«Меня в жизни многое не устраивает, но мне не хватает решимости изменить хоть что-то…». Советует психолог

В статье рассказывается:

1. Признаки не своей жизни
2. Тест «Своей ли жизнью вы живете?»
3. Первый шаг к обретению себя
4. Советы по поиску себя
5. 5 интересных упражнений для самопознания

В определенные моменты людям свойственно анализировать свою жизнь и задавать вопросы: счастливо ли я живу, всем ли доволен, добился ли того, чего хотел. Обычно это происходит в так называемые кризисные периоды, в моменты, когда человек стоит перед выбором или на пороге важных перемен. К сожалению, немногие могут похвастаться тем, что живут в ладу с собой, а ведь это очень важно.

Случалось ли вам слышать выражение «живу не своей жизнью»? Что делать, если ваши представления о благополучии расходятся с реальным положением дел? Ответ прост и в то же время сложен. Научитесь прислушиваться к себе и ставить свои приоритеты выше приоритетов окружающих. Иначе в один ужасный день вы поймете, что живете по каким-то навязанным вам правилам, а это отнюдь не сделает вас счастливым.

Признаки не своей жизни

1. Ощущение, что что-то идет не так, что-то неправильноДаже если у вас вроде бы все в порядке (на работе, в семье), все равно присутствует ощущение, что все не так, как должно быть, что ваша жизнь должна быть другой.

   Вас не устраивают нынешние обстоятельства, вы считаете, что должны играть другую роль в других декорациях. Подспудное недовольство происходящим копится.

   Читайте также:  Длительная депрессия: причины, диагностика и лечение

   Вы опускаете руки и смиряетесь с тем, что в ваших днях нет жизни.

   Это и есть основной признак, заметив который, стоит задаться вопросом: «Я живу не своей жизнью, что делать?»

   Прислушайтесь к внутреннему голосу, который шепчет вам об этом. Это голос вашей души, она мечтает о трансформации существующих условий вашей жизни.

   Но понять, какие изменения нужны, может быть очень нелегко.

2. Работа не по душеМы проводим на работе огромную часть своей жизни – 85 %, если точнее. Если работа при этом вам не нравится, это может оказаться большой проблемой. Ведь вы отдаете этому ненравящемуся занятию столько времени!Вы стараетесь, вы усердно трудитесь, хотя этот труд вовсе не в радость вашей душе. И появляется подспудное ощущение, что вы живете не своей жизнью, и тревога на тему того, что же делать.
   Однако вы прогоняете это ощущение, не ищете другую работу. А если кто-то из близких советует все-таки начать поиски, вы находите кучу аргументов, почему этого делать нельзя: «У меня семья, дети, ипотека, я не могу все бросить и уйти в свободное плавание! Эта работа дает мне стабильность и уверенность в завтрашнем дне. А вдруг на новом месте мне будет хуже?»
3. Тщетные надежды изменить жизньВы всем недовольны, но иногда, как путеводная звезда, вспыхивает мысль: «Ну, ничего, однажды я все брошу, уеду в другой город, вот там-то заживу!».В такие моменты вам кажется, что переезд изменит все, что вы обретете счастье, свободу, станете лучшей версией себя. На новом месте вам откроется смысл жизни, вы будете рады каждому новому дню, жизнь станет просто сказкой…
   Но в глубине души вы знаете, что это пустые надежды. Переезд ничего не изменит. Ведь куда бы вы ни поехали, вы берете с собой себя. А значит, могут измениться внешние обстоятельства, но никуда не денется внутренний голос, который твердит: «Живу не своей жизнью, что делать?».

4. Чуждый вам по духу круг общенияВы все чаще замечаете, что рядом с вами вовсе не те люди, которых вы могли бы назвать близкими.Их интересы и цели не резонируют с вашими, они не понимают вас, вам не с кем поговорить по душам. Вы окружены людьми, но чувствуете себя одиноким.
5. Угасание интересовВсе то, что раньше вас увлекало, чему вы готовы были с радостью посвящать время, теперь перестает представлять для вас интерес.Новые интересы не появляются, старые больше не привлекают.
6. «Отмирание» хоббиВы внезапно понимаете, что ваше хобби, ради занятия которым вы готовы были отказаться от сна и еды, теперь оставляет вас совершенно равнодушным. Тот уголок души, который оно занимало, «отмирает». Так часто бывает с людьми, которые живут не своей жизнью и не знают, что с этим делать.
7. Иллюзорные увлеченияПри этом вы отмечаете, что на смену хобби пришли новые увлечения, которых раньше не было.Вы можете часами листать ленту Инстаграм, смотреть все сериалы подряд, посвятить весь выходной день походу по магазинам, «подсесть» на азартные игры или прыжки с парашютом …
   То есть в вашей жизни присутствуют занятия, которые захватывают вас и заставляют забыть обо всем. Но являются ли они конструктивными?

   Это ложные увлечения, которые забивают собой ваше время, буквально «убивают» его.

   Они пришли в вашу жизнь, чтобы отвлечь вас от мысли, что она пуста и бессмысленна, что нужно что-то менять.

   Это иллюзорные увлечения, которые помогают вам не замечать пустоту и «ненастоящесть» вашей жизни.

8. Снижение целеустремленностиКогда вы попадаете в плен ощущения, что живете не своей жизнью, и не понимаете, что делать, снижается ваша способность ставить цели и достигать их. Вы теряете свои амбиции, свой боевой дух, понижаете планку и больше не стремитесь к высотам.
9. Застревание в «зоне комфорта»Вы отказываетесь от надежд и мечтаний, вы не стремитесь к новой жизни, привыкаете к рутине. Затем вы и вовсе теряете мотивацию, чтобы хоть что-то изменить, и прочно оседаете в «зоне комфорта».

10. Дурные привычкиВы впадаете в зависимость от алкоголя или других веществ со сходным действием. У вас появляется сильная тяга к нездоровой пище.
11. Жизнь ради другихВы перестаете жить ради себя, своих целей и интересов. Теперь ваша жизнь посвящена родителям, мужу, жене, детям, коллегам, стремлению им угодить или не разочаровать их.Если в вашей жизни не станет их, не станет и самой жизни, ведь сами себе вы уже неважны. И мысль: «Я живу не своей жизнью, что делать?» никак не может сподвигнуть вас на перемены.
    Вы продолжаете свое существование просто по привычке, не вдумываясь в смысл того, что с вами происходит.
12. Мысли об уходе из жизниВам все чаще приходит мысль, мучившая когда-то писателя Льва Николаевича Толстого – мысль о том, что жизнь скучна и противна.И она приходит не одна, а в сопровождении другой – мысли о том, что смерть принесет избавление от всех проблем, что это выход, к которому можно прибегнуть.

Звучит довольно пугающе, однако не падайте духом, если заметили у себя эти признаки.

Если у вас появилось осознание: «Я живу не своей жизнью, что делать?», значит, вы уже встаете на путь исправления ситуации. Если вы поняли, что нужно что-то менять, считайте, что важный шаг уже сделан.

Группы риска

Существуют категории людей, больше других подверженных развитию подобных расстройств.

Это не значит, что люди, не входящие в эти группы, защищены от развития у них депрессии. Возникнуть она может у любого человека, если в его жизни присутствуют предрасполагающие к этому факторы.

Тест «Своей ли жизнью вы живете?»

(Каждый ответ «да» приносит вам 1 балл, каждый ответ «нет» – 0 баллов)

1. Рядом с вами есть человек, который вас любит, поддерживает, у которого сходные жизненные цели.
2. Преимущественно вы находитесь в бодром расположении духа, не склонны к грусти и унынию.
3. Город, где вы живете сейчас – именно тот, где вы хотите жить.
4. Вы любите свою работу и выбрали ее сами, а не под давлением родственников и не по совету друзей.
5. Вы довольны своей финансовой ситуацией, ваш доход позволяет вам иметь все, что нужно.
6. Ваша одежда отражает ваши вкусы, вам комфортно в ней.
7. Вы довольны своей внешностью, вам приятно видеть себя в зеркале, вы уверены в своем имидже.
8. Ваш дом является для вас местом силы. В нем вам всегда комфортно и уютно, есть ощущение, что «стены помогают».
9. Вы гордитесь своими достижениями, вы знаете, что у вас есть жизненные успехи и победы.
10. Вы бы с радостью ответили «да» на предложение еще раз прожить свою жизнь без каких-либо изменений и корректировок.

Если число положительных ответов превышает количество отрицательных, значит, у вас все в порядке. При этом те пункты, где вы ответили «нет», нужно взять на заметку и подумать, какие действия помогут вам изменить этот ответ на «да» в будущем. Если же ответы «нет» преобладают, высока вероятность, что вы живете не своей жизнью, и с этим надо что-то делать. Вам необходимо искать корень проблемы и что-то менять.

Когда и зачем обращаться к специалисту?

При возникновении описанных выше симптомов можно с уверенностью сказать, что само это состояние не пройдёт – помочь может только квалифицированный специалист. Ведением больного с депрессивным расстройством занимается психиатр. Он проведёт несколько диагностических мероприятий, главным среди которых является экспериментально-психологическое обследование. Дополнительно могут быть назначены:

• Общие анализы крови и мочи.
• Биохимический анализ крови.
• ЭКГ.
• КТ и МРТ.

Лабораторные анализы покажут, присутствуют ли у пациента нарушения обмена веществ. Электрокардиограмма поможет отследить изменения в соматической системе, а КТ и МРТ необходимы для исключения органической патологии (например, повреждения мозга из-за травмы и т.д.).

Дополнительно назначается консультация таких специалистов, как:

• терапевт;
• эндокринолог;
• невролог;
• гинеколог.

Они проверят пациента на предмет наличия патологий нервной и репродуктивной системы, соматических расстройств, заболеваний щитовидной железы и пр.

Если диагноз «депрессия» подтвердится, врач-психиатр подберёт подходящие в данном случае медикаменты и назначит психотерапию. Часто для членов семьи больного проводят психообразовательные программы, чтобы те могли отслеживать ухудшение его состояния и вовремя предпринять меры.

Почти во всех случаях лечение депрессии проводится амбулаторно с периодическим посещением врача для контроля ситуации. Лишь в редких, «запущенных» случаях человека госпитализируют. Как правило, такое происходит при сильном психическом и физическом истощении и случаях, когда состояние пациента угрожает жизни других людей. Нельзя доводить себя до такой стадии болезни. Чем раньше произойдёт обращение к врачу, тем легче, быстрее и эффективнее пройдёт лечение.

Советы по поиску себя

Поможет ли психология, если вы живете не своей жизнью и не знаете, что делать? Безусловно! Психологи и специалисты по личностному росту прекрасно знают, как поступать в таких ситуациях.

Далее мы приводим 15 действенных способов войти в контакт со своим внутренним «Я».

1. Не опускайте руки и не плывите по течению. Будьте деятельны и активны. Знаменитый физик Эйнштейн считал, что жизнь подобна езде на велосипеде: чтобы сохранить равновесие, нужно постоянно двигаться.
2. Не пренебрегайте 8-часовым сном. Привычка всегда высыпаться помогает сохранять здоровье, бодрость духа, свежесть кожи и продуктивность.
3. Не бойтесь говорить «нет». Конечно, фильм «Всегда говори “да”» очень позитивный и вдохновляющий, но все-таки не следует принимать его посыл как буквальную рекомендацию. Вы имеете право сказать «нет», если вас просят о чем-то, что вы не хотите делать. Даже если просьба исходит от друга или родственника.
4. Придерживайтесь позитивного мышления. Верьте, что все будет хорошо и что вы этого заслуживаете.
5. Не поддавайтесь стереотипам, не мыслите шаблонно, это только помешает вам идти вперед.
6. Не останавливайтесь на пути к цели, что бы ни происходило. Помните, что за черной полосой всегда следует белая.
7. Не оставайтесь в обстоятельствах, которые вам не нравятся: меняйте их или уходите, если изменить не получается. Не нужно терпеть нелюбимую работу из-за того, что она дарит стабильность, или оставаться в опостылевших отношениях, чтобы не быть одному. Это верный путь к неврозам, ощущению, что вы живете не своей жизнью, и паническим мыслям «что же делать?».
8. Отдыхайте.

Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест!

9. Получайте новые знания, совершенствуйте свои навыки. Проходите курсы, смотрите вебинары, читайте статьи. Пусть каждый день обогащает ваш разум.
10. Занимайтесь любым видом творчества, которое вам по душе. Это поможет развить навык креативного мышления и освободиться от стресса.
11. Не упускайте случай побаловать себя, проявить любовь к себе. Это просто необходимо, ведь если вы сами не любите себя, окружающие люди тоже не будут этого делать.
12. Не бойтесь пробовать новое, даже если это повлечет за собой ошибки. Именно на ошибках можно научиться, как делать правильно, и в итоге достичь цели.
13. Не пускайте все на самотек, а планируйте. Всегда составляйте пошаговый план того, как вы будете выполнять важную задачу.
14. Обзаводитесь новыми связями и знакомствами. Прокачивайте свои навыки общения, это всегда пригодится в жизни.
15. Не оглядывайтесь в прошлое, не корите себя за былые ошибки, живите в настоящем.

Еще одна важная рекомендация психологов — подпитываться вдохновением и мотивацией из всех источников, которые вам для этого подходят. Если вы будете делать это регулярно и использовать это вдохновение для изменений своей жизни, тревожные мысли перестанут вас посещать.

Причины развития

Человек имеет множество социальных потребностей, в число которых входит творческая и профессиональная самореализация, саморазвитие. Ни одно колесо жизненного баланса, излюбленное психологами и тренерами личностного роста, не обходится без включения в него пунктов «карьера» и «финансы». Человеку важно:

1. Самосовершенствоваться и постоянно расти, как в духовном плане, так и в профессиональном.
2. Владеть финансовой подушкой безопасности, чтобы быть готовым ко многим жизненным неожиданностям.
3. Иметь возможность удовлетворять свои базовые потребности в еде и комфорте, которые требуют материальных затрат.

Удовлетворение всех этих пунктов даёт работнику возможность почувствовать себя счастливым и успешным. Такой человек будет испытывать прилив гормонов «счастья» не только в моменты особенного карьерного успеха. Мозг будет рефлекторно выбрасывать эндорфины каждый раз, когда человек возвращается к своему рабочему месту.

Работа – настолько значимая часть жизни человека, что при возникновении определённых проблем с этой области нарушается его эмоциональный и гормональный баланс.

Любая неудовлетворённость перечисленными выше пунктами может привести к настоящей депрессии. Спровоцировать это могут такие вещи, как:

• Потеря любимой работы.
• Гнетущая обстановка и конфликты в коллективе.
• Оплата труда, кажущаяся работнику несправедливо низкой.
• Резкое изменение условий труда в худшую сторону, например, на фоне смены руководства или реорганизации фирмы.
• Стрессы, дедлайны, высокие требования начальства.
• Отсутствие карьерного роста.
• Неудовлетворенность сотрудника тем, чем он занимается.

Это лишь самые распространённые причины развития депрессии из-за работы. Иногда достаточно лишь одного фактора, чтобы спровоцировать начало болезни. Но чаще всего можно встретить сочетание сразу нескольких причин, что только ухудшает ситуацию.

Создай себе комфортное окружение

Окружающие люди напрямую влияют на наш успех: они могут вдохновлять и поддерживать нас или, наоборот, тянуть ко дну. Если хочешь положительных перемен в жизни, оцени свой круг общения. В первую очередь необходимо оборвать контакты с токсичными людьми, которые своими словами и действиями пытаются разрушить твою веру в себя. Если же подобного общения не избежать, старайся выдерживать эмоциональную дистанцию: запасись терпением и тщательно отслеживай переход личных границ, направляя общение в конструктивное русло.

Безусловно, и в токсичном окружении можно расти и гармонично развиваться, однако так ты потратишь больше сил и энергии, которые можно было бы направить на достижение целей. Команда LeelaGame.In понимает это, поэтому всем участникам игры дает доступ в закрытый Telegram-чат, где можно общаться, делиться своими эмоциями и поддерживать друг друга всеми силами. Здесь ты найдешь настоящих единомышленников, у которых всегда есть чему поучиться. Перенимай их опыт и привычки, прислушивайся к советам и рекомендациями, проси о помощи и вместе находи выход из сложных ситуаций.