Самодостаточная целостная личность. 8 шагов, чтобы стать таковой

Целостность – это состояние, в котором сознание и бессознательное находятся о взаимном и гармоничном согласии. В психологии идея целостности напрямую связана с соединением двух конфликтующих противоположностей. В своей теории, К. Юнг определил ее как цель или назначение человеческой жизни, соответствующее здоровью и одновременно представляющее собой потенциал и способности человека.

Процесс взаимодействия со средой или другими людьми способен помешать или наоборот способствует появлению целостности, а в некоторых случаях жажда ее появлению может обернуться для личности бегством от психологического конфликта.

Целостная личность. Описание

И такой особой может назвать себя тот, кто твёрдо уверен в себе, знает, чего хочет, и принимает вокруг себя всё таким, какое оно есть, и не пытается сопротивляться судьбе. Человек уважает выбор каждого, и свой в том числе. О такой личности можно сказать, что она смотрит на вещи реальным взглядом и делает соответствующие выводы, даже если они противоречат внешнему давлению. Это человек, у которого внутренний мир гармоничен с внешним. Уверенность в себе и душевный покой сопровождают его в жизни.

Материальный и духовный потоки находятся в балансе между собой. Когда личность целостна, её ведёт свой внутренний компас-истина. Человек является частью Вселенной, ощущает единство с миром. Происходит наполнение его жизненной энергией. К миру он проявляется интерес, реализовываются таланты и активируются ресурсы внутренние. Личность наполняется жизненной энергией благодаря энергетическим каналам.

Основные характеристики целостного человека

Фото автора cottonbro: Pexels

• Любовь к себе и самоуважение.

Речь идет не о самовлюбленности, а о здоровой любви к самому себе. Когда человек является опорой, а не ищет того, на кого возможно опереться. Уважение своих желаний, потребностей. Принятие всех сильных и слабых сторон.

• Уважение к другим людям.

Речь не о попытках угодить другим и всячески потакать им. Важно умение действовать, не нарушая границ другого человека, уважая его желания. Способность заботиться об окружающих, не нанося вред ни себе, ни им. Развитое чувство эмпатии.

• Внутреннее спокойствие.

Целостный человек, даже если испытывает тревогу и негативные эмоции, способен находить баланс и справляться с каждыми сложностями. Для этого ему не приходится затрачивать много энергии. Для него гармоничное состояние – необходимая составляющая его личности.

• Адекватная самооценка.

Четкое понимание своей ценности помогает человеку давать себе достойную оценку (своим качествам, внешности, внутреннему содержанию).

• Реалистичный взгляд на окружающий мир.

Способность видеть целостную картину, не зацикливание на мелочах, умение вычленять нужное и важное.

• Своя четкая позиция и мнение на любую ситуацию.

Мнение не меняется под воздействием некоторых факторов (окружающие люди, обстоятельства). Человек спокойно выражает свои мысли и уверен в своей правоте, ведь это его четкая непоколебимая позиция, основанная лишь на его убеждениях.

• Отсутствие внутреннего конфликта.

Целостный человек не опирается также и в поступках на мнение окружающих или какие-либо нормы общества. Он способен позволить себе делать так, как хочет он.

• Естественность поведения.

Человек непринужденно и легко ведет себя, спокоен в общении с любым человеком. Не замкнут и не испытывает дискомфорта. Целостный человек настолько гармоничен, что притягивает окружающих как магнит.

• Умение управлять своей энергией.

Способность не растрачивать попусту свое время и энергию. Все это происходит от четкого понимания своих потребностей и целей.

• Ощущение безопасности внешнего мира.

Для целостного человека важно полное доверие миру и обстоятельствам. Он знает, тот факт, что все происходящее с ним, является лучшим сценарием конкретно для его жизни. Ему безопасно и спокойно в любых условиях.

Образование

Целостное образование личности происходит благодаря тому, что приходит ясное осознание всего происходящего. Каждый урок вносит в жизнь человека что-то необходимое для развития. Еще эта особа позволяет пережить себе любые эмоции и принимает все, и даже тёмные стороны своего характера, с уверенностью в том, что это всё её чему-то научит. Такие люди умеют наслаждаться каждым моментом в жизни, ощущают внутреннюю свободу, так как смотрят на мир с позиции Бога. И можно сказать с твёрдой уверенностью, что у этих личностей отсутствует волнение и переживание.

Для них открываются возможности для постоянного развития, познания всего нового, и сама жизнь становится большим приключением. Человек излучает во внешний мир такую энергию, как радость, тепло и свет. Ему хочется всем этим делиться с окружающим обществом.

Сэйка-Танден

Случилось это тогда, когда я некоторое время занималась айкидо. В свое время я читала в книгах В.Жикаренцева, много лет посвятившего этому искусству, о наличии в теле человека центра тяжести – Сэйка-Тандэн- который находится на несколько пальцев ниже пупка. Соединение с ним, действие «из него», дает человеку колоссальные физические и другие возможности. Умение соединиться с ним – одна из составляющих искусства айкидо.

Так вот, на занятиях мне удалось несколько раз прочувствовать, соединиться с этим центром. Выполняя тренировочные элементы, мне никак не удавалось «свалить» моего партнера – здорового парня, вес которого был раза в два больше моего. Тренер несколько раз объяснил мне, как соединиться с этим центром, и когда мне это удалось – мой партнер просто как травинка упал, без всякого физического усилия с моей стороны. Само искусство айкидо построено на том, чтобы поражать противника без приложения физического усилия. И многие приемы связаны не только с техничностью выполнения, но и с работой Сэйка-Тандэн. В общем, такие моменты надо прочувствовать…

Что такое целость, если рассматривать это понятие с позиции данной информации? Это, в том числе, способность соединяться со своим телом, своей энергией и ее элементами, зная, с каким именно и для чего.

Когда начинается формирование?

Формирование целостной личности происходит только тогда, когда человек задумывается о том, что его что-то в жизни не устраивает. Также это происходит, если внутренний голос ему подсказывает, что он идёт не по тому пути. Возможно, человек даже и не подозревает, что дело в целостности и что следует обратить внимание на свой внутренний мир.

Зачастую такая персона принимает во внимание не все составляющие своей сущности, в основном лишь внешность, характер или физическую форму. При этом она забывает о том, что человек — это совокупность психических, энергетических и физических процессов.

Определение

Целостность в психологии – это понятие, подразумевающее под собой внутреннее единство объекта, взаимосвязанность и взаимозависимость его частей. Описывая структуру человеческой психики З. Фрейд выделял «сознательное Я», сексуальность и нарциссизм как основные компоненты, придающий психики целостность.

Швейцарский психоаналитик и психолог Карл Юнг понятие термина «Самость», занимающего центральную часть в его теории, определил как субъекта целостности психики человека. «Самость», по мнению Юнга, предопределяет всю жизнедеятельность человека, направленную на достижение целостности и единства составляющих его частей. Продолжая психоанализ З. Фрейда, его ученик описывал самость – как центральный, целостный архетип, включающий не только сознательное, но и бессознательное психическое бытие.

Самость рассматривается Юнгом как центр целостного субъекта, охватывающий и сознательную, и бессознательную сферы его психики. Проявляется самость во множестве персонифицированных форм: животных, человеческих, богоподобных, а также неперсонифицированно: в виде озер, гор, деревьев.

Самость (целостность) в теории Юнга является контейнером для всех противоречащих разрозненных элементов психики и предполагает, что впоследствии он приобретет целостность или будет восприниматься как целое.

В своей работе К. Юнг определяется самостность как бессознательный «образ жизненной цели», реализацию человеком своей целостности и индивидуальности, по своей воле или против нее.

В теории Ф. Нитше целостность представляет собой человечество, проявляющее себя через различие, индивид при этом рассматривался в его теории, как бесконечная и высшая ценность.

Целостность в психологии

В «Словаре биомедицинской этики» понятие «целостности» представляет собой принцип биоэтики, выдвинутый европейскими учеными для обозначения понятия, обеспечивающего как физическую, так и психическую тождественность личности самой себе.

Ответственная за личностную самоидентификацию она не должна подвергаться манипуляциям или разрушению и непосредственно связана с жизненным путем индивида, как способ отражения в памяти наиболее важных жизненных событий. Доктор биологических наук Арсанаусова А.Ю. отмечает, что нарушению целостности способствуют некоторые медицинские вмешательства.

Зная об этом специалист отмечает, что при их проведении необходимо защищать психофизическую целостность, минимизировать ее возможные повреждения посредством введения этических и норма-правовых основ, регулирующих проведение врачебных и операционных вмешательств, имеющих своей целью изменение генетической структуры индивида. По мнению специалиста, изменению должны также подвергнуться все норма-правовые установки, касающиеся трансплантационных мероприятий.

Автор «Словаря практического психолога» Головин Ю.С. определяет целостность, как принцип восприятия, состоящий в способности всякого объекта воспринимать любой предмет или пространственную ситуацию как единое целое, даже в случае, если отдельные его части в данный момент скрыты от обзора

Защитные механизмы

Прежде всего целостная личность рассматривается с позиции такой науки, как психология. Здесь сама особа является главным объектом для изучения в этой области. Личность рассматривается с социальной стороны, её поведение в обществе, наличие индивидуальных свойств и качеств характера. Она формируется при определённых убеждениях и принципах, осознанных самим человеком. Целостная психология личности подразумевает под собой некую защитную реакцию. Таких механизмов несколько в природе, и срабатывают они тогда, когда человеку что-либо угрожает. К защитной реакции можно отнести некоторые свойства личности, такие как:

• замещение, когда поступившая агрессия от кого-то на личность от неё переходит автоматически на другого человека;
• вытеснение — особа запрещает себе воспринимать те мысли и чувства, от которых были страдания, забывая или не зная о том, что всё это остаётся в подсознании, что не есть хорошо для неё самой;
• проекция – когда один навязывает другому или нескольким людям свои нерациональные мысли, таким образом перекладывая на других свои недостатки или изъяны.

Человек лично избирает и придерживается их. Благодаря целостности он обретает психологическую устойчивость на высоком уровне тогда, когда стоит выбор между достижением целей и предлагаемых ценностей. Не каждому дано обладать таким статусом, как целостная личность. Всё зависит от особенностей воспитания, от отношений в семье, где человек вырос, от взаимодействия с окружением и от его влияния. Целостной личностью не рождаются. Формирование ее зависит от взаимодействия и влияния внешнего окружения.

Целостность в моем понимании

Еще до того, как начать свое мини-исследование, я попыталась сформулировать свое определение целостности человека:

Целостность – это гармония всех уровней личности – эмоционального (психологического), интеллектуального, духовного и физического. Целостность подразумевает как гармонию каждого уровня в отдельности, то есть, психологическое состояние человека в порядке, и он развивается, так и гармонию всех уровней между собой – отсутствует конфликт духовного с физическим, интеллектуального с эмоциональным. Кроме того, показательным для меня является ощущение собственной целостности самим человеком.

С этого я начала, а к чему пришла – об этом чуть позже. А пока я хочу познакомить вас с причинами, по которым я стремлюсь к целостности:

Если отсутствует целостность, человека преследует навязчивое ощущение нехватки чего-то, которое он пытается компенсировать. Средства компенсации могут быть разными: алкоголь/наркотики, религия, духовные практики и т.д. Самым нежелательным способом компенсировать свою нецелостность является поиск недостающих для гармонии элементов в ком-то другом. Это грабли, на которые я наступала неоднократно – попытки обрести целостность за счет другого человека, и это работает, но ровно до тех пор, пока этот человек рядом. Он становится костылем, с помощью которого легко идти по жизни, но если забрать этот костыль, я оказываюсь все такой же хромой. Как тогда ходить? Я неоднократно замечала, что, когда моя цель принята на всех уровнях, ее достижение требует куда меньших усилий и имеет гораздо больше шансов на реализацию. Если же какая-то идея принята мной только на духовном уровне, а интеллектуально и эмоционально я с ней не согласна, рождается конфликт. Тогда «обиженные» части приходится уговаривать (трата ресурсов), а еще они могут вставлять палки в колеса, разжигая внутренний конфликт еще больше

Для меня важно понять критерии определения желаний, которые принимаются целиком, на всех уровнях.

Силовая модель развития

Личность может развиваться по двум моделям: силовой и модели внутренней гармонии. В первом случае убеждения жесткие, и отстаиваются они в открытом конфликте. Причём «сдавать свои позиции» особа не собирается. В итоге личность ломается целиком, чего не скажешь о модели гармонии. Где присутствуют не только убеждения, но и мораль, духовные ценности. Человек готов принести в жертву своим убеждениям себя и свою жизнь.

Модель силовую можно отнести в большей степени к мужчине. Ему непросто принять внешние законы и требования с контролем. Хотя главное для него — согласиться с ними. После того как это произойдёт, мужчина следит за всем этим сам. Он пришёл к этому.

Что такое целостность?

Целостность — это внутренний баланс, который проявляется тем, что человек говорит, думает, делает и чувствует в одном направлении. Целостность – скорее, не результат, это процесс. Он включает в себя воспитание, личную жизнь, рост в профессии, круг общения, мечты и цели. Все эти составляющие – лопасти на винте самолета.

Стоит поломаться одной, как жизнь начинает выписывать непонятные виражи. Аварии не случается, но самолет теряет высоту, переходит в режим ожидания или вовсе уходит на запасной аэродром

Важно отследить момент падения и понять, как починить свою жизнь. Не начинать другую, не ломать себя, не искать мифическую недостающую половинку

Стать единым целым с самим собой.

Когда задумываешься о собственной личности, глаза мимо воли начинают выхватывать названия полезных статей. Многие начинаются словами «как избавиться» или «как избежать». Ага, думает читатель, значит, у меня есть что-то лишнее и его нужно отрезать за ненадобностью. Но сразу попадаются и такие, что начинаются со слов: «как найти свою половинку» или «как получить». Читатель в недоумении: То есть, мне уже чего-то там не хватает? Так лепить или отрезать? Делать стоит и то, и другое, но с ощущением осознанности.

Осознанность сегодня стала не просто популярной темой, но и местом встречи. Почему она так влияет на нашу личность? Осознанность помогает в каждый момент жизни ответить на вопрос: кто Я? куда Я иду? как и зачем Я иду? Особенно полезно искать ответы в моменты, когда чувствуется внутренний дисбаланс. Ведь именно он и приводит к утрате целостности. Добиться осознанности помогают практики.

Модель внутренней гармонии

Целостная личность, находящаяся в модели внутренней гармонии, поддерживается и внутренней гибкостью. То есть когда человек благополучно принимает среду такой, какая она есть, а она — его.

Присутствие гармонии внутри можно обозначить как отсутствие конфликта между внутренними частями личности, а также только позитивное мировосприятие. Человек осознаёт и принимает, что понимание окружающих и себя должно быть в первую очередь. Более того, он сам стремится к тому, чтобы замечать только сильные и позитивные стороны. Самообвинением такие люди не занимаются. Внутренняя гибкость помогает на какое-то время приспособиться к жестким требованиям внешней среды, позволяя использовать любую возможность для возврата к изначальному состоянию. Такая модель в основном характерна для представительниц прекрасного пола.

Целостность человека: разные взгляды

А теперь несколько точек зрения на целостность человека, которые я считаю достойными внимания:

1. Природа человека незавершенна и фрагментарна. Отсюда исходит наше постоянное стремление к единому, чем мы не являемся. Желание обрести целостность – двигатель эволюции личности, ощущая свою нецелостность, мы можем сделать один из двух выборов: остаться разорванными, фрагментарными или обрести полноту собственного существования, раскрыв его (то есть, свой) безграничный потенциал.
2. Фрейд показал, что человек является существом принципиально нецелостным. В нем, одновременно работают различные программы, которые растаскивают человека в разные стороны. «Свобода от конфликтов, цельность и однородность личности, — пишет его дочь Анна Фрейд, — являются, таким образом, невыполнимыми идеалами человеческой культуры».
3. Третий подход, основанный на трудах Юнга, не отрицает наличия противоположных программ в человеке, но рассматривал их как дополняющие друг друга. По мере своей эволюции человек освобождается от принципиальных крайностей, извлекает себя из концепции «черное-белое» и познает свою целостность вне двойственности.
4. Человек целостный, т.е. замкнутый, завершенный, не способен развиваться.
5. При рождении каждый человек целостен, но впоследствии он утрачивает свою целостность. Дальнейшее развитие человека есть суть стремление восстановить целостность, обрести душевную гармонию в единстве всех частей.
6. Стремление человека к целостности – естественное, исходящее из глубины его сущности, может быть неосознаваемым. Отказ от движения к целостности – предательство своей сущности, влекущее за собой внутренние разрушения. Такое часто происходит, когда человек ощущает свою псевдоцельность.

Это лишь некоторые из множества взглядов на цельность человека, но уже их вполне достаточно для того, чтобы голова пошла кругом. Какие выводы сделала я:

Собственное ощущение цельности может быть с приставкой псевдо-, поэтому доверять ему стоит с осторожностью. Стремление к целостности является движущей силой развития человека. Ощущение разрозненности, фрагментарности личности происходит от заключенности в двойственном видении «хорошо-плохо».

Нецелостная личность. Описание

Если человек не имеет целей, постоянно противоречит и всем, и себе, не умеет принимать решения или же перекладывает их на других, чтобы не нести за них ответственность, то такую личность вряд ли можно назвать целостной. Для этих людей не существует ориентира в жизни, их спутниками являются неуверенность в себе и заниженная самооценка. Последствия всего этого – постоянная смена личных убеждений и разочарование во всём.

Почему так происходит? Возможно, здесь свою роль сыграли воспитание или окружающий социум, которые внесли рамки ограничения. А может, и ситуации, причинившие боль и повлиявшие на непринятие человеком самого себя. Тогда чувствам ставится запрет, чтобы избежать страдания в будущем. Связь с душой теряется, и ответственность берёт на себя ум. Наверняка многие находились в ситуации, когда предательство, разочарование, стресс или сильное горе приводили к потере целостности.

Но не все, находясь в критических условиях, сохраняют свои качества целостной личности и остаются неизменными в отношении своих жизненных позиций. Всё зависит от темперамента и типа человека. Особе, которая не желает признавать свои таланты, хочет быть успешной, но для этого не делает никаких шагов, видит только недостатки в себе и в других, испытывает в большей степени ненависть к себе, чем любовь, не подходит определение «целостная личность». Целостный человек понимает своё предназначение. Он следует внутреннему руководству в той или иной ситуации.

Как обрести целостность? Простые упражнения от психологов

Есть два пути обретения целостности

– это серьезная работа над собой или терапия со специалистом. Для начала мы предлагаем вам попробовать три психологических упражнения.

Упражнение на целостность №1

Напишите 10 своих качеств, самых явных, которые первыми приходят на ум. Затем напишите 10 абсолютно противоположных им качеств.

Например: «Я добродушный» и «Я злюсь по пустякам».

А теперь познакомьтесь с собой настоящим, второй список – это тоже вы. Осознайте и примите в себе эти черты.

Упражнение №2

Напишите 5 качеств, в которых вы лучше других. Затем еще 5 качеств, в которых вы хуже других или считаете, что кто-то превосходит вас в этом.

А теперь вспомните, что каждый человек индивидуален, у каждого свой путь, предназначение и судьба. Нет смысла сравнивать, кто лучше, а кто хуже. Вы не станете таким же талантливым художником, как ваш друг, а он – никогда не поймет астрологию так, как научились вы.

Верните себе все то, что постоянно проецируете на других людей – и таланты и недостатки.

Упражнение №3

Разрешите себе быть разным, быть неидеальным человеком.

Ловите себя всякий раз, когда делаете что-то не спонтанно, а чтобы понравиться другим. Подмечайте ситуации, в которых пытаетесь казаться тем, кем не являетесь, приукрасить себя.

Станьте своим контролером, отслеживайте привычные сценарии поведения и аккуратно исправляйте. Ведите наблюдения и работу над собой не менее 21 дня, а лучше – 3 месяца — столько времени нужно мозгу, чтобы сформировались и закрепились новые нейронные связи – новые привычки.

Стать целостной личностью

непросто, это большой труд, требующий постоянного саморазвития и дисциплины. Но этот труд принесет вам множество потрясающих открытий о самом себе, и постепенно изменит вашу жизнь до неузнаваемости.

А вы считаете себя цельной личностью? Пишите в комментариях, обсудим!

Интересует получение новой профессии и обучение астрологии для начинающих? Начните изучать ведическую астрологию уже сейчас! В институте «Лакшми-Амея» вы получите знания, которые помогут вам улучшить вашу жизнь и жизнь ваших близких. Астрология — обучение самостоятельно не даст вам того, что вы получите, обучаясь у опытных наставников. Наши преподаватели — потомственные астрологи, Гуру из Индии с большим опытом, имеющие ученую степень в астрологии. Мы даем вам знания и практику, учим созданию личного бренда, рассказываем, как продвигать себя на рынке, помогаем найти первых клиентов и изменить свою жизнь. Мы даем не только обучение астрологии онлайн, но и другим ведическим наукам: хиромантии, нумерологии, аюрведе.

Наши ученики имеют возможность принимать участие в различных активностях, офлайн-встречах, конференциях и других проектах Института: Офлайн-конференции и встречи с преподавателями (смотрите репортаж о том, как мы стали лучшей школой астрологии-2020 по итогам престижной премии),
Духовный тур в Индию,Астроклиника,Сева – пища мира,Кармадел,Астробитва.

Советы по обретению целостности

Личность, которая не находится в целостности, не может видеть своё истинное состояние, ей тяжело это сделать. Для этого нужно заглянуть в душу, спросить себя о том, что нужно, чтобы целостное развитие личности пришло в его жизнь.

Восстановить связь с внутренним миром, открыться свету и всем позитивным энергиям. Нужно к этому стремиться и искренне этого хотеть. Когда человек налаживает контакт со своей душой, в жизнь его приходят нужные обстоятельства, светлые люди и возможности. Главное — всё это замечать и быть за всё благодарным. Обычно в жизнь приходит учитель, наставник, который подводит его к уровню осознанности.

Когда всё приходящее в жизнь принимается как то, что запланировалось душой, как некий опыт или игра, тогда и восстанавливается единство с миром. Прийти к полному возрождению целостности поможет чистка тонких тел, работа со всеми внутренними блоками. Высший источник энергии приведёт к гармонии все аспекты между собой с помощью мощных вибраций в единое целое. Также к этому состоянию можно прийти иначе.

Человек должен проявить себя в творчестве. Принятие ответственности за свою жизнь, доверие к миру и обращение внимания внутрь себя — это тоже поможет восстановить целостность человека. Готовность и желание ощущать это состояния должно присутствовать обязательно. Ничему и никому не противоречить. Всё должно происходить легко и непринуждённо. Достичь единства помогут медитации и правильное дыхание. После человек сам сможет свободно входить в общий поток с высшими энергиями. Вход в состояние целостности не имеет границ, происходит процесс объединения с Вселенной, природой и правильными энергиями.

Признаки нецелостности своего «Я»

Определить, что ты утратила свою целостность, можно по следующим признакам:

• Тебе не хватает энергии
• Тебе стало важно мнение других людей
• Ты перестала чувствовать опору в самой себе
• Требуешь от окружающих заботы и поддержки
• Не понимаешь, куда двигаться дальше
• Испытываешь много сомнений
• Недоверие к миру
• Сложно принять решение
• Неохота уделять себе время
• Нет желания развиваться и расти
• Испытываешь раздражение
• Сложности в отношениях с людьми
• Присутствует желание закрыться
• Порой присутствует тревога внутри

Причины утраты целостность личности:

• Психологическая травма у ребенка в детстве. Ребенок беспомощен перед взрослыми. Они его ругают, высмеивают, несправедливо наказывают, отвергают. В связи с этим, ребенок прячет очень глубоко все лучшие проявления своей личности. Чаще всего это было единственным выходом для сохранения психики.
• Обесценивание и критика от важных людей. Человек склонен доверяться и верить самым значимым и дорогим людям. Порой, им верит сильнее, чем самому себе. Не скупясь на критику и обесценивание действий и поступков родные и любимые далеко заталкивают таланты человека.
• Желание соответствовать стереотипам. Человек старается следовать установленным правилам в обществе, боясь быть собой.
• Нежелание принять себя. Принять себя, таким как есть очень тяжело.
• Зависть чужим успехам. У других всегда лучше, чем у себя самого.