных эмоций, прекратить вызывать события прошлого. Если не получается стереть из памяти воспоминания, то обратитесь к опытному психологу, который владеет определенными техниками, включая гипноз.
Редко, но случается, что стирание памяти – явление самопроизвольное. Это защитная реакция организма, то есть забывание – естественный механизм.
В этом случае травмирующая информация уничтожается полностью, включая и негативные эмоции. Подобная реакция включается, если человек испытал сильнейший испуг. Однако это не решает проблему, так как останется нервное расстройство.
Как стереть человеку память? Существуют искусственные методы забывания информации, среди них гипноз, химическое воздействие, создание ложных воспоминаний, нейролингвистическое программирование.
- Гипноз. Это искусственное забывание, которое подойдет людям, не сумевшим самостоятельно справиться с отрицательными эмоциями. В этом случае воспоминания не изымаются из памяти, а блокируются. Стирание памяти гипнозом эффективно, но не всем подойдет. Воспоминания могут вернуться, если о них напомнить.
- Химические вещества. Это таблетки, которые ослабляют нейронные связи. Они помогают, если нужно забыть какой-то эпизод.
- Ложные воспоминания. Происходит их подмена, действует подобное с легко внушаемыми людьми.
- НЛП. Влияет на воспоминания людей при помощи психологических приёмов (слов, жестов, интонаций).
Важно понимать, что вычеркнуть человека из памяти, события или эпизод из жизни – можно, но в итоге изменится личность.
Подобные эксперименты способны привести к расстройствам психики, которые уже не вылечить без помощи врачей. Стоит ли таких жертв вмешательство в память? Решать вам.
Почему трудно выбросить кого-то из головы
Фото автора SHVETS production: Pexels
Хорошая аналогия – моряк в море, не имеющий навыков управления парусом. Ветер раскачивает парусную лодку, оставляя матроса в полном замешательстве.
Теперь представь, что моряка научили управлять парусом. Все, что ему нужно сделать – вывести парус в правильное положение, чтобы использовать преимущества ветра и легко добраться до дома.
В некотором смысле ты можешь быть «зависимой» от человека. В исследовании 2010 года субъекты, которые только что пережили разрыв, но были влюблены, доказали, насколько эта идея верна.
Когда они видели фотографии бывшего, система вознаграждения мозга высвобождала дофамин – нейротрансмиттер, который играет большую роль в ранние стадии любви. Всплеск этого нейромедиатора может привести к сопротивлению отпусканию. Ты не можешь выкинуть человека из головы потому, что мысли о нем чрезвычайно значимы для тебя.
Текущее исследование
Медикаментозная амнезия
Медикаментозная амнезия это идея избирательной потери или подавления создания воспоминаний с помощью наркотиков. Амнезия может использоваться для лечения пациентов, переживших психологическую травму, или для медицинских процедур, анестезия не вариант. Амнезия, вызванная лекарственными средствами, также является побочным эффектом других лекарств, таких как алкоголь и рогипнол.
Существуют и другие препараты, которые также могут вызвать амнезию у потребителей, когда они испытывают амнезию определенного типа из-за их употребления. Примеры этих препаратов включают: Триазолам, Мидазолам и Диазепам.[11]
Нарушение молекулярных механизмов
Растет количество информации, показывающей, что память во многом зависит от синаптической пластичности мозга, причем большая часть этого зависит от его способности поддерживать долгосрочное потенцирование (ДП).[12] Исследования LTP также начали указывать на то, что существует несколько молекулярных механизмов, которые могут лежать в основе хранения в памяти.[13]
Более свежий подход к стиранию воспоминаний и ассоциаций, которые мозг создает с объектами, нарушает определенные молекулярные механизмы в мозгу, которые активно поддерживают память в активном состоянии.[14]
Восстановление метамфетамин (METH) наркоманы сообщают, что вид определенных предметов, таких как зажигалка, жевательная резинка или принадлежности для наркотиков, может вызвать сильную тягу, которая иногда может привести к нарушению их психических сил и побудить их рецидив.[2] Это указывает на то, что долговременные воспоминания могут быть вызваны различными ассоциациями, которые были созданы с воспоминаниями без сознательных усилий человека. С ростом веры в то, что воспоминания в значительной степени поддерживаются функциональной и структурной пластичностью, происходящей от полимеризации F-актина в постсинаптический дендритные шипы при возбуждении синапсы.[2] Недавние исследования были проведены, чтобы нацелить эту полимеризацию F-актина с помощью прямого актина. деполимеризация или миозин Ингибитор II, разрушающий полимеризованный F-актин, связанный с ассоциациями памяти METH. Исследование показало, что типы ассоциаций могут быть нарушены через несколько дней или недель после укрепление.[2] Хотя методы деполимеризации не влияли на ассоциации, основанные на пищевом вознаграждении или на ассоциации, основанные на шоке, результаты демонстрируют идею о том, что актин ассоциированных с метамфетаминов воспоминаний цитоскелет постоянно меняется, что делает его уникально чувствительным к деполимеризации на этапе обслуживания. Это одно из первых свидетельств того, что воспоминания, связанные с разными ассоциациями, активно поддерживаются с использованием разных молекулярных субстратов. Эти результаты также показывают, что актиновый цитоскелет может быть многообещающей мишенью для избирательного нарушения нежелательной долговременной памяти.[2]
Селективное подавление памяти
Селективное подавление памяти — это идея о том, что кто-то может сознательно заблокировать нежелательное воспоминание. Было проведено множество различных терапевтических техник или тренировок, чтобы успешно проверить эту идею.[15] Многие из этих методов сосредоточены на блокировании восстановления воспоминаний с помощью различных методов подавления, чтобы медленно научить мозг подавлять память. Хотя некоторые из этих техник были полезны для некоторых людей, они не показали четкого решения проблемы забывания воспоминаний. Поскольку эти воспоминания на самом деле не стираются, а просто подавляются, вопрос о том, насколько постоянным является решение и что на самом деле происходит с воспоминаниями, может вызывать беспокойство у некоторых.[16]
Избирательное подавление памяти — это тоже то, что может происходить без осознания человеком возможности подавления создания и восстановления нежелательных воспоминаний. Когда это происходит без ведома человека, это обычно называется подавление памяти; сама память называется подавленная память.[17]
Прерывание реконсолидации памяти
Один из способов, с помощью которого ученые пытались стереть эти воспоминания путем подавления, — это прервать повторное объединение воспоминаний. Консолидация памяти памяти — это когда человек вспоминает воспоминание, обычно пугающее, оно становится восприимчивым к изменению, а затем снова сохраняется.[18] Это привело многих исследователей к мысли, что этот период — лучшее время для изменения или стирания воспоминаний. Исследования показали, что результаты поведенческого обучения показали, что они могут стирать воспоминания, изменяя их во время фазы реконсолидации.[19]
Разрушение нейронов
Имеются доказательства, свидетельствующие о том, что разные воспоминания возбуждают разные нейроны или системы нейронов в головном мозге.[20] Также изучается техника разрушения избранных нейронов в мозгу для стирания определенных воспоминаний. Начались исследования возможности использования различных токсинов наряду с биотехнологией, которая позволяет исследователям видеть, какие области мозга используются во время процесса обучения вознаграждению за создание памяти для уничтожения целевых нейронов. В статье, опубликованной в 2009 году, авторы показали, что нейроны в боковая миндалина у которого был более высокий уровень белок, связывающий элемент ответа на циклический аденозинмонофосфат (CREB) были активированы прежде всего над другими нейронами посредством выражения памяти о страхе. Это указывало им на то, что эти нейроны были непосредственно вовлечены в создание следа памяти для этой памяти страха. Затем они приступили к обучению мышей, используя тренировка слухового страха вызвать воспоминание о страхе. Они приступили к проверке того, какой из нейронов сверхэкспрессирует CREB, а затем, используя стратегия индуцируемого дифтерийного токсинаони разрушили эти нейроны, что привело к стойкому и сильному стиранию памяти о страхе.[1]
Исследователи также обнаружили, что уровни нейромедиатора ацетилхолина также могут влиять на то, какие воспоминания наиболее заметны в нашем сознании.[21]
Из-за отсутствия понимания работы мозга этот метод разрушения нейронов может иметь гораздо больший эффект на пациента, чем просто удаление намеченных воспоминаний. Из-за такого сложного характера лечения мозга, которое оглушает нейроны, а не уничтожает их, может быть другим подходом, который можно было бы использовать.[22]
Потенциальные пациенты
Есть несколько различных типов возможных пациентов, которые потенциально могут извлечь большую пользу из выборочного стирания памяти; к ним относятся люди, страдающие от наркозависимости или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). К пациентам с посттравматическим стрессовым расстройством могут относиться ветераны войны, люди, ставшие свидетелями ужасных событий, жертвы насильственных преступлений и многих других, возможно, травмирующих событий. У этих потенциальных пациентов есть нежелательные воспоминания, которые могут быть абсолютно разрушительными для их повседневной жизни и лишать их возможности нормально функционировать.[7]
Наряду с пациентами, страдающими от этих тяжелых обстоятельств, идея выборочного стирания памяти является очень привлекательной для многих. сделать практическое использование этой технологии чем-то, что могло бы использоваться многими людьми.[7]
Различные типы воспоминаний
Есть три основных типа воспоминаний: сенсорная память, краткосрочная память, и Долгосрочная память. Короче говоря, сенсорная память — это способность удерживать сенсорную информацию в течение короткого периода времени, например, смотреть на объект и иметь возможность вспомнить, как он выглядел через несколько мгновений. Кратковременная память — это память, которая позволяет человеку вспомнить короткий промежуток времени; это может быть от нескольких секунд до минуты. Кратковременная память позволяет людям вспомнить, что произошло в течение этого короткого промежутка времени, фактически не практикуя память. Долговременная память имеет гораздо большую емкость, чем две предыдущие, и фактически хранит информацию из обоих этих типов памяти для создания долговечной и большой памяти. Долговременная память — самая большая цель исследований, связанных с избирательным стиранием памяти.
В рамках долговременной памяти также существуют разные типы долговременных воспоминаний. Неявная память — это один из типов долговременной памяти, который обычно описывается как способность запоминать, как использовать предметы или определенные движения тела (например, использование молотка). Другой тип долговременной памяти, явная память, относится к воспоминаниям, которые человек может сознательно использовать для запоминания. Явную память можно разделить на следующие подкатегории, одна из которых эпизодическая память, который представляет собой память о конкретных событиях и информации, окружающей их, а также семантическая память, то есть способность запоминать фактическую информацию (например, что означают числа).[8]
Типы памяти, вызывающие наибольшую озабоченность при стирании памяти: эмоциональные воспоминания. Эти воспоминания часто включают в себя несколько различных аспектов информации, которые могут исходить из множества различных категорий воспоминаний, упомянутых выше. Эти эмоциональные воспоминания являются очень сильными воспоминаниями и могут иметь очень сильное физиологическое воздействие на человека.[9] Пример эмоциональной памяти можно найти у пациентов, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством, для этих пациентов травматическое событие оставило прочную эмоциональную память, которая может оказать сильное воздействие на человека, даже если они сознательно не вернут воспоминания.[10]
История ранних веков
Исследования, направленные на получение лучшего понимания того, что такое воспоминания, продолжаются уже много лет, как и исследования стирания памяти. Основа недавней истории стирания памяти была сосредоточена на определении того, как мозг активно сохраняет воспоминания и извлекает их. Было несколько случаев, когда исследователи находили лекарства, которые при нанесении на определенные области мозга, обычно миндалина, имеют относительный успех в стирании некоторых воспоминаний. Еще в 2009 году исследователи смогли отследить и уничтожить нейроны, участвующие в поддержке определенного типа памяти, которую они пытались стереть. Это вызвало стирание целевой памяти.[3]
Помимо биотехнологического подхода к изучению памяти, психиатрические исследования того, как работают воспоминания, также продолжаются в течение нескольких лет. Некоторые исследования показывают, что поведенческая терапия может стереть плохие воспоминания.[4] были некоторые свидетельства того, что психодинамическая терапия и другие энергия техники[5] может помочь забыть воспоминания среди других психиатрических проблем, не существует проверенного терапевтического подхода к попытке стереть плохие воспоминания.[6]
Николай: «Она рассказала, что она — моя жена»
Сейчас Николаю 40, он счастливый отец троих детей. Но до сих пор он не помнит, как познакомился с женой и как появился на свет его первенец. 5 лет назад он попал в ДТП и получил черепно-мозговую травму. В результате лишился большинства воспоминаний до аварии. касающихся его жизни до аварии.
Я очнулся в палате, помнил, как меня зовут, кто я, в каком городе родился, помнил родителей. Рядом сидела женщина, плакала, говорила: «Коленька, ты очнулся». А я просто не понимал, кто это вообще. Потом она рассказала, что она моя жена.
Последнее яркое воспоминание у меня — рыбалка с друзьями, мне было где-то 28 лет. Я тогда точно не был женат и даже в лицо не узнаю свою жену. Через год после терапии я вспомнил отрывками свадьбу и жену. Она в тот день прыгала от счастья.
Мой психотерапевт допытывается постоянно, не было ли чего болезненного в детские годы. Он даже проводил сеансы гипноза, но пока все равно не ясно. Я на самом деле отношусь к своей потере спокойно. Если быть честным, даже восстанавливать все это не хочу.
Николай посещает психотерапевта и невропатолога, которые совместно проводят лечение. Они считают, что такой локальный провал памяти может уходить корнями в детство и влиять на какие-то социальные контакты.
Следующие истории пересказаны авторами Афиши Daily.
