Как избавиться от психологической зависимости от человека?

• Зависимость от человека: что это такое?
• Виды эмоциональной зависимости
• В чем причина зависимых отношений?
• Тест: проверьте себя
• Пошаговая инструкция избавления от зависимости
• Когда стоит обратиться к психологу?

Мы часто опасаемся возникновения зависимости от наркотиков, алкоголя, курения, азартных игр, но при этом не берем в расчет, что болезненная зависимость от другого человека также способна сильно усложнить нашу жизнь и стать весьма опасной для здоровья.

Прочитав эту статью, вы поймете из-за чего возникает зависимость от человека, научитесь различать ее признаки, а, главное, поймете, как избавиться от такой патологии и вернуться к полноценной жизни.

Эмоциональная зависимость от человека

Эмоциональная аддикция (зависимость) — патологическая привязанность к объекту любви, из-за которой человек теряет свою личность, превращаясь в «тень партнера».
Эмоционально зависимый человек не способен взять на себя ответственность за свои чувства. Испытывая негативные эмоции (печаль, горе, горе, тревога, депрессия), он не может их осознать, принять и справиться с ними. Не понимает саму причину этих чувств, что и приводит к необходимости одобрения со стороны других. Эта зависимость становится очень сильной, так как похвала и внимание партнера определяет личностную ценность зависимого.

Требуется большое мужество, чтобы найти силы и использовать свои сильные стороны в борьбе с зависимостью. Но это необходимо сделать в первую очередь для того, чтобы не потерять себя и реализовать свой истинный потенциал.

Важно: наличие определенной эмоциональной зависимости у партнеров — это нормально. Но там, где стираются личностные рамки — начинается саморазрушение.

Отличия зависимости от любви

1. В основе зависимости лежит страх одиночества, а любви — счастье.
2. Патологическая ревность из-за отсутствия доверия — зависимый человек испытывает ее даже тогда, когда нет видимых причин и угроз отношениям. То есть любое, даже самое незначительное проявление внимания к другим людям воспринимается очень болезненно. Любовь основывается на полном доверии.
3. Потребность всегда быть рядом и патологический страх перемен в жизни партнера — отчасти вытекает из ревности, а отчасти из страха, что партнер встретит кого-то лучше. Поэтому зависимый человек стремится к тотальному контролю. В любви же есть свобода, позволяющая развиваться (причем не только в паре, но и лично), а не зацикливаться.
4. Доказательства любви — зависимый человек всегда требует жертв ради любви. Из-за заниженной самооценки он постоянно нуждается в подтверждении своей ценности партнером. Настоящая любовь делает людей счастливыми, а не заставляет жертвовать собой.
5. Один всегда отдает, не получая ничего взамен, а другой только берет (вольно или невольно). В любви царит равноправие.
6. Очень болезненное отношение к отказам – зависимому всегда мало внимания партнера. Так как он заплатил слишком высокую цену за эти отношения, отказавшись от личных целей и интересов. Человек оказывается запертым в собственной ловушке. В любви партнеры уважают личное пространство и желания друг друга, адекватно относясь к отказам.

Важно: кто не умеет любить себя — не в состоянии любить другого. Он может лишь вовлекаться в разрушительные отношения или игру, в которой окажется проигравшим.

Зависимое поведение у человека

Почти любое человеческое увлечение (играми, работой, художественным, научным или техническим творчеством, путешествиями, спортом, противоположным полом, дегустацией пищи или напитков, программированием, коллекционированием, заботой о собственном здоровье и т. д. и т. п.) в своих крайних формах, достигая накала страсти, может приводить к саморазрушающему поведению и угрожать здоровью.

Зависимое поведение — это поведение риска, т. е. такое поведение, которое ведет или таит в себе значительную опасность привести к разрушению личности, психическим и соматическим болезням, смерти. В специальной литературе синонимом зависимого поведения является аддиктивное поведение; в переводе с английского оно означает пагубную привычку (от лат addictus — тот, кто приговорен к рабству за долги), то есть человек, который находится в глубокой рабской зависимости от некоей непреодолимой власти. Практически всегда та или иная зависимость возникает в ходе определенной активности. Проявляется она наиболее явно также в поведении, характерном для одного из видов зависимости.

Аддиктивное (зависимое) поведение — это одна из форм девиантного (отклоняющегося) поведения с формированием стремления к уходу от реальности путем искусственного изменения своего психического состояния посредством приема некоторых веществ или постоянной фиксацией внимания на определенных видах деятельности, что направлено на развитие и поддержание интенсивных эмоций. К основным видам зависимости относятся: химическая зависимость (алкоголизм, наркотизм, токсикомания, лекарственная зависимость, никотинизм), акцентуированная активность (игромания, Интернет-зависимость, трудоголизм, сексомания, телемания, постоянный просмотр телепрограмм), привычка к посещению магазинов и приобретению товаров длительного пользования, беспрестанные разговоры по телефону, увлеченное коллекционирование, исключительная забота о собственном здоровье (следование диетам, изнурение себя физическими упражнениями, избыточная вера в целителей и т. п.), ургентная аддикция (привычка к постоянной нехватке времени) и культовая зависимость.

Однако полный перечень зависимостей вряд ли может быть составлен: появляются новые виды зависимости, есть мало распространенные виды зависимости. В последнее время все более отчетливо проявляется тенденция к расширительному пониманию аддикций: наряду с традиционными (так называемыми химическими) все чаще упоминаются поведенческие зависимости.

Элементы аддиктивного поведения свойственны любому человеку, уходящему от реальности путем изменения своего психического состояния. Проблема аддикции начинается тогда, когда стремление ухода от реальности, связанное с изменением психического состояния, начинает доминировать в сознании, становясь центральной идеей, вторгающейся в жизнь, приводя к отрыву от реальности.

Зависимому поведению свойственны следующие признаки:

• синдром измененной восприимчивости организма к действию данного раздражителя (защитные реакции, устойчивость к нему, форма потребления);
• синдром психической зависимости (навязчивое влечение, психический комфорт в период потребления, будь то наркотик, алкоголь или игровой аппарат);
• синдром физической зависимости (компульсивное влечение, потеря контроля над дозой, абстинентный синдром, физический комфорт в интоксикации).

Последний из приведенных признаков более выражен у людей, страдающих зависимостью от каких-либо химических веществ, но в меньшей степени он также может иметь место и у нехимических зависимостей. В любом случае эти три синдрома отличают страдающего болезнью зависимости человека от здорового. Необходимость физического компонента зависимости в последнее время все упорнее отрицается. Такое отрицание подкрепляется сравнением процессов протекания поведенческих зависимостей с клинической картиной, характерной для традиционных форм зависимости, а также установлением критериев для диагностики поведенческих зависимостей. Так, М. Гриффитс предлагает операциональные критерии, в сумме определяющие зависимость:

• приоритетность (salience) — излюбленная деятельность приобрела первостепенное значение и преобладает в мыслях, чувствах и поступках (поведении);
• изменение настроения (mood modification) — относится к субъективному опыту человека и сопутствует состоянию поглощенности деятельностью (примерами могут служить состояние эмоционального подъема либо, наоборот, приобретения спокойствия при переходе к любимому занятию);
• толерантность (tolerance) — для достижения привычного эффекта требуется количественное увеличение параметров деятельности;
• симптомы разрыва (withdrawal symptoms) — возникновение неприятных ощущений или физиологических реакций при потере или внезапном сокращении возможностей заниматься любимой деятельностью;
• конфликт (conflict) — относится ко всем разновидностям конфликтов: интрапсихическим; межличностным (с окружающими людьми);
• с другими видами деятельности (работа, социальная жизнь, хобби и интересы);
• рецидив (relapse) — возврат к излюбленной ранее деятельности, иногда после многолетнего абстинентного периода.

Этапы развития зависимого поведения:

1. Появляется «точка кристаллизации» в связи с переживанием интенсивной положительной эмоции (или устранением отрицательной) при определенном действии. Возникает понимание, что существует вещество или способ, вид активности, с помощью которых можно сравнительно легко изменить свое психическое состояние.

2. Устанавливается зависимый ритм, который выражается в определенной последовательности обращения к средствам зависимости.

3. Формируется зависимость как составляющая часть личности. В этот период к предмету зависимости прибегают лишь в связи с жизненными затруднениями. Существует внутренняя борьба между естественным и зависимым стилями жизни. Постепенно зависимый стиль вытесняет естественный и становится частью личности, методом выбора при встрече с реальными требованиями жизни; в этом периоде в ситуациях повышенного контроля особой ответственности возможен контроль над своим пристрастием.

4. Период полного доминирования зависимого поведения, которое полностью определяет стиль жизни, отношения с окружающими; человек погружается в зависимость, отчуждается от общества. Зависимое поведение признается многофакторным явлением. Современное состояние науки позволяет говорить о следующих условиях и причинах (факторах) аддиктивного поведения. К внешне социальным факторам, способствующим формированию зависимого поведения, можно отнести технический прогресс в области пищевой промышленности или фармацевтической индустрии, выбрасывающих на рынок все новые и новые товары — потенциальные объекты зависимости. Кроме того, по мере урбанизации мы наблюдаем, как ослабевают межличностные связи между людьми.

Для некоторых социальных групп зависимое поведение является проявлением групповой динамики. В данном случае наркотики (в широком смысле) выполняют следующие жизненно важные для подростка функции: поддерживают ощущение взрослости и освобождения от родителей; формируют чувство принадлежности к группе, а также среду неформального общения; дают возможность отыгрывать сексуальные и агрессивные побуждения, не направляя их на людей; помогают регулировать эмоциональное состояние; реализуют креативный потенциал подростков через экспериментирование с различными веществами.

Субкультура может выступать в самых разнообразных формах: подростковая группа, неформальное объединение, сексуальное меньшинство или просто мужская компания. В любом случае ее влияние на личность, идентифицирующую себя «со своими», чрезвычайно велико. Как правило, ведущая роль в происхождении аддиктивного поведения приписывается семье. В ходе многочисленных исследований была выявлена связь между поведением родителей и последующим зависимым поведением детей. Работы А. Фрейд, Д. Винникота, М. Балинта, М. Кляйн, Б. Спока, М. Маллер, Р. Спиц убедительно свидетельствуют о том, что развитию ребенка вредит неспособность матери понимать и удовлетворять его базовые потребности.

Ведущая роль в формировании зависимости, по мнению ряда авторов, принадлежит младенческой травме (в форме мучительных переживаний в первые два года жизни). Травма может быть связана с физической болезнью, с утратой матери или ее неспособностью удовлетворять потребности ребенка, с несовместимостью темпераментов матери и ребенка, чрезмерной врожденной возбудимостью малыша, наконец, с какими-то действиями родителей. Родители, как правило, не знают о своем психотравмирующем воздействии на младенца, когда, например, из лучших побуждений или по рекомендациям докторов стараются приучить его к жесткому режиму питания и т. д. Переживая дистресс, в котором малыш не в состоянии помочь себе, он попросту засыпает.

Однако, как отмечает Кристалл, повторение тяжелой травмирующей ситуации приводит к нарушению развития и переходу в состояние апатии и отстраненности. Позднее травму можно обнаружить по страху перед любыми аффектами, неспособности их переносить, ощущению «небезопасности» и ожиданию неприятностей. Эта особенность зависимых людей обозначается как низкая аффективная толерантность.

Такие люди не умеют заботиться о себе и нуждаются в ком-то (чем-то), кто помог бы им справиться со своими переживаниями. Вместе с тем они испытывают глубокое недоверие к людям. В этом случае неживой объект вполне может заменить человеческие отношения. Таким образом, люди, пережившие психические травмы в раннем детстве, имеют существенно больший риск стать зависимыми. В целом семья может не дать ребенку необходимой любви и не научить его любить себя, что в свою очередь приведет к ощущению плохости, никчемности, бесполезности, отсутствию веры в себя. В соответствии с современными представлениями, люди с зависимым поведением испытывают серьезные трудности в поддержании самоуважения. Хорошо известно, например, что в coстоянии опьянения человек чувствует себя гораздо раскованнее и увереннее, чем обычно. С другой стороны, для компаний алкоголиков весьма характерны беседы на актуальную тему: «Ты меня уважаешь?» Зависимость, таким образом, выступает своеобразным средством регуляции самооценки личности.

Серьезной проблемой семей зависимых личностей могут быть эмоциональные расстройства у самих родителей, которые, как правило, сопровождаются алекситимией — неспособностью родителей выражать в словах свои чувства (понимать их, обозначать и проговаривать). Ребенок не только «заражается» в семье негативными чувствами, он обучается у родителей замалчивать свои переживания, подавлять их и даже отрицать само их существование. Отсутствие границ между поколениями, чрезвычайная психологическая зависимость членов семьи друг от друга, гиперстимуляция — еще один негативный фактор. Для нормального развития ребенка важен процесс сепарации, а также процесс индивидуализации ребенка. В семьях с нарушенными границами аддиктивное поведение может выступать одним из способов влияния на поведение других членов, при этом сама зависимость может давать ощущение независимости от семьи.

Одним из доказательств этому является усиление зависимого поведения при усилении семейных проблем. Семья играет существенную роль не только в происхождении, но и в поддержании зависимого поведения (проблема созависимости). Родственники сами могут иметь различные психологические проблемы, в силу чего они нередко провоцируют «срыв» аддикта, хотя и реально страдают от него. В случае же длительного сохранения аддиктивного поведения у кого-либо из членов семьи у родственников аддикта, в свою очередь, могут появляться серьезные проблемы и развиваться состояние со-зависимости. Имеются в виду негативные изменения в личности и поведении родственников вследствие зависимого поведения кого-либо из членов семьи. В рамках индивидуальных различий прежде всего следует отметить половую избирательность зависимого поведения. Например, пищевая аддикция более характерна для женщин, в то время как гэмблинг чаще встречается у представителей мужского пола. В ряде случаев можно говорить также о действии возрастного фактора. Так, если наркоманией страдают преимущественно лица от 14 до 25 лет, то алкоголизм в целом характерен для более старшего возраста.

Психофизиологические особенности человека определяют индивидуальноесвоеобразие аддиктивного поведения. Они могут существенно влиять на выбор объекта зависимости, на темпы ее формирования, степени выраженности и возможность преодоления. Предметом многочисленных дискуссий является вопрос о существовании наследственной предрасположенности к некоторым формам зависимости. Наиболее распространена точка зрения, что дети алкоголиков с большой вероятностью наследуют эту проблему. Однако гипотеза наследственной предрасположенности к зависимому поведению не объясняет ряд фактов. Например, современные подростки употребляют наркотики независимо от склонности их родителей употреблять алкоголь. Зависимое поведение может формироваться в любой семье. На его формирование влияет множество семейных факторов. В связи с этим целесообразно говорить не о наследственной, а о семейной предрасположенности к зависимому поведению. Поэтому наиболее важным фактором риска являются асоциальные семьи с пьянством, деликвентным поведением и жестоким обращением. Косвенно склонность к зависимому поведению может определяться типологическими особенностями нервной системы, такими, как низкая приспособляемость к новым ситуациям, пониженный фон настроения, повышенная чувствительность и контактность; при прочих неблагоприятных условиях они влияют на формирование аддиктивного поведения.

Выделяются следующие психологические особенности лиц с аддиктивными формами поведения:

1. Сниженная переносимость трудностей повседневной жизни, наряду с хорошей переносимостью кризисных ситуаций.

2. Скрытый комплекс неполноценности, сочетающийся с внешне проявляемым превосходством.

3. Внешняя социабельность, сочетающаяся со страхом перед стойкими эмоциональными контактами.

4. Стремление говорить неправду.

5. Стремление обвинять других, зная, что они невиновны.

6. Стремление уходить от ответственности в принятии решений.

7. Стереотипность, повторяемость поведения.

8. Зависимость.

9. Тревожность.

Петровский также добавляет, что аддиктивной личности свойственен феномен «жажды острых ощущений», характеризующийся побуждением к риску, обусловленным опытом преодолевания опасности. А. Е. Личко подчеркивал, что важную роль в развитии аддиктивного поведения играют особые типы акцентуаций характера (неустойчивый, конформный, эпилептоидный, гипертимный). Другим важным индивидуальным фактором, влияющим на поведение личности, может выступать низкая стрессоустойчивость.

Предполагается, что аддиктивное поведение возникает при нарушении копинг-функции — механизмов совладания со стрессом. Исследования свидетельствуют о различиях в копинг-поведении здоровых и зависимых людей. Например, наркозависимые подростки демонстрируют такие характерные реакции на стресс, как уход от решения проблем, отрицание, изоляция. Бездуховность, отсутствие смысла жизни, неспособность принять ответственность за свою жизнь на себя — эти и другие сущностные характеристики человека, вернее, их деформации, несомненно, также способствуют формированию зависимого поведения и его сохранению.

Говоря о факторах зависимого поведения, следует еще раз подчеркнуть, что в его основе лежат естественные потребности человека. Склонность к зависимости в целом является универсальной особенностью человека. При определенных условиях, однако, некоторые нейтральные объекты превращаются в жизненно важные для личности, а потребность в них усиливается до неконтролируемой. Особую проблему вызывает зависимости, связанные с употреблением наркотиков. В России за год гибнет от передозировки более 100 000 наркоманов, причем все они находятся в возрасте 15–35 лет. Вспышки героинизма в начале XX века в США, кодеинизма в 30-х годах в Канаде, амфетаминизма в Японии и барбитуратизма в Скандинавии после Второй мировой войны заставили определить наркомании как класс заболеваний. Первые определения этих заболеваний касались развернутых стадий алкоголизма и морфинизма.

Ранние признаки болезни, ее начальные стадии не учитывались. Многообразие форм болезни в первых определениях ВОЗ ограничивалось двумя: привыканием (habitation) и пристрастием (addiction). Первая сближалась с привычкой и рассматривалась как дурной навык, вторая — как собственно наркомания. При этом взаимосвязь этих двух состояний не только не предусматривалась, но и отрицалась. Принцип динамической оценки наркоманий отсутствовал вплоть до 50-х годов XX столетия. Основные понятия наркологии Наркотические средства — вещества синтетического или естественного происхождения, оказывающие оцепеняющее воздействие на психику и вызывающие чувство эйфории, включенные в Перечень наркотических средств, подлежащих контролю в Российской Федерации в соответствии с законодательством Российской Федерации, в том числе Единой конвенцией о наркотических средствах 1961 года. Для определения вещества как наркотического средства используется три критерия:

• медицинский — он определяет специфическое воздействие на центральную нервную систему (стимулирующее, седативное, галлюциногенное), ведущее к их повторному немедицинскому применению;
• социальный — определяет потребление вещества в размерах, принимающих социально-значимый масштаб, вовлечение больших масс населения, криминогенное;
• юридический — заключается во включении в Список наркотических веществ соответствующими нормативными актами уполномоченных учреждений. В нашей стране таким учреждением является постоянный комитет по контролю наркотиков. Признание вещества как наркотического средства утверждается Правительством Российской Федерации.

Вещества, признанные наркотическими, подлежат экспорту и импорту только в рамках Единой Конвенции 1961 года по системе единой информации сторон и единого контролирующего органа Организации Объединенных Наций (ООН). Термином «токсикоманические» обозначаются вещества и средства, не отнесенные к наркотическим или психотропным в соответствии с Конвенциями 1961 и 1971 гг., но являющиеся предметом злоупотребления, вызывающие болезненные состояния и изменяющие психику и поведение. Для удобства изложения материала мы воспользовались термином «психоактивные вещества» (ПАВ), который представляет собой собирательное название, включающее большую группу веществ, специфически действующих на центральную нервную систему. При однократном приеме психоактивные вещества способны вызывать эйфорию или другие изменения психических функций, а при систематическом приеме — психическую и физическую зависимость. Наркомания — заболевание, вызванное приемом с немедицинскими целями веществ, отнесенных законодательными актами к наркотическим средствам, и проявляющееся определенной клиническом картиной. Токсикомания — заболевание, вызванное приемом с немедицинской целью веществ, не отнесенных законодательными актами к наркотическим средствам.

ВОЗ определяет наркомании и токсикомании как «состояния хронической прогрессирующей интоксикации натуральными или синтетическими веществами, характеризующиеся повышением толерантности, развитием психической, иногда физической зависимости, компульсивным влечением и нарушением психической, неврологической и соматической сферы, социальной декомпенсацией».

Ряд веществ, используемых с целью искусственно вызывать повышение работоспособности, снятие чувства усталости и создание благоприятного для выполнения какой-либо задачи психофизического состояния, определяются уполномоченными на то органами в установленном порядке как допинг. К допингам могут быть отнесены как наркотические и психотропные вещества, так и психоактивные, и вещества, не обладающие определенным действием на центральную нервную систему, — гормоны и др.

Наркотизм, или периодическая наркотизация, подразумевает эпизодическое или умеренное употребление наркотиков и психоактивных веществ без формирования наркомании или токсикомании. Злоупотребление наркотическими и токсикоманическими средствами— неоднократное, эпизодическое и неумеренное потребление спиртных напитков, наркотических и токсикоманических средств с немедицинскими целями без клинических признаков заболевания, но с неблагоприятными социальными последствиями и расстройствами здоровья индивидуума. Постановка этого диагноза предполагает профилактическое наблюдение в наркологических учреждениях.

Формально, в соответствии с законом, алкоголизм следует относить к токсикоманиям, но в силу ряда обстоятельств — особая социальная значимость, более полная изученность, выработанная медико- социальная и правовая система реабилитации и др., — алкоголизм предпочтительно рассматривать как самостоятельную нозологическую единицу в систематике болезней патологической зависимости.

Употребление двух и более наркотических средств одновременно или периодически с формированием зависимости определяется как полинаркомания. Полинаркомания подразумевает широкий диапазон совмещений. О распространенности полинаркоманий можно судить по степени их бытовой известности и жаргонным обозначениям: yellow jackets (сочетание пентобарбитала натрия с алкоголем), blue angels (сочетание амитала натрия с алкоголем), red dеvils (сочетание секобарбитала натрия с алкоголем). В них содержится и указание на клинические проявления смешанной интоксикации: «голубые ангелы», «красные дьяволы».

Политоксикомания — токсикомания вследствие употребления одновременно или периодически двух и более психоактивных веществ, не относящихся к наркотикам. Случаи, когда больной длительное время применял какой-то определенный наркотик и после этого по ряду причин перешел к применению другого наркотического средства, оцениваются как трансформация одного вида наркомании в другой. Этот переход наблюдается в пределах одного типа зависимости (героин, морфин, кодеин), в группах сходных типов зависимости (алкоголь и барбитураты), а также при формировании нового типа зависимости (барбитураты и амфетамины). Трансформация — мера вынужденная, связанная с тем, что ранее употребляемый наркотик стал недоступным, либо отсутствует желаемый эйфорический эффект при его введении.

Осложненная наркомания — сочетанное употребление наркотического и ненаркотического психоактивного средства, вызвавшее развитие патологической зависимости. Симптоматическая наркомания, или токсикомания, — патологическая зависимость, развившаяся на фоне наличия какой-либо патологии центральной нервной системы (органическое поражение, процессуальное заболевание и др.). Заболевание патологической зависимости, развившееся вследствие медицинского употребления вещества (наркотические анальгетики, снотворные препараты, транквилизаторы) называется ятрогенной наркоманией, или токсикоманией.

Как наркотические средства, так и психотропные вещества обладают неодинаковой скоростью формирования зависимости от них. Скорость развития заболевания, определяемая фармакологическими свойствами вещества, называется наркогенностью. Больной наркоманией — лицо, которому по результатам медицинского освидетельствования, проведенного в соответствии с Федеральным Законом «О наркотических средствах и психотропных веществах» поставлен диагноз «наркомания». Сравнительный анализ различных форм злоупотребления ПАВ показал, что при всех формах встречаются идентичные симптомы особых «взаимоотношений» ПАВ и организма и их закономерная динамика. Это позволило выделить специфические наркоманические синдромы, которые и составляют сущность наркоманий.

И. Н. Пятницкая под наркоманией подразумевает состояние, определяемое:

• синдромом измененной реактивности к действию данного наркотика (защитные реакции, толерантность, форма потребления, форма опьянения);
• синдромом психической зависимости (обсессивное влечение, психический комфорт в интоксикации);
• синдромом физической зависимости (компульсивное влечение, потеря контроля над дозой, абстинентный синдром, физический комфорт в интоксикации).

Эти три синдрома в совокупности с синдромом психосоматического снижения и с синдромом последствий хронической интоксикации составляют Большой наркоманический синдром, отличающий наркомана от здорового человека. Модели аддиктивного поведения К зависимостям относят злоупотребление алкоголем, пристрастие к наркотикам и игровая зависимость, интернет-зависимость, трудоголизм. Зависимости относятся к аддиктивному поведению, которое является саморазрушающим и может привести человека к катастрофе.

Зависимости выражаются стремлением к уходу от действительности путем осознанного изменения своего психического состояния за счет приема определенных веществ или сосредоточенности на некоторых видах деятельности, что сопровождается субъективно приятными эмоциональными переживаниями.

Привязанность к веществам или соответствующей активности со временем становится настолько сильной, что начинает управлять человеком. Вначале возникает переживание повышенного настроения, эйфории или приятного риска. Затем к веществам или деятельности прибегают со все увеличивающейся частотой. Далее аддиктивное поведение становится жизненным стереотипом, вытесняет все виды другой деятельности и изменяет саму личность.

Патологическая страсть заменяет личность, от нее остается только одна оболочка. Модели поведения при зависимостях от ПАВ Успокаивающая модель. Употребление ПАВ направлено на снятие напряжения, достижение расслабления; уход от неприглядной действительности, от сложных жизненных обстоятельств. Основным мотивом употребления наркотиков оказывается высокий уровень напряжения, преобладание пониженного настроения, раздражительность, мрачность.

Отдельные лица употребляют ПАВ для коррекции эмоционального состояния: снижения уровня тревоги, депрессии, апатии. Употребление ПАВ используется как способ самолечения на начальных этапах развития эмоциональных расстройств.

Коммуникативная модель. Зависимость возникает в связи с неудовлетворенными потребностями в общении, любви, доброжелательности. Прием ПАВ облегчает общение со сверстниками своего и противоположного пола. Преодолевается чувство замкнутости, стеснительности, появляется уверенность в себе. К этому средству чаще всего прибегают замкнутые, тревожно-мнительные, эмоционально-ранимые подростки.

Активирующая модель. Применение ПАВ с целью подъема жизненных сил, бодрости. Таким же образом достигается выход из состояния скуки, душевной пустоты и бездействия.

Гедонистическая модель. Употребление ПАВ используется для получения приятных ощущений, создания психического и физического комфорта. Стремление уйти в фантазийный, галлюцинаторный мир с целью пережить состояние эйфории может привести к формированию болезненного пристрастия.

Конформная модель. «Быть со всеми, быть как все» (характерно для подростков). Стремление подростков подражать, быть принятыми группой, самоутвердиться в группе — все это может быть причиной употребления ПАВ. В большей степени эта модель относится к высоковнушаемым, тревожно-мнительным подросткам, которые слепо подражают своим лидерам, некритически перенимают все правила поведения группы.

Манипулятивная модель. Использование психоактивных веществ для манипулирования другими, демонстрации своей исключительности. Для того чтобы привлечь внимание и завоевать авторитет, употребляются наркотики или алкоголь.

Компенсаторная модель. Эта модель поведения определяется необходимостью компенсировать какую-то неполноценность личности, дисгармоничность характера. Жизненные трудности, конфликты в школе, дома могут выступать пусковыми факторами употребления ПАВ.

Почему человек становится зависимым

Причины зависимых отношений

• эмоциональная незрелость;
• низкая самооценка и неуверенность в себе;
• нежелание нести ответственность;
• страх одиночества;
• психологические травмы, в том числе детские;
• неправильное воспитание;
• комплексы, формирующие ошибочные страхи;
• частая критика и отсутствие похвалы;
• отсутствие адекватной мотивации;
• желание стать идеальным для кого-то, а не для себя;
• конфликты с собственным «Я»;
• неправильное оценивание своих сил.

В чем причина зависимых отношений?

Если вы узнали себя, своего партнера или историю знакомых/родственников – наверняка заинтересуетесь: а в чем же причина такой картины, что не так, почему это случилось?

Причинами эмоциональной зависимости обычно выступают:

• родительская недолюбленность в детские годы;
• наличие психотравмы, перенесенной в детстве;
• чрезмерная родительская опека;
• заметно низкая самооценка, неуверенность в себе;
• желание получить одобрение и похвалу родителей и окружающих;
• неуважительное отношение родителей;
• существование в плохих материальных условиях;
• эмоциональная инфантильность;
• страх собственной ненужности;
• боязнь одиночества;
• неумение нести ответственность за свое поведение;
• частая критика;
• желание оказаться в чьем-то подчинении;
• неправильное воспитание;
• нелепое представление о любви, стремление быть с объектом обожания одним целым, с утра до вечера быть вместе;
• наличие психологических комплексов.

Как формируется зависимость от человека

Предпосылки зарождаются еще в детстве, если ребенка не любят должным образом люди, которые значат для него больше всего. Со временем они закрепляются и переносятся от одной связи без любви к другой. Упуская любовь в детстве, человек ее постоянно ищет, будучи взрослым. Тоска и одиночество никуда не уходят, становясь все сильнее.

Также отсутствие любви провоцирует внутриличностный конфликт и заниженную самооценку. Эта неспособность ценить себя и доверять себе создает отрицательный цикл потребностей, который стадия за стадией усиливает зависимость от другого человека: изначальная эйфория требует увеличение дозы объекта любви, концентрация доходит до своего предела и начинает падать, наступает разочарование. А на последней стадии аддикт всеми силами старается «перевоспитать» значимого человека, «подогнать» его отношение под свои рамки идеального.

А результатом эмоционального шантажа будет неизбежный крах отношений и сильная психологическая травма, вплоть до попыток суицида. И все это лишь для того, чтобы почувствовать собственную ценность. Поэтому зависимый снова и снова будет «играть» смиренную роль, в надежде хоть как-то уменьшить нанесенный за годы ущерб.

Обратите внимание: эмоциональная зависимость — ужасное состояние, потому что аддикт никогда не чувствует себя довольным, счастливым или удовлетворенным без одобрения другого человека.

Что мы имеем в виду?

Для начала давайте вспомним, что это такое. Зависимость — это навязчивая потребность совершать те или иные действия, несмотря на их неблагоприятные последствия.

Примеры почти всем знакомы. Когда кто-то понимает, что ему будет плохо от алкоголя, но не может остановиться, перестать пить. Страдающий сексуальной зависимостью понимает, что не надо заводить связи с разными женщинами, это ухудшает отношения с женой, мешает работать, мешает ему самому, но не может изменить свое поведение.

В определении зависимости два ключевых момента: навязчивость и неблагоприятные последствия. Зависимость всегда носит защитный характер, это бегство от реальности. Со временем зависимость принимает генерализованный характер, то есть овладевает человеком полностью.

Зависимый от алкоголя не только употребляет его в большом количестве. Это становится основной темой его разговоров и мотивом поступков, он выбирает себе знакомых с такими же особенностями, создает множество ритуалов вокруг употребления. Если убрать выпивку из его жизни, эта самая жизнь, по его субъективным ощущениям, потеряет смысл. Потому что кроме алкоголя в ней почти ничего не остается.

Это касается как химической, так и поведенческой зависимости: религиозная и компьютерная, зависимость от спортивных занятий, пластической хирургии и ЗОЖа, шопинг и трудоголизм имеют те же характеристики.

Однако есть один вид врожденной зависимости, который обладает почти теми же характеристиками, за исключением одной: у него нет негативных последствий, а, напротив, есть положительные, что дает нам надежную опору в жизни.

Это — наша потребность в других людях и близких отношениях с ними.

Виды психологической зависимости от человека

Любовная

Все начинается как в сказке: влюбленные все время вместе, наслаждаются друг другом и им никто не нужен. Но когда гормоны утихают, появляется желание уделять время и другим вещам или людям. Здоровые отношения переходят на следующий этап, а токсичные начинают разрушаться. Зависимый партнер воспринимает такие стремления как потерю интереса к своей персоне, предательство и нелюбовь. Его начинает «съедать» ревность, обида, злость. Все это выливается в бесконечный поток ссор, манипуляций и даже угроз.

Дружеская

Картина очень похожа на любовную зависимость, с той лишь разницей, что действующие лица — друзья. Имеет место та же ревность, страх потерять дорогого человека, острая нужда в его присутствии рядом. Если у друга появляется новый знакомый или вторая половинка, зависимый впадает в ступор, испытывает сильную обиду, злость, чувствует себя преданным.

Родительская

Формируется еще в глубоком детстве из-за неправильного воспитания. Как правило — это деспотичные родители с тоталитарным стилем воспитания, которые сами глубоко несчастны или стали жертвой обстоятельств (из неполной семьи, недолюбленные, с психологическими травмами). Они всеми способами пресекают стремление ребенка к самостоятельности, культивируя таким образом огромное количество комплексов.

Такие родители боятся одиночества, ведь если их ребенок больше не будет в них нуждаться, то они потеряют смысл жизни. Поэтому стараются удержать возле себя: выдумывают болезни, обещают наследство, угрожают. Попутно лишая взрослеющую личность возможности развивать социально важные навыки (нести ответственность, принимать решения, адекватно оценивать свои возможности).

Что такое зависимость

Фото автора Matilda Wormwood: Pexels
Зависимость – это непреодолимое влечение к чему-либо, то есть к объектам, веществам, даже людям.

Можно выделить несколько признаков зависимого поведения:

• человек испытывает потребность совершать определенные действия, без которых испытывает дискомфорт;
• направляет всю свою активность именно на удовлетворение своей зависимости, при этом отказываясь от саморазвития, отодвигая на второй план любые другие жизненные цели и мечты;

• человек теряет социальные связи, они утрачивают для него значимость;
• отрицает факт наличия у себя проблемы;
• терпит неудачи в карьере, личной жизни, в тяжелых случаях зависимости оказывается в ситуации материального неблагополучия, поскольку все денежные средства уходят на удовлетворения своей аддикции.

Чем больше человек потакает своему зависимому поведению, тем больше оно усугубляется. Организм быстро адаптируется, поэтому человеку приходится все больше увеличивать «дозу». В конечном итоге организм уже не может существовать без источника своей зависимости, а человек привыкает к нему как психологически, так и физиологически.

И если раньше человек понимал, что при необходимости, может себя контролировать, то, незаметно для себя, теряет этот контроль. Его жизнь начинает полностью подчиняться аддитивному поведению.

Признаки зависимости человека от других людей

Основные признаки

1. Постоянная потребность быть рядом с другими людьми.
2. Устойчивое чувство незащищенности.
3. Навязчивый страх потерять партнера.
4. Постоянное чувство вины, если партнеру не уделяется максимум внимания.
5. Уверенность в том, что недостаточно хорош, чтобы быть с партнером (чувство неполноценности).
6. Принятие психологических и физических страданий из-за страха потерять отношения.
7. Постоянное и доминирующее чувство тревоги.

Как выявить такую зависимость у себя

Если вы:

• идеализируете свои отношения или партнера;
• верите в то, что без любимого человека ваша жизнь лишена смысла или ценности;
• считаете, что не найдете счастья и безопасности, если будете одиноки;
• постоянно испытываете страх быть отвергнутым;
• чувствуете опустошенность или беспокойство, когда проводите время в одиночестве;
• не уверены в себе, а самооценку повышает только похвала партнера;
• очень часто испытываете ревность или собственнические чувства.

Даже наличие одного положительного ответа говорит о том, что риск развития эмоциональной зависимости достаточно велик.

Развеять все сомнения сможет консультация с нашими психологами. Практикующие специалисты разберутся в вашей ситуации и помогут найти ответы на все вопросы. Избавиться от зависимости к человеку легче на первых этапах, пока она не переросла в пагубное пристрастие.

Психологическая зависимость: что это и почему возникает?

Психологическая зависимость от другого человека чаще всего связана с воспитанием ребёнка и травматичным детским опытом. Дети хотят всегда быть в тесной связи с родителями, в основном матерью. Если по каким-то причинам мать не может обеспечить надёжную здоровую привязанность, ребёнок начнёт цепляться за неё из-за страха потерять, будет стараться занять собой всё свободное время родителей.

Повзрослев, зависимый перенесёт опыт нездоровой привязанности на любовные отношения. Психология недолюбленного ребёнка рождает сильнейшее желание быть всё время рядом как физически, так и психологически, занять собой всё окружающее пространство другого человека, а страх потери повергает в отчаяние. Такие люди навязчивы, прилипчивы, моментально сливают границы, и в прямом смысле отрывают себя от любимого при необходимости расстаться, испытывая даже физическую боль, освободиться самостоятельно от охватывающих их чувств они не в состоянии.

Вот основные факторы, приводящие к эмоциональной зависимости:

• заниженная самооценка;
• психологические комплексы;
• детские травмы;
• нереалистичные страхи и фантазии;
• неадаптивные виды воспитания в родительской семье;
• неуважительное родительское отношение к малышу;
• завышенные родительские ожидания, которым маленький человек никак не мог соответствовать;
• нелепые представления о любви: Любовь — это всё делить напополам, быть всегда рядом, иметь общие интересы мысли и желания и т.д.;
• желание слиться с другим, стать частью чего-то большего;
• неверное восприятие собственных границ;
• мазохистское желание очутиться в чьём-то подчинении;
• желание отыграть роль ребёнка и заново пережить детство с родителем, который на этот раз всегда будет рядом.

Почему от зависимости необходимо избавляться

Эмоциональная зависимость очень опасна, особенно когда человек не может вовремя распознать ее, чтобы избежать негативных паттернов (шаблонов поведения):

Потеря самооценки

Беря начало из низкой самооценки, эмоциональная зависимость полностью уничтожает уверенность в себе. Внутренний конфликт нарастает, разрушая собственное «Я» и отношения. Так как теряется связь с той личностью, которой был человек в начале отношений.

Изоляция и потеря социальных навыков

Оказавшись токсичных и всепоглощающих отношениях, человек изолируется. Когда прерывается связь с внешним миром, он быстро теряет социальные навыки, которые имеют неоценимое значение для долгосрочного счастья. Это побуждает к неконструктивной самокритике, еще больше ухудшая ситуацию.

Физическое и психологическое насилие

Изоляция себя с партнером, на которого человек всецело полагается — усиливает опасность физического и психологического насилия в отношениях.

В какой-то момент объект любви может принять зависимость за слабость. Такая ситуация приводит к дисбалансу сил и к тому, что партнер занимает «господствующую роль». Чем дольше происходит изоляция, тем более зловещей может стать эта доминация. Ведь когда один партнер видит, что счастье второго полностью зависит от него, ему становится легче оказывая давление, манипулировать, действовать враждебно или даже презрительно.Разрушение благополучия

Когда зависимость от другого человека глубоко укореняется, она становится важной частью того, кем является человек. Она играет решающую роль во всем, что касается эмоций, а, следовательно, благополучия. Зависимый человек страдает от дисфорического (болезненно-пониженного) настроения, депрессий, сильного чувства вины, пустоты, одиночества (несмотря даже на статус отношений).

Важно: самый здоровый тип отношений — взаимозависимые, так как это «золотая середина». Взаимозависимость также означает, что человек точно осознает свои эмоциональные потребности и лично прилагает усилия для их удовлетворения, а не делает это за счет других.

Стадии любовной зависимости

Как и другие аддикции: наркотическая, алкогольная, от никотина , любовная развивается поэтапно, в зависимости от изначальных нарушений психики больного он может пройти все стадии очень быстро либо постепенно.

Первая: Эйфория

В начале отношений зависимый испытывает счастье от переживаемых любовных эмоций, у него «вырастают крылья», он чувствует себя полным жизни. Он обожает весь мир, ему хочется петь, смеяться и появляется пока ещё неоформленное желание — быть с этим человеком всегда. Состариться вместе и умереть в один день.

Вторая: Увеличение дозы

Желание быть постоянно рядом крепнет и становится потребностью. Встреч, сколько бы их ни было всегда мало. Любовное чувство затмевает собой всё, повседневные дела: работа, учёба отходят на второй план. Человек живёт в ожидании встречи, испытывает эйфорию и счастье и сразу же начинает ждать следующего свидания, не может пережить даже коротких расставаний.

Третья: Разочарование

Флёр спадает, любимый не дотягивает до нарисованного в голове зависимого идеала. Возникает разочарование, бесплодные попытки всё же разглядеть в живой личности выдуманный образ. Каждый раз сталкиваясь с реальностью, человек испытывает страдание, и это, как ни странно, только больше привязывает его к объекту страсти.

Четвёртая: Стань таким, как я хочу

Эта стадия может длиться очень долго. Зависимый пытается переделать любимого и его поведение в соответствии со своими представлениями о нём любым способом. Изменить взрослую личность невозможно, но уйти или принять другого таким, какой он есть зависимый не может. Эта деятельность рождает в больном злость, страх, раздражение, ревность. Он уже не может отступиться, так как вложил в эти отношения непропорционально много сил, времени и эмоций. Вскоре любви совсем не остаётся, только зависимость, страх и чувство отчаяния.

Внимание Главная трудность в лечении любовной зависимости – как избавиться от неё, если человек освобождаться от этого состояния не хочет. Больной, страдающий любовной эмоциональной зависимостью, свою душевную боль воспринимает как проявление «истинной» любви и добровольно готов страдать и лечить её не хочет.

Как избавиться от зависимости к человеку

К чему нужно быть готовым

Избавление от зависимости к человеку — болезненное испытание, и придется столкнуться с неприятной правдой. Взглянуть своим страхам в лицо и бороться с ними. Вновь стать целостной и гармоничной личностью. И что самое главное — научиться себя любить и взять ответственность за свою жизнь в собственные руки. Только тогда получится сбросить оковы психологической зависимости.

Шаги к освобождению от зависимости

1. Осознать проблему.
2. Прекратить токсичные отношения.
3. Провести работу над ошибками.
4. Повернуться лицом к себе и познакомиться с собой.
5. Заполнить внутреннюю пустоту любовью к себе.
6. Стать независимой и целостной личностью.
7. Построить здоровые и гармоничные отношения.

Как побороть зависимость от человека: советы психолога

Прекрасным лекарством станет спорт. Совершенствуя свое тело, человек обретает уверенность в себе, повышает свою самооценку. Йога помогает справиться с негативными эмоциями, а занятия танцами — избавиться от накопившейся энергии. Также психологи рекомендуют заняться творчеством, вести активную социальную жизнь и ни в коем случае не замыкаться в себе. Новые знакомства, увлечения, успехи на работе дарят положительные эмоции, которые крайне необходимы при избавлении от зависимости к другому человеку.

Пошаговая инструкция избавления от зависимости

• Шаг 1 – ОСОЗНАНИЕ.
  Начните с осознания и принятия того факта, что зависимость существует. Мысленно поговорите с собой, скажите, что хотели бы избавиться от этого состояния. Этот шаг очень важен, мозг привык думать, что это любовь, а не зависимость, ваша искренняя готовность к переменам заставит подсознание искать варианты, чтобы изменить ситуацию.
• Шаг 2 – РЕШЕНИЕ.
  Следующим шагом должно стать твердое решение уйти из болезненных отношений или решение изменить свою личность (мысли и поведение) внутри существующих отношений. Необходимо понимать, что зависимые отношения поддерживают оба участника союза, поэтому если вы избавитесь от зависимости – вашему партнеру придется или измениться, чтобы подтянуться за вами в новые здоровые отношения, либо уйти самому.
• Шаг 3 – ОБОЗНАЧЕНИЕ ГРАНИЦ.
  Научитесь отказывать партнеру и отстаивать свою позицию. На этом этапе постепенно возвращается любовь к себе, вы начнете делать то, что нравится именно вам, прислушиваться к своим желаниям.
• Шаг 4 – ЗАПОЛНЕНИЕ ПУСТОТЫ.
  В зависимых отношениях ваши собственные увлечения давно отошли на второй план. Начните узнавать себя заново. Можно составить список, указать в нем, что такого дает вам партнер, чего вы не можете дать себе сами, и начать самостоятельно доставлять себе радость. Можно также прислушаться к себе, вспомнить, чем вы любили заниматься, что было вам интересно, возобновить утерянное дружеское или родственное общение, вернуться к старому хобби или найти новое. Эффективным лекарством станет спорт или занятия танцами, ведь, совершенствуя свое тело, человек не только повышает самооценку, но и приобретает здоровье и хорошее настроение.
• Шаг 5 – ИЗУЧАЙТЕ СВОЮ ПРОБЛЕМУ ИЗНУТРИ.
  Зависимость – сложное психологическое состояние, не всем под силу справиться с ним самостоятельно, увидеть свою проблему со стороны. На нашем курсе «Психология зависимости» опытные преподаватели расскажут, как справиться с эмоциональной зависимостью, научат методам психической коррекции и помогут приобрести новую профессию психолога, чтобы помочь не только себе, но и другим людям, попавшим в похожую ситуацию.
• Шаг 7 – НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ.
  Начните строить новые отношения или проанализируйте свои ощущения в существующих отношениях – насколько сильна еще ваша зависимость, есть ли перемены к лучшему. Для этого по шкале от 1 до 100 определите, насколько вы счастливы.

Почему и когда стоит обратиться к психологу

Эмоциональная зависимость — это не просто состояние души. Это поддающееся проверке психологическое расстройство, которое проявляется по-разному и на разных этапах жизни. В любом случае человек должен понять, что он стал жертвой чужого выбора и проживает не свою жизнь. Что заполнение внутренней пустоты — не задача других. А истинное эмоциональное удовлетворение может быть обеспечено только любовью к себе.

Важно: невозможно исцелиться другим человеком. Нужно вылечить того сломленного ребенка, который живет внутри.

Это очень серьезная работа над собой, которая требует четкого руководства. В процессе психологической реабилитации человек меняет свое мышление и избавляется от негативных установок. Учиться жить заново. Поэтому рядом должен быть профессионал, который поможет найти истинные причины и правильно их устранить. Иначе ситуация только ухудшится.

Наши специалисты часто сталкиваются с подобными ситуациями и успешно помогают преодолевать любые зависимости.

Даже одна консультация с психологом принесет неоценимую пользу. Оставить заявку можно в любое время, сервис работает 24 часа. В течение 5 минут вам подберут специалиста под индивидуальный запрос. А первые 20 минут консультации бесплатные.

Можно ли справиться с зависимостью

Чем дольше человек потакает своей зависимости, тем сложнее ему с ней справиться. На начальном этапе ему может быть достаточно силы воли и внутренней мотивации, но в тяжелых случаях это становится невозможно без медикаментозной и психологической помощи.

Однако, процесс это не быстрый, и требующий серьезной работы над собой. Одни лекарства не помогут справиться с зависимостью, поскольку, когда человек выписывается из больницы, он возвращается к жизни, которая его не удовлетворяет. Более того, это жизнь лишена единственного смысла, который был у него последние годы, а может, и большую часть жизни – объекта своей зависимости.

На уровне психологической помощи эффективным является когнитивная, поведенческая терапия, гештальтерапия, проработка психологических травм, работа с депрессией, страхами. Человеку необходимо освоить новые модели поведения, научиться предугадывать и анализировать ситуации, провоцирующие желание вернуться к зависимости, искать конструктивные пути получения удовольствия.

Тест на зависимость от человека

1. Вы часто испытываете тревогу, когда думаете о своих отношениях?
2. Вы можете сказать «нет» любимому человеку?
3. Одобрение партнера жизненно необходимо для вас?
4. Вы часто ревнуете без объективных причин?
5. Вы обладаете качествами лидера?
6. Если партнер вас хвалит, вы испытываете радость?
7. Вы можете представить свою жизнь без партнера?
8. Недовольство любимого человека вызывает у вас панику?
9. Вы можете самостоятельно улучшить свое эмоциональное состояние?
10. Если бы в вашей жизни не было значимого человека, вы бы испытывали неопределенность?

1—2 положительных ответа говорят о начальной стадии зависимости. Если вы ответили «да» на 3—5 вопросов — это уже вторая стадия эмоциональной зависимости. Если более 5 — зависимость патологическая и требуется незамедлительная помощь психолога.